Unsa ang Koneksyon?
Ang kagul-anan sa hulagway sa lawas sa kasagaran makita isip sintomas sa usa ka sakit sa pagkaon . Apan, dili tanan nga tawo nga adunay sakit sa pagkaon adunay problema nga hulagway sa lawas ug daghan nga mga tawo nga walay mga disorder sa pagkaon adunay dili maayo nga hulagway sa lawas. Busa unsaon nato masabtan ang relasyon tali sa imahe sa lawas ug mga disorder sa pagkaon?
Unsa ang Imahe sa Lawas?
Ang hulagway sa lawas mao ang sibo nga hulagway nga adunay mga tawo sa ilang kaugalingon nga lawas, nga lahi gikan sa kung unsa ang ilang lawas makita.
Ang hulagway sa lawas usa ka komplikadong pagtukod ug gilangkoban sa mga tinuohan, hunahuna, panglantaw, pagbati, ug kinaiya. Ang paagi nga atong nakita ang atong kaugalingon ug ang atong mga lawas adunay epekto sa atong panglawas, sa atong mental nga panglawas, ug sa atong relasyon. Ang usa ka mahimsog nga hulagway sa lawas naglakip sa usa ka tumong nga panglantaw sa hitsura sa usa ug sa katakus sa pagbulag sa bili sa tawo ingon nga usa ka tawo gikan sa usa nga tan-awon.
Negatibo nga Lawas sa Imahen
Ang negatibo nga hulagway sa lawas sa kasagaran gihulagway sa usa ka dili pagkatagbaw sa hitsura ug sa pag-apil sa mga kinaiya sama sa pagdiyeta, pagsusi, ug / o paglikay, sa paningkamot nga mapalambo ang dili pagkatagbaw. Ang negatibo nga hulagway sa lawas sa kasagaran motumaw panahon sa pagkabata. Gipakita sa mga pagtuon nga dul-an sa 50 porsiyento sa mga batang babaye sa wala pa ang edad ug 30 porsiyento sa mga batang lalaki sa wala pa ang edad nga dili gusto sa ilang lawas, ug 60 porsiyento sa hamtong nga mga babaye ug 40 porsyento sa mga hamtong nga lalaki adunay negatibo nga hulagway sa lawas.
Ang termino nga "normative discontent" una nga gigamit ni Rodin ug mga kaubanan niadtong 1984 aron paghulagway sa dili pagkatagbaw sa gidak-on ug porma sa lawas.
Kini nakita nga kaylap kaayo sa mga kababayen-an nga determinado nga mahimong "normative" o normal. Ang usa ka bag-o nga dako nga pagtuon sa 18 ngadto sa 79 anyos nga taga-Iceland nagpakita nga dul-an sa 43 ka porsyento ang wala matagbaw sa ilang gibug-aton sa lawas ug kapin sa 71 porsyento ang naghunahuna nga kinahanglan silang mawad-an sa timbang. Bisan og ang aberids nga BMI mas taas sa mga lalaki, mas daghan nga mga babaye kay sa mga lalaki ang wala matagbaw sa timbang sa ilang lawas sa matag edad nga grupo.
Mga Isyu sa Larawan sa Kaugalingon sa Pagkaon sa Pagkaon
Ang pagkaon nga mga sakit mao ang komplikadong sakit sa panghunahuna nga gipahinabo sa genetic ingon man sa mga hinungdan sa kinaiyahan-ang negatibo nga hulagway sa lawas usa lamang ka potensyal nga kontribyutor. Hinuon, ang negatibo nga hulagway sa lawas nga ilado sa mga sakit sa pagkaon tungod kay daghang mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkaon ang adunay taas nga bili sa porma ug timbang sa ilang lawas sa pagtino sa ilang kaugalingong bili sa kaugalingon.
