Mahimong lisud mahibal-an unsaon pagtabang sa usa ka tawo nga adunay social anxiety disorder (SAD). Sa usa ka bahin, gusto ka nga mahimong sensitibo sa mga hagit nga gidala sa disorder; Sa pihak nga bahin, gusto mo nga magbulig sa pagdala sang pinakamaayo sa imo abyan. Sa ubos mao ang lima ka pagtabang sa mga tips kon imong makita ang imong kaugalingon niini nga sitwasyon.
Pagmahigalaon
Tungod lang kay ang usa ka tawo nga may SAD daw lahi, wala kana nagpasabut nga dili siya gusto nga makabaton og mga higala .
Kasagaran ang mga tawo nga adunay kaguliyang nagtinguha sa panaghigalaay apan naghinam-hinam sa pagsugod ug pagpadayon niini.
Kon ikaw usa ka mahigalaon ug mahigalaon nga tawo, mahimo ka nga mahimong usa ka maayong kauban alang sa usa ka tawo nga adunay sakit. Pagpalapad sa inyong pakighigala ug ilha ang tawo nga adunay social anxiety disorder. Makita nimo ang imong kaugalingon sa tibuok kinabuhi nga pakighigala ug usa ka bag-ong panglantaw sa daghang aspeto sa kinabuhi.
Ayaw Pag-Criticize
Ang mga tawo nga adunay SAD sa kasagaran hilabihan nga kritikal sa ilang mga kaugalingon ug nagpaabut sa uban nga makagusbat kanila usab. Sa pagkatinuod, ang panukiduki nagpakita nga ang adunay social anxiety disorder nga may kalabutan sa pagtoo sa kaugalingon nga dili makahimo sa katilingban, bisan kung ang uban dili makasabut niining sama nga ang-ang sa panggawi nga problema. Ayaw pagdugang sa problema pinaagi sa hilabihang pagkadaut sa imong kaugalingon.
Ayaw isulti sa tawo nga siya hilom kaayo o nga siya kinahanglan lang nga magpahulay. Paghangyo sa mga limitasyon nga mahimo ibutang sa social anxiety sa kinabuhi sa usa ka tawo ug dili magdahum nga labaw pa sa usa ka tawo ang makahatag.
Sa samang higayon, paglaum nga ang imong higala anam-anam nga moduso sa mga limitasyon samtang naghatag ka og usa ka matulon-an nga palibut diin kini mahitabo.
Basaha ang Bahin sa Social Anxiety Disorder
Ang labing maayo nga paagi aron sa katapusan makatabang sa usa ka tawo nga adunay SAD mao ang pagsabut sa imong kaugalingon nga disorder. Pagkat-on mahitungod sa mga hinungdan, mga sintomas, mga pagtambal ug unsa ang gusto sa pagpuyo uban sa sosyal nga kabalaka.
Pagbasa sa mga libro , pagtan-aw og mga salida o pagkat-on mahitungod sa bantog nga mga tawo nga adunay sakit. Hupti ang imong kaugalingon sa kahibalo aron ikaw mahimong mas masabtan ug makaduol sa mga sitwasyon gikan sa usa ka wala'y hustong panglantaw.
Tabangi ang Uban nga Makatabang
Kung nagduda ka sa usa ka tawo nga imong kaila adunay social anxiety disorder apan wala nadayagnos o nadawat nga pagtambal, tabangi siya nga makakuha og tabang .
Mahimong maglakip kini sa pagtudlo sa usa ka doktor, pagsubay sa usa ka pundok sa pagsuporta o pagpangita og usa ka programa sa pagtabang sa kaugalingon. Buhata ang kadaghanan sa mga buhat sa trabaho kutob sa mahimo, aron mahimo kini nga sayon kutob sa mahimo alang sa tawo nga mohimo niana nga unang lakang. Kon ang mga pultahan magsugod sa pagsira, ang maong tawo mahimong mohunong sa dili pa mangita og tabang.
Pagbungkag Sa Pagsalikway
Kasagaran ang mga tawo nga adunay SAD molimud sa ilang mga sintomas . Kini tungod kay ang kabalaka nagpakaulaw ug makauulaw alang kanila, ug ang katapusan nga butang nga ilang gusto mao nga kini mamatikdan.
Bisan pa, sa mga panahon sa personal nga krisis o sa dihang nag-atubang sa emosyonal nga kagubot, ang tawo nga adunay social anxiety disorder mahimong mas andam nga mosulti tungod lamang kay ang ilang kabalaka mahimong sobra ra kaayo. Maayo usab kini nga mga oportunidad nga mosugyot nga mangita og suporta alang sa ilang social nga kabalaka. Sa diha nga ang usa ka tawo naigo sa ubos, ang pagtaas nga daw usa ra ka makatarungan nga sunod nga lakang.
Usa ka Pulong Gikan
Gipakita sa panukiduki nga ang matinagdanon nga relasyon sa mga higala adunay papel sa pagpanalipod sa mga batan-on gikan sa nagkadaghan nga kabalaka sa katilingban. Kon nakaila ka sa usa ka batan-on, sa partikular, ikaw adunay higayon sa pagpangilabot sa usa ka panahon nga mahimo nga kritikal sa pagpugong sa sosyal nga kabalaka sa maong tawo nga mahimong usa ka sakit.
Ang mga isyu sa panglawas sa pangisip sa kasagaran lisud alang sa uban nga masabtan kinsa wala makasinati niini. Hinumdomi nga ang imong higala wala magpili niini nga kinaiya; hinoon, ang mga pagpili mahimong himoon sa paghimo sa kahimtang nga mas maayo. Dali ka nga mahimo nga tawo nga nagapanguna sa dalan sa mga pagpili kung ang imong pagduol sa sitwasyon uban sa salabutan ug pagkamataktikanhon.
> Mga Tinubdan:
> National Institute of Mental Health. Ang Social Anxiety Disorder: Labaw pa sa Pagkamaulawon .
> University of Florida Fear and Anxiety Disorders Clinic. Pagtabang sa usa ka sakop sa pamilya.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Ang nagkalainlain nga mga panglantaw sa kaugalingon ug higala sa mga epekto sa social anxiety disorder sa panaghigalaay. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Ang kamahinungdanon sa nahunahunaan nga pag-atiman ug pagkonektar sa mga higala ug mga ginikanan alang sa kabalaka sa mga tin-edyer. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108