Ang katilingbanon nga kahanas sa mga basahon sa tabang sa kaugalingon usa ka maayong kapilian alang niadtong adunay social anxiety disorder (SAD) kinsa gusto nga magpauswag sa ilang paglihok sa interpersonal. Kini nga mga libro naglakip sa nagkalainlaing mga hilisgutan nga naglakip sa linggwahe sa lawas , epektibong pagsulti ug kinatibuk-ang kahanas sa katawhan Sama sa mga basahon sa pagtabang sa kaugalingon alang sa kabalaka, kadtong alang sa interpersonal nga mga kahanas kinahanglan nga gipili pag-ayo.
Sa usa ka pagtuon sa 2008, natino nga ang labing maayo nga mga tabang sa kaugalingon nga mga libro adunay susama nga mga hiyas. Kini naglakip sa pagbase sa siyensiya (ang gitawag nato nga "base sa ebidensya"), realistiko sa mga butang nga gisaad kanimo (dili kinahanglan nga mosaad nga "tambal"), nga detalyado sa giya nga gitanyag, ug wala maghatag sa bisan unsa nga dili tukma o bakak impormasyon (gitawag nga "dili makadaot").
1 - Unsaon Pag-istoryahanay sa Bisan Kinsa: 92 Gamay nga mga Limbong alang sa Dakong kalampusan sa Relasyon
Ang tagsulat nga si Leil Lowndes nagpahinungod sa iyang kinabuhi sa pagtudlo sa arte sa malampuson nga komunikasyon. Sa unsa nga paagi nga makigsulti sa bisan kinsa , siya naghatag og 92 ka mga estratehiya alang sa kalampusan sa pagsagubang sa mga tawo sa usa ka paagi nga natural nga makadani sa uban kanimo.
Ang mga tips naglakip sa mga hilisgutan sama sa unang impresyon, gamay nga pakigpulong , pinulongan sa lawas, ug kaangayan. Si Lowndes misulat sa usa ka makalingaw ug direkta nga paagi, bisan sa paghatag kaniya sa mga tip nga mga makahuloganong mga ngalan aron mahinumduman nimo sila, sama sa "Rubberneck sa kwarto."
2 - PeopleSmart: Pagpalambo sa Imong Personal nga Intelihensya
Ang PeopleSmart usa ka praktikal nga giya aron mapalambo ang imong interpersonal nga pagka-epektibo sa propesyonal ug personal nga relasyon. Kini nga libro nagpakita sa usa ka upat ka lakang nga plano alang sa pagpalambo sa walo ka yawe nga interpersonal nga mga kahanas gamit ang mga ehemplo, mga himan, ug mga ehersisyo.
3 - Kon Unsaon Pag-istoryahanay Diha Kang Tanan
Kon Unsaon sa Pagpakigkomunikar Diha Kang Tanan , si Leil Lowndes naghulagway kung unsaon paggamiton ang gahum sa usa ka konsepto nga nailhan isip usa ka emosyonal nga panagna alang sa kalampusan sa negosyo ug personal nga relasyon. Ang mga pamaagi nga nakabase sa panukiduki gitagana aron sa pagtabang kanimo paghimo og impresyon ug pagtahod sa tanang bahin sa imong kinabuhi.
4 - Sa sinultihan nga Pagsulti
Pag-istoryahanay Sa pagsulti ni Alan Garner nagtanyag og mga tips alang sa pagpalambo sa imong mga kahanas sa pag-istoryahan ug pagkunhod sa social nga kabalaka . Ang mga tambag naglangkob sa mga dapit sama sa nagkalainlaing matang sa mga pangutana nga mahimo nimong pangayoon panahon sa usa ka panag-istoryahanay, kung unsa ang maayo nga paminawon, ug unsaon pagdawat sa mga pagdayeg.
