1 - Pagdungog lamang sa Tambag sa Kahimsog nga Nagtino sa Nagtuo nga mga Pagtuo
Mga Pagpili sa Hunahuna ug Panglawas
Kitang tanan nasayop sa atong panglawas ug sa atong relasyon. Usahay kini nga mga sayop mahimong gamay ra, apan sa kasagaran ang matag adlaw nga mga pagpili nga atong gihimo mahimong adunay malungtarong negatibo nga mga epekto sa atong pisikal ug mental nga kaayohan.
Ang dili maayo nga mga desisyon mahimong mahitabo sa bisan kinsa, apan sa kadaghanan nga mga kaso kini nga mga sayop nga panghunahuna gipahinabo sa malimbungon ug kahibulongan nga maliputon nga mga pag-ila sa panghunahuna. Atong tan-awon pag-ayo kon sa unsa nga paagi ang uban niining mga pagpihig sa hunahuna mahimong maka-impluwensya sa mga pagpili sa kahimsog nga imong gihimo matag adlaw, gikan sa gagmay nga mga desisyon kon unsa ang kan-on alang sa paniudto ngadto sa mas dako nga mga pagpili nga adunay dugay nga epekto sa imong pisikal ug sikolohikal panglawas ug kaayohan.
Pagkumpirma sa Bias
Ang mga tawo adunay natural nga kalagmitan sa pagpangita sa kasayuran nga nagpamatuod sa ilang gituohan nga tinuod, usa ka panghitabo nga gitawag nga pagkumpirma sa bias. Mao kini ang rason ngano nga kita kanunay naghatag ug dugang nga pagsalig sa mga istorya sa balita nga nagsuporta sa mga butang nga atong gituohan samtang sa samang higayon nagsupak sa mga sugilanon nga supak sa atong mga panan-aw sa kalibutan.
Busa sa unsang paagi nga kini nga pagkumpirma bias makaimpluwensya sa imong panglawas? Usahay mag-focus kami sa mga balita o mga taho sa panukiduki nga nagapamatuud sa mga pagpili sa panglawas o estilo sa kinabuhi karon, apan wala'y mahimo nga mapuslanon ug may kalabutan nga mga sugilanon tungod kay kini supak sa atong kinaiya o mga desisyon sa kahimsog. Pananglitan, kon mag-ehersisyo ka sa pipila ka beses sa usa ka semana apan kung maggasto ka sa kadaghanan sa imong oras nga naglingkod sa usa ka lamesa, tingali mas gusto nimo ang dili pagtagad sa mga taho sa panglawas nga nagpasidaan nga ang sobra nga paglingkod mahimong makapasakit sa imong panglawas.
Unsa man ang imong mahimo aron mabuntog kini nga pagpihig ug paghimo sa labaw nga tumong nga mga desisyon kon bahin sa imong panglawas? Ang pagkasayod lamang niini nga kalagmitan usa ka maayong dapit sa pagsugod. Sa sunod higayon nga imong makita ang imong kaugalingon nga pagtangtang sa kasayuran tungod kay kini dili dayon mokumpirma sa imong mga tinuohan o mosuporta sa imong mga kinaiya, paggahin og gamay nga panahon sa pag-analisar kung nganong dali ka nga gisalikway kini.
Ang paghagit sa imong preconceptions mahimo nga usa ka maayong paagi sa pagpalapad sa imong hunahuna ug pagsuhid sa mga bag-ong pamaagi sa panghunahuna, ug bisan ang pagdawat niini nga sukwahi nga kasayuran wala magpasabut nga kinahanglan imong i-restructure ang imong kinabuhi aron ma-accommodate kini. Hinunoa, pangitaa ang gagmay nga mga pagbag-o nga mahimo nimo nga himoon sa imong inadlaw nga rutina nga sa ngadto-ngadto mahimong mosangpot sa mas maayo nga panglawas.
