Usa ka Pasiuna sa ERT
Ang emotion regulation therapy (ERT) usa ka matang sa psychotherapy nga malampuson nga gisulayan sa mga hamtong nga adunay generalized anxiety disorder (GAD) ug kadtong adunay co-occurring GAD ug major depressive disorder (MDD). Gipanganak tungod sa tradisyon sa pag-ila sa kinaiya sa pamatasan (CBT), ang ERT naghiusa sa mga bahin sa mga pamaagi sa pag-ila sa panghunahuna, pagdawat ug pag-isip.
Gipakita sa panukiduki nga ang ERT epektibo ug hinungdanon nga makunhoran ang mga sintomas sa GAD ug MDD pinaagi sa pagtapos sa usa ka kurso sa pagtambal. Ang mga benepisyo magpabilin labing menos tulo ug unom ka bulan human matapos ang pagtambal. Ang pasiuna nga pagtuon sa mekanismo sa interbensyon (sama sa posible nga mga pamaagi diin kini naka-apekto sa pagbag-o) nagsuporta sa ideya nga kini nga matang sa pakigpulong sa pagtambal makatabang sa mga tawo nga mas maayo nga makaatiman sa panagbangi sa emosyon ug mahimong dili kaayo aktibo niini.
Bisan pa sa sinugdanan nga konseptwal isip interbensyon alang sa mga nag- antos nga kabalaka ug mga sulud nga kondisyon sa emosyon , ang ERT gipailalom usab sa pagtan-aw isip usa ka pagtambal alang sa mga tawo nga nakasinati sa gipaabot nga taas, padayon nga kagul-anan sama sa mga caregiver ngadto sa mga minahal sa kanser.
Unsa ba gayud ang ERT?
Ang ERT usa ka presentable-focused, psychotherapy nga nagpasiugda sa kaamgohan sa mga emosyon, pag-ila sa panagbangi tali sa mga tinguha alang sa kaluwasan ug paggiya nga gigiyahan sa bili, paghimo sa usa ka himsog nga gilay-on gikan sa mapig-oton, kritikal nga mga hunahuna mahitungod sa kaugalingon, ug pagsagop sa usa ka mas maloloy-on nga panglantaw sa kaugalingon.
Ang kahibalo sa emosyon nahimo pinaagi sa edukasyon mahitungod sa katuyoan sa mga pagbati . Ang paggamit sa meditation exercises nga nagtumong sa pagtabang sa pagpakunhod sa emosyonal nga paglikay-aron mapalambo ang pagkamatugtanon sa presensya sa daghang, usahay magkasumpaki, emosyon ug mga pagbati. Ang mga emosyon gihunahuna nga naggikan sa sulod ug nagpakita sa nagkasumpaki nga mga motibo.
Gikan sa panglantaw sa ERT, ang mga tawo nga may malala nga kabalaka ug ubos nga pagbati kabalaka, mahadlok , ug motan-aw sa uban alang sa pagpasalig isip mga pamaagi aron malikayan ang dili maayo nga mga pagbati ug mobati nga labaw nga kasigurohan mahitungod sa ilang kaugalingon o sa ilang kahimtang. Sa samang higayon, kini nga mga indibidwal gusto gayud nga maggawi subay sa ilang partikular nga mga prinsipyo sa kinabuhi. Ang makadasig nga pagbira sa kaluwasan ug ganti mahimong masinati nga magkasumpaki sa usa'g usa.
Usahay malisud usab ang paglihok sa layo gikan sa kabalaka o pagsaway sa kaugalingon aron mahibal-an ang labing magantihon nga buhat. Diha sa ERT, ang paghulagway, pagkaladlad , ug paglihok sa papel sulod sa panahon ug tali sa mga sesyon aron sa pagtabang sa mga indibidwal nga makatukod og maayo nga distansya gikan sa ilang negatibo, kanunay nga kritikal nga tingog. Panahon sa pagdula sa papel sa ERT, ang therapist nagduso sa usa ka panagsultianay tali sa nagkasumpaki nga internal nga mga tingog sa pasyente. Ang tumong niini nga pag-ehersisyo mao ang makahimo sa pagsagubang nga mas maayo sa usa ka internal, masulub-ong tingog samtang magpadayon sa paglihok subay sa mga prinsipyo sa usa.
Sa kinatibuk-an, kini nga matang sa terapiya nagtumong sa pagtabang sa mga tawo nga nahimutang sa ilang mga ulo-pag-alsa, kabalaka, ug uban pa-aron makabalik sa pagkakaron uban ang nagkadugang nga kahibalo ug abilidad sa paglihok nga tin-aw ngadto sa mga tumong.
Giunsa Kini Nagkalainlain Gikan sa Tradisyonal nga CBT o Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?
