Ang mga pangandoy alang sa alkohol o droga kasagaran sa mga tawo nga naadik, o bisan human sa usa ka panahon nga grabe nga paggamit. Sila parehong pisikal ug sikolohikal nga kinaiya ug labing grabe sa panahon sa mahayag nga panahon sa pag- undang sa usa o duha ka adlaw human ikaw mohunong paggamit sa droga o alkohol. Apan, kini mahimo usab nga mga bulan o mga tuig human sa pagbiya.
Mga Kamatuoran mahitungod sa mga Pagkaon
Adunay daghang mga teoriya mahitungod sa unsa ang hinungdan sa mga pangandoy, apan ang hinungdan mao nga kon ikaw naadik ikaw hapit nga makasinati og pangandoy.
Ania ang pipila ka mga importanteng punto nga angay nimong masabtan kon ikaw nagsagubang sa mga pangandoy human makalikay gikan sa usa ka makaadik nga substansiya:
- Ang mga pangandoy maoy normal. Nadiskobrehan sa mga tigdukiduki nga ang mga tawo nga nakasinati og pagkaadik dunay mga kemikal nga pagbag-o sa ilang utok nga mahimong mas gusto.
- Ang cravings wala magpasabut nga adunay problema. Ang kamatuoran nga nangandoy ka sa usa ka substansiya wala magpasabut nga ikaw huyang o dili makahimo sa pagdumala sa imong mga tinguha.
- Ang nagkalainlain nga mga tawo adunay nagkalainlain nga mga kasinatian sa mga pangandoy Ang uban sa tinuod dili manumbaling sa ilang mga pangandoy, samtang ang uban nagkinahanglan og piho nga pamaagi aron malikayan ang mga tintasyon.
- Ang mga pangandoy dili molungtad sa kahangturan. Sila moabut sa mga balud - sila magtukod, makaabot sa usa ka taluktok, ug dayon magubus. Ang pagkahibalo niini mahimo nga mas sayon nga masugatan ug madumala ang mga pangandoy.
- Ikaw dali nga mahuyang sa mga pangandoy sa wala madugay human nga maabtan gikan sa imong droga nga kapilian. Ang mga tawo nga adunay 30 ka adlaw nga paglikay sa opioids makasinati og mga pangandoy agig tubag sa mga ilhanan nga may kalabutan sa droga sa makaduha nga gidaghanon sa mga tawo sa methadone maintenance.
Ngano ug kung ang mga pangandoy mahitabo
Ang panukiduki nagsugyot nga ang mga pagkaadik hinungdan sa mga kausaban sa chemistry sa utok nga makahimo sa mga pangandoy nga mas lagmit. Dugang pa, adunay mga psychological triggers nga imong hapit siguradong masinati sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ania ang pipila ka mga piho nga mga sitwasyon diin ang mga pangandoy nga posibleng mahitabo:
- Kung ikaw naladlad sa bisan unsa nga imong naadik ( alkohol , droga, pagkaon, ug uban pa)
- Kung makita nimo ang uban nga nalingaw sa bisan unsa nga imong naadik
- Kon nakig-uban ka sa mga tawo, mga dapit, mga panahon sa adlaw, ug mga sitwasyon nga may kalabutan sa imong makaadik nga tambal o kalihokan (mga gabii, katapusan sa semana, ug panahon uban sa daang mga higala mahimong lisud kaayo)
- Kon imong gibati ang partikular nga mga emosyon nga imong nalambigit sa makaadik nga substansya o kalihokan (depende sa imong partikular nga sikolohiya, tingali ikaw labing huyang kon ikaw nahigawad, gikapoy, o gipabutyag - o kon ikaw malipayon, naghinam-hinam, o naghinam-hinam sa pagpakigbahin ang imong kalampusan.
- Kon ikaw nakasinati sa pisikal nga mga pagbati imong makig-uban sa imong makaadik nga bahandi o kalihokan (kakapoy, pagkalibog, ug uban pa).
Mga Tip sa Pagdumala sa mga Tinguha
Ang matag usa adunay lahi nga tubag sa mga pangandoy; kung ang usa sa mosunod nga mga tip wala magtrabaho alang kanimo, sulayi ang lain!
