Ang Ikaduhang Bahin sa Pagpasig-uli sa Alkohol ug Pag-abuso sa Drug
Kon nakapangako ka nga makakuha og tabang alang sa imong alkohol o pag-abuso sa droga ug nagtinguha sa propesyonal nga pagtambal, sa dili madugay magsugod ka sa usa ka hugna sa imong rehabilitasyon nga nailhan nga sayo nga pag-abstinahan o sayo nga pagbati.
Ang labing lisud nga bahin sa pagpaningkamot nga mabawi gikan sa mga problema sa alkohol ug droga ang moabut atol niini nga panahon diin ang daghang mga isyu nakapalisud sa pag-focus sa pagkat-on sa pagpuyo sa usa ka mabuot nga kinabuhi ug pagpaningkamot nga magpabilin nga limpyo ug maghupot sa pakigbisog.
Kini ang ikaduha sa upat ka hugna sa pagbangon o rehab nga gihubit sa National Institute on Drug Abuse:
- Pagsugod sa pagtambal
- Sayo nga pagdumili
- Pagmentinar sa paglikay
- Maayo nga pagkaayo
Mga Isyu sa Pagtambal
Kon nakasulod ka sa espesyalista nga alkohol ug tambal nga pasilidad sa pagtambal o ikaw adunay propesyonal nga tabang gikan sa usa ka opisina sa doktor o klinika sa outpatient, magtrabaho ka uban sa gibansay nga mga espesyalista sa pagkaadik, nga mahimo maglakip sa mga magtatambag, doktor, psychiatrist, psychologist, nurse, ug mga social worker.
Sa unang bahin sa paglikay sa imong pagtambal, kini makatabang kanimo sa pag-ila sa medikal ug sikolohikal nga aspeto sa pagbiya sa alkohol ug droga, pag-ila sa mga nagpalihok nga nag-aghat kanimo sa paggamit sa mga droga o alkohol, pagpalambo sa mga pamaagi sa paglikay sa mga nagpalihok ug pagkat-on sa pagdumala nga dili gamiton.
Ang mosunod mao ang pipila sa mga isyu nga ang imong magtatambag mosulay sa pagtabang kanimo uban sa panahon sa sayo nga pag-abstinence stage sa pagkaayo:
Pagkaadik ug Kaubang mga Sintomas
Kon nangayo ka og tabang sa pag-undang sa pag-inom o paghimo sa mga droga, ang mga kahigayunan nga imong napalambo ang usa ka level sa kemikal nga pagsalig o pagkaadik sa imong droga nga kapilian. Ang imong magtatambag magatabang kanimo sa pag-ila sa mga kinaiya nga imong gipakita nga mahimong giisip nga makapaadik , sama sa pila ka oras ug paningkamot nga imong gigamit sa pagpadayon sa imong droga ug ang padayon mong paggamit bisan pa sa negatibo nga mga sangputanan.
Hisgutan usab sa imong magtatambag ang mga epekto sa panglawas nga mahimong hinungdan sa pag-abusar sa imong substansiya, ug pinaagi sa imong pagbiya gikan niini. Kon ikaw usa ka tiggamit sa droga, pananglitan, ang imong magtatambag mosulay sa pagtino kon nakigbahin ka ba sa uban pang mga peligroso nga mga kinaiya ug kung nakuha nimo ang HIV virus.
Sama sa tanan nga mga isyu sa pagtambal, ang tumong sa magtatambag mao ang pag-edukar kanimo mahitungod sa mga kapeligrohan ug mga kapeligrohan aron ikaw makasugod sa paghimo sa mas himsog nga mga kapilian sa imong kinabuhi.
Pagbalik-balik sa mga Trigger
Lagmit nga sa panahon sa imong substansiya nga nag-abuso sa mga adlaw imong gi-ubanan ang pag-inom o paggamit sa droga sa pipila nga mga tawo, mga lugar, ug mga butang. Tingali kanunay ka nga mihunong sa sama nga bar o nagamit lang nimo ang mga droga sa dihang adunay pipila ka mga tawo. Mahimong adunay usa ka paborito nga bildo nga imong giinom o usa ka paborito nga pipe nga liki. Ang tanan nga mga kini mahimo nga mga hinungdan nga makapahimo kanimo sa pagbalik-balik.