Sa una namong ehemplo, dili ka kinahanglan nga magdali ug mopalit og usa ka standing desk o treadmill desk tungod lamang kay ikaw nagbasa sa usa ka balita nga nag-ingon nga ang paglingkod dautan. Hinunoa, paningkamuti ang paghunahuna kung pila ang imong paglingkod sa usa ka adlaw ug pangitaa ang gagmay nga mga pagbag-o nga imong mahimo nga makatabang kanimo ug makadugang sa tibuok adlaw.
2 - Ang sobrang Optimistiko sa Imong Panglawas
Ang mga tawo usab dali nga mahimong mas malaumon mahitungod sa ilang kaugalingon nga kahigayonan sa kalampusan ug maayo nga panglawas, ang usa ka panghitabo nga kanunay nga gipasabut nga ang pagkapositibo o ilusyon sa pagkaluyang. Kon imong pangutan-on ang mga tawo sa pagbana-bana kung unsa ka malampuson nga sila makasinati sa usa ka butang sama sa usa ka aksidente, seryoso nga sakit, diborsyo, o pagkawala sa trabaho, lagmit ilang gipaubos ang tinuod nga posibilidad nga ang ingon nga mga panghitabo makaapekto sa ilang mga kinabuhi.
Sa kasukwahi, ang mga tawo usab mas nagtuo nga ang ilang mga kinabuhi mapuno sa positibo nga mga panghitabo sama sa pag-angkon og taas nga kita, pagpanag-iya sa ilang kaugalingong mga panimalay, ug pagpuyo og taas nga kinabuhi.
Busa unsa nga roll ang mahimo nga ang paglaum mahimo nga magdula sa mga desisyon nga imong gihimo matag adlaw mahitungod sa imong panglawas?
Tungod kay kita adunay labaw nga pagtaas sa mga kahigayonan sa maayo nga mga butang nga nagakahitabo kanato ug pagpaubos sa mga kahigayonan sa daotang mga butang nga makaapekto sa atong mga kinabuhi, kita usab lagmit nga magtuo nga ang makadaot o peligrosong mga pamatasan dili makadaot sa atong panglawas.
Tinuod kini ilabi na kon kita nagtuo nga ang negatibo nga resulta mao ang talagsa o dili tingali. Kung nagtuo ka nga ang kanser sa panit usa ka relatibong talagsaon nga sakit, mahimo ka nga magpadayon sa pag-tanning ug pagpasagad sa paggamit sa sunscreen tungod kay nagtuo ka nga kini dili komon alang sa bisan kinsa nga maapektohan sa sakit. Dili lang nimo gipakaubos ang kinatibuk-ang pagkaylap sa kanser sa panit, apan ang pagkapositibo sa paglaum nagdala usab kanimo sa pag-ubos sa posibilidad nga ang kanser sa panit makaapektar kanimo bisan pa sa imong mga pagpili ug panggawi sa panglawas.
Kini wala magpasabut nga ang pagkamalaumon usa ka dautan nga butang. Ang positibo nga panglantaw ug pagtoo nga ang atong mga lihok mahimo nga usa ka kalainan mao ang kanunay nga nagdasig kanato sa pagpadayon sa atong mga tumong ug paghimo sa mga himsog nga mga kalihokan sa una nga dapit.
Ikasubo, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagbuntog sa paglaum sa pagkamalaumon sa pagkatinuod mahimong lisud kaayo. Sa usa ka panukiduki nga misulay sa pagpakunhod sa pagkasayop gamit ang mga pamaagi sama sa paglista sa mga hinungdan sa risgo ug paglista sa mga katarungan ngano nga sila anaa sa peligro, ang tanan nga mga pamaagi nga gigamit sa pagkunhod sa mga bias natapos nga pag-alagad aron sa pagdugang niini.
Ang usa ka estratehiya nga mahimong magamit mao ang pagpaanggid sa imong kaugalingon sa mga tawo nga suod kaayo o sama kanimo. Pananglitan, kon duna kay suod nga mga higala ug mga membro sa pamilya nga apektado sa kanser sa panit, mas makatinuod nimo ang imong pagsusi sa imong mga kapeligrohan.
