Unsaon Pagtukod pag-usab sa Pagsalig sa Imong Kaminyoon

Kung dili kini pagkadili matinud-anon, bakak o dili matuman nga mga saad, kini ang dagkong mga problema nga misulong sa imong kaminyoon. Ang pagsalig tali sa usa ka bana ug asawa grabe nga nadaut pinaagi sa maong mga pagluib. Apan, wala kini nagpasabot nga ang kaminyoon dili maluwas. Ang pagpasig-uli sa pagsalig sa imong kaminyoon mahimong mahagiton kon ang imong kapikas nakahimo og usa ka butang nga mahinungdanon aron sa pagbungkag sa imong pagsalig.

Ang pagsalig sa usa ka suod nga relasyon mao ang mahitungod sa pagbati nga luwas sa laing tawo. Kung adunay usa ka butang nga mahitabo aron ang usa, o ang duha, mobati nga dili luwas sa usag usa tungod sa usa ka higayon nga panghitabo o serye sa mga panghitabo, ang pagsalig malaglag. Nagkinahanglan kini og daghan nga panahon ug paningkamot aron matukod pag-usab ang kahulugan sa kaluwasan nga gikinahanglan alang sa kaminyoon nga molambo.

Ania ang pipila ka mga sugyot ug tabang sa pagtukod pag-usab sa pagsalig sa imong kaminyoon:

1. Paghimo og desisyon nga higugmaon pinaagi sa pagpaningkamot nga buhian ang nangagi. Hunonga ang paghunahuna mahitungod sa sitwasyon nga nagbungkag sa pagsalig tali kanimo ug sa imong kapikas.
2. Desisyon nga mopasaylo o mapasaylo.
3. Kon ikaw ang usa sa imong kaminyuon kinsa namakak, gilansan, ug uban pa nagapakita nga ang sayup nga kinaiya wala na pinaagi sa pagbag-o sa imong kinaiya. Kana nagpasabot nga wala nay mga sekreto, mga bakak, pagkadili matinud-anon, ug uban pa. Ikaw kinahanglan nga hingpit nga transparent, bukas ug umaabut.
4. Maghiusa, pagtakda og piho nga mga tumong sa pagpabalik sa imong kaminyoon diha sa dalan. Pakigsulti sa dayag mahitungod niini nga mga tumong ug pagsusi kanunay aron sa pagsiguro nga ikaw anaa sa dalan.

1. Aron matukod pag-usab ang pagsalig sa inyong kaminyoon, kamo kinahanglan nga magbag-o sa inyong pasalig sa inyong kaminyoon ug sa usag usa.
2. Kinahanglang ipaambit sa nasamdan nga kapikas ang kasakit. Kinahanglang ilhon sa laing kapikas ang kadaot nga gipahinabo sa makagun-ob nga kasinatian sa pagpamakak o pagpanglimbong. Ang lain nga kapikas kinahanglan usab nga mobati sa kasakit sa ilang kauban ug ipakita nga kini importante. Kini nga empatiya makaayo.

1. Pagpaminaw sa hingpit ngadto sa usag usa ug uban sa imong kasingkasing, dili lamang ang imong ulo.
2. Pagmatinuoron. Kinahanglan nimo nga masabtan ug ipahayag kung nganong nahitabo ang daotan nga kinaiya. Dili ka makaingon lang "Wala ko kahibalo." Kinahanglan ka nga maningkamot aron masayud kung nganong nahitabo kini ug kung nganong dili kini mahitabo pag-usab.
3. Likayi ang paggamit sa mga pulong nga makapatunghag panagbangi. Gamita ang mga dili pagpasipala nga 'ako' nga mga pahayag ug dili moingon kanunay, kinahanglan, dili, o kinahanglan.
4. Dad-a ang responsibilidad alang sa imong mga binuhatan ug mga desisyon. Ang pagdepensa magpabilin lamang sa panagbangi o krisis.
5. Pag-abli sa pagpangayo sa pagtambag aron mas masabtan ang hinungdan sa pagsupak sa pagsalig. Pag-abli usab sa paglambo sa kaugalingon ug pagpalambo. Basaha ang mga basahon nga makatabang sa kaugalingon kon unsaon pagtukod pag-usab sa pagsalig ug paglig-on sa imong relasyon.
6. Pahinumdumi ang matag usa nga ang matag usa angayan nga bukas ug matinud-anon nga mga tubag sa imong mga pangutana mahitungod sa panghitabo o pagbudhi.

Mga General Tip:

1. Ilha nga ang pagtukod pag-usab nagkinahanglan og panahon. Dili kini mahitabo sa tibuok gabii. Walay husto o sayup nga gidugayon sa panahon, apan mahibal-an mo kung moabut ka didto.
2. Maayo nga hinumdoman ug hisgutan ang mga insidente ug ang pagbudhi. Dili nimo malimtan kung unsa ang nahitabo, apan ang sakit nga gilakip sa kadugayan mopalayo kung aktibo ka nga nagtrabaho niini.

1. Pagmatngon sa imong kinahiladman nga mga pagbati ug ipaambit ang imong mga pagbati sa usa'g usa. Makahupay ka sa usag usa sa walay pagtagad kung si kinsa ang biktima o ang nagbuhat.
2. Ang gagmay nga mga butang ingon ka mahinungdanon sama sa dagko nga mga butang.

Unsa imong kinahanglan:

• Panahon
• Pasensya
• Pagkamatinuoron
• Pasalig
• Gugma
• Pagpasaylo

Kon nahibal-an nimo nga lisud pa ang pagtukod pag-usab sa masulub-on nga pagsalig, ang usa ka therapist makatabang kanimo sa pagproseso kung unsay nahitabo, ngano, ug unsaon pagpadayon. Adunay ubay-ubay nga matang sa pagtambal alang sa mga magtiayon nga gidisenyo aron sa pag-establisar pag-usab sa pagsalig, komunikasyon, ug koneksyon nga makatabang kaayo. Mahimo ka pa nga makabaton og mas lig-on nga kaminyoon human makaagi sa ingon nga krisis.

Gg