Isip mga ginikanan sa mga young adult, kaming tanan pamilyar sa tensiyon, apan ang among mga anak nag-antos usab niini. Ang mga rate sa stress sa mga tin-edyer ug mga young adult na-spiked sa bag-ohay nga mga tuig ug dili ikatingala. Ang Junior ug senior nga tuig sa high school ug ang lead-up sa mga aplikasyon sa kolehiyo mao ang unang panahon alang sa overloading sa stress. Mao usab ang mga una nga pipila ka mga semana sa kolehiyo, mga semana sa tunga-tunga ug gipangulohan sa katapusan nga mga eksaminasyon.
Mahimong adunay usa ka adlaw o duha ka pagkawalay kahigwaos sa usa ka dapit, apan kinsay makasulti?
Sa diha nga kadtong ulahing gabii nga tawag sa telepono nagagikan sa usa ka bata nga nahikalimtan, ang katapusan nga butang nga gusto nila nga madungog mao ang usa ka lecture mahitungod sa kamahinungdanon sa paghimo sa imong homework ug pagplano sa unahan. Hinunoa, usa kini ka lista sa mga butang nga mahimo nimo itambag nga mahimong mohatag dayon og kahupayan:
Pagkatulog
Ang pagputol sa pagkatulog ingon og usa ka maayo nga paagi sa paghatag sa pipila ka mga oras alang sa pagsulay nga pagsulay, apan ang pagkawala bisan sa pipila ka mga oras nga pagkatulog nga duha o labaw pa nga gabii sa usa ka laray mahimong moresulta sa pagkawala sa pagkatulog. Ang pag-us-os sa konsentrasyon, ang pag-gamit sa panumduman ang nadaot, ug ang utok nahimong hugaw ug mahuyang - halos dili maayo nga kondisyon alang sa pagtuon. Adunay usa ka tin-aw nga koneksyon tali sa gidaghanon sa pagkatulog nga nakuha sa usa ka estudyante ug sa iyang GPA, ug gipakita sa mga pagtuon nga ang mga ngiwngaw sa buntag naghimo nga mas maayo sa academically. Busa sultihi ang imong anak nga masulub-on nga ibutang ang alarma sa alas-7 sa buntag, magplano sa paghimo sa pipila ka hardcore - ug hilabihan nga pahayahay - pagtuon dayon ug pagkakatulog.
Paglista
Kung ang mga hunahuna nagaagi sa utok sa imong anak uban sa ingon nga kadali nga dili siya makatulog, sultihi siya sa paghimo sa usa ka lista. Gusto namong tanan nga makabaton sa usa ka Pensieve, ang magical basin nga Hogwarts nga prinsipal nga si Albus Dumbledore gigamit sa paghupot sa mga panumduman ug panghunahuna sa diha nga sila naghulga nga madaug ang iyang utok, apan ang usa ka buhaton nga buhaton halos ingon usab.
Pagkaon
Ang utok nagkinahanglan og pagkaon. Ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon nga mabug-at sa protina ug komplikado nga carbohydrates, sukwahi sa mga donut, beer, ug Ritalin sa laing tawo, naghimo sa dakong kalainan sa abilidad sa usa ka tawo sa pagsagubang sa tensiyon ug maayo ang pagbuhat. Ibutang kana sa hunahuna sa pagpadala sa imong anak sa kolehiyo sa usa ka exam week care package usab.
Prayoridad
Sultihi siya nga magtrabaho sa labing kritikal o lisud nga mga kurso o mga proyekto una, kung ang iyang utok presko. Daghang trabaho? Sultihi siya sa pagtan-aw sa iyang iskedyul ug pagwagtang sa dili kinahanglanon. Pahinumdumi siya nga ang kalibutan dili mohunong kon siya moangkon sa usa ka pagsulay.
Sulayi ang usa ka Grupo sa Pagtuon
Pagtuon uban sa usa ka pundok sa grupo nga nahadlok. Gitugotan niini ang mga estudyante nga magdula sa ilang kaugalingong mga kusog, ug magpaimpluwensya ug mag-organisar sa oras sa pagtuon. Dugang pa, ang pagpakig-uban makatabang sa paghupay sa nagkaguliyang nga mga nerbiyos.
Dad-a ang mga Gibati
Pagdalagan, pagdali - apan dili mosobra sa 20 ngadto sa 30 minutos ug sa dili pa ang tunga-tunga sa hapon. Himoa nga usa ka eksaminas ang maminaw sa monyeka ug himoa kini nga mabalaka.