Pangita og Kahupayan alang sa Stress Resolution sa Bag-ong Tuig
Ang Enero gikonsiderar nga usa sa pinaka-stress nga mga bulan sa tuig tungod sa daghang mga hinungdan. Ang usa sa mga nag-unang hinungdan mao nga daghang mga tawo ang nakig-ambit sa mga resolusyon sa Bag-ong Tuig . Samtang ang mga resolusyon nga magkinabuhi nga mas himsog nga pagkinabuhi ug paghatag sa negatibo nga mga pamatasan mahimong maanindot sa taas nga panahon, ang pipila ka mga matang sa mga resolusyon ug mga estratehiya sa pagtagbo sa mga resolusyon makahimo sa tensiyon alang sa mga nagbag-o, labing menos sa unang mga semana.
(Isip usa ka life coach, sultian ko ikaw nga ang ikatulo pinaagi sa ikawalo nga semana human sa usa ka pagsulay nga pagbag-o mahimong labing makapahigwaos, samtang ang mga pagdasig ug mga hagit motubo.) Ang mga sitwasyon sa pagsulbad mahimo usab nga kapit-os alang sa mga kauban sa trabaho ug mga minahal nga nabutyag sa posibleng kaligdong sa sobra nga mga tawo nga gipabutyag. Ang mosunod mao ang pipila ka mga stressor sa resolusyon sa bag-ong tuig, dugang mga tip sa kung unsaon pagdumala sa kalabutan nga stress ug padayon sa imong mga tumong.
Pag-undang sa Pagpanigarilyo
Ingon nga kanhi usa ka magtatambag sa paghunong sa pagpanigarilyo, mahimo kong pamatud-an ang tensiyon nga naggikan sa unang mga adlaw sa pag-undang sa pagpanigarilyo. Dugang sa nikotina nga pagbiya, nga gibati sa nagkalainlaing lebel sa nagkalainlaing mga tawo, ang kahasol sa paghimo niining kausaban sa estilo sa kinabuhi gibati nga hapit sa tibuok kalibutan, labing menos sa pipila ka matang. Kini tungod kay daghang mga tawo nga nanigarilyo naggamit sa kinaiya nga usa ka nag-unang pamaagi sa pagsagubang; sa dihang gibati nila ang kapit-osan, sila manigarilyo aron mobati nga mas maayo.
Busa, kung dili sila makagamit sa panigarilyo aron makasagubang sa tensiyon sa dili pagpanabako, kini mahimong usa ka pagsulbong sa tensiyon. Busa, kini mas hinungdanon nga adunay pipila nga mga tighatag sa stress nga gikinahanglan aron masagubang ang tensiyon sa mga nag-untat nga mga adlaw, kung ang posibilidad nga mahugno.
Kini mas dali nga magmalampuson, ug dili kaayo makapahimo sa tensiyon alang sa tanan.
Dugang pa, ang eksperto nga si Terry Martin aduna niining maayo nga mga tip sa pag-atiman sa nikotina .
Bag-ong mga Diet
Ang pagkawala sa gibug-aton usa ka popular kaayo nga resolusyon sa Bag-ong Tuig, ug kini kasagaran usa ka maayo nga ideya alang sa kinatibuk-ang panglawas ingon man alang sa kalingawan sa mas maayo nga sinina. Apan, ilabi na sa pipila ka matang sa mga diyeta, ang unang mga adlaw sa usa ka bag-ong pagkaon makahatag og kahigawad (gikan sa pagbati nga gihikawan) sa mga paborito nga pagkaon), pagbag-o (gikan sa biological nga mga pagbag-o sa imong lawas), ug pagkawala sa mekanismo sa pag-atubang (alang sa emosyonal mga tigpakaon nga dili na makakaon aron sa pag-atubang sa tensiyon).
Kini mahimo nga ingon nga tensiyon nga anaa sa usa ka bag-o nga dieter ingon nga kini mahimo nga usa ka bag-o nga dieter, busa ang pagdumala sa tensiyon mao ang hinungdan usab dinhi. Dugang pa, adunay pipila ka maayo nga kasayuran aron sa pagtabang kanimo nga makaagi sa unang semana sa ubos nga diyeta sa carbohydrate.
Resolution Perfectionism
Bisan unsa pa ang tukma nga kausaban nga imong gisulayan, ang mga resolusyon sa Bag-ong Tuig mahimong makapahigwaos kon tackled sa tradisyonal nga pamaagi sa paghimo sa taas nga tumong ug pagsulay sa pagkab-ot niini diha-diha dayon. (Pananglitan, "Sukad karon, ako mag-ehersisyo adlaw-adlaw sulod sa usa ka oras," o "Sukad karon, hatagan ko ang balay nga walay buling.")
Kini tungod kay lisud ang paghimo sa mga pagbag-o sa mga batasan, panahon.
Mas lisud pa ang paghimo sa dagkong mga kausaban nga walay mga sayop, ug ang mga resolusyon nga gisulti sa naandan nga format nga porma wala'y 'wiggle room' - walay luna alang sa mga kapakyasan.
Sa diha nga ang mga tawo mapakyas sa makausa, sila may kalagmitan nga mohunong. Kini naghimo sa mga resolusyon nga usa ka ehersisyo sa perpeksiyonismo, nga mahimong makapaguol sa bisan kinsa. Kung gusto nimo nga ipadayon ang mga resolusyon uban ang dili kaayo tensiyon, paghimo og lain nga pormat alang sa imong mga tumong. Pagdala sa mga lakang sa bata, pagtukod og mga ganti alang sa imong pag-uswag, ug paghimo sa pipila ka laing gagmay nga mga kausaban ug makakita ka og mas dakong kalampusan uban sa dili kaayo tensiyon. Susiha ang dugang niini nga artikulo sa paghupot sa mga resolusyon sa Bag-ong Tuig .