Ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder (SAD) usahay gibutang sa dapit sa us aka usa-usa o panag-istoryahanay sa grupo. Kasagaran kini moabut sa dagway sa usa ka komentaryo o pangutana nga sa bisan unsang paagi makapaulaw, nag-inusara o nagkagrabe sa kabalaka sa tawo nga gitumong.
Sa ubos mao ang 10 sa pinakagrabe nga mga butang nga mahimo nimo isulti sa usa ka tawo nga adunay kabalaka sa katilingban. Mahimo nimo mailhan ang paggamit niini sa nangagi.
Bisan tuod tingali nimo kini gipasabot nga walay sala, makaamgo nga kining mga komentaryo ug mga pangutana makahimo sa usa ka tawo nga adunay kabalaka sa katilingban nga dili komportable.
Nganong Hilom Ka?
Bisan og ang pangutana tingali ingon og walay sala alang kanimo, usa kini sa labing dili makatabang nga mga butang nga mahimong isulti sa usa ka tawo nga adunay SAD. Dili lamang ikaw nagpanawag sa usa ka tawo nga dili gusto nga mahimong sentro sa pagtagad, apan ginahatagan mo ang pagtagad sa pagkabalaka sa maong tawo; wala gyuy maayo nga paagi sa pagtubag niini nga pangutana.Kon gusto ka nga magsugod sa usa ka panag-istoryahanay, sulayi ang pagpangutana sa mga pangutana nga bukas ang mga hilisgutan mahitungod sa mga hilisgutan nga ang tawo madasigon o makigbahin sa usa ka makalingaw nga sugilanon nga imong nadungog. Siya mapasalamaton nga nanguna ka.
Kinahanglan Ka nga Maghunahuna Positibo
Dili nimo mahibal-an ang mga tawo nga adunay pisikal nga kakulangan nga ilang makuha kon kini naghunahuna nga positibo; kini ingon ka buang nga isulti kini ngadto sa usa ka tawo nga adunay sakit sa panghunahuna. Ang usa ka tawo nga adunay SAD adunay sulud nga mga hunahuna nga dili na kontrolado, ug kini nga mga sumbanan dili sayon nga mausab nga walay pagpangilabot sa gawas.
Bisag naghunahuna ka nga makatabang ang imong tambag, kini nagpakunhod sa problema ug nagbasol sa maong tawo tungod kay dili makahimo "sa paghunahuna-wala" sa sakit.
Kinahanglan Ka nga Mag-atubang sa Imong Kahadlok
Kini nga komentaryo nag-atubang sa positibo nga panghunahuna. Bisan ang usa ka tawo nga adunay SAD kinahanglan nga moatubang sa iyang mga kahadlok, kini kinahanglan nga buhaton sa inanay nga paagi sa propesyonal nga pagdumala.
Kay kon dili, ang kabalaka mahimo nga grabe kaayo nga ang kahadlok mouswag kaysa maminusan.
Ako Nasayud Unsa ang Imong Gibati; Ako Mahadlok, Masyado
Wala nay mas labaw pa kay sa pagpaminaw nga ang usa ka tawo nahibalo unsa ang imong gibati sa diha nga sila tin-aw nga wala. Kung gibati nimo ang usa ka gamay nga gikulbaan sa wala pa paghatag pakigpulong , ayaw isulti sa usa ka tawo nga may SAD nga nahibal-an mo kung unsa ang iyang gibati. Usab, ayaw pagsulti kaniya nga kaniadto ikaw maulaw apan nakuha nimo kini ug siya usab mahimo. Kini makapakunhod sa iyang mga pagbati pinaagi sa pagtandi niini sa imo. Gawas kon ikaw nahiling nga adunay SAD, dili nimo masabtan kung unsa ang gibati sa usa ka tawo nga may SAD.