Kining "sobrang pagtimbang-timbang sa porma ug gibug-aton" usa ka simtoma sa pipila, apan dili tanan, mga sakit sa pagkaon. Ang pag-usisa sa usa ka tawo nga dili maimpluwensiyahan sa porma sa lawas ug gibug-aton nahisubay sa pagdayagnos sa anorexia nervosa o bulimia nervosa . Ang usa ka diagnosis sa anorexia nervosa mao ang dugang nga nahiuyon sa usa ka kasamok sa paagi sa usa ka lawas gibug-aton o porma ang nasinati o ang usa nga dili mahimo sa pag-ila sa kaseryoso sa kasamtangan nga ubos nga gibug-aton sa lawas.
Ang sobrang pagtan-aw sa porma ug gibug-aton dili usa ka gikinahanglan nga bahin sa binge eating disorder (BED), ang labing komon nga disorder sa pagkaon. Gipakita sa panukiduki nga mga 60 porsiyento lamang sa mga pasyente sa BED ang nakatagana sa mga sukdanan alang sa sobrang pagtimbang-timbang sa porma ug timbang. Apan, mopatim-aw nga ang mga pasyente nga may BED nga nakasinati og kabalaka sa porma ug gibug-aton mahimong adunay mas grabe nga matang sa BED.
Ang mga pasyente nga adunay disorder nga pagkaon gikan sa pagkaon nga limitado nga pagkaon nga dili makakaon sa pagkaon (ARFID) dili kasagaran makasinati sa bisan unsa nga pagkalibug sa hagit ug kabug-aton.
Negatibo nga Lawas sa Kahiladman ug uban pang mga Disorder
Ang dili pagkatagbaw sa lawas mahimong mosangpot sa pagdiyeta ug dili maayo nga pagkaon, nga mahimo nga pag-gawi sa ganghaan ngadto sa usa ka disorder sa pagkaon. Ang dili pagkatagbaw sa lawas dili lamang usa ka risgo nga hinungdan o sintomas sa usa ka sakit sa pagkaon, mahimo usab kini usa ka risgo nga hinungdan sa depresyon, kabalaka, ug ubos nga pagsalig sa kaugalingon. Busa, usa kini ka komon nga target alang sa mga paningkamot sa paglikay.
Lawas nga Dysmorphic Disorder
Ang lawas dysmorphic disorder (BDD) mao ang laing sakit nga psychiatric, nga giklasipikar isip usa ka matang sa obsessive-compulsive ug related disorders .
Ang mga tawo nga adunay BDD nabalaka sa usa o labaw pa nga wala o bisan unsa nga mga depekto o mga sayup sa ilang pisikal nga panagway, nga mahimong maglakip sa porma sa lawas. Aron madayagnos nga adunay BDD ang usa ka tawo kinahanglan nga makigbahin sa mga nagbalik-balik nga kinaiya (sama sa pagsusi o pagpangita sa pasalig) nga may kalabutan sa pagkalibug ug kini kinahanglan nga hinungdan sa pagkadaot sa paglihok. Apan, kon ang hulagway sa lawas sa usa ka tawo mahitabo lamang sulod sa konteksto sa usa ka disorder sa pagkaon, ang lamang nga disorder sa pagkaon nahiling nga nadayagnos. Sagad alang sa mga pasyente nga adunay usa ka disorder sa pagkaon ug BDD (ang ulahi nga nagpunting sa mga kabalaka gawas sa gibug-aton o tambok sa lawas).
Ang gibug-aton sa gibug-aton ug gidak-on sa lawas dugay na nga giila ingon nga usa ka isyu sa mga babaye, apan kini sa bag-ohay nga katuigan naila nga nagkadaghang problema sa mga lalaki. Ang usa ka matang sa dysmorphic disorder, ang kalamnan nga dysmorphia, nag-apekto labi na ang mga lalaki kinsa nagtinguha nga mahimong mas muscular . Tungod kay daghang mga pasyente nga adunay dysmorphia ang nag-ehersisyo ug nausab ang pagkaon nga gituyo sa pag-impluwensya sa gibug-aton ug porma sa lawas, daghang mga tigdukiduki nagtuo nga ang muscle dysmorphia sa pagkatinuod usa ka bersyon sa anorexia nervosa nga mas suod sa tradisyonal nga laki nga gender norm.