3 - Ang Panghunahuna mahitungod sa Gamay nga Pagtagad Mopakigbahin sa Mga Kapeligrohan ug Dili Pagtagad
Sa diha nga ang mga tawo naghimo sa mga desisyon , ilabi na kadtong anaa sa atubangan sa walay kasigurohan, sila adunay kalagmitan sa pagsalikway sa kalagmitan sa matag posibilidad. Pananglitan, ang kadaghanan sa mga tawo wala makakaplag sa ilang kaugalingon nga napuno sa kahadlok ug kalisang sa matag higayon nga magsugod sila sa ilang sakyanan apan daghang mga tawo ang nakasinati og daghang kabalaka sa dihang nagalupad sa eroplano. Kini bisan pa sa kamatuoran nga ang pagkamatay sa usa ka aksidente sa sakyanan mas lagmit sa pagkamatay sa usa ka crash sa eroplano.
Ang sosyal nga sikologo nga si Cass Sunstein nag-ingon nga kini nga kalagmitan dili mapasagdan, usa ka pag-ila nga kasagaran maoy hinungdan nga ang mga tawo makagamot pag-ayo sa gamay nga mga kapeligrohan o dili gayud ibaliwala kini sa tanan. Kini nga bias makaapekto sa daghang adlaw-adlaw nga mga desisyon, lakip na ang mga epekto sa imong panglawas ug kaayohan.
Ang usa ka pananglitan nga gisusi sa mga tigdukiduki mao ang pagpaapekto sa mga desisyon sa mga tawo sa pagsul-ob sa seat belt sa dihang nagsakay sa usa ka sakyanan. Ang ubang mga tawo mahadlok nga ang pagsul-ob sa seat belt mahimo nga mas peligro sa kaso sa usa ka aksidente diin ang usa ka sakyanan napuno sa tubig o nalunod sa kalayo, nagsugyot nga ang pagpugong sa kagamitan sa pagkatinuod mahimong mosangpot ngadto sa usa ka tawo nga mahikurat nga dili maka-ikyas.
Kini nga sitwasyon nagrepresentar sa usa ka hilabihan nga kalagmitan nga panghitabo, apan ang posibilidad nga dili mapasagdan ang pagpugong mahimo nga maghatud sa pipila ka mga tawo sa pag-overinflate sa mga kahigayonan nga kini mahitabo o wala magtagad sa lagmit nga posibleng mga sitwasyon sa aksidente. Ang ingon nga sobrang pagtagad mahimong mosangpot sa dili maayo nga mga pagpili sa kahimsog-niining higayona, nga dili mosul-ob sa usa ka lingkuranan sa lingkuranan bisan tuod kini nga istatistika mas lagmit nga makapanalipod sa kinabuhi sa usa ka tawo sa panahon sa usa ka pagbangga.
Ang Centers for Disease Control and Prevention nagsugyot nga minilyon nga Amerikanong mga hamtong wala mogamit sa seat belts alang sa matag biyahe, bisan pa nga ang paggamit sa seat belt mao ang labing epekto sa pagkunhod sa mga kadaot ug mga kamatayon sa panahon sa aksidente sa sakyanan.
Busa unsa ang imong mahimo aron mapamenos ang posibilidad nga ang posibilidad nga dili mapasagdan ang pagpihig mahimong mosangpot sa dili maayo nga paghimog desisyon kabahin sa imong panglawas? Ang pagsiksik dili klaro, apan paghatag sa imong kaugalingon ug panahon sa pagtimbang sa mga kapilian, seryosong pagtan-aw sa mga kalagmitan nga may kalabutan sa matag sitwasyon, ug pagsunod sa mga giya sa panglawas nga gihatag sa medikal nga mga propesyonal makatabang sa paggiya kanimo sa mas maayo nga pagpili.
