Tingali may usa ka tawo nga nagsulti kanimo nga "tan-awon ang hayag nga kiliran" o "makita ang kopa nga puno sa katunga." Ang mga kahigayunan maayo nga ang mga tawo nga naghimo niini nga mga komentaryo positibo nga mga naghunahuna. Ang mga tigdukiduki nakakaplag sa dugang ug dugang ebidensya nga nagpunting sa daghang mga benepisyo sa positibo ug positibo nga panghunahuna .
Ang maong mga resulta nagpakita nga dili lamang ang mga positibo nga mga tigpasiugda ang himsog ug dili kaayo tensiyonado, sila adunay mas dakong kaayohan usab.
Sumala sa tigpaniid nga positibo sa sikolohiya nga si Suzanne Segerstrom, "Ang mga kapakyasan mao ang kinatibuk-an sa halos tanan nga mapuslanon nga kalihokan sa tawo, ug daghang mga pagtuon nagpakita nga ang mga malaumon anaa sa kinatibuk-an sa kahimsog sa psychologically ug physiologically."
Bisan kon ang positibo nga panghunahuna dili natural alang kanimo, adunay daghan nga mga hinungdan sa pagsugod sa pag-ugmad sa positibo nga mga hunahuna ug pagputol sa negatibo nga pagsulti sa kaugalingon.
Positibo nga mga Taghunahuna nga Mas Makasagubang sa Kapit-osan
Sa dihang nag-atubang sa tensiyonado nga mga sitwasyon, ang positibo nga mga tigpasiugda mas epektibong nakasagubang kaysa mga pesimista. Sa usa ka pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga kung ang mga malaumon makasinati og usa ka kasagmuyo (sama sa dili pagkuha og trabaho o promosyon) sila mas mopokus sa mga butang nga ilang mahimo aron masulbad ang sitwasyon.
Imbis nga maghunahuna sa ilang mga kapakyasan o mga butang nga dili nila mausab, sila maghimog usa ka laraw sa aksyon ug mangayo sa uban og tabang ug tambag. Ang mga pesimista, sa laing bahin, nagtoo nga ang sitwasyon dili nila kontrolado ug wala'y mahimo ang pag-usab niini.
Ang Pagpauswag Makapauswag sa Imong Kaluwasan
Sa di pa dugayng katuigan, nakita sa mga tigdukiduki nga ang imong hunahuna adunay gamhanang epekto sa imong lawas. Ang imunidad usa ka dapit diin ang imong mga hunahuna ug mga kinaiya adunay usa ka labi ka gamhanan nga impluwensya. Sa usa ka pagtuon, nakita sa mga tigdukiduki nga ang pagpaaktibo sa mga dapit sa utok nga may kalabutan sa negatibo nga mga emosyon nagdala ngadto sa usa ka mahuyang nga immune nga tubag sa usa ka bakuna sa flu.
Ang mga tigdukiduki Segerstrom ug Sephton nakamatikod nga ang mga tawo nga malaumon mahitungod sa usa ka piho ug importante nga bahin sa ilang mga kinabuhi, sama sa kon unsa ka maayo ang ilang gibuhat diha sa eskwelahan, nagpakita sa mas kusganon nga pagtubag sa imyunnon kay niadtong adunay labaw nga negatibo nga panglantaw sa sitwasyon.
Ang Positibong Pangisip Maayo sa Imong Panglawas
Dili lamang ang positibo nga panghunahuna makaapekto sa imong abilidad sa pagsagubang sa tensiyon ug sa imong resistensya, kini usab adunay epekto sa imong kinatibuk-ang kaayohan. Ang Mayo Clinic nagtaho sa daghang mga benepisyo sa panglawas nga may kalabutan sa paglaum, lakip na ang pagkunhod sa risgo sa kamatayon tungod sa mga problema sa cardiovascular, dili kaayo depresyon, ug nagkadako nga lifespan.
Samtang ang mga tigdukiduki dili hingpit nga tin-aw kon nganong ang positibo nga panghunahuna nakahatag og kaayohan sa panglawas, ang uban nagsugyot nga ang positibo nga mga tawo mahimo nga magdala og mas himsog nga estilo sa kinabuhi Pinaagi sa pagsagubang nga mas maayo sa tensiyon ug paglikay sa dili maayo nga kinaiya, sila makapauswag sa ilang panglawas ug kaayohan.