Paggamit sa Negative Body Image
Gipakita sa panukiduki nga ang hulagway sa lawas sagad usa sa katapusang mga simtomas sa usa ka disorder sa pagkaon aron molambo sa panahon sa pagtambal. Bisan sa pag-ihap sa nagkalainlain nga pagtambal ug mga sintomas sa mga pasyente, ang mga yugto sa pagkaayo gikan sa usa ka disorder sa pagkaon nagsunod sa susama nga sumbanan. Hapit sa tibuok kalibutan, ang pagbag-o sa gibug-aton ug mga pagbag-o sa pamatasan daw nag-una sa pagkaayo sa pangisip. Ug ang pipila ka matang sa kasaba sa lawas sa lawas ug pagkalabaw sa kabalaka mahimong magpadayon human maulian ang usa ka sakit sa pagkaon, tungod kay dili normal alang sa mga tawo sa atong katilingban nga hingpit nga gawasnon sa kabalaka sa lawas.
Ang nagkalainlain nga mga interbensyon gihimo aron sa pagpuntirya sa negatibong hulagway sa lawas. Kini nga mga interbensyon nahulog sa pipila ka dagkong mga kategoriya nga naglakip sa cognitive-behavioral therapy, pagbansay sa kabaskog, media literacy, pag-uswag sa kaugalingon, pag-psycho nga edukasyon, ug pasalamat. Sa daghang mga kaso, ang mga pagtambal naglakip sa sobra sa usa ka kategoriya sa interbensyon. Pananglitan, ang mga pagtambal sa panghunahuna ug pamatasan ug mga programa sa literasiya sa media sa kasagaran naglakip sa psychoeducation.
Mga Kaugalingon nga Kaugalingon-Behavioral
Ang mga panghitabo sa panghunahuna ug pamatasan mao kadtong kanunay nga gigamit aron masulbad ang hulagway sa lawas. Kini nga mga interbensyon makatabang sa mga indibidwal sa pag-usab sa dili maayo nga mga hunahuna, pagbati, ug pamatasan nga makatampo sa negatibo nga hulagway sa lawas. Ang mga pamaagi sa paggamit naglakip sa pag-monitor sa kaugalingon, pag-usab sa kognitibo, pagbansay sa gidak-on sa gidak-on sa lawas, pagkakita sa mga nagpalihok, ug pagkakita sa pagkakita. Usa sa labing maayo nga nahibal-an nga mga programa sa kinaiya sa pagsulbad sa hulagway sa lawas mao ang Body Image Workbook ni Thomas Cash.
Fitness Training
Ang mga paagi sa pagbansay sa pag-ehersisyo naglakip sa ehersisyo nga gitumong sa pagpalambo sa pisikal nga kapabilidad sama sa kusog sa kaunuran Ang mga tumong sa pagpauswag sa pisikal nga kabaskog dili sama ka hinungdanon sa gitan-aw nga mga kalamboan. Ang pagbansay sa panglawas mahimo usab nga mapalambo ang hulagway sa lawas pinaagi sa pag-awhag sa mga indibidwal sa pag-focus sa dugang sa pag-andam sa ilang lawas ug dili kaayo sa ilang panagway.
Media Literacy nga mga Interbensyon
Ang mga interbensyon sa literasiya sa media nagtudlo sa mga indibidwal sa pag-usisa pag-ayo ug paghagit sa mga hulagway sa media ug mga mensahe nga makatampo sa negatibo nga hulagway sa lawas. Pananglitan, ang mga hulagway sa mga manipis nga mga modelo ug mga mensahe sama sa "Nipis ang nindot" mahimong mahagit. Ang mga pamaagi nga gigamit sa interbensyon sa literasiya sa media naglakip sa pagbansay sa edukasyon ug pagtabang.
