Usa ka Closet Smoker's Quit Story
Gusto kong ipaila nimo sa Nenejune. Usa ka taas nga higayon nga nanigarilyo , si Nenejune sa katapusan nagtangtang sa iyang katapusan nga sigarilyo ug nangita og pipila ka online nga suporta sa paghunong. Nakit-an niya ang forum nga suporta sa Smoking Cessation, ug dali nga mipuyo. Napulo ka bulan ang milabay, siya masaligon nga miingon nga dili na siya mobalik sa pagpanigarilyo.
Salamat sa pagpaambit sa imong istorya, Nenejune. Ikaw usa ka inspirasyon alang kanatong tanan.
Ang pagpanigarilyo usa ka bahin sa kultura sa dihang usa ako ka tin-edyer
Nagduhaduha ako nga ang akong istorya mamahimong lahi kay sa uban nga mga istorya sa pagpanigarilyo. Ingon nga kita talagsaon sama sa mga indibidwal, akong nakita nga ingon nga mga adik sa nikotina , kita susama kaayo. Kung ang usa nga bag-o nga mobiya mabasa kini, tingali makakita sila og usa ka butang sa ilang kaugalingon ug makaamgo nga sila, usab, mahimong mohunong sa pagpanigarilyo.
Nagsugod ko pagpanigarilyo sa linghod nga panuigon nga 15 anyos. Nahitabo kadto mga 1968, ug ang mga tawo nanabako bisan asa niadtong panahona. Adunay mga sigarilyo nga ad sa TV, sa mga magasin, ug sa mga billboard. Ang mga karakter nagsigarilyo sa TV ug sa mga sine. Ang mga tawo nanabako sa mga restawran, tindahan, opisina, ug sa ilang mga panimalay. Bisan kinsa, sa bisan unsang edad, makapalit sa sigarilyo gikan sa usa ka makina alang sa mga 50 cents usa ka pakete.
Ang papa nanigarilyo, apan ang akong mama wala gayud. Wala'y usa nga nagsulti kanako nga dili manigarilyo, apan sa usa ka paagi nahibal-an ko nga dili unta ako angay, ilabi na tungod kay ako ubos sa 18 anyos. Kasagaran alang sa mga batang lalaki nga akong edad nga manigarilyo, apan dili kaayo daghang mga babaye ang nanigarilyo.
Ang akong mama ug papa nagdiborsiyo sa 12 anyos ko. Atol sa usa sa mga pagduaw ni dad (sa 15 anyos pa ko), mikuha ko og duha ka sigarilyo gikan sa iyang pack ug usa ka dalaga mikuha og duha gikan sa pack sa iyang mama. Dili nako mahinumduman ang proseso sa paghunahuna sa likod niini - Tingali nakahukom lang kami nga kini makalingaw.
Nianang gabhiona naglakaw kami sa layo nga bahin sa pagpanigarilyo sa among lugar.
Gihangyo ko nga kini masakiton kanako, apan sa baylo, ganahan ko niini. Ang sunod nga butang nga imong nahibal-an, ang akong mga amiga ug ako nagsugod sa pagpanigarilyo sa mga batang lalaki nga among gibitay ug kaming tanan naghunahuna nga kami hilig kaayo. Gitagoan nako ang pagpanigarilyo gikan sa akong mama ug akong gibasol ang baho sama sa aso sa mga batang lalaki.
Usa ka Bisyo sa Pagpanalipod Nagsugod ang Akong Pagpanigarilyo
Nagtrabaho ko nga full-time human sa high school ug migawas nga ako ra sa edad nga 18 anyos. Mahimo kong manigarilyo sa akong balay, sa trabaho, ug bisan asa nga akong giuban ang akong mga higala, apan wala gihapon ako manigarilyo sa akong inahan. Wala mouyon si Mama sa pagpanigarilyo. Gidawat niya kini sa ubang mga tawo, apan nahibal-an ko nga dili niya kana dawaton alang kanako. Gihigugma ug gitahud nako ang akong mama ug dili gusto nga masakitan siya o makapasuko kaniya. Gibasol nako ang tanang mga baho sa aso sa akong mga higala.
