Sa Vivo, Imaginal, Interoceptive ug Padayon nga Mga Pamaagi sa Exposure
Nakuha ang terapiya sa eksposisyon aron epektibong masulbad ang mga sintomas sa post-traumatic stress disorder (PTSD), ingon man mga sintomas sa uban pang mga anxiety disorder.
Uban niining nagkalainlaing mga matang sa exposure therapy, hibal-i kung unsa nga pagtambal ang maayo alang kanimo.
Kasagaran
Ang terapiya sa eksposisyon giisip nga usa ka pamatasan sa pamatasan alang sa PTSD. Kini tungod kay ang exposure therapy nagtumong sa pagkat-on nga mga kinaiya nga ginahimo sa mga tawo (kasagaran ang paglikay) agig tubag sa mga sitwasyon o mga hunahuna ug mga panumduman nga giisip nga makahahadlok o kabalaka nga makapukaw.
Pananglitan, ang usa ka survivor sa rape mahimong magsugod sa paglikay sa mga relasyon o mogawas sa mga petsa tungod sa kahadlok nga siya pagaatake pag-usab.
Importante ang pag-ila nga kining paglikay nga makat-onan usa ka katuyoan. Sa diha nga ang usa ka tawo makasinati og usa ka traumatic nga panghitabo , siya mahimo nga magsugod sa paglihok sa mga pamaagi aron malikayan ang mahulgaon nga mga sitwasyon uban sa tumong nga paningkamutan nga mapugngan ang kasinatian nga traumatic nga mahitabo pag-usab.
Sa daghan nga mga paagi, kini nga paglikay usa ka pagtubag sa kaluwasan o pagtubag sa kaluwasan. Bisan pa, tungod kay kini nga paglikay nga kinaiya nahimong labi ka hingpit, ang kalidad sa kinabuhi sa usa ka tawo mahimong makunhuran. Mahimong mawad-an siya og hikap uban sa mga problema sa pamilya o kasinatian sa trabaho o sa mga relasyon.
Dugang pa, ang paglikay nga makahimo sa mga simtomas sa PTSD magpabilin nga mas dugay o mas labaw pa. Kana, tungod kay ang usa ka tawo naglikay sa pipila ka mga sitwasyon, mga hunahuna, o mga emosyon, wala siyay oportunidad nga mahibalo nga kini nga mga kahimtang dili ingon ka mahulga sama sa ilang nakita.
Dugang pa, pinaagi sa paglikay sa mga hunahuna, mga panumduman, ug mga emosyon, ang usa ka tawo wala magpahibalo sa iyang kaugalingon sa hingpit nga pagproseso sa maong mga kasinatian.
Ang tumong sa exposure therapy unya mao ang pagtabang sa pagpakunhod sa kahadlok ug kabalaka sa usa ka tawo, uban ang katapusang tumong sa pagwagtang sa kinaiya sa paglikay ug pagpataas sa kalidad sa kinabuhi. Gihimo kini pinaagi sa aktibong pag-atubang sa mga butang nga nahadlok sa usa ka tawo.
Pinaagi sa pag-atubang sa gikahadlokan nga mga sitwasyon, mga hunahuna, ug mga emosyon, ang usa ka tawo makakat-on nga ang kabalaka ug kahadlok mokunhod sa iyang kaugalingon.
Busa, sa unsa nga paagi ang usa ka tawo aktibo nga nag-atubang sa gikahadlokan nga mga sitwasyon, mga hunahuna, ug mga emosyon sa panahon sa pagpaapektar sa therapy? Pila ka pamaagi ang mahimo gamiton sa usa ka therapist. Kini gihulagway sa ubos.
Pamaagi
Sa Vivo Exposure
Sa pagtan-aw sa vivo mao ang direktang pakigharong sa mga nahadlok nga mga butang, mga kalihokan o mga sitwasyon sa usa ka tawo ubos sa giya sa usa ka therapist. Pananglitan, ang usa ka babaye nga may PTSD nga nahadlok sa dapit diin siya giatake mahimong matabangan sa iyang therapist sa pag-adto sa maong lugar ug direktang atubangon ang mga kahadlok (basta luwas ang pagbuhat niini).
Sa susama, ang usa ka tawo nga adunay social anxiety disorder nga nahadlok sa pagsulti sa publiko mahimo nga tudloan nga direktang atubangon ang mga kahadlok pinaagi sa pagpahayag.
Imaginal nga Pagkakita
Sa mahulagway nga pagkaladlad, usa ka kliyente ang gihangyo nga mahanduraw ang mga nahadlok nga mga imahe o mga sitwasyon.
