Sa tibuok nga kinabuhi, kadaghanan sa mga tawo nakasinati sa pagtan-aw sa ilang kaugalingon diha sa usa ka salamin sa balay nga makalingaw. Tingali imong nakita nga taas, matambok kaayo, tingali ikaw ang zig-zaggy. Apan nahibal-an nimo nga kini usa lamang ka ilusyon sa mata ug nga kon mogawas ka sa gawas sa balay sa kalipay, nahibalik ka sa imong normal nga kaugalingon. Komosta kon kana nga fun-house effect milungtad og 4 ka oras sa usa ka adlaw?
Unsa kaha kung imong gihunahuna ang ingon niana nga paagi nga imong nakita?
Ang usa ka pagtuon sa Nobyembre 2014 nga gipatik sa Journal of Abnormal Psychology nagsugyot nga ang mga tawo nga adunay social anxiety disorder nag-abaga sa sayup nga mga sayup sa balay nga 24 oras sa usa ka adlaw mahitungod sa ilang pagtan-aw sa ilang panaghigalaay.
Ang mga tigdukiduki interesado nga susihon ang mga panglantaw sa mga panaghigalaay sa mga tawo nga adunay kabalaka sa katilingban ug sa ilang mga higala tungod kay nahibal-an namon nga ang mga tawo nga may SAD angayan nga mapihigon kon giunsa nila pagtan-aw ang mga sitwasyon. Sa laing pagkasulti, sila adunay kanunay nga pagtan-aw sa ilang mga kaugalingon sa negatibo nga kahayag. Gisusi nila kini nga mga isyu taliwala sa 77 ka mga tawo nga nahiling nga SAD, ug 63 ka mga tawo gikan sa komunidad, ug nagtan-aw sa duha nga panaghigalaay sa kinatibuk-an, ug mga panaghigalaay.
Ang mga resulta sa pagtuon nagsugyot nga ang social anxiety disorder negatibo nga makaapekto sa mga pagsabot sa kaugalingon sa kalidad sa piho nga panaghigalaay, apan ang mga higala sa mga tawo nga SAD wala makakita sa panaghigalaay sa negatibo nga kahayag.
Ang mga epekto sa pag-angkon sa SAD labing makita alang sa mga batan-on ug kadtong adunay mas mubo nga panaghigalaay.
Aduna bay mga kalainan nga gitaho sa mga higala sa mga tawo nga adunay SAD? Oo. Sila miingon nga sila dili kaayo dominante sa panaghigalaay ug dili kaayo maayo ang pag-adjust.
Sa kinatibuk-an, kini nga mga resulta nahisubay sa unsay atong nasayran mahitungod sa SAD; kini makaapekto sa mga panaghigalaay, apan kadtong adunay sakit makapugong sa mga epekto gikan sa proporsiyon.
Sa laing pagkasulti, oo ang mga tawo naghunahuna nga ikaw usa ka diyutay nga hilum ug tingali usa ka gamay nga kabalaka, apan sila sa gihapon nagpahimuot kanimo nga usa ka higala!
Ang pagkalot og gamay ngadto sa pipila nga may kalabutan nga panukiduki, atong nakita nga sa pagkatinuod kini nga mga epekto sa SAD sa panaghigala gipaluyohan.
Sa laing pagtuon sa Nobyembre 2014 nga gipatik sa Anxiety Stress Coping, nakita sa mga tigdukiduki nga taliwala sa mga kabataan nga nag-edad og 7 ngadto sa 13 ka tuig, kadtong adunay mga social anxiety disorder ug ang ilang mga higala nagtaho nga mas ubos ang kinatibuk-ang panaghigalaay nga kalidad kay sa uban nga matang sa mga anxiety disorder. Sa laing pagkasulti, samtang ang mga tawo nga may SAD tingali adunay mga negatibong panglantaw sa ilang panaghigalaay, adunay talagsaong epekto sa pagbaton sa SAD sa mga panaghigalaay, nga dili mahitabo sa uban pang matang sa kabalaka. Makatarunganon kini, gikan sa panglantaw nga ang katilingbanon nga kabalaka mao ang mahitungod sa kahadlok nga makig-uban sa mga tawo!
Sa usa ka pagtuon sa Hunyo 2014 nga gipatik sa Journal of Anxiety Disorders, nakita sa mga tigdukiduki nga taliwala sa mga bata nga nag-edad og 7 ngadto sa 12 ka tuig, ang mga bata nga naghatag sa usa ka pagtag-an nga binaba sa usa ka kabalaka batok sa usa ka masaligon nga tawo mas ganahan kung sila masaligon nga milihok. Bisan pa, kini nga pagpangita mas dako taliwala sa mga walay SAD kay sa niadtong kinsa.