Sa dihang naminyo ko sa akong bana sa edad nga 23, siya manigarilyo usab, ug kon ang inahan anaa sa palibut, sayon nga basolon ang baho sa aso sa akong bana. Gipit-os nako ang akong kaugalingon nga dili gayud masakitan ang akong inahan. Ang akong magulang nga babaye nasikop sa tanan, lakip ang pagpanigarilyo, ug sa akong hunahuna naningkamot ako nga mahimong maayo nga anak nga babaye.
Ako usa ka hamtong na karon ug gibati ko nga binuang ang pagtago sa pagpanigarilyo gikan sa akong inahan, apan samtang nagkadugay kini, labi pa nga dili nako gusto nga mahibal-an niya nga ako nanabako. Ang mga pagbisita kauban sa amahan diyutay ra ug layo sa taliwala, ug dili usab ako manabako kaniya.
Sa hinay-hinay ang mga balaod nagsugod sa paghugot sa mga hinabako sa California. Sa akong hunahuna kini nahitabo sa mga 80 anyos sa dihang nagsugod kami nga nagtudlo sa pagpanigarilyo diha sa mga restawran ug sa opisina diin ako nagtrabaho.
Niadtong 1990 sa dihang mibalhin kami sa usa ka bag-ong balay sa usa ka siyudad usa ka oras nga biyahe gikan sa among karaang balay ug sa among mga pamilya. Ang akong bana ug ako naghimo og pipila ka lagda: Walay sapatos sa bag-ong karpet, ug walay pagpanigarilyo sa bag-ong balay.
Nahinumdom ko nga ang akong igsoong babaye nahikatawa mahitungod sa dili pagpanigarilyo sa paghari sa balay ug siya nahibulong kon unsa ka dugay kini molungtad. Aw, kini naulahi, ug ang balay nga atong gipuy-an kanunay nga walay pagpanigarilyo sa sulod.
Siyempre, unsay gipasabut niini mao nga migahin kami og daghang panahon sa gawas sa patio ug sa garahe. Ang akong bana adunay gamay nga TV sa iyang workbench sa garahe ug usahay ako motan-aw sa usa ka tibuok nga sine sa gawas aron ako manigarilyo samtang nagtan-aw.
Latas sa katuigan, ang pagpanigarilyo nagkagamay ug dili kaayo madawat bisan asa. Human sa paglihok niadtong 1990, nangita ko og usa ka bag-ong trabaho ug kini mao ang punto diin daghang mga employer sa California ang dili mo-hire kanimo kon nahibal-an ka nga nanigarilyo.
Busa, sulod sa misunod nga 14 ka tuig, gibati nako ang panginahanglan sa pagtago sa pagpanigarilyo gikan sa akong amo ug kauban sa trabaho. Adunay pipila ka mga tawo sa buhatan nga nanabako, apan sila ang mga minoriya ug sila gitamay ug gihisgutan. Pag-usab, naningkamot ko nga mahimong maayong babaye ug dili nako mabatyagan ang kaulaw sa pag-angkon nga ako usa ka hinabako.
Imposible nga mapahimuslan ang akong trabaho kung ang tanan nga akong mahunahunaan mao ang pagkuha gikan didto aron manigarilyo. Sa panahon sa tingpaniudto akong gikuha ang akong sakyanan aron ako manigarilyo ug wala ako moadto sa paniudto uban sa akong mga katrabaho. Nahadlok ko sa mga panghitabo sama sa picnic sa opisina ug Christmas party. Makaluluoy nga naningkamot nga itago ang pagkahimong hinabako, apan gipili nako nga manigarilyo.
Niadtong 1993, sa edad nga 42, ang akong bana nakamugna sa iyang unang mga problema sa kasingkasing ug miagi sa angioplasty aron ablihan ang iyang mga kaugatan. Siya usa ka atleta sa hayskul ug nagsugod sa panigarilyo sa kaulahian sa kinabuhi kay sa akong gibuhat, apan ang kadaot nahimo. Mipauli siya gikan sa ospital isip usa ka tigdumala.