Ang paghulagway sa salamangka makatabang sa usa ka tawo nga direktang makig-atubang sa nahadlok nga mga hunahuna ug mga panumduman. Mahimo usab nga gamiton ang paghulagway sa imahinasyon kon kini dili posible o luwas alang sa usa ka tawo nga direktang makig-atubang sa usa ka nahadlok nga sitwasyon. Pananglitan, kini dili luwas nga adunay usa ka beterano sa combat uban ang PTSD direkta nga atubangon ang sitwasyon sa combat.
Busa, mahimong hangyoon siya nga mahanduraw ang usa ka nahadlok nga sitwasyon sa kombat nga iyang nasinati.
Interoceptive Exposure
Ang interoceptive exposure mao ang orihinal nga gilaraw sa pagtratar sa panic disorder . Bisan pa, may ebidensya nga kini mahimong malampuson sa pagtagad sa PTSD. Gidisenyo kini aron matabangan ang mga tawo nga direktang mag-atubang sa kahadlok sa mga simtomas sa lawas nga sagad nalangkit sa pagkabalaka, sama sa dugang nga dughan sa kasingkasing ug pagkagulang sa ginhawa. Ang therapist mahimong motabang niini pinaagi sa pagpa-hyperventilate sa usa ka hamubo nga panahon, ehersisyo, pagginhawa pinaagi sa usa ka uhot o paghupot sa iyang gininhawa.
Padayon nga Pagpakita
Ang dugay nga terapiya sa pagkaladlad usa ka kombinasyon sa tulo nga mga pamaagi sa ibabaw. Nakaplagan kini nga epektibo kaayo alang sa mga naga-antos sa PTSD ug naglangkob sa aberids nga 8 ngadto sa 15 ka sesyon sulod sa 90 minutos matag sesyon. Ang dugay nga exposure therapy naglangkob sa edukasyon bahin sa trauma ug unsa ang imong buhaton, pagkat-on kung unsaon pagkontrol sa imong pagginhawa (interoceptive exposure), pagbansay sa tinuod nga kalibutan (sa vivo exposure) ug paghisgut sa imong trauma (imagination exposure).
Pagpangita usa ka Therapist
Sumala sa gipakita kaniadto, ang terapiya sa exposure nga nakit-an usa ka epektibo kaayo nga pagtambal alang sa PTSD. Dugang pa, ang mga pamaagi sa paghatag sa exposure therapy ngadto sa mga tawo nagpadayon sa pagpadayon. Sa partikular, ang pipila ka mga therapist nagsugod sa paggamit sa virtual reality technology aron sa pagtabang sa mga tawo nga makigharong sa mga butang nga ilang gikahadlokan.
Apan, mahinungdanon ang pag-ila nga ang pipila ka mga tawo nagpanuko sa pag-agi sa exposure therapist tungod kay kini daw makahadlok nga atubangon ang mga kahadlok. Ang terapiya sa eksposisyon susama sa bisan unsang pagtambal sa PTSD . Nagkinahanglan kini og dakong pasalig ug mahimong lisud usahay. Usa ka dakong bahin sa kadaghanan nga mga tambal alang sa PTSD ang nag-atubang ug nagkonektar sa mga gikahadlokan nga mga sitwasyon, mga hunahuna, ug mga pagbati. Ang paagi nga kini gihimo sa matag paagi sa pag-ayo lahi.
Busa, hinungdanon kaayo ang pagpangita sa hustong pagtambal ug terapista alang kanimo. Makita nimo ang dugang kasayuran mahitungod sa mga naghatag sa pagtambal sa imong lugar kinsa mahimo nga mohalad sa exposure therapy pinaagi sa Anxiety Disorder Association of America.
Mga Tinubdan:
Cahill, SP, & Foa, EB (2005). Anxiety disorders: Cognitive-behavioral therapy section sa Anxiety disorders. Sa BJ Sadock, & VA Sadock (Eds.), Kaplan ug Sadock's Comprehensive Textbook of Psychiatry, 8th ed., Vol. 1 (pp. 1788-1799). Philadelphia: Lippincott Williams ug Wilkins.
Keane, TM, & Barlow, DH (2002). Posttraumatic stress disorder. Sa DH Barlow (Ed.), Anxiety ug ang mga disorder niini, 2nd edition (pp. 418-453). New York, NY: Ang Guilford Press.
Wald, J., & Taylor, S. (2007). Ang pagka-epektibo sa interoceptive exposure therapy inubanan sa terapiya nga exposure exposure sa trauma alang sa posttraumatic stress disorder: Usa ka pagtuon sa piloto. Journal of Anxiety Disorders, 21, 1050-1060.
"Padayon nga Therapy sa Impluwensiya." US Department of Veterans Affairs, PTSD: National Center for PTSD (2015).