1 - Psychological Factors nga Impluwensya sa Motivation
Adunay daghang mga teyoriya ug mga tip nga gidisenyo aron matabangan ang mga tawo nga madasig, apan ang ubang mga psychological nga mga butang nga maka-impluwensya sa panukmod tingali makapahingangha kanimo. Nahibal-an mo ba nga ang paghanduraw sa kalampusan mahimong mosibog? O nga ang mga insentibo usahay makahimo sa mga tawo nga dili kaayo madasig?
Susiha lang ang pipila sa mga katingad-an nga mga butang nga makaapekto sa panukmod.
Paggamit og mga Insentibo sa Maayo
Kon ang usa nga malingaw sa pagbuhat sa usa ka butang, nan kini adunay katarungan nga ang pagganti kanila alang sa kinaiya makapahimo kanila nga sama niini labaw pa, husto ba? Sa daghang mga kaso, ang tubag sa tinuod dili.
Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang mapuslanon nga mga tawo tungod sa pagbuhat sa mga butang nga naimpluwensiyahan na sa pagbuhat sa mga butang sa pagkatinuod mahimo nga balikbalik. Hinumdomi, ang motibo gikan sa sulod sa indibidwal. Kini adunay usa ka butang alang sa lunsay nga kalipay niini. Ang paghimo sa buluhaton mao ang kaugalingong ganti.
Sa mga higayon diin ang mga bata gantihan tungod sa pagbuhat sa usa ka butang nga ilang natagamtaman, sama sa pagdula sa usa ka dulaan, ang ilang umaabut nga kadasig sa paghimo sa kalihokan sa pagkatinuod nagpakunhod. Ang mga psychologist nagpasabut sa kini nga panghitabo sama sa epekto sa overjustification .
Busa pag-amping sa mga ganti. Ang mga insentibo mahimong maayo aron madugangan ang panukmod sa paghimo sa usa ka kalihokan nga sa laing bahin wala'y kahulogan, apan ang pagsalig sa sobrang pagsalig sa ingon nga mga ganti mahimong sa pagkatinuod moubos sa kadasig sa pipila ka mga kaso.
Unsaon nimo paggamit kini nga konsepto aron madugangan ang kadasig?
- Gamita gamay nga mga ganting salapi.
- Ang mga ganti mahimo nga epektibo kon ang indibidwal walay tinuod nga interes sa kalihokan.
- Sulayi ang usa ka ekstensibo nga ganti sa panahon sa una nga panahon sa pagkat-on, apan himoa kini nga mga ganti tungod kay ang tigkat-on mahimong mas interesado sa kalihokan.
2 - Ipaila ang mga Hagit
Sa diha nga nag-atubang sa usa ka buluhaton, diin ikaw makakaplag nga labaw nga makapadasig - pagbuhat sa usa ka butang nga sayon nga imong nahimo sa usa ka gatusan ka mga higayon ug mahimo tingali nga buhaton sa imong pagkatulog, o pagbuhat sa usa ka butang nga anaa sa dapit sa mga posibilidad apan nagkinahanglan sa pagtuon sa usa ka bag-o nga butang o pagtuyang sa imong anaa abilidad? Alang sa daghang mga tawo, ang unang kapilian tingali mao ang labing sayon, apan ang ikaduha nga mas lisud nga kapilian mahimo nga mas makapaikag ug makapadasig.
Kon naningkamot ka sa pagdugang sa imong panukmod sa paghimo sa usa ka butang, sama sa paggawas gikan sa higdaan nga sayo alang sa usa ka dagan, ang pagpahilayo gikan sa sama nga daan nga mga buluhaton ug pagpaila sa mga bag-ong mga hagit mahimo nga usa ka epektibo nga paagi sa paghupot nianang makadasig nga alig.
Hagit ang imong kaugalingon. Paglista alang sa usa ka lokal nga marathon. Pag-focus sa pagpalambo sa imong mga panahon o sa pag-adto sa usa ka gamay nga labaw pa kay sa imong kasagaran nga buhaton. Bisag unsa ang imong tumong, ang pagdugang sa hataas nga mga hagit makatabang kanimo sa pagpalambo sa imong mga kahanas, mobati nga mas nadasig, ug magdala kanimo usa ka lakang nga mas duol sa kalampusan.
3 - Ayaw Handurawa ang Kalampusan
Usa sa labing komon nga mga tipanan sa pagdasig mao ang paghanduraw lamang sa kalampusan, apan ang panukiduki nagsugyot nga kini mahimong dili maayo. Ang problema mao nga ang mga tawo sa kanunay naghanduraw sa ilang kaugalingon nga pagkab-ot sa ilang mga tumong, apan wala sa paglantaw sa paghunahuna sa tanan nga paningkamot nga gihimo aron mahimo ang mga tumong nga usa ka kamatuoran.
Pinaagi sa paghunahuna nga imong nakab-ut ang gitinguha nga tumong, ikaw sa pagkatinuod nag- us-os sa gidaghanon sa kusog nga imong nabatonan nga igugol sa pagtuman sa buluhaton mismo.
