Gikinahanglan ang mga bag-ong pamaagi aron masangyawan ang daghang tawo nga adunay GAD.
Bisan ang kabalaka usa ka komon, nakasinati nga kasinatian sa tawo, ang nagapadayon ug dili kapugngan nga kabalaka nga kinaiya sa kasagaran nga anxiety disorder (GAD) makaapekto sa usa ka grupo sa mga indibidwal ; gibana-bana nga 3% sa mga tawo adunay kini nga kahimtang sulod sa usa ka tuig (ie 12-ka bulan nga prevalence rate). Ang mga indibidwal nga may GAD kanunay nga nakigbisog sa ubang mga problema sa panghunahuna, sama sa depresyon o laing matang sa pagkabalisa.
Bisan sa kaso nga gitawag nga "dili komplikado" nga GAD, ang usa ka tawo nga naglihok sa eskwelahan, trabaho, ug mga relasyon mahimong maapektohan sa pisikal ug sikolohikal nga mga sintomas.
Ang maayo nga pagtambal alang sa GAD anaa . Ang mga pagtuon sa siyensya nagpakita sa tin-aw nga suporta alang sa cognitive behavioral therapy (CBT) isip unang-linya nga psychotherapy sa pagpili alang sa GAD. Aron makakat-on og dugang mahitungod sa unsay madahom sa CBT, basaha kining may kalabutan nga post . Ang mga pamaagi nga nakabase sa pangisip mao usab ang epektibong target nga sintomas sa pagkabalisa. Dugang pa, adunay ubay-ubay nga mga tambal nga malampuson nga maka-target sa mga sintomas sa pagkabalisa. Basaha dinhi alang sa usa ka pagribyu.
Ikasubo, ang mga tambal nga us aka mga us aka us aka mga tawo nga nakigbisog sa GAD. Ang mga babag sa pagpangita sa ebidensiyang nakabase sa ebidensya naglakip sa (1) gasto, (2) pag-access sa mga clinician nga nabansay sa usa ka piho nga pamaagi, ug (3) igong panahon alang sa naandan nga pagtudlo nga atubangon sa nawong.
Tungod niini nga mga hinungdan, ang panukiduki kon unsaon pag-uswag ang kasamtangan nga pamaagi sa pagtambal nagpadayon. Pananglitan, sulod sa natad sa sikolohiya, gisusi sa mga siyentista ang mga pamaagi sa pagtabang sa kaugalingon nga nakabase sa CBT - diin ang usa ka pasyente dili kaayo magtagbo sa dili espesyal nga klinika - ug nagsugod sa pagsulay sa paggamit sa telemedicine (pananglitan, video, telepono o pagkontak sa text sa usa ka clinician) ug ang panamtang nga interbensyon sa ekolohiya (pananglitan, mga aplikasyon sa smartphone nga gipuntirya ang mga sintomas sa pagkabalisa).
Ang mga alternatibo nga pamaagi sa pagtambal anaa usab sa imbestigasyon. Ang Yoga usa ka standout sa mga alternatibong kapilian sa daghang mga hinungdan.
Una, ang batasan sa yoga nahimong dili kaayo kapilian sa paglabay sa panahon. Kini usa sa labing kaylap nga gisagop nga alternatibo nga pamaagi. Ang usa ka taho sa mga uso sa paggamit sa mga komplementaryong pamaagi sa panglawas sa mga hamtong, nga naggamit sa mga datos gikan sa National Health Interview Survey nga nakumpleto sa 2012 sa US, nagpakita nga 9.5% sa gibana-bana nga 90,000 ka tawo nga gi-survey nga gigamit ang yoga sa milabay nga tuig; kini gikan sa 5.1% ug 6.1% sa 2002 ug 2007, matag usa. Ang tanan nga mga grupo sa edad nagpakita sa usa ka pagdugang sa paggamit sa yoga sulod sa 10 ka tuig nga panahon, bisan sa kinatibuk-ang mga batan-on (mga edad 18-44) ug sa tunga-tunga sa kinabuhi (mga edad 44-64) ang mga hamtong naggamit niini labaw pa sa mga tag-as nga mga indibidwal (mga 65 anyos) .
Ikaduha, ang yoga usa ka kalihokan nga naglakip sa empirisikal nga pagsuporta sa mga elemento sa mas tradisyonal nga pagtambal. Nagtudlo kini sa pagginhawa sa pagginhawa, mga estratehiya sa pagpahayahay lakip ang pagpamalandong ug paghunahuna , ug pisikal nga kalihokan, nga ang tanan gipakita aron makatabang sa pagpalambo sa kabalaka sa mga sakit sa pagkabalisa. Usa ka siyentipikong pagtuon sa Mindfulness Based Stress Pagbahinbahin sa pagtambal alang sa mga hamtong nga adunay kabalaka, laygay nga sakit, sakit, ug uban pang mga suliran nga may kalabutan sa stress, nakit-an nga ang usa ka praktis sa yoga sa pagbansay mao ang kinadak-ang kontribusyon sa pagkamatinabangon sa kinatibuk-ang pagtratar.
Sa katapusan, uban sa pagpalapad sa industriya sa yoga - ang mga indibidwal nga mga studio ug mga klase nga anaa sa digital nga paagi - ang paagi mas daling masabtan sa mga tawo. Alang sa pipila ka mga indibidwal, ang pagpangita sa yoga walay kakulangan sa pagpangita sa psychological o pharmacological nga pagtambal alang sa kabalaka . Dugang pa, ang yoga mahimo nga usa ka mahimo nga madanihon nga kapilian alang sa mga bata ug sa mga batan-on nga may mga pagkabalisa sama sa GAD .
Aron makamugna nga mas tukma kung ug unsaon pagtabang sa yoga sa mga hamtong sa GAD, ang usa ka pagtuon sa multi-site karon gisugdan sa pagtandi sa yoga ngadto sa tradisyonal nga CBT ug pagtul-id sa edukasyon. Aron makakat-on og dugang mahitungod niining nagpadayon nga imbestigasyon, susiha kining taho sa Contemporary Clinical Trials.
Samtang nagahulat sa pagkompleto sa pagtuon ug sa iyang mga nahibal-an, hinumdomi nga ang yoga dili makita nga kontra-gipakita alang sa pagtambal sa kabalaka. Pakigsulti sa imong doktor kon ikaw adunay mga kabalaka mahitungod sa medikal o uban pang kondisyon ug yoga practice, ug basaha ang alang sa pipila ka mga impormasyon sa yoga alang sa magsugod.
Mga reperensya
Carmody J, Baer RA. Ang mga relasyon tali sa pag-amping sa pag-isip ug sa lebel sa pagkamahunahunaon, medikal ug psychological nga mga sintomas ug kaayohan sa usa ka programa sa pagkunhod sa stress nga gibase sa usa ka hunahuna. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Mga us aka paggamit sa komplementaryong pamaagi sa panglawas sa mga hamtong: Estados Unidos, 2002-2012. Mga National Statistics Statistics Report , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Yoga alang sa generalized anxiety disorder: disenyo sa usa ka randomized kontroladong clinical trial. Mga Contemporary Clinical Trials, 2015 (44): 70-76.