Pagsagubang ug Pagtambal
Pila ka tuig nga pagpanukiduki, ang daghang mga sintomas sa post-traumatic stress disorder (PTSD) naila. Kini ang mga simtomas nga mahimong maugmad human sa kasinatian sa usa ka traumatic nga panghitabo ug gilista sa Diagnostic ug Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), ang manwal nga gigamit sa mga propesyonal sa panglawas sa pangisip sa pag-diagnose sa mga isyu sa panglawas sa pangisip.
Mga simtoma
Ang mga sintomas sa PTSD gibahin ngadto sa upat ka managlahing mga pungpong, lakip ang:
1. Pag-usab-usab
Ang pagbag- o, o pagdumala, ang traumatic nga panghitabo naglakip niining mga simtoma:
- Kasagaran nga adunay nagkagrabe nga mga hunahuna o mga panumduman mahitungod sa usa ka traumatic nga panghitabo
- Nagbaton og balik-balik nga mga damgo
- Nagbuhat o gibati nga ingon nga ang traumatic nga panghitabo nahitabo na usab, usahay gitawag nga flashback
- Pagbaton og kusog nga mga pagbati sa kalisud sa pagpahinumdum sa mga traumatic event
- Mahimong responsable sa pisikal, sama sa pagsinati sa pagdaghan sa kasingkasing o pag-antos, sa pagpahinumdom sa traumatic event
2. Paglikay
Ang aktibo nga paglikay sa mga tawo, mga lugar, o mga sitwasyon nga nagpahinumdom kanimo sa traumatic nga panghitabo naglakip niining mga simtoma:
- Pagpaningkamot aron malikayan ang mga hunahuna, pagbati, o mga pag-istoryahanay bahin sa traumatic event
- Pagpaningkamot aron malikayan ang mga lugar o mga tawo nga nagpahinumdom kanimo sa mga traumatic event
- Ang pagsiguro nga ikaw busy kaayo nga adunay panahon sa paghunahuna mahitungod sa traumatic event
3. Hyperarousal
Ang pagbati nga gisulayan o sa sulud, nga gitawag nga hyperarousal , naglakip sa mga sintomas:
- Pagbaton og lisud nga panahon nga mahulog o makatulog
- Mibati nga labaw nga masuk-anon o adunay kasuko sa kasuko
- Lisud nga makonsentra
- Ang pagbati kanunay sa pagbantay o sama sa kapeligro nagahipos sa matag suok
- Ang pagkalungkag o dali nga mahingangha
4. Negatibo nga mga hunahuna ug mga pagtuo
Ang mga hunahuna ug mga pagbati mahitungod sa imong kaugalingon ug sa uban mahimong negatibo ug mahimong maglakip niining mga simtoma:
- Pagbaton og usa ka malisud nga panahon sa paghinumdom sa mahinungdanong mga bahin sa traumatic event
- Usa ka pagkawala sa interes sa importante, sa makausa nga positibo, nga mga kalihokan
- Gibati nga halayo gikan sa uban
- Pagsinati sa mga kalisud nga adunay positibo nga mga pagbati , sama sa kalipay o gugma
- Gibati nga ingon og ang imong kinabuhi mahimong maputol
Daghan niini nga mga sintomas ang usa ka labihan nga bersyon sa natural nga tubag sa atong lawas ngadto sa tensiyon. Ang pagsabut sa natural nga tubag sa atong lawas sa hulga ug kapeligrohan, nga nailhan isip pagtubag sa paglupad o paglupad , makatabang kanato nga mas masabtan ang mga sintomas sa PTSD.
Pag-diagnose
Aron madayagnos nga adunay PTSD , dili kinahanglan nga adunay mga sintomas. Sa pagkatinuod, panagsa ra nga ang usa ka tawo nga adunay PTSD makasinati sa tanang mga sintomas nga gilista sa ibabaw. Aron makadawat sa diagnosis sa PTSD, gikinahanglan nimo ang pipila ka mga sintomas gikan sa matag cluster.
Ang dugang nga mga gikinahanglan alang sa pagdayagnos kinahanglan usab nga masayran, sama sa unsa ang imong pagtubag sa unang higayon sa traumatic nga panghitabo, kung unsa ka dugay ikaw nakasinati sa imong mga sintomas, ug ang gidak-on kung diin kini nga mga simtoma nakababag sa imong kinabuhi.
Pagsagubang sa mga Sintomas
Ang mga simtomas sa PTSD mahimong malisod sa pagsagubang , ug tungod niini, daghang mga tawo nga adunay PTSD nagpalambo sa dili maayo nga mga estratehiya sa pagsagubang, sama sa pag-abuso sa alkohol o pag-abuso sa droga o tinuyo nga pagdaot sa kaugalingon .
