Unsa ka Epektibo ang CBD alang sa mga Tawo nga adunay Disorder nga Dunay Trauma?
Cognitive Behavioral Therapy alang sa PTSD
Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) usa alang sa psychotherapy nga nakaplagan nga epektibo alang sa mga tawo nga nag-antos sa post-traumatic stress disorder (PTSD) ingon man usab sa ubang mga problema sa pangisip . Busa kung unsa gayud ang CBT, kung unsa kini ka epektibo sa o wala'y laing mga pagtambal, ug unsa ang imong madahom?
Ang Basehan sa CBT
Ang mga pagtambal sa CBT gipasukad sa ideya nga ang mga problema sa pangisip moabut tungod sa paagi sa paghubad o pagtimbang-timbang sa atong mga sitwasyon, hunahuna, pagbati, ug pamatasan.
Giunsa Pagpalambo ang mga Problema sa Psychological
Naghulagway sa pilosopiya sa luyo sa CBT mao ang labing sayon gamit ang usa ka ehemplo.
Himoa nga ang usa ka bitin ka gamay sa usa ka bata pa, ug sukad niadto imong gikonsiderar ang tanan nga mga peligro nga makamatay. Pinaagi sa pagtan-aw sa tanan nga mga lawalawa niining paagiha, ikaw tingali mobati nga nabalaka ug nahadlok bisan kanus-a mo makita ang usa, bisan unsa kini ka dako o gamay.
Tungod sa imong kahadlok, imong gilikayan ang mga lawalawa. Siyempre, mahimo ka nga makahimo sa usa ka malipayon nga kinabuhi pinaagi sa paglikay sa tanan nga kontak sa balay sa kaka. Apan, dili nimo kanunay malikayan ang imong gikahadlokan.
Pananglitan, atong isulti nga giimbitahan ka sa usa ka piknik sa pipila ka mga higala nga gusto nimo og daghan ug wala makakita sulod sa pipila ka panahon. Naghinamhinam ka nga makakita kanila hangtud nga imong makita nga ang piknik gipahigayon sa usa ka kakahoyan diin adunay mga lawalawa! Nabalaka kaayo ka nga ang usa ka balay sa kaka makapaak kanimo, ikaw nakahukom nga dili moadto, ug maguol nga maguol.
Sumala sa imong makita gikan niini nga panig-ingnan, ang kahadlok ug paglikay dali nga makapugong kanimo sa pagpuyo nga usa ka makatagbaw ug positibo nga kinabuhi .
Pag-uswag sa mga Problema sa Psychological
Usahay bisan ang paghunahuna sa usa ka butang nga imong gikahadlokan mahimong hinungdan sa kabalaka. Gigamit pag-usab ang pananglitan sa spider, isulti nga nahadlok ka sa mga lawalawa ug nakadungog ka og usa ka sugilanon mahitungod sa usa ka tawo nga napaakan sa usa ka balay sa kaka samtang natulog. Mahimong mabalaka ka mahitungod sa risgo nga matulog sa gabii ug mapagat samtang ikaw walay depensa sa higdaanan.
Kon ikaw nabalaka, dili nimo matulog ang imong gikinahanglan. Niini nga punto kini mahimong "kahadlok sa kahadlok" sa usa ka paagi nga dili mahimo.
Ang mga gikabalak-an nga sama niini mahimong makahurot, ug sa kasubo, dili kita makalikay sa atong mga hunahuna. Apan ang mga tawo nagpadayon sa pagsulay. Tingali gisulayan nimo ang paglingla sa imong kaugalingon gikan sa pagsamok sa mga hunahuna , ingon, pagbasa sa libro o magasin. Mahimo kini nga maayo kung maayo ang imong mga hunahuna.
Apan kon ikaw adunay PTSD, kahibal-an nimo nga ang usa ka butang nga yano dili makapanalipod batok sa makahahadlok nga mga hunahuna o mga panumduman, sama sa nahitabo sa PTSD. Ang uban nga mga tawo nga adunay PTSD mahimong mosangpot sa mas labaw pa nga mga estratehiya , sama sa pag-inom o pag-abuso sa droga . Kini nga mga makabalda mahimong makatabang sa makadiyot sa mga tawo nga makalimtan, apan ang nagkagrabe nga mga hunahuna kanunay nga mobalik, kasagaran uban sa labaw nga kusog. Dugang pa, ang pag-abusar sa substansiya mahimong hinungdan sa daghang mga problema sa panglawas ug sikolohikal.
Sa unsang Paagi Makatabang ang PTSD CBT?
Ang mga tumong sa PTSD CBT naglakip sa:
- Pag-usab kung giunsa pagtimbangtimbang sa mga tawo sa PTSD ang ilang palibot, hunahuna, ug pagbati
- Pagpakunhod sa mga sintomas sa PTSD ug mga suliran sa problema, sama sa pag-abuso sa droga
- Pagtudlo sa mga tawo sa mas himsog nga mga pamaagi sa pagsagubang sa makapaguol nga mga hunahuna
- Pagpalambo sa mga pagbati ug kalidad sa kinabuhi sa mga tawo
Unsay Mahitabo sa PTSD CBT?
