Ang mga tawo nga adunay ADHD kasagaran makasinati og mga emosyon nga mas kusog kay sa mga tawo nga walay ADHD. Tingali nakadungog ka sa mga panultihon nga sama sa, 'Ikaw sensitibo kaayo alang sa imong kaugalingong kaayohan' o 'Kamo nipis kaayo sa panit' sa tibuok ninyong kinabuhi.
Kini tungod kay ang ADHD usa ka neurological disorder, nga mahimong hinungdan sa paspas ug lig-on nga emosyonal nga tubag.
Ang paghilak sa mga sine ug mga kasal, pagpahayag sa kalipay o gugma mahimong makapadani sa mga tawo.
Apan, kon ang kasuko usa ka emosyon nga imong gipahayag kanunay, ang mga tawo sa imong kinabuhi mahimong mahadlok o masamok ug mobalik.
Dugang sa mga hinungdan sa neurological, adunay laing duha ka mga rason ngano nga ang mga tawo nga nagpuyo sa ADHD makasinati kanunay og kasuko.
- Ang pagpuyo uban sa ADHD maoy hinungdan sa mas daghang mga problema sa stress.
- Ang Comorbid nag-ingon nga ang ingon nga kabalaka ug depresyon, naghimo kanimo nga mas lagmit nga masuko, agresibo, walay pailob ug kasuko.
Mahimo nimong namatikdan nga adunay mga kaayohan sa pagpahayag sa kasuko. Pananglitan, ang mga tawo naghatag kaninyo unsa ang gusto ninyo sa madali. Dugang pa, kini mahimong usa ka dali nga paagi sa paghupay sa tensiyon. Bisan pa, ang kasuko dili usa ka himsog nga paagi alang kanimo nga matubag ang imong mga panginahanglan o makunhuran ang tensiyon.
Kuhaa ang Imong Kaugalingon Gikan sa Sitwasyon
Kon ikaw mobati sa imong kasuko nga mobangon, pasagdi ang imong kaugalingon ug lakaw. Kini importante alang sa dugay nga panglawas sa imong relasyon. Kasagaran, ang usa ka tawo nga adunay ADHD masuko, mosinggit, ug uban pa. Unya, pipila ka minutos ang milabay, sila mobati nga mas maayo ug magpadayon sa ilang adlaw.
Bisan alang sa mga tawo nga ang kasuko gitumong sa paggahin og daghang mga oras aron mobati nga normal na usab. Dili tanan mahimong makabangon dayon ug kon kini mahitabo sa kanunay, usa ka relasyon dili gayud makabangon.
Pagbansay
Ang ehersisyo usa ka maayong paagi sa pagtambal sa ADHD. Kini usa usab ka makatabang nga himan sa pagsagubang sa kasuko. Kung ikaw nag-ehersisyo adlaw-adlaw, ang imong lebel sa tensiyon gikunhuran ug ang imong pagkamatugtanon alang sa adlaw-adlaw nga mga kasamok nagdugang.
Buot ipasabut, ikaw mobati nga walay kasuko ang kanunay. Ang ehersisyo makatabang usab sa pagsabwag sa kasuko. Kon ikaw masuko, maglakaw ka, mokatkat sa pipila ka mga hagdanan ug ang kasuko magsugod sa pagkawala.
Ipahayag ang Imong Kaugalingon
Pagkat-on sa pagpahayag sa imong kaugalingon sa mga pulong kay sa kasuko. Kon mahibal-an nimo ang imong gibati, kini makatabang kanimo nga mobati nga nadungog ug nasabtan. Nagtabang usab kini sa uban nga masayud kung unsa gayud ang makapabalaka kanimo. Sa bata pa kami, wala kami'y mga pulong nga ipahayag ang among kaugalingon, mao nga nabatasan namon ang pagpahayag sa among kaugalingon gamit ang kasuko. Usahay, ang usa ka kasilag nga kasuko usa lamang ka kinaiya tungod kay wala ka pa nahimo nga usa ka nagkalainlaing kahanas sa pagsagubang.
Hupti ang Imong mga Utlanan
Human makasinati og kasuko ngadto sa usa ka tawo, pangutan-a ang imong kaugalingon, 'unsa man ang nakapasuko kanako?' Tingali nga sila mitabok sa usa ka personal nga utlanan. Ang mga tawo nga adunay ADHD naglisud sa pagpadayon sa ilang personal nga mga limitasyon. Bisan pa niana, kung mahimo nimo nga ipatuman ang usa ka utlanan kay sa pagtubag kung ang usa ka tawo mitabok, ikaw mobati nga gitahud ug dili kaayo masuko.
Mahimong usa ka Maayo nga Plano
Ang pagpuyo uban sa ADHD makapahigwaos. Kada adlaw, mabatyagan mo ang kalisud, luyo sa eskedyul ug reaksiyon sa mga sitwasyon. Kon magdugay ka na ug dayon madaot sa trapiko, mahimo nimong masuko sa ubang mga drayber sa dalan.
Sa kasukwahi, sa dihang nagplano ka sa imong adlaw, gitugotan nimo ang wala damha nga mga panghitabo nga dili nimo kontrolado. Dayon, kung mahitabo kini, wala nimo gibati ang kapit-os o kasuko; tungod kay masaligon ka nga moabot ka pa sa tukmang oras.