Ang pagka-busy sa mga tawo, kadaghanan kanato adunay labing menos pipila ka mga ambivalence mahitungod sa "walay gibuhat." Kadaghanan sa mga tawo nagdala og bug-at nga mga responsibilidad alang sa trabaho ug pamilya ug kinahanglan nga magpabilin nga mabungahon. Ang atong panahon bililhon, ug dili kita gusto nga mag-usik niini. (Bisan sa bakasyon, daghan nga mga tawo ang dili lamang nagtukod sa ilang mga iskedyul ug mga plano nga labaw pa sa pagplano apan nagdala usab sa trabaho uban kanila!) Ang dili natukod nga oras, panahon sa paglulinghayaw, mahimong mobati nga ingon sa us aka panahon nga mausik ngadto sa daghan.
Apang, makawiwili nga kon kaisa, kinahanglan naton maghinguyang sang pila ka tion nga wala sang tion nga magpahuway agud magpabilin kita nga mabungahon. Tungod kay ang daghan sa sayop nga matang sa unmanaged stress mahimong mosangpot sa nagkagamay nga panukmod ug bisan sa burnout , importante nga makakaplag sa epektibo nga pagsagubang sa mga estratehiya alang sa kini nga kapit-os ug paghimo sa usa ka bakasyon aron buhaton unsa ang gibati nga walay bisan unsa nga mahimong usa ka yawe sa pagdumala niini nga tensiyon. Ang panahon sa pagpahayahay makatabang kanato sa pagsagubang sa makalagot nga mga adlaw.
Kalingawan nga mga Kalihokan alang sa Relief Stress
Adunay ubay-ubay nga mga kalihokan nga mahimo natong madani sa mga panahon sa tensiyon. Tingali kita naghunahuna nga kita "pagkatapolan lang" apan usahay nahibal-an nato kung unsa ang atong gikinahanglan labaw pa kay sa atong nahibal-an; kitang tanan nagkinahanglan og usa ka himsog nga balanse tali sa lisud nga trabaho ug pahulay. Ang tanan nagkinahanglan sa pipila ka "down time" aron sila makabaton sa kusog aron padayon nga magtrabaho sa ilang pinakalisud kon gikinahanglan. Ang mga mosunod nga mga kalihokan mahimo nga mapasig-uli ug makapahupay sa tensiyon aron ikaw mahimong labing maayo sa kadaghanan sa panahon.
Sulayi ang usa niini sa sunod nga higayon nga imong gibati ang panginahanglan sa pagpasig-uli sa pagkabalanse sa imong kinabuhi uban sa gamay nga kalingawan ug pagrelaks:
Tan-awa ang Television (Oo, Tinuod!)
Daghang mga tawo naghunahuna nga ang pagtan-aw sa telebisyon ingon nga us aka panahon sa pagbiya. Ug, sigurado, posible nga mag-usik og oras sa mga oras sa usa ka semana sa pagtan-aw sa tv ug dili mahutdan sa kalidad nga mga shows aron tan-awon.
Ang daghan kaayo nga telebisyon mahimo nga magputli sa panahon nga anaa kanato alang sa regular nga kinabuhi nga mga kalihokan, nga segurado, apan ang tv mahimo nga usa ka epektibo nga kapilian nga kahupayan sa tabang. Gipakita kini nga ang atong pag-uswag sa kasing-kasing pinaagi sa pagtan-aw pag-usab sa atong mga paboritong palabas, ug kini nga emosyonal nga pagbayaw mahimo usab nga pag-usab ngadto sa pagkunhod sa mga level sa stress.
Play Games
Sa akong pagsugyot nga magdula sa dula, wala ako magpasabut nga ang mga dula sa mga tawo magdula sa mga relasyon, siyempre; kadtong mahimong labaw pa ka tensiyon kay sa bili niini. Apan ang ubang mga matang sa mga dula mahimong nindot nga pagpahayahay. (Oo, ginarekomendar pa gani nako ang mga video game!) Ang mga online game nagdugtong kanato uban sa atong mga higala, mga tawo nga atong natagamtaman apan dili makahigayon sa pagpakig-uban kutob sa gusto nato. Ang mga dalagku nga mga dula makapahimo kanato nga mahunahunaon sa kaisipan ug makadala sa pagkamamugnaon. Ang kaswal nga mga dula makahatag sa usa ka pahulay sa hunahuna. Ug dayon adunay mga dula sa board ug mga dula sa grupo, nga hingpit alang sa dula sa gabii sa pamilya ! Kung mopili ka og dali nga dula sa solitaire o usa ka gabii nga mga dula uban sa mga higala, ayaw kalimot sa pagdula.
Paglikay sa Usa ka Maayong Basahon
Kung mopili ka sa usa ka thriller, usa ka misteryo nga tsa-misteryo, o ang pinakabag-o nga basahon nga daw ginabasa sa imong mga higala (kung ang imong mga higala mga magbabasa), ang pagpakigbahin sa usa ka maayong libro usa ka butang nga gikinahanglan sa mga hamtong nga labaw pa, ug mahimong usa ka talagsaon nga pamaagi sa pagdumala sa stress
Ang pagbasa nindot kaayo nga mahimo kini bisan kanus-a adunay pipila ka mga minutos nga gikawat aron kawaton, o ang kalihokan mahimo nga usa ka hapon. Ang pisikal ug emosyonal nga "time-out" nga gihatag sa usa ka maayo nga basahon, inubanan sa paglikay sa panghunahuna, maayo kaayo alang sa pagtabang kanato sa pagwagtang sa atong mga kaugalingon gikan sa bisan unsa nga makahahadlok nga mga sitwasyon nga atong atubangon sa kinabuhi. Busa panguna ug pagrelaks uban sa usa ka maayo nga basahon, walay sala!
Sa Tinuod, Wala Nimo
Samtang daghang mga tawo ang nakakaplag niini nga labaw nga mahagiton sa sinugdanan, sa literal wala'y ginabuhat - walay gihunahuna nga bisan unsa, walay gibati, wala'y gibuhat - usa ka talagsaon nga himan sa pagdumala sa stress nga mahimong hingpit nga kausaban.
Naghisgot ako mahitungod sa praktis sa pagpamalandong . Ang pagtugot sa imong hunahuna sa paghawan sa hingpit ug sa pagpabilin nga tin-aw nga kontra-intuitive, apan nagpahayahay sa pisikal ug emosyonal nga paagi. Nagkinahanglan kini og pipila nga praktis sa sinugdanan, apan ang mga benepisyo naglakip sa long-term stress relief ug usa ka pagkunhod sa reaktibo sa stress ingon man, lakip sa ubang mga benepisyo.
Bisan unsa nga estratehiya nga imong pilion, ang punto mao nga ang pagpahayahay ug paggahin og panahon sa kalingawan dili lamang usa ka kaluho, kini usa ka panginahanglan alang sa usa ka balanse, dili kaayo tensiyonado nga kinabuhi. Nalingaw kini!