Nagpadayon ako sa pagpanigarilyo (sa gawas) ug wala gani ako maghunahuna nga mohawa. Kini dili mahimo, kini imposible, kini wala sa pangutana. Nabalaka ko sa iyang panglawas, apan sa 40, wala pa ako nabalaka sa akong kaugalingon. Giunsa sa akong bana ang pagpakig-away kanako dili gyud nako mahibal-an, apan iya kining gibuhat.
Ang Dakong Lulan sa Pagpanigarilyo sa Sekreto
Karon duna koy bag-ong problema. Aduna koy bana nga adunay sakit sa kasingkasing nga mihunong sa pagpanigarilyo. Dili na nako mabasol ang baho sa aso sa dihang ako ang naa sa akong inahan.
Karon kinahanglan kong moadto sa mas taas nga mga hugpong aron mahugasan ang baho sa aso sa akong kaugalingon ug kinahanglan akong modagan sa pagtago sa tanan nga mga gamit sa pagpanabako sa patyo ug sa garahe sa wala pa mianhi si mama sa pagduaw.
Sa akong pag-adto sa mga lugar uban sa mama, kanunay ako adunay rason ngano nga kinahanglan kita magdala sa iyang sakyanan imbes sa akoa. Kon nahibal-an ni mama ang akong pagpanigarilyo, wala siya magpadayon.
Ang mga holiday ug uban pang mga panagpundok sa pamilya mga miserable tungod kay dili na ako makapasulod sa usa ka puff gikan sa akong bana. Nagsugod ko sa pagsul-ob sa nikotina patch aron sa pagtabang kanako nga makaagi sa mga holiday ug uban pa nga mga okasyon diin dili ko manigarilyo. Naghimo ko og mga pasangil nga dili moadto sa mga lugar o mohimo sa mga butang nga walay mga higala ug mga paryente.
Malipayon kaayo ko nga gibiyaan nga mag-inusara aron mahimo nako ang pagpanigarilyo sa tanan nga gusto nako sa akong palibut. Dili ko gusto nga makit-an ang usa ka pundok sa mga tawo nga dili motugot nga manigarilyo. Mas gusto nako ang us aka aso ug usa ka sosyal nga sinalikway.
Sa akong hunahuna ang kadaghanan sa mga tawo naningkamot sa pag-undang sa daghang mga higayon sa panahon sa ilang pagpanigarilyo. Dili ako. Dili ko gusto nga mohunong ug wala gayud ako misulay. Wala ako'y mga anak, mao nga ako nahimong maayo kaayo nga mahimong hakog ug nagbuhat ingon nga ako nahimuot.
Niadtong 2004, ako nagretiro sa dihang ang kompanya nga akong gitrabahoan gibaligya ug gipalayo sa estado. Karon ako sa balay ug gawasnon sa pagpanigarilyo kay sa kaniadto. Sa pagkakaron ako adunay usa ka kasagarang hinabako nga ubo sa buntag ug sa dihang ako nangatawa o nakigsulti og daghan. Ang akong bana nabalaka kanako sa pagpanigarilyo ug pag-ubo pag-ayo. Gisulayan niya nga dili ako masayop, apan matag higayon nga siya mosulti og usa ka butang ug ako moingon nga dili ko gusto nga hisgutan kini.
Ako nagsugod sa pagkabalaka usab mahitungod sa unsa ka daghan ang akong aso, ug wala ako mas bata pa. Nahadlok ko sa akong panglawas, apan dili kana mahadlok, ug gusto gihapon nako nga manigarilyo. Human sa tanan, wala gyud ko'y bronchitis o pneumonia, ug nakuha lang nako ang katugnaw sa matag lima ka tuig, mao nga nakahukom ko nga maayo gihapon ang akong lawas.
Pinaagi sa dalan, ang akong Lolo nanabako ug siya namatay tungod sa kanser sa baga sa tunga-tunga sa 60 anyos. Si Lola dili manabako ug nagpuyo siya nga 91. Ang akong uyoan nanabako ug siya namatay tungod sa kanser sa baga sa dihang siya 60 anyos. Ang akong iyaan aso ug siya namatay tungod sa atake sa kasingkasing sa iyang panuigon nga 60 anyos. Ang akong papa aso ug adunay daghan nga mga pag-atake sa kasingkasing ug gilabyan ang mga operasyon sa wala pa siya namatay tungod sa kapakyasan sa atay sa iyang mga edad nga mga 60 anyos. Gihisgotan ba nako ang akong mama nga dili manabako? Siya karon 80 anyos, nakita nga mga 60, himsog, aktibo, takus, ug mas maayo nga panit kay sa iyang 56 anyos nga anak nga babaye! Unsa kaha ang gikinahanglan sa kalibutan aron makuha ang usa ka adik sama kanako nga mohunong?