Nagkinahanglan Ko Kanimo nga Maghimo og Presentasyon sa Atong Pagpangita Buwas
Kon adunay empleyado nga may SAD , siguroha nga hatagan ang maong tawo og daghan nga pahibalo bahin sa mga gipaabut nga may kalabutan sa sosyal o trabaho nga trabaho sama sa mga presentasyon, mga paniudto sa empleyado o bisan mga kaswal nga panaghisgut sa mga miting. Ang usa ka tawo nga adunay SAD dili maayo nga maayo nga ibutang sa lugar. Kung tinuod nga gipabilhan nimo ang imong empleyado, pagtahod sa iyang panginahanglan alang sa advance notice ug ihatag kini.
Nganong Dili Ka na Mag-inom?
Bisan tuod ang kadaghanan maayo nga kahulogan kon sila magpahibalo nga ang usa ka tawo nga adunay SAD adunay usa ka ilimnon aron sa paghupay sa kabalaka, usa kini ka makuyaw nga sugyot. Ang mga tawo nga may sakit nga SAD anaa sa dugang nga risgo alang sa mga substansiya sa pag-abuso sa mga sakit ug kini dili gayud maayo nga ideya nga mosalig sa usa ka substansiya sama sa usa ka sungkod.
Ang pag-inom isip paagi sa pagsagubang sa kabalaka sa katilingban mahimong mosangpot sa pagpalambo sa alkoholismo .
Wow, Ang Inyong Nawong Labi Na Nga Nagpabiling Pula
Ang mga posibilidad mao, ang tawo kansang nawong nahimo nga pula nagpahibalo nga kini nahitabo. Ug, imong gipunting kini tingali gipabalik ang tulo ka shades nga mas hayag. Ang mga tawo nga dali ra kaayong mobasa , bisan kon sila adunay SAD o dili, kasagaran dili gusto nga mahimong sentro sa pagtagad kon kini mahitabo. Dili kini usa ka butang nga ilang makontrol ug kini makapahimo lamang kanila.
Tuguti ako sa pag-order alang kanimo
Bisan tuod mahimong makatintal nga makig-estorya alang sa usa ka tawo nga may SAD, ang pagbuhat niini nagpaluya sa pagsalig sa maong tawo ug nagwagtang sa oportunidad alang kaniya sa pagpraktis sa sosyal nga mga kahanas .
Kung nakaila ka sa usa ka tawo nga adunay sakit , pagpailub ug pagsuporta, apan ayaw pagsulti alang sa iyang ngalan.
Nag-uyog ang Imong mga Kamot sa Inyong Sinultian
Usab, ang kahigayunan mao ang tawo nga naghatag sa sinultihan nahibalo nga ang iyang mga kamot nag-uyog sa tibuok nga panahon. Ang pagpangita nga ang ubang mga tawo nakamatikod usab mao lamang ang makapasamot sa mga butang. Hinoon, pangitaa ang usa ka butang nga positibo nga isulti mahitungod sa pakigpulong ug pahalipayan siya sa usa ka maayong trabaho.
Ang SAD dili usa ka Real Disorder. Maulaw Ka lang
Ang kinaiya nga ang mga tawo nga adunay sakit mao lamang ang maulawon kabahin sa katarungan nga ang kadaghanan sa mga nag-antos dili mangita og tabang o makadawat og pagtambal . Ang SAD labaw pa sa pagkamaulawon. Usa kini ka sakit nga makaapekto sa matag bahin sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Dili iresponsable ang pagdebate sa pagkalehitimo sa usa ka butang kung wala ka mahibal-an bahin niini ug wala kini makasinati mismo niini.
Sa diha nga nakigsulti sa usa ka tawo nga adunay SAD, hinumdumi nga ang tawo gusto nga mobati nga sama kanimo nga naminaw ug interesado sa unsay iyang isulti. Labaw sa tanan, ayaw pagpanaway, pagpugong sa kaugalingon o pagsulay nga mahimong personal. Pangitaa ang komon nga interes ug hinay-hinay; mahimo ka na lang makahimo og bag-ong higala.
Source:
Kabalaka ug Depresyon sa Association of America. "Mga Tip sa Pagdumala sa Kabalaka ug Stress". 2015.