Sa laing pagkasulti, ang mga kabataan nga nabalaka sa katilingban mas masinabuton sa dihang ang uban nga mga bata milihok sa usa ka kabalaka, kay sa mga bata nga wala mag-antus sa SAD.
Unsa man ang gipasabot niining tanan kung makasinati ka og kabalaka sa katilingban? Posible nga ang ubang mga tawo sama kanimo labaw pa sa imong nahibal-an. Bisan pa niana, tingali adunay mga kapansanan sa imong panaghigalaay nga dili makita kon adunay lain nga matang sa pagkabalisa. Ug, kon nakaila ka sa uban nga mga tawo nga adunay kabalaka sa katilingban, tingali nakasabot sila kanimo (ug tingali modawat kanimo) sa usa ka paagi nga ang mga tawo nga walay sakit mahimong dili. Dili sa pag-ingon nga ang imong panaghigalaay sa dili mabalaka nga mga tawo dili maayo.
Sa pagkatinuod, sila tingali mas maayo kay sa imong nahibal-an.
Unsa ang atong mahimo aron mapalambo ang panaghigalaay sa mga tawo nga adunay SAD? Sa usa ka pagtuon sa Agosto 2014 nga gipatik sa Community Practice, usa ka 12-semana nga interbensyon sa grupo nga gitawag og "FUN FRIENDS" gipakita nga ang mga bata nga nag-edad og 4 ngadto sa 7 adunay mga simtoma sa kabalaka aron mahimong labaw nga igo ang kaugalingon, ug sa baylo, makaugmad og mas dako nga emosyonal ug sosyal mga kahanas.
Gikan sa FUN FRIENDS website, ang programa nagtabang sa mga bata sa:
- Pag-normalize sa mga pagbati sa kabalaka
- pagkat-on og mga kahanas sa pagsagubang sa tensiyon, mga hagit, ug kausaban
- pagpataas sa kalig-on sa emosyon ug pagsolbar sa problema
- pagtukod og mga panaghigala ug mga suporta sa mga network
- pagtukod og pagsalig ug pagsalig sa kaugalingon
Pinaagi sa programa, ang mga bata nakakat-on sa kamahinungdanon nga mahimong usa ka maayong higala sa ilang kaugalingon (kon sila nabalaka) ug unsaon nga adunay suporta sa mga higala kon gikinahanglan. Ang programa gihimo alang sa mga edad 4 hangtud sa 16 ug gihatag sa mga magtutudlo ug uban pang hingkod nga mga tawo.
Kung adunay usa ka bata nga may kabalaka sa katilingban, tingali gusto nimong tan-awon ang pagpatuman niini nga programa sa imong eskwelahan.
Kon ikaw usa ka hamtong nga adunay kabalaka sa katilingban, mahimo nimo nga gamiton ang ubang mga estratehiya sa pagtrabaho sa mga lugar nga gihulagway sa ibabaw. Pananglitan, ang pagdawat ug pagkomitido sa pagtinabangay makatabang kanimo sa pag-normal sa mga pagbati sa kabalaka, samtang ang pagkamahunahunaon pagpamalandong makatabang sa pagpadako sa imong emosyonal nga kalig-on. Kon mahitungod sa kamahinungdanon sa panaghigalaay ug pagtukod sa mga social support network , mahimo nimong ikonsiderar ang pag-apil sa usa ka grupong nagpaluyo nga partikular nga gitumong ngadto sa mga tawo nga adunay kabalaka. Sama sa gihulagway kaniadto, ang mga tawo mao ang labing masabtan sa mga pakigbisog nga imong giatubang.
> Mga Tinubdan:
> Ang nagkalainlain nga panglantaw sa kaugalingon ug higala sa mga epekto sa social anxiety disorder sa panaghigalaay. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Si Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Ang Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal of Abnormal Psychology, Vol 123 (4), Nob 2014, 715-724.
> Pagkalma sa Kaguol. 2014 Nob 14: 1-14. [Epub una sa pag-imprenta] Ang mga bata nga may social phobia adunay mas ubos nga kalidad nga panaghigalaay kay sa mga bata nga adunay uban pang mga pagkabalisa. Baker JR1, Hudson JL.
> Sugilanon sa Komunidad. 2014 Aug; 87 (8): 26-9. Pinaagi sa gamay nga tabang gikan sa kasadya > MGA HIGALA > ang mga bata mahimong makabuntog sa kabalaka.
Carlyle DA.
> J Pagkabalaka Disord. 2014 Aug; 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Hunyo 23.
Usa ka imbestigasyon ngadto sa ubos nga higala nga gusto sa kabalaka kay sa dili mabalaka nga mga anak. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.