10 Mga Sugyot sa Pagpamali sa Kamingaw
Ang Bisperas sa Bag-ong Tuig mahimong usa ka malisud nga holiday nga mag-inusara. Kini usa ka adlaw nga ang kadaghanan sa mga tawo mogahin uban sa mahinungdanon nga uban, mga minahal, o mga higala. Kon ikaw naggasto sa Bisperas sa Bag-ong Tuyo nag-inusara tungod sa kahadlok sa katilingban o alang sa ubang mga hinungdan, mahimo ka nga mohimo sa mga lakang aron dili ka maluya.
1. Hinumdomi: Ang Pag-inusara Mao ang Temporaryo
Bisan ikaw nag-inusara niining Bisperas sa Bag-ong Tuig, wala kana magpasabut nga ikaw mag-inusara pag-usab sa sunod tuig.
Kon ikaw mag-inusara tungod sa kabalaka sa katilingban , manumpa aron mag-usab. Pagkuha og tabang alang sa imong mga sintomas gikan sa usa ka propesyonal ug pagkonektar sa uban pinaagi sa mga grupong suporta ug mga forum (pananglitan, Social Anxiety Support). Mahimo nimong ikonsiderar ang paggamit sa libro nga makatabang sa kaugalingon aron mabuntog ang kabalaka.
2. Pagpamalandong sa Tuig
Ang katapusan nga adlaw sa tuig usa ka maayo nga panahon sa paghunahuna, ilabi na kon ikaw nag-inusara. Susihon ang tuig ug bisan unsang pag-uswag nga imong nahimo kalabot sa imong kabalaka sa katilingban. Pahalipay ang imong kaugalingon sa mga kalampusan ug kalampusan kung kini dako man o gamay.
Kung gibati nimo nga maayo ka nga gibuhat, gantiha ang imong kaugalingon sa dako o gamay nga paagi:
- pagpalit sa usa ka produkto sa wellness sama sa usa ka importante nga oil diffuser
- mogawas alang sa espesyal nga panihapon
- pag-order sa usa ka libro nga imong gipasabut sa pagbasa online
- basahon ang usa ka adventurous nga biyahe alang sa bag-ong tuig
Kon ang tuig nga wala na sa maayo, hunahunaa kung unsay nahitabo ug unsaon nimo pagpalambo sa sunod tuig.
Hinumdomi nga ang tanan adunay mga kagubot sa dalan ngadto sa ilang mga tumong. Basta nga ikaw magsugod matag adlaw uban sa posibilidad nga magmalampuson ug dili gayud mohunong, ikaw sa kadugayan makaadto sa asa nimo gusto.
3. Tan-awa ang mga pabuto
Kung adunay mga firework sa usa ka publikong dapit sa imong lugar, hunahunaa nga mag-inusara aron sa pagtan-aw niini.
Ang paggahin og panahon uban sa usa ka pundok sa katawhan mahimong makatabang sa paghupay sa mga pagbati sa kamingaw, ug ang pagtan-aw sa mga pabuto makabayaw sa imong mga espiritu. Kon nahadlok ka sa mga tawo, kini nga matang sa ehersisyo mahimo usab nga maayo alang sa pagtrabaho sa imong kabalaka.
4. Basaha ang Libro
Kung maglingaw-lingaw ang mga gabii sa balay, nganong dili kini pagtratar ingon nga usa sa mga gabii? Pagpili og usa ka maayo nga libro nga dili nimo ibutang ug dayon mogahin sa pagbasa sa kagabhion. Kon gusto ka nga magsugod sa pagsugod sa paghimo og mga kalamboan alang sa mosunod nga tuig, pagpili og usa ka kaugalingon nga libro sa kinaugalingon nga tabang .
5. Paghimo og mga Resolusyon
Ang Bisperas sa Bag-ong Tuig usa ka makalilisang nga panahon sa paghimo sa imong listahan sa mga resolusyon. Mahimo kini mahitungod sa bisan unsang butang gikan sa kinatibuk-ang pagpalambo sa kinabuhi ngadto sa piho nga mga kabalaka nga may kalabutan sa social nga kabalaka
Ang uban nga mga resolusyon nga makatabang sa imong kabalaka sa katilingban mahimong maglakip sa:
- Pagpalambo sa himsog nga batasan sa pagkinabuhi sama sa pagkaon nga maayo, pagkakatulog, ug pag-ehersisyo kanunay.
- Pagtrabaho sa pagpalambo sa imong katilingbanon nga kahanas s: Pagsugod sa unsa nga mahimong mas maayo sa paghimo sa gamay nga pakigpulong.
- Pag-atubang sa lisud nga mga sitwasyon kay sa paglikay niini. Moingon nga oo imbes nga dili.
