Sa matag higayon nga makaabot kamo sa telepono sa panahon nga kamo adunay dili maayo nga adlaw, pagdawat sa tabang sa diha nga kamo nabug-atan, o gani mag-search online aron makakuha og kasayuran gikan sa usa ka tawo kon unsaon paghusay sa stressor, gipakita ninyo nga nahibal-an ninyo kung unsa ang panukiduki balik-balik nga gipakita: nga ang nagkalainlain nga mga matang sa sosyal nga suporta makatabang gayud sa tensiyon! Bisan pa, ang tanan nga matang sa suporta sa katilingban dili makaapekto kanato sama ra-usa ka taas nga pakigpulong uban sa usa ka empatiya nga higala nga lahi sa usa ka pakigpulong sa usa ka tawo nga adunay daghan nga mga tambag nga ihalad, ug kadtong mga matang sa sosyal nga suporta lain ang gibati sa matang sa suporta mahimong itanyag sa usa ka coach o therapist.
Aduna bay usa ka labing maayo nga matang sa sosyal nga suporta? Ug sa unsa nga paagi nga ang nagkalainlain nga matang sa sosyal nga suporta makaapekto kanato?
Upat ka klase sa Social Support
Samtang adunay daghang nagkalainlaing mga paagi nga ang mga tawo makasuporta sa usag usa, daghan nga panukiduki ang nahimo sa mga epekto sa upat ka lainlaing matang sa sosyal nga suporta:
- Emosyonal nga Pag-abag: Kini nga matang sa suporta kasagaran naglangkob sa pisikal nga kahupayan sama sa mga gakos o mga pats sa likod, maingon man sa pagpaminaw ug paghatag empatiya. Uban sa emosyonal nga suporta, ang usa ka higala o kapikas mahimo nga mohatag kanimo og usa ka dako nga gakus ug maminaw sa imong mga problema, aron mahibalo ka nga sila mibati sa sama nga paagi.
- Pag-uswag sa Esteem: Kini nga matang sa sosyal nga suporta gipakita sa mga pagpahayag sa pagsalig o pag-awhag. Ang usa nga naghatag og pagtamod sa suporta mahimong mopunting sa mga kalig-on nga imong gikalimtan, o ipahibalo lamang kanimo nga sila nagtuo kanimo. Ang mga coaches sa kinabuhi ug daghang mga therapist naghatag niini nga matang sa suporta aron ipahibalo sa ilang mga kliyente nga sila nagtuo niini; kini kasagaran mosangpot ngadto sa mga kliyente nga nagtuo sa ilang kaugalingon labaw pa.
- Pag-abag sa Informational: Kadtong nagtanyag sa pagsuporta sa kasayuran naghimo niini sa dagway sa paghatag og tambag, o sa pagpundok ug pagpaambit sa kasayuran.
- Tinuod nga Pag-abag: Ang tinuod nga suporta naglakip sa pagkuha sa mga responsibilidad alang sa usa ka tawo aron sila makasagubang sa usa ka problema o sa laing mga paagi nga aktibo nga pagbarug aron sa pagtabang sa usa ka tawo nga makadumala sa usa ka problema nga ilang nasinati. Usa ka tawo nga nagtanyag kanimo og tinuyo nga tabang makahatag nimo'g panihapon kung ikaw masakiton, makatabang kanimo sa pag-brainstorm sa mga solusyon (imbis nga isulti kanimo kung unsa ang imong buhaton, sama sa suporta sa kasayuran), o sa ubang mga paagi makatabang kanimo nga aktibong makiglambigit sa isyu nga anaa.
Unsang mga Pamatasan ang Pinakamaayo nga Suporta sa Pagnegosyo
Ang tanan niini nga mga matang sa sosyal nga suporta nga 'buhat', apan dili sa tanan, ug dili sa sama nga mga paagi. Ang nagkalainlain nga mga tawo adunay mga gusto alang sa usa ka matang o kombinasyon o pipila ka mga matang sa sosyal nga suporta. Importante nga hinumdoman nga ang sayop nga matang sa suporta adunay usa ka makadaut nga epekto, busa kini makatabang nga masayod unsa nga matang sa sosyal nga suporta ang gikinahanglan sa matag sitwasyon.
