Ang Paghimo og mga Higala Usa ka Kinahanglanon nga Bahin sa usa ka Daghang Kinabuhi
Kon nag-antos ka sa social anxiety disorder (SAD) , o maulaw ka lang, morag mas sayon ang paglikay sa pagpakighigala ug paggahin og oras nga mag-inusara. Apan, gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga suod nga managhigala mas taas ug mas malipayon. Dugang pa, kadtong mas suod nga mga higala mas makahimo sa pagsagubang sa kamatayon sa kapikas o uban pang dagkong kausaban sa kinabuhi.
Alang sa mga tawo nga may SAD , mahimo nimong pakighigala apan dili mahibal-an unsaon. Sa ubos mao ang matag-usa nga mga panudlo aron sa pagtabang kanimo nga madugangan ang imong sosyal nga lingin ug hinaut nga makahimo og pipila ka maayong mga higala sa dalan.
Unsaon Paghimog Bag-ong mga Higala
Sa dili pa nimo sulayan ang paghimo og bag-ong mga higala, importante nga mogahin ka og panahon sa pagtrabaho sa imong kaugalingon . Kon mas maayo ang imong kaugalingon, mas sayon ang pagpakigsulti sa uban.
Pagsugod sa kasamtangan nga mga panghitabo, pagkuha sa bag-ong kalingawan; ang bisan unsang butang nga imong mahimo aron mahimong labaw nga komportable sa imong kaugalingon makahimo nga mas sayon ang pagpakighigala. Susiha kon unsa ang imong gitinguha aron makit-an ang sama nga mga tawo.
Ang ikaduhang lakang sa pagpakighigala mao ang pagpangita sa mga potensyal nga mga higala Sa pagpangita alang sa potensyal nga mga higala, ang pinakamaayo nga mga dapit nga magsugod mao usab ang labing sayon. Nagtrabaho ka ba sa uban? Nakaila ka ba sa usa ka tawo nga adunay daghang mga higala? Mahimo ka bang moapil sa usa ka grupo o organisasyon aron madugangan ang gidaghanon sa mga tawo nga imong gikontak?
Importante nga dili mahimo nga kapilian sa sinugdanan. Si bisan kinsa mahimong usa ka potensyal nga higala; Ang una nga mga impresyon dili ang pinakamaayo nga mga timailhan kon kinsa ang mahimong dugay nga higala. Ikonsiderar ang paghangyo sa usa ka kauban sa trabaho sa paniudto, pag-apil sa usa ka book club sa librarya o pagboluntaryo sa usa ka lokal nga dili ganansya aron makighimamat sa bag-ong mga tawo ug potensyal nga mga higala.
Siguroha nga makakuha og impormasyon sa kontak alang sa mga tawo nga imong mahimamat. Bisan kini ang ilang numero sa cellphone o usa ka sumpay sa ilang mga panid sa social media, pangitaa ang usa ka paagi sa pagtabang kanila.
Ang labing kritikal nga lakang sa pagpakighigala mao ang pagdawat sa mga imbitasyon ug paghimo og mga plano uban sa uban . Buhata ang imong labing maayo nga dili pagbali sa bisan unsang mga imbitasyon. Kon pirme ka mag-usab sa mga tawo sila mohunong sa paghangyo kanimo sa pagbuhat sa mga butang.
Pinaagi sa mao nga timaan, dili nimo kinahanglan nga magdahum nga ang usa ka tawo magplano. Bisan ang paghimo og mga plano mahimo nga usa ka mahagiton nga buluhaton alang niadtong adunay SAD, importante nga ipakita sa uban nga ikaw interesado kanila ug gusto nga magkahiusa.
Sa higayon nga nagsugod ka sa paghimo sa panaghigalaay, importante nga magpabilin ka sa paghikap . Paglabay sa panahon ikaw makat-on unsa ka sagad ang pipila ka mga tawo nga makig-istorya. Siguroha ang pagbuhat sa imong bahin sa pagkontak sa imong bag-ong mga higala ug paghimo og mga plano. Uban sa kasayon sa online nga komunikasyon, wala'y bisan unsang rason nganong dili ka makontak sa mga butang nga imong mahimamat.
Mga Sugyot:
Ayaw pagdahom sa mga resulta. Ang pagtukod og panaghigalaay nagkinahanglan og panahon, paningkamot ug sakripisyo Himoa nga ang paghimo sa bag-ong panaghigala usa ka prayoridad, apan makaamgo nga ang lumba hangtud sa finish line usa ka marathon, dili usa ka sprint.
Sa higayon nga nakahimo ka og bag-ong mga higala, pag-amping nga dili kini ibaliwala. Himoa kanunay ang imong panaghigalaay bisan kung dili kini sayon alang kanimo.
Ang maayong mga higala dili manaway, dili mamusta ug dili maghukom sa usag usa.
Ayaw pagkompromiso ang imong mga gituohan, bili o moral tungod sa pakighigala.
Usa ka Pulong Gikan
Ang paghimo sa mga higala nagkinahanglan og panahon, apan kung imong gibati nga dili ka makatagbo sa bag-ong mga tawo o kadtong ideya sa pagpaningkamot nga mahimamat ang mga bag-o nga mga tawo hilabihan ka makalilisang o makalilisang, tingali usa ka dios nga ideya nga mokonsulta sa usa ka therapist . Ang pagtrabaho sa pagtratar sa SAD makatabang kanimo nga makarelaks ug magmalipayon sa pagpakig-uban sa ubang mga tawo. Sa diha nga ang imong kabalaka sa panalapi ubos sa pagkontrol, kinahanglan nimo nga mas dali nga makaduol sa bag-ong mga tawo ug magsugod sa pagpakighigala.
> Mga Tinubdan:
> Kabalaka BC. Paghimo og mga Higala.
> Indiana University. Paghimo (ug Pagtipig) Mga Higala: Usa ka Sulundon alang sa Panudlo sa Panudlo sa Katilingban.
> Hilom nga Rebolusyon. Giya sa Bag-ong Gigamit sa Pagpangita og mga Higala.
> Williamette University. Pagdumala sa Social Anxiety ug Paghimo Bag-ong mga Higala sa Colleg e.