Ang Kahadlok sa Pagpanigarilyo Napahimutang Sa
Ako ang tunga-tunga sa tulo ka igsoong babaye ug kaming tanan nagsugod sa panigarilyo isip mga tin-edyer. Kami ang pinakamaayo nga mga higala ug kanunay nga moadto sa mga lugar ug magkauban ang makalingaw nga mga butang, ug kami kanunay nga manigarilyo sa usag usa.
Ang akong magulang nga igsoong babaye namatay sa colon cancer niadtong 2005 sa dihang siya 53 anyos ug ako 52 anyos. Ang iyang kamatayon nakapaguol kanako ug sa among tibuok pamilya, apan ilabi na alang sa akong inahan. Kini nagsugod sa akong kahadlok sa himalatyon ug sa akong kahadlok sa pagpasakit sa akong inahan kung mawala ang laing anak nga babaye. Ang akong kahadlok nga himatyon mitultol sa akong tinuod nga kahadlok sa pagpanigarilyo.
Sulod sa tulo ka tuig ang kahadlok mitubo, sama sa akong pagdumot sa pagpanigarilyo ug pagdumot sa akong kaugalingon . Sa gihapon ako nanigarilyo ug wala ako masayud kon unsaon ko pag-undang. Naghilak ako sa kagabhion, nangutana sa akong kaugalingon ngano nga wala pa ko magtinguha sa pag-undang sa katuigang milabay. Mihangyo ako sa Dios alang sa kapasayloan ug alang sa kabubut-on nga mosulay sa paghunong sa pagpanigarilyo . Kada buntag ako nahigmata ug nakahukom nga kinahanglan ko nga okay ra, ug ako diretso nga magpadulong sa patio ug magdagkot og laing sigarilyo. Kini ang kinabuhi sa usa ka nicotine addict .
Niadtong Agosto 23, 2008, nahigmata ako sa usa ka makalilisang nga katugnaw. Karon, ang diyutay nga katugnaw sa ulo dili pa igo nga makapugong kanako gikan sa pagpanigarilyo kaniadto, apan kini nga panahon lahi na. Ang akong tutunlan nasakitan kaayo ug dili ako makapanimaho sa aso sa sigarilyo nga walay kasakit ug makalilisang nga ubo. Sulod sa pipila ka mga adlaw naningkamot gihapon ako sa pagpanigarilyo, pagkuha sa gagmay nga mga gamay nga puffs ug halos wala'y pahulay. Sulod sa tulo ka gabii nahuman ko pag-ayo nga nag-ubo nga nag-ubo sa lababo. Sa liwat nangayo ako sang pagpasaylo sang Dios, kag nagpromisa ako nga mag-untat ako sa pagpanigarilyo . Dili na ako makahimo sa pagpanghimakak sa akong pagpanigarilyo.
Niadtong Agosto 27, 2008, sa edad nga 55, human sa 40 ka tuig nga pagpanigarilyo, sa unang higayon sa akong kinabuhi miingon ko,
"GIHAPON KO!"
Ako adunay usa ka kahon nga mga patsa sa aparador ug akong gibutang ang usa. Gikan sa paggamit sa patch sa nangagi aron lang makaagi sa sosyal nga mga kalihokan diin dili ko manigarilyo, nahibal-an ko nga kini makatabang sa pagkuha sa sulud sa akong kabalaka.
Ang akong doktor kanunay nga nagsulti kanako nga makigkita kaniya kon ako andam na nga mohunong sa pagpanigarilyo. Gitawagan nako ang iyang opisina ug ako nakigsabut alang sa sunod nga adlaw. Ang akong doktor nakadiskobre sa akong bugnaw nga virus, dili usa ka impeksyon sa bakterya, ug siya miingon nga ang akong mga baga klaro. Gisultihan ko niya nga magpabilin sa patch para sa tibuok nga tulo ka lakang nga programa, ug iyang gimando si Wellbutrin .
