Ang Imaging rehearsal therapy (IRT) usa ka cognitive behavioral treatment alang sa pagkunhod sa gidaghanon ug intensity sa mga nightmares sa mga tawo nga adunay posttraumatic stress disorder (PTSD). Ang mga damgo o makalilisang nga mga damgo usa sa labing komon nga sintomas sa PTSD . Ang IRT nagatutok direkta sa pagtabang sa paghimo sa mga damgo nga dili kaayo grabe alang sa mga tawo nga adunay PTSD.
Kon ikaw adunay usa ka ngil-ad nga damgo, tingali nahigmata ka lang sa panahon nga kini makalisang.
Kana tungod kay, tingali nahibal-an nimo, ang intensity sa usa ka nightmare kasagaran magtukod hangtud nga ang sleeper hilabihan mahadlok nga magpadayon - ug makamata.
Sa IRT nga pagtambal, natabang ka sa pag-reimagine sa imong mga damgo nga adunay nagkalainlain, dili kaayo makahadlok nga mga resulta. Ang tumong mao ang "reprogram" sa imong mga damgo nga dili kaayo makalilisang kon ug kung kini mahitabo pag-usab.
Unsay Mahitabo sa Imaging Rehearsal Therapy?
Sa IRT, ang imong therapist una nga naghatag kanimo og kasayuran sa kasayuran mahitungod sa pagkatulog ug mga damgo nga tinguha sa "pagtukod sa talan-awon" sa pagkat-on sa pagdumala niini. Dayon, nagtrabaho uban sa imong therapist, ikaw:
- Paghimo og detalyado, dili mapig-on nga mga katapusan alang sa mga damgohon nga kanunay ninyo nga gibag-o
- Isulat ug i-rehearse ang mga damgo sa bag-ong mga katapusan
- Pagkat-on kon unsaon pag- monitor sa imong mga damgo aron mahibal-an nimo kung unsa ang pagtrabaho sa IRT
Kasagaran ang usa ka tawo nga adunay PTSD naghunahuna na kung makatabang ba kini sa pag-reimagine ug "pagbasol" sa mga damgo nga dili kaayo makahadlok.
Kana makatabang sa paghimo sa pagsugod sa IRT nga mobati nga mas komportable ug malaumon, apan dili kinahanglanon nga ang teknik mahimong malampuson.
Mahimo ba Makapaluya ang Therapy Rehearsal?
Ang imong therapist lagmit mangutana kanimo sa pagsugod sa imong IRT uban sa usa o labaw pa sa imong dili kaayo makalilisang nga mga damgo. Ngano? Aron mapalig-on ang imong pagsalig ug makatabang kanimo nga mahadlok pag-usab sa mga damgo nga damgo samtang imong dad-on sila sa imong oras nga makamata.
Ang tumong dili ang pag-aghat sa emosyonal nga mga tubag. Hinunoa, kini makatabang kanimo sa pagtan-aw sa imong mga damgo uban sa gamay nga emosyon kutob sa mahimo. Kasagaran ang therapist magsugod sa proseso sa rehearsal pinaagi sa pagsulti nga usa ka butang nga makatabang kanimo nga magpabilin nga kalmado, sama sa, "Karon atong i-rehearse ang damgo - dili ang misteryoso."
Hunahunaa kini ingon nga usa ka "pag-crawl sa imong paglakaw" nga pamaagi.
Ang Imaging Rehearsal Therapy Mao ang Time Limited
Importante nga mahibal-an nga ang IRT dili usa ka open-ended therapy. Kini magdugay alang sa usa ka piho nga gitas-on sa panahon tungod kay kini naka-focus lamang sa mga damgo, nga usa lamang ka sintomas sa PTSD.
Kon ikaw adunay daghan nga mga sintomas sa PTSD, ikonsiderar ang pagtan-aw sa mas lapad nga mga paagi sa pagtambal, sama sa exposure therapy .
Unsay Gusto Nakong Mahibaloan Bahin sa Imaging Rehearsal Therapy?
Mahimo ka magtrabaho kauban sa IRT nga nag-inusara uban sa imong therapist o isip bahin sa therapy sa grupo.
Bisan ang kasagaran nga tumong sa IRT mao ang pagkab-ot sa dili kaayo makahadlok nga katapusan ngadto sa mga damgo, ang lainlaing mga tawo nga adunay PTSD adunay lainlaing mga ideya mahitungod sa ilang gusto gikan niini. Pananglitan, mahimo nimong bag-ohon ang usa ka bug-os nga nightmare, o usa ka dako nga bahin niini, samtang laing tawo ang gusto nga ibalik ang pipila ka gagmay nga mga detalye. Ang imong therapist magtrabaho uban nimo aron pagpili sa pamaagi sa IRT nga labing mohaum sa imong mga panginahanglan.
Source:
Krakow B. (2004). Imaging rehearsal therapy alang sa chronic posttraumatic nightmares: panglantaw sa mata sa hunahuna. Sa RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Cognitive Therapy ug mga damgo. New York, NY: Springer Publishing Company.