Gipakita sa miaging panukiduki nga ang gihanduraw nga mga pantasya bahin sa umaabot kasagaran nagtagna sa dili maayo nga kalampusan, ug ang mas bag-o nga panukiduki nakakaplag nga ang mental nga pagpatuyang sa ingon nga pagtan-aw sa mga kasayuran nga anaa sa kusog.
Unsa man ang trabaho?
- Inay nga mahanduraw ang imong kalit nga malampuson, hunahunaa ang tanang mga lakang nga gikinahanglan aron makab-ot ang kalampusan.
- Unsa nga mga hagit ang imong atubangon? Ang pagkasayud kon unsa ang imong masugatan makahimo nga mas sayon sa pag-atubang sa panahon nga moabut.
- Unsa nga mga estratehiya ang imong magamit aron sa pagbuntog sa mga hagit? Ang pagplano sa unahan makapahimo kanimo nga mas andam sa pagbuntog sa mga kalisud nga imong maatubang.
4 - Pagdumala
Ang mga tawo sa kasagaran mobati nga labaw nga nadasig sa diha nga sila mibati nga sila adunay kontrol sa unsay mahitabo. Nakasinati ka na ba sa usa ka grupo diin imong gibati nga ingon nga ikaw walay personal nga kontrol sa resulta? Nagbatyag ka ba nga gidasig sa pagtampo sa grupo?
Usa sa mga rason nga ang mga tawo usahay dili gusto nga "trabaho sa grupo" mao nga nawala nila ang indibidwal nga pagbati sa kontrol ug kontribusyon.
Unsa ang imong mahimo aron mawala ang pagkontrol sa mga sitwasyon sa grupo?
- Kung ikaw nagtrabaho sa usa ka grupo (o naningkamot sa pagdasig sa usa ka pundok sa mga sumusunod), ang pagpangita og usa ka paagi aron ang matag tawo mobati nga adunay gahum ug impluwensya makatabang.
- Hatagi ang mga tawo sa pagpugong kon giunsa nila pagtampo kon giunsa ang ilang mga ideya gipresentar o gigamit.
- Tugoti ang mga miyembro sa grupo sa pagtino unsa nga mga tumong nga buot nila ipadayon.
5 - Pag-focus sa Panaw, Dili ang Resulta
Ang kanunay nga pag-ayo sa sangputanan, sa kalampusan o kapakyasan, mahimo nga makadaot sa panukmod. Diha sa iyang panukiduki sa nagkalainlaing mga hunahuna , nakita sa sikologo nga si Carol Dweck nga ang pagdayeg sa mga bata alang sa mga kinaiya (sama sa maalamon o madanihon) sa pagkatinuod makunhuran sa kadasig ug pagkamakanunayon sa umaabot.
Kini nga matang sa pagdayeg, siya nagtuo, nagpahinabo sa mga tawo nga maugmad ang nailhan isip fixed mindset. Ang mga tawo nga adunay kini nga panghunahuna nagtuo nga ang personal nga mga kinaiya yano nga natawo ug dili mausab. Naghunahuna sila nga ang mga tawo maalamon o buotan, nindot o mangil-ad, atletiko o dili athletiko, ug uban pa.
Busa unsaon nimo paglikay sa paghan-ay sa usa ka fixed mindset?
- Ang pagdayeg sa mga paningkamot kaysa mga kinaiya mao ang yawe, gisugyot ni Dweck.
- Imbis nga mag-focus lamang sa sangputanan, kon ikaw magmalampuson o mapakyas, sulayi ang pag-focus sa panaw paingon sa pagkab-ot sa imong mga tumong.
- Unsa ang imong nakat-unan gikan sa proseso? Hinumdomi, ang panaw sama ra ka importante sa sangputanan.
- Unsa nga mga lihok ang nahimong mas epektibo ug magantihon? Pinaagi sa pag-usisa sa imong mga paningkamot, mahimo nimo ang pag-ayo sa imong umaabot nga mga aksyon aron makab-ot ang mas maayo nga resulta.
Kung maningkamot ka nga mawad-an og gibug-aton, modagan sa usa ka marathon, makakuha og usa ka degree, o makompleto ang uban pang matang sa tumong, ang motibo adunay importante nga papel sa imong kinatibuk-ang kalampusan o kapakyasan. Ang uban niini nga mga resulta sa pagsiksik mahimong magkasumpaki sa imong naglungtad nga mga ideya kon unsa ang mga buhat ug kung unsa ang dili tungod sa pagdasig. Paningkamoti nga i-incorporate ang pipila sa mga estratehiya sa imong adlaw-adlaw nga mga batasan aron mapalambo ang imong kadasig ug magmadinalag-on.
Mga Tinubdan:
Dweck, CS (2006). Mindset: Ang bag-ong sikolohiya sa kalampusan. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Positibong panghanduraw mahitungod sa gihunahuna nga kaugmaon nga kusog sa sap. Journal of Experimental and Social Psychology, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Paghimo sa pagkat-on nga makalingaw: Usa ka taxonomy sa intrinsic motivations alang sa pagkat-on. Sa RE Snow & MJ Farr (Eds.), Aptitude, pagkat-on, ug panudlo: III. Pag-analisar sa proseso sa panghunahuna ug affective . Hillsdale, NJ: Erlbaum.