Ug Mao Kini Misugod
Kadtong mga una nga pipila ka mga adlaw mao ang usa ka gamay nga usa ka blur karon. Bisan sa patch ug sa akong bag-ong presyur, lisud ang pagbiya sa nikotina . Ako adunay mga sakit sa ulo, mibati nga nawala, nawala, ug naglibog. Nasakitan ko ug nahadlok, apan ako nahimo ug determinado.
Sa walo ka adlaw sa akong paghunong ako naghilak, nahilayo ako sa hilabihang pagpanigarilyo, ug wala ako masayud kung unsaon pagdumala ang mga emosyon nga miuban sa paghunong sa pagpanigarilyo. Gisultihan nako ang akong kaugalingon kon dili ko mobati nga mas maayo sa pagkasunod adlaw, akong isulti ang kaisipan niini ug ako mopalit og mga sigarilyo.
Ang pagkonektar sa Sama nga Hunahuna nga Katawhan mao ang Yawe
Tungang hapon sa diha nga ako naghunahuna sa pagtan-aw online alang sa usa ka grupo sa pagsuporta, ug nakita nako ang Smoking Cessation. Nagbasa ko og daghang oras. Nalingaw ako sa mga sugilanon sa mga artikulo , ug mga post sa forum sa suporta, ingon man sa pagbubo sa kalooy, paglaum, ug suporta.
Gibati ko nga ingon sa pinakagrabe nga adik sa kasaysayan, ug dinhi nakit-an nako ang mga tawo nga sama kanako ug sila nagmalampuson sa pagpanigarilyo nga malampuson! Misugod ko sa pagtuo nga mahimo ko usab kini. Sa panahon nga akong gihimo ang una nakong post sa milabay nianang adlawa, sa tinuud akong gipaminaw nga kalma ug masaligon.
Daghang mga Forum Angels didto uban sa mga pulong sa pagdasig. Ang August Ash Kickers gidala kanako ug ako nasayud nga kauban ko. Mihunong ko sa pagpanigarilyo nga walay bisan unsang pagpanukiduki ug walay plano. Sa, ang akong edukasyon mahitungod sa pagkaadik sa nikotina nagsugod ug mao usab ang akong pagkaayo.
Akong nakat-unan nga ang pagbawi gikan sa akong pagkaadik usa ka proseso nga nagkinahanglan og panahon ug pailub . Nakakat-on ko sa pag-usab sa akong relasyon sa panigarilyo ug sa pag-retrain sa akong utok nga maghunahuna sama sa usa ka dili tig-imbestigar.
Sama ka lisud kini sa sinugdanan, mituo ako sa mga nag-una kanako sa dihang miingon sila nga kini mas maayo sa panahon. Nagtuo ko nga ang NOPE (dili usa ka puff walay katapusan) mao lamang ang paagi, tungod kay ang usa modala lamang ngadto sa lain ug ibalik kanako kung diin ako kaniadto. Nagtuo ko nga ang pagpanigarilyo dili na usa ka kapilian sa bisan unsa nga kahimtang.
Akong gibasa ug gibutang sa forum matag adlaw, nag-inom ako sa tubig, nakahimo ako og hilabihan nga pagginhawa , gisabak ko ang mga lollipop, ug ako naglakaw. Nahibal-an ko nga kon ako mohunong, dili unta ako makalikay. Sa hinay-hinay, sama sa gisaad, mas maayo ang akong gibati sa paglabay sa panahon ug nagamit ko sa usa ka bag-ong rutina nga wala naglakip sa pagpanigarilyo.
Ang pasalamat mitugpa sa akong tulo ka bulan nga anibersaryo. Ang Pasko duha ka adlaw sa wala pa ang akong upat ka bulan nga anibersaryo. Ang usa ka dili nonsmoker bag-o pa ug medyo lisud alang kanako, apan nakahimo ako nga adunay usa ka balay nga kapuy-an sa duha ka adlaw nga bakasyon ug wala ako mag-antus sa kabalaka nga kaniadto nga akong gusto nga mawala ug manigarilyo.