Kini hingpit nga hinungdanon alang sa imong padayon nga paglikay nga imong gilikayan ang mga hinungdan ug uban pang mga peligro nga mga sitwasyon. Ang imong magtatambag motabang kanimo sa pag-ila sa mga tawo, mga lugar ug mga butang nga imong gikonektar sa imong paggamit sa droga ug pagtabang kanimo sa pagpalambo sa mga estratehiya sa paglikay niini nga mga hinungdan.
Ang caseworker o magtatambag makatabang usab kanimo nga makat-on sa pagpalambo sa alternatibong mga tubag sa mga sitwasyon nga adunay kalisud kung kini mahitabo, sama sa usa ka tawo nga naghalad kanimo og mga droga o anaa sa sosyal nga mga sitwasyon diin ang alkohol igabutang.
Pagpuno sa Panahon
Kon nangita ka og tabang alang sa usa ka problema sa alkohol o droga, tingali migahin ka og daghan nga panahon uban sa imong droga nga kapilian. Usa sa mga sintomas sa pagkaadik mao ang gidaghanon sa panahon nga gigamit sa paggamit sa droga sa kinabuhi sa tiggamit. Daghang mga adik ang mag-organisar sa ilang tibuok nga adlaw-adlaw nga buluhaton sa palibot sa pag-angkon, pagdumala, ug pagbawi gikan sa mga epekto sa ilang droga.
Sa higayon nga mohunong ka sa paggamit, adunay usa ka kahaw-ang sa imong adlaw-adlaw nga eskedyul ug / o usa ka pagbati sa pagkawala. Mahimo ka nga magamit sa usa ka adlaw-adlaw nga eskedyul nga magubot ug dili organisado, tungod sa imong pagpangita sa droga. Tingali malisdan ka sa paghunahuna unsa ang imong buhaton karon nga wala ka na mogamit og droga.
Ang imong magtatambag magtrabaho kauban nimo aron sa pag-umol sa usa ka adlaw-adlaw o kada semana nga eskedyul aron sa pagtabang kanimo sa pagsugod sa pagtukod sa imong panahon ug sa pag-ilis sa pagpangita sa droga ug sa paggamit sa mga kalihokan nga adunay maayo nga mga kapilian . Ang order ug istruktura makatabang sa pagkunhod sa risgo sa pagbalikbalik.
Pagtinguha ug Pagbalik-balik
Dili tanan makasinati og mga pangandoy sa panahon sa sayo nga paglikay, apan alang sa mga nagabuhat, kini mahimong hilabihan. Ang pangandoy usa ka kusog nga gana nga mobalik sa pag-inom o paggamit sa droga. Ang pangandoy mahimo nga pisikal ug sikolohikal sa punto nga mahimo ka mabalaka sa paghunahuna mahitungod sa paggamit pag-usab.
Ang magtatambag motabang kanimo sa pag-ila kung unsa ang gibati nga kahinam ug nahibal-an nga kini temporaryo ug molabay. Labing importante, ang imong magtatambag mosulay sa pagtabang kanimo nga makat-on nga ikaw adunay mga pagpili; ikaw makapili sa "paglingkod sa pangandoy." Dili nimo kinahanglan nga tubagon ang gana sa usa ka makadaut nga paagi sa kaugalingon.
Kon mas dugay ikaw magpabilin nga wala'y mahimo, ang dili kaayo nga mga pangandoy nga imong mabatonan ug ang dili kaayo grabe nga mahimo niini. Apan kon magpadaog ka, magpabilin kini nga lig-on.
Social Pressures
Alang sa daghang mga alkoholiko ug mga adik, ang ilang tibuok nga sosyal nga kinabuhi naglibot sa ilang mga higala sa pag-inom o mga higala nga naggamit og druga. Pagkahuman sa imong pagbangon, imong makita nga kadaghanan, kung dili man tanan, sa imong mga higala ang ubang mga alkoholiko o mga adik. Kini nga mga "mga higala" makahimo sa usa ka dako nga kabug-at nga pagbug-at sa kaninyo sa pagbalik-balik.
Tingali dili nimo gusto nga ikaw mamaayo, tungod kay kon dawaton nimo nga ikaw usa ka alkoholiko o usa ka adik, kana nagpasabot nga tingali sila usab. Tungod niini, tingali ilang gisulayan ang pag-sabot sa imong pagkaayo.
Ang imong magtatambag kusganon nga moawhag kanimo sa paglikay sa imong daan nga mga higala sa tanan nga mga gasto sa panahon sa sayo nga pagdili. Ikaw madasig sa paghimo ug mga bag-ong, mabuot nga mga higala. Gidasig usab ikaw sa pag-apil sa mga grupo sa suporta , sama sa Alcoholics Anonymous o Narcotics Anonymous, diin mahimo nimo nga mapalambo ang positibo nga relasyon sa mga drug-free ug recovering nga mga tawo.