Tungod niining mga kapeligrohan, mahinungdanon ang pagpalambo sa daghang himsog nga pamaagi sa pagdumala sa pagdumala sa imong sintomas sa PTSD. Ang pagsagubang sa mga estratehiya nga mahimo nimong mahimo sa paglangkob sa imong kinabuhi naglakip sa:
- Pagkat-on unsaon pagsagubang sa pagkabalaka
- Pagpangita sa mga himsog nga mga paagi sa pagdumala sa imong mga emosyon
- Pagkat-on kon unsaon pagsagubang sa dili maayo nga mga hunahuna ug panumduman
- Pagdumala sa mga problema sa pagkatulog
- Ang makahimo sa pag-ila ug pagsagubang sa PTSD triggers
- Pagdumala sa flashbacks ug disosiation
Mga Pagpili sa Paggamit
Daghang mga psychological treatments ang nakuha nga epektibo sa pagtabang sa mga tawo nga makasagubang sa mga sintomas sa PTSD. Ang uban niini naglakip sa:
- Ang Cognitive-Behavior Therapy (CBT) alang sa PTSD nag-focus sa pagbag-o sa paagi nga imong pag-evaluate ug pagtubag sa mga sitwasyon, panghunahuna, ug pagbati, ingon man ang dili maayo nga kinaiya nga nagagikan sa imong mga hunahuna ug mga pagbati.
- Ang terapiya sa eksposisyon usa ka pamatasan sa pamatasan alang sa PTSD nga nagtumong sa pagpakunhod sa imong kinaiya nga kahadlok, kabalaka, ug paglikay pinaagi sa bug-os nga pag-atubang kanimo, o maladlad sa mga hunahuna, mga pagbati, o mga sitwasyon nga imong gikahadlokan.
- Ang pagdawat ug pagkomplemento sa komitment usa ka pag-atiman sa kinaiya nga gibase sa ideya nga ang atong pag-antus dili gikan sa kasinatian sa emosyonal nga kasakit, apan gikan sa atong pagsulay nga likayan ang kasakit. Ang pinakaimportante nga tumong mao ang pagtabang kanimo nga mahimong bukas ug andam nga makabaton sa imong mga kasinatian sa sulod samtang magpunting sa pagtagad dili sa pagpaningkamot nga makalingkawas o makalikay sa kasakit, tungod kay imposible nga buhaton, apan sa pagpuyo sa makahuluganon nga kinabuhi.
- Ang kalihukan sa mata nga desensitization ug reprocessing (EMDR) usa ka epektibo kaayo nga terapiya alang sa pagtagad sa PTSD nga naglakip sa paghunahuna sa imong trauma samtang nagtagad sa usa ka stimulus sa gawas, sama sa usa ka kahayag o usa ka tudlo nga nag-irog balik. Makatabang kini kanimo sa paghimo sa bag-ong koneksyon tali sa imong trauma ug mas positibo nga panghunahuna.
Importante ang Pagkuha sa Pagtambal
Kon nakasinati ka og mga sintomas sa PTSD, importante nga makuha nimo ang tabang nga imong gikinahanglan. Daghang mga tawo ang nakuha gikan sa PTSD pinaagi sa pagtambal. Bisan pa, ang mga wala pa masulbad nga mga sintomas sa PTSD mahimong mas grabe sa paglabay sa panahon ug mahimong makatampo sa pagpalambo sa uban pang mga psychological disorder, sama sa mayor nga depresyon , mga sakit sa paggamit sa substansiya , mga disorder sa pagkaon , o mga disorder sa pagkabalisa . Hangyoa ang imong doktor o mental health professional alang sa usa ka rekomendasyon o referral sa usa ka tawo nga nag-espesyalisar sa pagtagad sa PTSD.
> Mga Tinubdan:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostic ug Statistical Manual sa Mental Disorder. Ika-lima nga ed. Washington, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, North CS. Posttraumatic Stress Disorder sa DSM-5 : Controversy, Change, ug Conceptual Considerations. Hunter SJ, ed. Behavioral Sciences . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Departamento sa Veterans sa US. DSM-5 Criteria alang sa PTSD Diagnosis. PTSD: National Center for PTSD. Gi-update Pebrero 23, 2016.
> Departamento sa Veterans sa US. PTSD ug DSM-5. PTSD: National Center for PTSD. Gi-update Pebrero 22, 2018.
> Departamento sa Veterans sa US. Pagtambal sa PTSD. PTSD: National Center for PTSD. Gi-update August 18, 2017.