Ania ang pipila sa unsay nakaplagan sa panukiduki:
- Ikaw sigurado nga adunay daghan nga suporta! Usa ka pagtuon, nga naglangkob sa 103 nga mga bana ug mga asawa nga nakakompleto sa mga survey lima ka beses sa ilang unang lima ka tuig nga kaminyoon, nagtan-aw kon giunsa ang pagsuporta gihatag ug gisukat ang katagbawan sa kaminyoon. Nakaplagan nga ang sobra nga suporta sa impormasyon (kasagaran sa porma sa wala'y gisulti nga tambag) sa pagkatinuod mahimo nga mas grabe pa kay sa walay suporta. (Hinuon, nakuha nako kini nga mapasaligon nga dili ka makahatag og sobrang pagtamod sa suporta; walay igong pagtagad ang pagsuporta nga 'sobra ka daghan', basta tinuod kini.)
- Ang diyutay nga suporta mas komon kay sa daghan kaayo. Ang susama nga pagtuon nakit-an nga mga dos-tersiya sa mga lalaki ug labing menos 80% sa mga kababayen-an ang nakadawat sa gamay ra nga suporta, samtang ang usa ka ikatulo sa mga lalaki ug babaye miingon nga sila nakadawat og dugang suporta kay sa ilang gusto.
- Ang laing pagtuon, nga nagsusi sa 235 nga mga bag-ong kasal, nakit-an nga ang duha nga mga kauban mas malipayon kon ang bana makakuha og mga matang sa sosyal nga suporta nga iyang gikinahanglan. Alang sa mga kababayen-an, igo na nga ang bana naningkamot lamang sa paghatag suporta, bisan kung dili siya kanunay nga naghatag sa husto nga matang.
Ang importante nga butang nga hinumduman mao nga adunay nagkalainlain nga mga matang sa sosyal nga suporta ug nga kinahanglan nimo nga pangayoon ang piho nga matang nga imong gikinahanglan, ilabi na sa kaminyoon. "Ang ideya nga ang pagsuporta lamang sa imong kaminyoon usa ka tumotumo," miingon si Erika Lawrence, associate professor of psychology sa UI College of Liberal Arts ug Sciences, ug nanguna sa tigdukiduki niini nga mga pagtuon.
"Kasagaran maghunahuna ang mga bana ug asawa," Kon ang akong partner nakaila gyud nako ug nahigugma nako, mahibalo siya nga naglagot ko ug mahibal-an unsaon sa pagtabang nako. "Apan, dili kana ang pinakamaayo nga paagi sa pagduol sa imong kaminyoon. dili kinahanglan nga mahimong usa ka magbabasa sa hunahuna. Ang mga magtiayon mas malipayon kon makakat-on sila sa pag-ingon , 'Mao kini ang akong pagbati, ug kini ang imong ikatabang kanako.' "
Ayaw paghunahuna nga nahibal-an mo unsa nga matang sa suporta ang gusto sa imong kapikas, higala o mga paryente; kini kanunay nga labing maayo nga mag-check-in sa mga tawo aron makita kung ang suporta nga imong gihalad nag-igo sa marka. Kung dili, mahinungdanon ang pagbukas sa usa ka diskusyon aron makita kung unsang mga matang sa social support ang gikinahanglan dinhi. Ug nahibal-an kung unsang mga matang sa suporta ang mobati sa pinakamaayo alang kanimo, aron mahimo nimo kini nga ipaambit usab sa imong mga minahal. Dili kini makatarunganon nga magpaabut sa mga tawo nga mobasa sa imong hunahuna kon bahin sa sosyal nga suporta-ug kini dili usab epektibo. Pangayo lang kon unsay imong gikinahanglan.
Source:
Brock RL, Lawrence E. Daghan sa usa ka maayong butang: underprovision versus overprovision sa suporta sa partner. Journal of Family Psychology , Abril 2009.