5 - Ang Maayong Arte sa Gamay nga Pakigpulong
Ang Maayong Arte sa Small Talk nagtanyag sa mga sugyot gikan sa ekspertong eksperto Debra Fine mahitungod sa paghimo og mas maayo nga gamay nga pakigpulong. Lakip ang mga estratehiya ug mga pamaagi aron sa pagtabang kanimo nga malikayan ang dili maayo nga kahilom, pagpalambo sa imong katakos sa pagpaminaw , ug pagsugod sa pag-istoryahanay. Samtang kini nga libro naglantaw sa teritoryo sa pamatasan, kini mapuslanon pa gihapon alang sa mga nag-antos gikan sa social anxiety.
6 - Mga Kahanas sa Katawhan: Unsaon Pagpugong sa Imong Kaugalingon, Pagpaminaw sa Uban ug Pagsulbad sa mga Panagbangi
Ang mga Kahanas sa Katawhan ni Robert Bolton usa ka handbook sa kahanas sa komunikasyon nga nagtumong sa pagtabang kanimo sa pagdala sa mga relasyon nga malampuson.
Ang tagsulat nagsusi sa 12 labing kasagaran nga mga babag sa komunikasyon nga makadaut sa mga relasyon ug unsaon sa pagbuntog niini. Ang mga pamaagi nga gitanyag nga mga bahin sa panid sama sa mga kahanas sa pagpaminaw, pagkamatinud-anon, pagsulbad sa panagbangi, ug kung unsaon paggamit epektibo ang kahilom (oo, kini usahay usa ka galamiton kaysa resulta sa kabalaka).
7 - Ang Definitive Book of Body Language
Ang Definitive Book of Body Language usa ka giya sa pagsabut ug pagkat-on kon unsaon nga mas maayo ang pagdumala sa mga dili kinaiya nga komunikasyon sa komunikasyon . Lakip ang mga tips kon unsaon pagbasa ang mga emosyon ug panghunahuna sa uban pinaagi sa ilang linggwahe sa lawas ug unsaon pagsiguro nga imong ipadala ang mga husto nga signal gamit ang imong kaugalingon nga pinulongan sa lawas. Sama sa kadaghanan sa imong gisulti nga gipasa pinaagi sa imong lawas ug tono sa tingog, ang pagkahanas sa arte sa pinulongan sa lawas kinahanglan nga mahimong top sa imong listahan kung magtrabaho sa interpersonal nga mga kahanas.
8 - Ang Dalan Carnegie's Lifetime Plan alang sa kalampusan
Gihugpong kini nga gidaghanon sa duha sa mga makinaadmanon nga tigsulat sa mga libro sa labing maayong pagbaligya ni Dale Carnegie: Kon Unsaon Pagdaug ang mga Higala ug Makaimpluwensiya sa mga Tawo ug Unsaon sa Pag-undang sa Pagkabalaka ug Pagsugod sa Pagpuyo . Kon ikaw mopalit sa bisan unsa nga mga libro niini nga hilisgutan, ang mga buhat ni Carnegie nagbarug sa pagsulay sa panahon ug takus sa pagbasa.
Unsaon sa Pagdala sa mga Higala ug Impluwensya Ang mga tawo nagdumala sa mga hilisgutan sama sa pagpakig-uban sa mga tawo, mahimong mas maayo nga mamumulong, ug pagdani sa mga higala.
Unsaon sa Pag-undang sa Kabalaka ug Pagsugod sa Buhi nga pagsiksik kung unsaon paglikay sa emosyonal nga paglaum ug pagpakunhod sa kabalaka sa imong kinabuhi. Bisan pa gisulat kapin sa 60 ka tuig ang milabay, ang duha ka mga libro sa gihapon may kalabutan karon.
> Source:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Popular nga mga basahon sa tabang sa kaugalingon alang sa kabalaka, depresyon, ug trauma: Unsa kini ka hinungdanon ug mapuslanon sa siyensya? Professional Psychology: Research and Practice, 39 (5), 537-545.