Pagpangita og Suporta pinaagi sa Internet
Karon naandan na ang paggamit sa Internet alang sa daghang lainlaing katuyoan. Gikan sa pagbayad sa imong bills, sa pagpangita og petsa, ug sa tanan nga anaa sa tunga-tunga, dili daghan ang dili nimo mahimo nga mag-internet. Ang mga tawo nga adunay mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip mahimo usab nga mogamit sa internet sa pagtukod og suporta.
Nahibal-an mo ba nga daghang mga panic disorder ang nag-atubang sa mga tinubdan sa internet isip usa ka paagi sa pagkonektar sa mga kapanguhaan nga makatabang sa pagsagubang niini nga kondisyon?
Mahibulong ka tingali nga makita ang daghang impormasyon ug suporta nga online. Basaha sa unahan aron mahibal-an kon unsaon nimo paggamit ang internet sa pagpangita og suporta alang sa panic disorder.
Online nga Pagpakonsulta
Ang tradisyonal nga pagtambag naglakip sa pagpakigkita sa usa ka terapista sa kanunay aron sa paghisgot sa kasamtangan nga mga sintomas ug pag-uswag. Sa sesyon, ginapaabot ka nga maghisgot mahitungod sa imong mga pakigbisog, emosyonal nga mga isyu, ug kadaugan batok sa panic disorder. Sa tunga-tunga sa mga sesyon, ang imong therapist mahimong mohangyo kanimo sa pagkompleto sa "mga homework assignment" sama sa pagbansay sa mga pamaagi sa pagrelaks o pagsulat sa journal . Ang matag tigum imong hisgutan kung giunsa nimo pagpalambo uban sa mga plano sa pag-atubang sa mga babag sa imong mental nga panglawas.
Sa bag-ohay nga katuigan, ang pagtambag sa internet miuswag isip usa ka pamaagi aron maangkon ang mga benepisyo sa pagtambag samtang adunay kasayon sa pagpabilin sa balay. Pinaagi sa niini nga format ikaw mahimong makahimo sa pagpuyo sa chat o bisan sa video conference uban sa usa ka propesyonal nga therapist.
Ang mga assignment mahimong hisgutan ug ibaylo pinaagi sa mga email ug makadawat ka og kalidad nga pag-atiman pinaagi sa kaharuhay sa imong panimalay.
Gawas sa kasayon, ang online counseling naghatag og kaayohan sa awtonomiya, tungod kay mahimo nimong hisgutan ang imong mga sintomas sa usa ka therapist nga nahimutang layo sa imong gipuy-an. Adunay daghan usab nga dili pagtagad sa pagtambag sa internet.
Pananglitan, kini mahimong malisod sa pagtubo sa maayong relasyon pinaagi niini nga format, nga sama kaimportante sa therapy sama sa imong gilauman nga mag-abli bahin sa mga nag-uswag nga mga isyu. Dugang pa, daghang mga kompanya sa seguro ang dili makatabon niini nga mga serbisyo ug aduna gihapoy daghang debate mahitungod kung unsa ka siguro ang imong mga sesyon kung kini ipahigayon online.
Mga Grupo sa Suporta sa Internet
Adunay pipila ka mga grupo sa suporta sa online o mga forum nga makatabang kanimo sa pagpakigbahin sa uban nga nag-atubang usab sa usa ka pagkabalisa. Ang National Association for Mental Illness (NAMI) nagtanyag sa mga grupo sa diskusyon sa online diin ikaw makakat-on og dugang mahitungod sa imong kondisyon samtang nagpalambo sa mga relasyon uban sa uban nga mahimong magpaambit sa imong mga kasinatian. Mahimo nimo usab nga makit-an ang mga grupo sa Facebook, diin ang mga miyembro maka-post og mga update, magpaambit sa mga kapanguhaan, ug magtanyag sa usag usa nga suporta. Daghang mga higayon nga kini nga mga grupo mga pribado, apan mahimo ka makahimo sa pag-apil sa yano pinaagi sa paghangyo.
Gawas sa pag-apil sa mga online nga grupo ug mga forum, mahimo usab nimo gamiton ang internet sa pagpangita sa lokal nga mga grupo sa suporta. Ang mga website sama sa NAMI ug The Anxiety & Depression Association of America (ADAA) dunay mga online nga direktoryo nga makatabang kanimo sa pagpangita niini nga mga grupo sa imong lugar. Ang nalista niining mga site mahimong mas daghang mga grupo sa suporta, sama sa mga grupo alang niadtong nadayagnos nga adunay mga anxiety disorder.
Ang ubang mga grupo mahimo nga mas espesipiko, sama sa mga minahal sa mga adunay sakit sa panghunahuna, pagbansay sa pagkumpisal, o kaguol.
Mga Website nga adunay Mga Kapanguhaan
Gawas sa pagsuporta sa uban, adunay daghan usab nga kasaligan nga mga website nga makahatag kanimo sa mahinungdanong kasayuran mahitungod sa panic disorder. Ang .com naghatag og daghang bililhon nga kasayuran mahitungod sa mga sintomas sa panic disorder, diagnosis , ug pagtambal. Daghang lain nga mga website usab naghatag impormasyon bahin sa mga timailhan ug sintomas sa mga sakit sa pangisip sa pangisip, uban sa mga kamatuoran bahin sa mga kapilian sa pagtambal .
Online nga mga Direktoryo
Ang mga website ug suporta sa online dili makahulip sa bili sa tabang sa tawo.
Kon ikaw o ang imong gimahal nagtinguha sa pagsagubang sa panic disorder, mahinungdanon ang pagpangita sa propesyonal nga tabang. Pinaagi sa mga online nga direktoryo sama sa Psychology Today o GoodTherapy.org, mahimo ka mangita alang sa mga lisensyado ug gibansay nga therapist sa imong lugar. Mahimo mo pa gani nga ma-filter ang imong pagpangita aron ilakip lamang ang mga propesyonal nga nag-espesyalisar sa mga pagkabalisa, nagdala sa imong insurance, ug bisan ang imong gusto sa sekso sa provider.