- Sultihi ang uban kung unsa ang imong gibati. Tingali matingala ka sa suporta nga imong nadawat.
- Pagpalambo sa pagkamatinud-anon . Makatabang kini sa pagpalambo sa imong pagsalig.
- Magmapasalamaton sa imong nabatonan. Pabilhi ang mga talento ug mga kahanas nga imong gipanag-iya.
6. Dawata ang usa ka Imbitasyon nga Imong Gibiyaan
Tingali nakadawat kag imbitasyon sa usa ka partido nga imong gibalibaran. Tingali ikaw usa ra sa mga magtiayon, o ang paghunahuna sa paggugol sa kagabhion uban sa usa ka grupo nga ingon ka daghan kaayo.
Dili pa ulahi nga mobalik ug moingon: "Oo!"
Hunahunaa kini nga usa ka kahigayunan sa pagtrabaho sa imong katilingbanon nga mga kahanas ug pagdala sa bag-ong tuig uban ang usa ka resolusyon aron sa pagtambong sa mas daghang sosyal nga mga katungdanan.
7. Usa ka Butang Mundane
Ang Bisperas sa Bag-ong Tuig usa lang ka gabii. Pagsagubang nga mag-inusara pinaagi sa paghimo sa kalibutanon nga mga butang ug pagbaliwala sa hype nga nagpalibot sa holiday.
Paglimpyo sa imong balay, pag-organisar sa imong katungdanan, o pagsikop sa imong pagkatulog. Ayaw itugot ang tradisyon nga magdiktar sa imong mga pagpili kon dili ka mobati nga magsaulog.
8. Rent Movies ug Watch the Ball Drop
Kung nagpuyo ka, hunahunaa ang pag-order sa pizza, pag-abang sa usa ka maayo nga sine, ug pagtan-aw sa bola sa Times Square. Kini mga nag-inusarang mga kalihokan nga naghatag kanimo sa lami sa holiday ug makatabang kanimo nga mobati nga ikaw nag-apil gikan sa halayo.
Pipila ka salida sa sine mahitungod sa Bisperas sa Bag-ong Tuig:
- "200 Sigarilyo"
- "Eleven sa kadagatan"
- "Sa dihang si Harry Nakigkita ni Sally"
9. Pagplano og Pipila ka mga Phone Calls alang sa tungang gabii
Ipatawag ka sa mga tawo o magplano sa pagtawag sa uban sa wala pa ang tungang gabii aron adunay usa ka tawo nga makapaambit sa pag-ihap. Dili kinahanglan nga magpabilin ka sa telepono sa dugay; mag-singsing lang sa Bag-ong Tuig ug dayon balik sa imong nag-inusarang selebrasyon.
10. Pagkonektar sa Tinuod nga Panahon sa Social Media
Kung wala'y usa nga mahimo nimo tawagan sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, pakigsumpay sa uban sa tinuod nga panahon sa social media, sama sa
Pagtan-aw ingon nga mga tawo sa tibuok kalibutan nga mag-post sa bag-ong tuig nga updates ug singsing sa Bag-ong Tuig pinaagi sa matag usa sa nagkalainlaing mga time zone.
Usa ka Pulong Gikan
Usahay, bisan pa sa imong pinakamaayo nga tuyo, imong makita nga ang mga holiday sama sa Bisperas sa Bag-ong Tuig makahimo kanimo nga mobati og labaw nga pagkawalay paglaum kay sa kalipay. Mahimo kini resulta sa usa ka butang nga nailhan nga "Broken Promises Effect," diin ang taas nga mga paglaum alang sa usa ka holiday o usa ka partikular nga panahon sa tuig makapahimo kanimo nga mobati nga ang mga butang mas maayo pa kay kanila. Gilauman nimo nga kining bag-ong tuig makahatag og mga kausaban ug bisan pa, gibati gihapon nimo ang ingon nga kabalaka sama kaniadto.
Aron malikayan kini nga lit-ag, tinguhaa ang dili paghunahuna nga dili tinuod nga mga paglaum mahitungod sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, o bisan unsang bakasyon alang niana nga butang. Ug, kon imong nakita nga ang imong kabalaka nagababag sa imong katakus sa paglihok, paghimo og usa ka plano sa pagpangita alang sa tabang sa umaabot nga mga adlaw.
> Mga Tinubdan:
> Carrier Clinic. Ang Napung-aw nga Mga Saad nga Epekto ug Paghikog.
> Hadlaczky G, Hökby S. Dugang nga paghikog sa panahon sa bag-ong tuig, apan dili sa panahon sa Pasko sa Sweden: pagsusi sa hinungdan sa data sa kamatayon 2006-2015. Nord J Psychiatry . Septyembre 2017: 1-3.