Mahimo Nimo Kini nga Lig-on
Ang kalig-on nagtumong sa atong abilidad sa pagsagubang sa mga problema. Ang mga lig-on nga mga tawo makahimo sa pag-atubang sa usa ka krisis o trauma nga adunay kalig-on ug determinasyon. Sa baylo nga magkabungkag sa atubang sang amo nga stress, may ikasarang sila sa pagpadayon kag sa ulihi malandas ini nga kalisdanan. Mahimo nga dili ikatingala nga mahibal-an nga ang positibo nga panghunahuna mahimo nga usa ka dako nga papel sa kalig-on.
Sa diha nga nag-atubang sa usa ka hagit, ang mga malaumon kasagaran mitan-aw kon unsa ang ilang mahimo aron masulbad ang problema. Imbis nga mawad-ag paglaum, ilang ibalhin ang ilang mga kahinguhaan ug andam nga mangayo og tabang sa uban.
Nasayran usab sa mga tigdukiduki nga human sa usa ka krisis, sama sa pag-atake sa terorista o natural nga kalamidad, positibo nga mga panghunahuna ug emosyon ang nag-awhag sa paglambo ug paghatag og usa ka matang sa buffer batok sa depresyon taliwala sa mga tawo nga dunay kalig-on. Maayo na lang, ang mga eksperto usab nagtuo nga ang ingon nga positivismo ug pagkabanhaw mahimong maugmad . Pinaagi sa pag-amuma sa mga positibo nga emosyon, bisan pa sa mga makalilisang nga mga panghitabo, ang mga tawo makahimo sa pag-ani sa malungtarong ug hataas nga panahon nga mga ganti, lakip ang pagdumala sa lebel sa stress, pagpaubos sa depresyon, ug pagtukod sa mga kahanas sa pagsagubang nga makaayo kanila sa umaabot.
Katapusan nga mga Hunahuna
Sa dili pa nimo ibutang ang mga rosas nga kolor nga rosas, importante nga hinumdoman nga ang positibo nga panghunahuna dili mahitungod sa pagkuha sa usa ka "Pollyanna" nga pamaagi sa kinabuhi. Sa pagkatinuod, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga sa pipila ka mga higayon, ang paglaum dili makaayo kanimo. Pananglitan, ang mga tawo nga sobra ka malaumon mahimo nga labaw pa sa ilang mga abilidad ug labaw pa sa ilang mahimo, nga sa katapusan modala ngadto sa dugang nga stress ug kabalaka.
Imbis nga ibalewala ang tinuod nga pabor sa silver lining, ang mga psychologist nagsugyot nga ang positibo nga panghunahuna nasentro sa mga butang sama sa pagtuo sa imong mga abilidad, usa ka positibo nga pamaagi sa mga hagit, ug naningkamot sa paghimo sa kadaghanan sa dili maayo nga mga sitwasyon. Ang daotang mga butang mahitabo. Usahay ikaw mahigawad o masakitan sa gibuhat sa uban. Wala kini magpasabut nga ang kalibutan mao ang pagkuha kanimo o nga ang tanan nga mga tawo magatugot kanimo. Hinunoa, ang positibo nga mga maghuhunahuna magtan-aw sa sitwasyon nga realistikanhon, pangitaa ang mga paagi nga sila makapauswag sa sitwasyon, ug maningkamot sa pagkat-on gikan sa ilang mga kasinatian.
Mga Tinubdan:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Unsa ang maayo nga positibo nga mga emosyon sa mga krisis? Ang usa ka prospective nga pagtuon sa kalig-on ug emosyon human sa pag-atake sa mga terorista sa Estados Unidos niadtong Septyembre 11, 2001. Ang Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Ang panukiduki nagpamatuod sa gahum sa positibong panghunahuna. Ang New York Times . Makita online sa http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Ang Gahum sa Positibong Panghunahuna Mahimong Adunay Kaayohan sa Kaayohan, Pagtuon Says. Ang New York Times . Makita online sa http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Positibo nga panghuna-huna: Pagpakunhod sa tensiyon pinaagi sa pagwagtang sa negatibo nga pagsulti sa kaugalingon Makita sa internet sa http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psychologist ug siyentipiko nga si Suzanne Segerstrom '90 nagtuon sa pagkapositibo ug sa immune system. Chronicle . Makita online sa http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Mga paspas nga panglantaw ug pagpugong sa selula sa cell: Ang papel nga positibo nga makaapekto. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.