Dili sama sa CBT, ang cognitive nga buhat sa ERT wala magtutok nga hayag sa pag-label sa mga pag-ila sa panghunahuna. Samtang adunay gipaambit nga tinguha nga mapalambo ang kaamgohan sa mga sumbanan sa hunahuna ug ang epekto niini sa kinaiya , ang ERT nagpasiugda sa pagpalambo sa mahait nga pagsulti sa kaugalingon tungod sa kanunay nga pagtimbang sa mga ebidensya alang ug batok sa usa ka partikular nga pagtuo.
Ang ACT ug ang ERT nagsabwag sa ilang tumong sa pagpakunhod sa pakigbisog aron sa pagpugong o pagwagtang sa makapaguol nga mga emosyon ug pagpaayo sa aktibong pag-apil sa mga kalihokan nga nahiuyon sa personal nga mga prinsipyo.
Apan, dili sama sa ACT, ang ERT nagagamit sa exposure- ug behavioral-activation-based nga mga pamaagi sa panahon ug tali sa mga sesyon sa ulahing bahin sa pagtambal.
Kinsay Naghatag og ERT?
Ang usa ka therapist sa ERT mahimong usa ka aktibong giya atol sa sesyon. Ang mga clinician nga naghatag niini nga matang sa psychotherapy nakadawat og piho nga pagbansay niini. Ang therapist mahimong usa ka psychiatrist, psychologist, social worker, o magtatambag sa kahimsog sa pangisip. Pangutana mahitungod sa pagbansay sa imong tighatag sa pagtambal aron maseguro nga sila ang nakasinati niini nga pamaagi.
Unsay Mahitabo sa Panahon sa ERT Session?
Sa una nga hugna sa ERT, ang mga tumong mao ang pag-angkon sa emosyonal nga kahibalo ug pagkamatugtanon ug sa pagsugod sa "pagdakop sa imong kaugalingon nga pagsabat" sa takna. Ang pag-isip sa mga emosyon kanunay ginabuhat. Gigamit ang pagpamalandong, ilabi na sa pag-alagad sa pagtabang sa mga tawo nga makabaton og panglantaw sa malisud nga mga gutlo, mga pagbati, ug mga pagtuo.
Ang ulahing bahin sa ERT naglangkob sa pagkaladlad ug mga prinsipyo sa pagpaaktibo sa pamatasan sulod ug tali sa mga sesyon. Busa ang mga sesyon mahimong maglakip sa pagkaladlad sa pagkabalaka, paggiya sa hulagway sa gikahadlokan nga sitwasyon uban sa gitinguha nga tubag nga pagsagubang, o mga pagdula sa role play diin ang usa ka tawo nakadungog ug nagsulti sa iyang "tingog nga nabalaka."
Ang mga therapist sa ERT mahimo nga magsugod sa mga sesyon uban sa usa ka ehersisyo sa paghulagway. Ang sinulat nga (ug sa katapusan, pamatasan) nga homework kasagarang gi-assign ug dayon girepaso sa in-session.
Ang dugang kasayuran mahitungod sa pamaagi sa ERT makita sa website nga gipanag-iya sa mga nag-develop sa pagtambal, si Douglas Mennin, Ph.D. ug si David Fresco, Ph.D.
Unsaon Nako Pagpangita ang ERT Therapist?
Alang sa panabang sa pagpangita sa usa ka therapist sa ERT, sulayi ang mga tinubdan sa referral sama sa
- Ang Asosasyon alang sa Kaalam sa Behavioral sa Konteksto
- Ang Association alang sa Behavioural ug Cognitive Therapies
- Ang Kabalaka ug Depresyon nga Asosasyon sa Amerika
> Mga Tinubdan:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Emotion Regulation Taliwala sa mga Indibidwal nga Gi-anunsyo ug Wala'y Pangkalahatan nga Anxiety Disorder. J. Anxiety Disord. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotion Regulation Therapy alang sa Generalized Anxiety Disorder. Cogn. Behav. Pagpraktis. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Usa ka Open Trial sa Emotion Regulation Therapy alang sa Generalized Anxiety Disorder ug Co-Occurring Depression. Depress. Kabalaka 32, 614-623 (2015).
> Unsa ang, Ako Nabalaka ug Nagtutok mahitungod sa DSM-V ug RDoC ?: Ang Kamahinungdanon sa Pag-target sa Negatibo nga Kaugalingon nga Pagpa-us aka Pagproseso. Clinical Psychology: Science and Practice , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emotion Regulation Therapy (pp. 469-490). Sa JJ Gross (Ed.), Handbook of Emotion Regulation (Ikaduhang Edisyon). New York: Guilford Press.