Mga Sugyot sa Paghimo sa Contact sa Mata Kon May Social Anxiety Disorder
Ang kontak sa pagkabalaka sa mata mahimong makabalda sa adlaw-adlaw nga sosyal nga pakig-uban. Pinaagi sa mao gihapong timaan, ang abilidad sa paghupot sa maayo nga pagtan-aw sa mata usa ka importante nga aspeto sa pagpakiglabot sa katilingban. Ang mga tawo nga nagtan-aw sa uban diha sa mata nahibal-an nga mahigalaon ug malipayon. Bisan pa, daghang mga maulawon ug mga mabalak-on nga mga tawo ang naglisud niining bahin sa komunikasyon.
Kahadlok sa Contact sa Mata sa Social Anxiety Disorder
Kasagaran ang mga tawo nga adunay kabalaka sa katilingban naghulagway sa pagtan-aw sa usa ka tawo sa mata ingon nga kabalaka nga makapukaw ug dili komportable; sila sa pagkatinuod adunay kontak sa pagkabalaka.
Lagmit kini, sa bahin, ngadto sa genetic wiring-ang pagsusi nagpakita nga ang mga tawo nga nahiling nga adunay social anxiety disorder (SAD) adunay gibutyag nga kahadlok sa pagkontak sa direkta nga mata.
Kon ikaw motan-aw sa usa ka tawo sa mata, kini makahimo kanimo nga mobati nga dili komportable. Kon ikaw adunay social anxiety disorder, ang bahin sa imong utok nga nagpasidaan kanimo sa kapeligrohan mahimong ibutang pinaagi sa usa ka butang sama ka yano nga pagkontak sa mata.
Panukiduki sa Contact sa Mata sa Social Anxiety Disorder
Ang usa ka 2017 nga pagrepaso nga gipatik sa Current Psychiatry nga mga taho nakit-an nga ang social anxiety adunay kalabutan sa panaghiusa sa pagbantay ug paglikay sa pagproseso sa emosyonal nga social stimuli. Nagpasabut kini nga sa usa ka salo-salo, tingali magtinguha ka sa mga tawo nga daw naghukom kanimo, apan sulayi usab nga malikayan ang mga sitwasyon nga gibati nimo nga gihukman ka. Dugang pa, ang pagrepaso nagpakita nga ang mga tawo nga may kalabutan sa katilingban adunay kalagmitan nga dili makontak ang mata. Usab, kini lagmit tungod sa kahadlok nga hukman.
Pagbuntog sa Contact sa Mata Kabalaka
Nan, mopatim-aw nga ang pagbuntog sa pagkabalaka sa mata maoy usa ka proseso nga duha ka lakang.
1. Kinahanglan nimo ang pagpakunhod sa kabalaka nga imong gibati sa dihang nakigkita sa mata sa ubang mga tawo.
2. Kinahanglan nimo nga pauswagon ang imong mga kahanas sa kontak sa mata sulod sa sosyal nga mga sitwasyon
Pagpakunhod sa Kabalaka mahitungod sa Contact sa Mata
Uban sa husto nga pagtambal lakip na ang cognitive-behavioral therapy ug / o tambal , ang kadaghanan sa mga tawo nga adunay social anxiety disorder makat-on sa pagbuntog sa ilang kahadlok nga tubag ug sa pagpadayon sa mas maayo nga pagkontak sa mata. Ang pakigsulti sa usa ka tawo usa lamang ka aspeto sa sosyal nga interaksyon nga mahimo ka mahimong desensitized pinaagi sa praktis pagkaladlad.
Pagpalambo sa Kahanas sa Pagtawag sa Mata
1. Sa usa ka Grupo
Sa diha nga nakigsulti sa usa ka grupo sa mga tawo, imbis nga maghunahuna sa grupo sa kinatibuk-an, hunahunaa nga adunay indibidwal nga pag-istoryahanay sa usa ka tawo sa grupo sa usa ka higayon.
- Samtang nagsulti ka, pagpili sa usa ka tawo sa grupo ug magpakaaron-ingnon nga ikaw nakig-istorya lang sa maong tawo.
- Tan-awa siya samtang imong nahuman ang imong hunahuna o hukom.
- Sa pagsugod nimo og usa ka bag-ong sentence o ideya, pagpili og laing tawo sa grupo ug tan-aw siya sa mata samtang imong tapuson ang imong hunahuna.
- Siguroha nga sa katapusan maglakip ka tanan sa grupo.
2. Uban sa Indibidwal
Kon nakigsulti ka sa tagsa-tagsa nga tawo (o pagtan-aw sa mga tawo sulod sa usa ka grupo), dunay mga tip sa pagtabang usab niana.
- Pagpili og usa ka luna nga diretso o gamay sa ibabaw sa mga mata sa tigpaminaw.
- Kon kini dili komportable, sulayi ang pagtan-aw sa imong mga mata sa gamay nga focus, nga adunay dugang nga benepisyo sa paghumok ug pagpahayahay sa imong pagtan-aw.
- Tan-aw usahay. Ang pagtan-aw sa hilabihan gayud makapahimo sa mga tawo nga dili komportable.
Ang paggamit niining duha ka estratehiya aron mapalambo ang imong kontak sa mata makapahimo sa imong mga tigpaminaw nga labaw nga konektado kanimo ug sa pagdugang sa posibilidad nga ikaw mobati nga mas komportable sa dihang mag-istorya-bisan sa usa ka grupo o sa usa ka indibidwal.
Usa ka Pulong Gikan
Kon nahibal-an nimo nga grabe ang kabalaka sa katilingban nga ang pagtan-aw sa usa ka tawo sa mata sobra nga makapaguol, pagpangayo og tabang gikan sa usa ka propesyonal sa mental health o sa imong doktor sa pamilya.
Kung wala ka nahibaw-an nga adunay usa ka pagkabalisa, ang imong mga sintomas mahibal-an ug usa ka plano sa pagtambal alang sa imong talagsaon nga sitwasyon.
Mga Tinubdan:
> Chen, NTM, & Clarke, PJF (2017). Mga Pagtuki nga Gibase sa Gaze sa Pagbantay ug Paglikay sa Social Anxiety: usa ka Pagrepaso. Mga Kasamtangang Psychiatry Reports , 19 (9), 59.
Myllyneva A, Ranta K, Hietanen JK. Psychophysiological nga mga tubag sa pagkontak sa mata sa mga tin-edyer nga adunay social anxiety disorder. Bio Psycho. 2015; 151-8.
Schulze L, Renneberg B, Lobmaier JS. Gikataw nga panglantaw sa social anxiety ug social anxiety disorder. Front Hum Neurosci. 2013; 872.