Ang usa ka cognitive behavioral therapist mahimong mogamit sa daghang mga teknik sa CBT aron sa pagtabang sa mga tawo nga adunay PTSD, lakip ang:
- Pagsubay sa kaugalingon
- Kinaugali nga pagtukod
- Eksperimento sa Behavioral
Atong tan-awon ang matag usa niini nga gilain.
Pagsubay sa Kaugalingon
Ang therapist tingali una nimo masubay (pagsubay- sa-kaugalingon ) ug posible nga isulat ang mga hunahuna nga anaa kanimo isip tubag sa pipila nga mga sitwasyon, ilabi na kadtong mga hinungdan sa imong kabalaka o uban pang mga pagbati nga makapalagot. Kini nga pamaagi gihimo aron sa pagtabang kanimo nga mas mahibal-an kon giunsa nimo pagbanabana ang imong mga kasinatian ug ang ilang mga sangputanan, sama sa kabalaka.
Pag-usab sa Cognitive
Human nimo mapalambo ang imong mga pagtimbang-timbang, ang therapist mahimong makatabang kanimo sa pagpundok sa mga ebidensya alang ug batok kanila ug hunahunaa kon unsa ka tinuod ang tinuod nga kini.
Pinaagi sa pamaagi sa pagpa-uswag sa panghunahuna , mahimo nimong masabtan nga:
- Ang imong mga ebalwasyon ug mga pamaagi nga imong gihubad nga mga sitwasyon dili hingpit nga tukma.
- Bisan tuod ang imong mga hunahuna kanunay nga mobati nga tinuod, dili kini tinuod nga gibase.
Pinaagi sa paggamit sa pananglitan sa balay sa lawa, mahimo nimong masabtan nga sa tinuud dili kaayo talagsaon ang mga lawalawa nga mopaak ug, sa pagkatinuod, daghang mga lawalawa dili peligroso. Kini nga pag-ila kinahanglan nga ipaubos ang imong pagkabalaka mahitungod sa mga lawalawa. Mahimo usab kini nga maglisud kanimo sa paglikay sa makalingaw nga mga sitwasyon diin ang mga spider mahimo nga anaa, sama sa piknik uban sa imong mga higala.
Mga Eksperimento sa Behavioral
Mahimong moapil ka sa mga eksperimento sa kinaiya nga naglakip sa "pagsulay" sa imong bag-ong mga paagi sa pagtan-aw sa kalibutan. Sa paghimo niini, ikaw moadto sa mga sitwasyon diin ikaw nagkontak sa mga butang nga imong nahadlok kaniadto, sama sa mga lawalawa. Kon wala ka'y daotan nga mga sangputanan, sama sa gipaak, makita nimo ang imong kaugalingon nga ang imong kanhi nga mga hunahuna dili tukma sama sa imong gituohan.
Kinsa ang Makabenepisyo gikan sa CBT?
Ang CBT nagmalampuson sa pagtratar sa usa ka lainlaing mga problema sa pangisip gawas sa PTSD, sama sa mga pagkabalisa , depresyon , mga sakit sa pagkaon , ug mga problema sa pag-abuso sa alkohol ug droga . Apan ang CBT dili husto alang sa pipila ka mga tawo. Ang mga rason niini mao ang:
- Daghang Gitukod nga mga Session. Ang mga sesyon sa CBT sagad kaayo nga gihan-ay nga adunay mga tumong alang sa matag sesyon nga gitakda aron mahimamat kini. Mahimo nga gusto nimo kini nga gidaghanon sa estraktura samtang ang usa ka tawo kinsa gusto nga mohimo sa labaw pa sa pagsusi sa kaugalingon sa therapy dili, o ang kabaliskaran.
- Mga Limitasyon sa Panahon. Daghang mga sesyon sa CBT mahimong molungtad lamang sa usa ka pila ka mga semana, nga human niana ikaw gilauman nga adunay igo nga mga kahanas nga magpadayon sa imong kaugalingon. Maayo kini kung adunay usa ka isyu nga mahimo nimo. Bisan pa, kini nga short-term nga pokus mahimo nga dili makatubag sa imong mga panginahanglan kon ikaw nangita alang sa mas dugay nga suporta.
Ang Linya sa Cognitive Behavioral Therapy alang sa PTSD
Sumala sa imong makita, mahinungdanon ang pagsuhid ug pagkat-on kutob sa imong mahimo mahitungod sa mga nagkalain-laing matang sa CBT treatment nga anaa. Mao kana ang pinakamaayong paagi sa pagpangita sa usa nga makatubag sa imong mga panginahanglan. Mahimong interesado ka usab nga magkat-on mahitungod sa PTSD CBT techniques sama sa cognitive processing therapy , ug pagpangita sa kaluwasan .
Source:
Barlow, DH (2014). Clinical handbook nga psychological disorder . Ika-5 nga edisyon . New York, NY: Guilford Press.
Sin, J., Spain, D., Furuta, M., Murrells, T., ug I. Norman. Psychological nga mga Interbensyon alang sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) sa mga tawo nga adunay grabe nga sakit sa panghunahuna. Cochrane Database sa Systematic nga mga Review . 2017. 1: CD011464.