4 - Pagtan-aw sa Status Quo ug Pagdumili sa Pagdawat sa Kausaban
Kon ikaw nahisama sa daghang mga tawo, mahimo nimo nga makita ang imong mga kapilian sa seguro sa panglawas matag tuig aron matino kung unsa nga plano ang labing maayo alang kanimo ug sa imong pamilya. Nagpabilin ka ba sa imong plano karon o moadto sa usa ka bag-o? Usa ka malimbungon nga gamay nga cognitive bias nga adunay usa ka papel sa pagtino kung asa nga kapilian ang imong gipili nailhan isip status quo bias. Ang mga tawo mas gusto nga ang mga butang magpabilin nga sama sa karon, bisan kon ang paghimo sa piho nga mga pagbag-o posibleng modala ngadto sa dagkong mga kaayohan. Sa laing pagkasulti, ang mga tawo mas dali nga magpabilin sa ilang nahibal-an kay sa magpameligro sa wala mahibaloi.
Usa ka pagtuon ang nakit-an nga samtang ang mas bata nga mga trabahante mas andam sa pagbalhin ngadto sa usa ka plano sa panglawas nga nagpakita sa mas ubos nga mga premium ug mga deductibles, ang mga tigulang nga mga trabahante dili kaayo mahimo nga mobalhin ug mas gusto nga mopabilin uban sa ilang daan nga "gisulayan ug tinuod nga mga plano.
Ang status quo bias usa ka rason kon nganong kadtong mas duol sa edad sa pagretiro tingali dili kaayo andam nga magpameligro sa usa nga mas maayo, apan mahimo usab nga mas peligro, plano sa panglawas. Ang posible nga mga kaparutan nga mahimong resulta sa pagbalhin nga adunay mas dako nga panghunahuna sa mga tawo, nga naghimo kanila nga labaw nga nagpasiugda sa paglikay sa pagkawala sa baylo sa pagpa-maximize sa mga benepisyo. Kini mamahimong tinuod nga tinuod samtang ang mga tawo moduol sa edad sa pagretiro ug mobati nga sila adunay mas daghan ug dili kaayo panahon aron sa paghimo sa bisan unsang posibleng mga sayop.
Ang status quo bias mahimong negatibo nga makaapekto sa panglawas sa mga sitwasyon sama sa kung diin ang mga tawo nagpabilin sa usa ka plano nga nagtanyag sa mas kabus nga coverage tungod sa kahadlok sa pag-usab sa ilang kasamtangan nga sitwasyon. Sa ubang mga kaso, hinoon, ang status quo bias sa tinuod makahatag sa pipila ka mga benepisyo sa pagpanalipod sa panglawas. Pinaagi sa pagpakunhod sa mga risgo, ang mga tawo dili kaayo makasinati og mga kapildihan nga makadaot sa ilang panglawas ug kaayohan.
Katapusan nga mga Hunahuna
Ang mga desisyon nga imong gihimo kada adlaw mahimong adunay mga menor de edad ug dagkong mga epekto sa imong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan. Ang pipila ka mga pagpili maayo, ang pipila nga mga pagpili ma-okay, ug ang uban mahimong makadaut. Ang pagkasayod sa pipila sa kasagaran nga mga malumo nga pagbati sa panghunahuna nga adunay usa ka papel sa mga desisyon nga imong gihimo mahimo nga makatabang kanimo sa paghimo og mas maayo nga mga desisyon kon bahin sa imong panglawas.
Mga Tinubdan:
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. "Seat belt: Kuhaa ang mga kamatuoran." Gikuha gikan sa http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Self-lain nga paghukom ug gibantog nga kahuyang nga mabiktima". Journal of Personality and Social Psychology, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status quo bias sa pagdesisyon." Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Pagsupak sa mga Pagsabot sa Personal nga Resiko sa Pagdebate nga mga Interbensiyon". Health Psychology, 14 (2): 132-140; 1995.