Magpa-post sa mga Sintomas sa Paghulat sa Aksidente
Ang mga sintomas sa pagbiya sa lawas gikan sa pag-undang sa alkohol ug mga druga mawala sa usa ka medyo mubo nga panahon, kasagaran wala kaabut sa usa ka semana. Apan daghang mga alkoholiko ug mga adik ang makasinati og dugay nga mga kausaban sa pagbati, pag-apekto, ug panumduman sa tibuok sayo nga pagpugong. Ang mga simtoma mahimong maglakip sa kabalaka, depresyon, pagkadili matulog ug pagkalimtan sa memorya. Kini nga mga sintomas nailhan ingon nga post acute withdrawal symptoms .
Kon imong mapalambo ang bisan unsang mga sintoma sa panahon sa imong pagtambal, ang imong magtatambag mosulay sa pagtabang kanimo nga makaamgo nga kini resulta sa imong alkohol o paggamit sa droga ug dili gawasnon, sukaranan nga mga problema. Mahibal-an nimo nga kining mga simtomas dili mahimong tambal sa kaugalingon ug magkagrabe lamang sa dugang paggamit sa droga. Ug sama sa mga pangandoy, sila usab molabay.
Paggamit sa Uban nga mga Droga
Mahimo nimong hukman nga ikaw lamang ang naadik sa imong drug choice, bisan ikaw kanunay nga naggamit usab og laing droga o druga. Pananglitan, kon mogamit ka ug cocaine, tingali dili nimo hunahunaon nga ang imong konsumo sa alkohol anaa sa usa ka problema. O kung ikaw usa ka problema sa pag-inom, mahimo nimong hunahunaon ang marijuana nga pagpanigarilyo nga dili kaayo makadaot .
Sa imong pagtambal, ang imong magtatambag mag-awhag kanimo sa pagkab-ot sa hingpit nga pagdumili. Ania ang mga hinungdan nga ang hingpit nga pagdumili hinungdanon sa imong pagkaayo:
- Ang ubang mga droga, sama sa alkohol, makahimo sa usa ka pangandoy alang sa imong pagpili sa droga.
- Mahimo nimo ibalhin ang imong pagkaadik gikan sa usa ka droga ngadto sa lain.
- Kon ikaw magpadayon sa paggamit, ikaw dili makat-on kung unsaon pagsagubang nga walay pagbag-o nga mga hinabang.
Bisan tuod ang imong kasamtangan nga paggamit sa ubang mga druga dili mahimong usa ka problema karon, kon magpadayon, sila mahimong dali nga mahimo nga mga kapuli alang sa imong pagpili sa droga.
Pagsagubang sa Unang Pagdili
Kini nga yugto sa pagkaayo dili sayon, mao nga nganong diyutay ra ang nakahimo niini nga walay tabang. Kung anaa ka sa usa ka propesyonal nga programa sa pagtambal, makadawat ka og suporta ug pag-awhag nga imong gikinahanglan aron mahimo kini. Makabutang ka ug makakab-ot sa mga tumong nga gikinahanglan alang sa imong padayon nga pagkaayo.
Ang imong magtatambag motabang kanimo sa pag-establisar sa usa ka pamaagi sa pagkalayo sa droga nga naglakip sa pag-apil sa mga grupo sa suporta; paglikay sa sosyal nga pagpakig-uban sa mga higala nga naggamit og droga; paglikay sa mga sitwasyon nga dunay peligro ug makapa-aghat, ug ilisan ang imong kanhi mga paningkamot nga may kalabutan sa droga uban ang himsog nga mga kalihokan nga makalingaw.
Gihatagan ka sa mga himan nga imong gikinahanglan sa pagpuyo nga usa ka limpyo ug seryoso nga kinabuhi.
Pagbalik sa The Four Stages of Recovery
Mga Tinubdan:
National Institute on Drug Abuse. "Mga Prinsipyo sa Pagdugang sa Drug Addiction: Usa ka Giya nga Gisukad sa Panukiduki." Gibag-o 2007.
National Institute on Drug Abuse. "Usa ka Pagtambag sa Konsultasyon sa Tagsa-tagsa nga Droga sa Pagtratar sa Pagkaon sa Cocaine: Ang Modelo sa Pagtuon sa Cocaine Treatment." Gi-access Mayo 2009.