- Hibal-i ang imong mga hinungdan. Samtang nag-agi ka sa imong adlaw, matikdi ang mga pangandoy - bisan ang mga malumo - ug maghupot og journal. Makatabang kini kanimo sa pagpaabut ug pagplano alang sa mga pangandoy samtang kini mitungha.
- Kon bag-ohay lang nga ikaw nahimong wala'y panuigon, paglikay sa mga sitwasyon nga makapa-aghat, o labing menos nga andam nga masinati ang mga pangandoy kon ikaw moadto sa usa ka hinungdan sa sitwasyon.
- Kon nagplano kang makaadto sa usa ka lugar o sa mga tawo nga nagpalihok sa mga pangandoy, adunay usa ka piho nga plano sa hunahuna alang sa pagdumala sa imong mga pagbati. Hibal-i kung unsa ang imong kan-on o ilimnon, mahibal-an kon unsaon nimo pagbiya ang sitwasyon, mahibal-an kung kinsa ang motawag kung kinahanglan nimo ang suporta.
- Ang pagkapuliki nga makabalda sa imong mga pangandoy makatabang sa pagpunting sa imong pagtagad gikan sa tinguha sa pagkuha sa dugang nga droga.
- Hisguti ang imong mga pangandoy. Alang sa pipila ka mga tawo, ang paghisgot bahin sa mga pangandoy usa ka paagi sa pag-angkon sa suporta sa mga higala - ug sa paglihok ug paglabay sa panginahanglan nga magpatuyang.
- "Pagpangita" pinaagi sa pangandoy. Sa pipila ka mga kaso, ang pagkalibug tingali dili makatabang - ug tingali kinahanglan nimo nga masinati ang mga pag-uswag sa mga pangandoy. Niana nga kahimtang, kini makatabang sa paghinumdom sa negatibo sa pagkaadik ug sa kakugi nga imong nahimo sa pagbuntog niini.
- Ang positibo nga pagsulti-sa-kaugalingon kasagaran makatabang sa mga tawo pinaagi sa mga pangandoy. Oo, takus ka sa pagsulti nga "dili" sa butang nga lagmit makadaot kanimo sa kadugayan.
- Ang therapy sa musika makatabang sa pagkunhod sa pangandoy; Ang pagpaminaw sa musika mahimong makabalda kanimo gikan sa mga pangandoy ug makapakalma sa mga pisikal nga sintomas sa mga pangandoy, nga makatabang kanimo nga mobati nga mas maayo.
- Ang pag-ehersisyo usa sa labing sayon nga mga pamaagi sa pagkunhod sa mga pangandoy tungod kay kini nagpagawas sa mga endorphins nga nakapabati kanimo nga mas maayo, ug kini makapausab sa imong lawasnon nga mga pagbati, nga makapasayon sa pagtagad sa imong pagtagad gikan sa pisikal nga mga kahilig sa pagkuha sa dugang nga droga o alkohol. Hinuon, hinay nga magsugod, ilabi na kon nakasinati ka usab sa kakapoy ug / o kahuyang sa kaunuran, ug likayi ang pagpalambo sa usa ka kapuli nga pagkaadik sa ehersisyo pinaagi sa pagpadayon sa imong adlaw-adlaw nga ehersisyo sulod sa duha ka oras.
Mga Tinubdan:
> Childress A, McLellan A, O'Brien C. Ang mga abusado nga mga abusado sa opiate nagpakita sa gi-conditioned nga pangandoy, gihangyo nga pag-undang, ug pagkunhod sa duha pinaagi sa pagkapuo. British Journal of Addiction [serial online]. 81 (5): 655-660. 1986.
> Kosten, T. et al. Ang Neurobiology sa Opioid Dependence: Implications for Treatment. "Sci Pract Perspect. 1 (1): 13-20.
> Silverman M. Mga epekto sa usa ka pag-analisar sa lyric analysis sa pag-atras ug paghangop sa mga inpatient sa usa ka detoxification unit: Usa ka cluster-randomized effectiveness study. Paggamit sa Sangkap ug Pag-abuso (serial online). 51 (2): 241-249. 2016.