Aduna koy pipila ka post-holiday nga tensiyon ug sa Bag-ong Tuig nga akong gibati nga nahiubos. Nakaplagan nako ang akong kaugalingon nga gusto nako nga manigarilyo sama nga kini usa pa ka semana. Sa usa ka paagi nga nakahimo ako sa pagbulag sa akong mga pagbati mahitungod sa unsa ang nakahasol kanako, ug ako nakaamgo nga kini walay labut sa pagpanigarilyo o dili pagpanigarilyo. Kini usa ka kalampusan alang kanako ug ako nakahimo sa paghunong sa pagbasol sa tanan nga akong gibati sa paghunong sa pagpanigarilyo.
Sa upat ug tunga ka bulan, ang hunahuna sa pagpanigarilyo mao ang mga hunahuna lamang, dili mga pangandoy, ug wala na ako nakigbisog. Nagsugod ko nga gibati ang pagdawat ug ang kalinaw isip usa ka dili nonsmoker. Aduna gihapoy mga pag-us-us sa dalan, apan walay bisan unsa nga makapabalik kanako sa pagpanigarilyo.
Sa wala pa ang akong ikaunom nga bulan, ang akong bana nakalahutay sa usa ka atake sa kasingkasing ug doble nga operasyon sa bypass. Ang tensiyon sa iyang sakit wala gyud nako gusto nga manigarilyo. Ang pagkasayod nga ang sakit sa kasingkasing mao ang numero unong hinungdan sa kamatayon nga may kalabutan sa pagpanigarilyo , mas mapasalamaton ako sukad nga ako mihunong. Ako karon napulo ka bulan nga walay pagpanigarilyo ug nagpaabot sa usa ka tuig nga anibersaryo ug sa unahan!
Mas Maayo ang Akong Kinabuhi Karon
Ang mga benepisyo sa dili pagpanigarilyo nagpadayon sa pagtubo samtang mas daghan ang oras nga molabay. Ang ubo nga akong gigugol kaniadto usa ka semana lamang sa pag-undang sa pagpanabako. Naglakaw ako mga usa ka milya uban sa akong iro ug karon moadto kami mga upat o lima ka milya sa usa ka adlaw.
Ang caffeine ug ang mga sigarilyo morag nagkahiusa. Nag-inom ko og daghang tsa ug Diet Coke, ug karon nag-inom ako og tubig nga kapilian. Kanunay kong magpalayo, nga nag-inom sa caffeine ug pagpanabako, ug karon natulog ko. Ang kagawasan nga kinahanglan kong moadto sa mga lugar uban sa akong mama ug walay mga higala nga mga higala talagsaon!
Ang pagkat-on sa pag-atubang sa akong mga emosyon nga wala magdagan alang sa usa ka sigarilyo tingali mao ang pinakalisud nga bahin sa proseso sa paghunong. Nagkinahanglan kini og panahon, apan dili ang panigarilyo mao ang bag-o nga normal. Ako magpasalamat sa walay katapusan alang sa edukasyon ug suporta nga akong nadawat sa among forum. Nabalaka ako mahitungod sa dugay nga mga epekto sa akong panglawas gikan sa daghang mga tuig nga pagpanigarilyo, apan sa karon ako okay ug mapasalamaton nga mahimong walay pagpanigarilyo. Ang akong manghud nga babaye nag-smok, ug ako nag-ampo nga makadesisyon siya sa pag-apil kanamo sa dili madugay.
Ang pag-undang sa pagpanabako magkuha sa pinakadako nga pasalig nga imong nahimo sukad, apan kini usa ka labing magantihon nga kasinatian ug takus sa paningkamot. Nakadungog ka na niini sa daghang mga higayon kaniadto, ug ikaw makadungog niini pag-usab gikan kanako:
Kon ako makahunong sa panigarilyo, mahimo usab nimo.
Dugang pa gikan sa Nenejune: 22 Mga Butang nga Akong Nakat-unan Bahin sa Paghunong sa Pagpanigarilyo .