Usa ka Listahan sa Komon nga Kinahanglanon nga mga Lana ug ang Pagamit nila sa Aromatherapy alang sa Kabalaka
Ang aromatherapy alang sa kabalaka naglangkob sa paggamit sa mga importanteng lana nga gikuha gikan sa mga tinubdan sa tanum sama sa mga bulak, dahon, binhi, prutas ug mga gamot. Sa diha nga kini nga mga lana nga inhaled o masuhop pinaagi sa panit, adunay mga resulta physiological epekto.
Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) , mahimo nimong hunahunaon nga gamiton ang importante nga mga lana aron makatabang nga kalmado ang imong kaugalingon. Samtang kini nga mga produkto dili aprobado sa US Food and Drug Administration (FDA) ug dili regulated, ang aromatherapy alang sa kabalaka mahimong makatabang dugang sa tradisyonal nga pagtambal.
Kon Unsaon Paggamit ang Kinahanglan nga mga Lana
Ang kinahanglan nga mga lana kinahanglan nga lasaw aron gamiton ingon nga kini anaa sa usa ka porma nga porma. Mahimo nimo nga pahiran ang mga lana o gamita kini sa imong panit. Alang sa madaladala nga paggamit, pagbutang og pipila ka mga tulo sa lana sa usa ka tisyu aron magpabilin sa imong bulsa.
Samtang anaa sa balay, ang usa ka burner sa lana mahimong gamiton.
- Ibutang ang mga lima ka tulo sa mga mahinungdanon nga lana sa ibabaw nga plato sa tubig.
- Ihayag ang kandila sa ilawom.
Kung ikaw kanunay nga naggamit sa importante nga mga lana isip usa ka pamaagi aron sa pagpakalma sa imong kaugalingon, o ipares ang ilang paggamit sa mga ehersisyo sa paglulinghayaw, sa paglabay sa panahon imong makita nga ang paghumok lamang sa samang baho makapahinumdom kanimo sa pagbati kalmado.
Ang mahinungdanong mga lana mahimo usab nga gamiton isip kabahin sa imong kaligoanan. Pagdugang og mga 5 ka tulo sa lana ngadto sa nagaagay nga tubig aron pagtabang kanimo nga makalaw-ay sama sa paghumol sa tub.
Sa katapusan, ang importante nga mga lana mahimong gamiton ingon nga bahin sa pagmasahe, sa imong kaugalingon man o sa usa ka propesyonal. Siguroha nga lutoon una ang mga lana sa usa ka lana sa carrier (sama sa kernel apricot o lana sa almendra).
Gamita ang mga 5 ka tulo sa essential oil nga adunay 10 ka ml nga carrier oil.
Pagpili sa Kinahanglan nga mga Lana
Ang imong pagpili sa importante nga mga lana magdepende sa imong gitinguha nga mga epekto. Sa ubos mao ang mga komon nga lana nga gigamit ug ang pipila sa gipahibalo nga resulta sa ilang paggamit.
Sa kinatibuk-an, kining mga produkto wala masusi pag-ayo alang sa ilang gigamit nga mga gamit, ug diyutay nga siyentipikong ebidensya nga nagsuportar sa pagka-epektibo niini alang sa social nga kabalaka ug uban pang sakit sa kahimsog sa pangisip.
Dugang pa, tungod kay kini nga mga produkto dili regulated, walay garantiya mahitungod sa kaluwasan o sangkap.
Kana nga pagkasulti, daghang mga tawo ang naggamit sa importante nga mga lana aron makatabang nga mobatyag nga kalmado ug makunhuran ang pagkabalaka.
Sa mosunod nga listahan, ang nervine nagtumong sa mga lana nga nagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, samtang ang sedative nagpasabut sa mga lana nga makalma sa sistema sa gikulbaan.
Hinungdan nga mga Lana nga Gigamit sa Aromatherapy alang sa Kabalaka
- Basil: nervine, tungod sa gikulbaan nga tensyon, tungod sa kalisang, alang sa depresyon
- Bergamot: sedative, alang sa gikulbaan nga tensyon, alang sa kabalaka, alang sa insomnia, alang sa depresyon
- Cedarwood: sedative, alang sa kabalaka
- Chamomile : sedative, nervine, tungod sa nervous tension, alang sa kabalaka, alang sa insomnia, alang sa depresyon
- Clary Sage: sedative, nervine, alang sa gikulbaan nga tensyon, tungod sa kalisang, alang sa depresyon
- Geranium: nervine, alang sa kabalaka, alang sa depresyon
- Grapefruit: alang sa depresyon
- Helichrysum: sedative, tungod sa kalisang, alang sa depresyon
- Kemikal: pahubog, alang sa kabalaka
- Jasmine: sedative, alang sa pagtamod sa kaugalingon, alang sa depresyon
- Lavender : sedative, nervine, panic, insomnia, alang sa depresyon
- Lemongrass: alang sa depresyon
- Mandarin: sedative, alang sa kabalaka, alang sa depresyon
- Marjoram: sedative, nervine, alang sa kabalaka, alang sa insomnia
- Neroli: sedative, alang sa kabalaka, tungod sa kalisang, alang sa insomnia, alang sa pagsalig sa kaugalingon, alang sa depresyon
- Orange: sedative, alang sa gikulbaan nga tensyon, alang sa insomnia, alang sa depresyon
- Patchouli: alang sa depresyon
- Peppermint: nervine, tungod sa kalisang, alang sa depresyon
- Petitgrain: sedative, panic, alang sa insomnia, alang sa depresyon
- Rose: sedative, alang sa gikulbaan nga tensyon, alang sa pagsalig sa kaugalingon, alang sa depresyon
- Rosemary: alang sa depresyon
- Rosewood: alang sa depresyon
- Sage: alang sa depresyon
- Sandalwood: sedative, alang sa gikulbaan nga tension, alang sa kabalaka, alang sa insomnia, alang sa depresyon
- Imo: tungod sa depresyon
- Vetiver: sedative, nervine, tungod sa nervous tension, alang sa insomnia
- Ylang Ylang: sedative, alang sa kabalaka, tungod sa kalisang, alang sa depresyon
Dugang sa paggamit sa mga lana sa ilang kaugalingon, mahimo usab nga imong hunahunaon ang paghimog kombinasyon nga mga pahumot.
Pananglitan, mahimo nimo ang mosunod nga mga kombinasyon nga gamiton sa usa ka burner sa lana.
Aron makatulog ka:
- 2 tulo sa lavender
- 2 tulo sa chamomile
- 2 tulo sa marjoram
Aron madaugon ang depresyon:
- 2 tulo sa kahel
- 2 tulo sa bergamot
- 2 tulo sa geranium
Labaw sa tanan, hinumdumi nga ang mahinungdanon nga mga lana lang ang dili makahupay sa grabe nga SAD. Kon nakigbisog ka sa mga sintomas, ang una nga lakang kinahanglan kanunay nga pagbisita sa usa ka doktor o mental health practitioner alang sa usa ka diagnosis ug pagtambal. Sa samang higayon, mahimo ka nga magdala sa aromatherapy alang sa kabalaka kon imong makita nga kini naghatag og mga benepisyo.
> Source:
> University of Maryland Medical Center. Aromatherapy.