Atubanga na. Adunay mga panahon nga ang imong kapikas maguol. Tingali ang imong kapikas maguol kanimo. Tingali ang imong kapikas magubot sa usa ka tawo o usa ka butang nga wala'y labot kanimo.
Mahimo nga mas makapasuko nimo ang imong kapikas kon dili nimo ilhon ang pagbati sa imong kapikas, kung sulayan nimo ang usa ka "dali nga ayuhon," o kon imong ipaubos ang hinungdan sa imong kapikas.
Ang imong kapikas makapasuko kanimo pinaagi sa dili makatarunganon o kung siya makatabok sa pipila ka mga utlanan o mga lagda sa imong kaminyoon.
"Sa sunod higayon nga nasuko ka sa imong kapikas, imbes moatake sa mga akusasyon, mag-una-una nga kalma. Sa diha nga ikaw magmalipayon pag-usab, mahimo ka nga magtinabangay sa pagtukod og mas lig-on nga relasyon." gikan sa The Garden Garden Program.
Ania Unsa ang Dili nimo angay isulti ngadto sa usa ka Masulub-on nga Kapikas:
- "Dili kini usa ka dako." Oo, kini usa ka dako nga butang sa imong kapikas. Ang mga pagbati ug hunahuna sa imong kapikas bahin sa isyu hinungdanon.
- "Mahimo nako kining mas maayo alang kanimo." Ang paghunahuna nga ikaw adunay sulbad sa problema sa imong kapikas o isyu tingali mahisama ingon patronizing. Ang imong kapikas mahimong gusto nga masabtan nga sukwahi sa paghupay.
- "Aduna koy mas grabe nga adlaw kay kanimo." Ang dula nga one-upmanship dili makadaog. Ayaw pagdula.
- "Bisan unsa." Kung gusto nimo nga makit-an ingon nga sobra nga insensitibo, isulti ang "bisan unsa." Kini nga hugpong sa mga pulong magarantiyahan nga ikaw adunay labaw nga masuk-anon nga kapikas.
- "Wala ako ..." Ang pagdepensa magpadako lamang sa panaglalis o mag-isyu sa duha nga imong giatubang.
- "...." Wala'y gisulti o gibiyaan ang lawak nga wala moingon nga gusto nimo nga ang usa ka timeout o luna alang sa usa ka gamay dili maayo nga ideya kon ikaw adunay usa ka masuko nga kapikas.
- "Dili ka makasabut." Ang imong kapikas mahimong adunay lain nga pagkuha sa sitwasyon, apan wala kana magpasabut nga ang mga kabalaka sa imong kapikas dili balido o nga ang imong kapikas nagkinahanglan sa usa ka lecture gikan kanimo.
- "Gisalikway mo ako sa dihang nasuko ka." Ang pagsugyot nga ang duha kaninyo adunay pakighilawas kon adunay usa ka masuk-anon nga kapikas mahimong masabtan ingon nga makapaubos ug walay paninguha.
Ania Unsa'y Kinahanglan Nimong Hatagan og Responsibilidad ang Usa ka Masulub-on nga Kapikas:
- Ilha ang imong pagkaamgo nga ang imong kapikas nasakitan. Ayaw ibalewala ang sitwasyon o maningkamot nga makagusto niini.
- Tan-awa ang pinulongan sa lawas. Ang pagpaminaw naglakip dili lamang sa pagpaminaw sa gisulti sa imong kapikas. Ang pagkamatikod sa dili komun nga komunikasyon nga imong gipakita makahatag kanimo og dugang pagsabot.
- Likayi ang roll sa mata. Ang pagtuyok sa imong mga mata makapauswag sa tensyon tali sa duha nimo.
- Ayaw lang paglakaw. Kon kinahanglan nimo ang panahon sa paghunahuna sa sitwasyon o sa usa ka luna alang sa imong kaugalingon o paghunahuna nga ang imong kapikas nagkinahanglan sa usa ka luna, isulti kini sa dili pa mobiya sa kwarto.
- Dawata ang pagbati sa imong kapikas ingon nga okay. Tingali dili nimo gusto ang gibati sa imong kapikas apan gikinahanglan nga tahuron mo ang mga pagbati ug ipakita ang empatiya.
- Ipakigbahin ang imong pagbati. Mahimo nimong ipaambit ang imong hunahuna mahitungod sa problema sa ulahi. Ayaw paglangan sa pagpakigbahin sa imong gibati.
- Isulti "Gihigugma ko ikaw." Isulti ang mga pulong. Ayaw paghatag og gibug-aton. Isulti lang kini.
- Ayaw paghimo og bisan unsang dagkong mga desisyon. Dili maayo nga magdali sa bisan unsang dagkong mga desisyon samtang ang uban kaninyo naguol.
- Hibaloi kung kanus-a ug unsaon pagpangayo og pasaylo. Ang usa ka makahuluganon nga pagpangayo og pasaylo nagkinahanglan labaw pa sa pag-ingon "Pasayloa ko."
Sa diha nga Ang Kahimutang Nagatabok sa Linya
Dili kini madawat sa usa ka masuk-anon nga kapikas nga mahimong abusado. Kung nakasinati ka sa pag-abuso sa mga pulong, pag-abuso sa pisikal, pang-emosyonal nga pag-abuso, o pag-abuso sa sekswal sa imong kaminyoon, palihug pangita dayon ang propesyonal nga tabang. National Domestic Violence Hotline - 1-800-799-SAFE (7233).