Ang Paranoia Nagdugang sa Kapit-os
Daghang mga tawo nga adunay borderline personality disorder (BPD) nakasinati og paranoia o paranoid nga panghunahuna ubos sa mga kahimtang sa tensiyon. Ang Paranoia usa ka termino nga sagad gigamit sa pagtumong sa grabe nga mga pagtuo sa kawalay pagsalig o sa malaw-ay nga mga intensiyon sa uban. Pananglitan, ang usa nga may paranoia mahimo nga adunay pagtuo nga ang gobyerno namati sa ilang mga tawag sa telepono, o nga ang ilang kapikas adunay usa ka panghitabo.
Paranoid Ideation sa BPD
Ang mga yugto sa panghunahuna, o ideyasyon, mahimo nga gikan sa malumo ug mubo nga panahon ngadto sa hilabihan ka grabe ug laygay. Ang uban nga mga tawo nga adunay mga psychotic disorder , sama sa skizophrenia o delusional disorder , adunay tendensya nga adunay grabe, laygay nga paranoid nga ideyasyon nga walay relasyon sa tinuod.
Sa kasukwahi, samtang daghang mga tawo nga may borderline personality disorder ang nakasinati og paranoia tungod kay kini kabahin sa diagnostic criteria sa BPD , kini mahitabo lamang ubos sa kondisyon sa stress o interpersonal conflict.
Pananglitan, ang usa ka batan-on uban sa BPD tingali makakita sa duha sa iyang mga higala nga nag-istoryahanay sa pasilyo ug nagpalambo sa paranoy nga pagtuo nga ang tanan niyang mga higala sa tago nagdumot kaniya ug nagplano nga pakaulawan siya. O ang usa ka hamtong nga may BPD mahimong sayop nga magbasa sa mga pasumbingay sa ilang partner nga gusto nila nga mag-inusara ang panahon isip usa ka ilhanan nga ang relasyon natapos na, ug nagpabilin niini nga pagtuo bisan pa nga gipakita ang daghang ebidensya nga sukwahi.
Sa labing menos usa ka pagtuon nagsugyot nga samtang ang mga tawo nga adunay BPD lahi gikan sa mga adunay psychotic disorder sa kondisyon sa ilang psychotic reactivity, nga ang ilang kalagmitan nga adunay paranoid nga ideasyon ug uban pang mga panghunahuna ug perceptual nga mga problema ilalum sa stress, dili kini kinahanglan nga lahi gikan sa mga pasyente nga adunay psychotic disorder sa mga termino sa intensity sa paranoia o uban pang psychotic nga kasinatian.
Busa, samtang ang mga tawo nga dunay BPD adunay mga short-term psychotic symptoms, kining mga sintoma dili kinahanglan nga dili maayo.
Mga Stuck Busters aron sa Pagtabang Makapaayo sa Ideya sa Paranoid
Tungod kay ang paranoia sa BPD mas grabe sa dihang anaa ka sa tensiyon, mahimo nimo nga makatabang ang pagpangita og mga paagi sa pagrelaks ug pagtrabaho sa imong tensiyon . Ang pipila ka popular nga mga busters sa stress mao ang:
- Maayo nga pagginhawa. Ang bentaha sa lalom nga pagginhawa mahimo nimo kini bisan asa, bisan unsang orasa. Paglingkod o paghigda, pun-on ang imong mga baga sa hinay-hinay, ug dayon hinay-hinay ang imong pagginhawa. Usba.
- Pagpamalandong . Kini nga praktis sulod na sa daghang mga siglo ug samtang adunay nagkalainlaing mga pamaagi, kadaghanan niini nagpokus sa hilum, kalmado, kalingawan ug pagpunting sa imong pagtagad. Ang lainlaing pamaagi sa pagpamalandong mahimong makita sa internet.
- Yoga. Sama sa paghusay, ang focus sa yoga mao ang kalmado, kalingawan, hilum, ingon man posture ug flexibility. Adunay daghang mga libre nga yoga apps ug instructional videos online aron pagtudlo kanimo kon unsaon pagbuhat sa yoga sa imong kaugalingon, o mahimo ka magpalista alang sa usa ka klase sa imong lokal nga gym.
- Tai chi. Laing karaan nga praktis, ang tai chi gituyo alang sa pagdepensa sa kaugalingon apan gigamit sa daghang mga tawo karon aron makarelaks ug makapakunhod sa tensiyon. Sama sa yoga, kini naglakip sa piho nga mga poses, target nga konsentrasyon, hinay nga mga paglihok ug naka-focus nga pagginhawa.
- Biofeedback. Sa biofeedback, makakat-on ka unsaon pagkontrol sa mga butang sama sa heart rate ug Ang pipila ka mga kaunuran pinaagi sa pagbaton sa mga monitor nga gilakip kanimo aron imong mahanduraw ug madungog kung unsay nagakahitabo sa imong lawas. Pinaagi sa pagkat-on unsaon pagbag-o sa imong mga hunahuna o mga emosyon sa usa ka paagi aron mapahinay ang mga mekanismo, ikaw makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon.
Mga Tinubdan:
American Psychiatric Association. Ang Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorder DSM-IV-TR Ika-upat nga Edisyon . American Psychiatric Association: 2000.
Glaser JP, Van Os J, Thewissen V, Myin-Germeys I. "Psychotic Reactivity sa Borderline Personalidad Disorder." Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Mga pamaagi sa pagpahulay alang sa stress." MedLine Plus, US National Library of Medicine (2014).