Pagsalig sa Kaugalingon sa kaugalingon
Ang estratehiya sa pagtan-aw sa kaugalingon nga gigamit sa pagtratar sa negatibo nga hulagway sa lawas nagatutok sa pag-ila ug pag-apresyar sa mga indibidwal nga kalainan mahitungod sa hulagway sa lawas ug sa mga hiyas ug talento sa sulod. Ang mga pamaagi usab nagtutok sa pagtukod sa mga himsog nga mga kahanas nga pagsagubang
Psychoeducation
Ang mga pamaagi sa Psychoeducational nagtudlo sa mga indibidwal mahitungod sa mga isyu nga may kalabutan sa negatibo nga hulagway sa lawas lakip na ang mga hinungdan ug mga sangputanan niini Ang mga estratehiya sa Psychoeducational kasagaran gigamit nga kombinasyon sa usa sa uban nga mga matang sa pagpangilabot.
Gipasaligan nga mga Interbensyon
Ang usa ka mas bag-ong linya sa mga paghulagway sa hulagway sa lawas naglakip sa mga pasalig nga nakabase sa pasalamat ingon sa mga pasalamat nga mga journal, mga lista, mga pamalandong, ug mga pagpamalandong. Ang maong interbensyon nagtinguha nga mapalambo ang pagdayeg alang sa mga butang nga dili makita sa kaugalingon.
Mga Sugyot nga Sulayan sa Panimalay
Ania ang pipila ka mga estratehiya sa pagtabang sa kaugalingon nga gibase sa pipila ka mga paglihok sa ibabaw nga mahimo nimo sa imong kaugalingon aron mapalambo ang hulagway sa lawas:
- Paghupot og journal sa pagpasalamat sa lawas . Ang usa ka adlaw-adlaw nga buluhaton nga naglakip sa dili mapakyas nga mga komentaryo bahin sa imong lawas posibleng makapasamot kanimo. Aron makaabot sa usa ka balanse nga panglantaw, hinungdanon nga magsugod sa pagbalhin sa imong pagtagad ug pagpasalamat sa maayong mga butang mahitungod sa imong lawas. Ang usa ka paagi aron makab-ot kini mao ang paghupot sa journal sa pagpasalamat sa lawas. Sulayi pagsulat ang usa ka butang kada adlaw nga positibo bahin sa imong lawas. Mahimo nimong iapil ang mga butang sama sa, "Adunay usa ka maayong adlaw sa buhok," "Ang akong mga bitiis nagtugot kanako sa pag-hike sa canyon," o "Ang akong mga bukton nakapahimo kanako nga migakos sa akong anak." Sa sinugdanan Tingali lisud, apan mas sayon sa pagbansay .
- Hinloi ang imong feed sa social media . Kitang tanan nga mga barraged sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan uban sa mga larawan ug mga mensahe emphasizing thinness ug / o sa pagkab-ot sa usa ka sulundon nga physique. Aron mapugngan ang mga mensahe, hinungdanon ang pagpangita og mga mensahe nga nagsuporta sa pagdawat sa lawas ug ang paglakip sa daghang mga lawas. Hinunoa, basaha ang mga blog nga positibo sa lawas ug sundon ang positibo nga modelo sa lawas. Ang pipila ka maayo nga mga haligi mao ang: Body Image Booster: Usa ka Gamhanang Pahinumdom ni Margarita Tartakovsky ug Unsa ang Gihipos nga Paghinulsol ni Kerry Egan. Ikaw mahimo nga makahimo og usa ka lawas nga positibo nga Pinterest board. Maayo usab nga paghunong sa pagsunod sa mga social media site nga nagpasiugda sa nipis o maayo nga sumbanan.
- Pagpalit og mga sinina nga angay karon . Daghang mga tawo ang dili mosulud sa pagpalit sa mga sinina nga angay ug magsul-ob sa mga walay pang-sinina nga mga sinina o magbitbit sa ilang mga kaugalingon nga ganti sa pagpamalit o magamit sa daan nga mga sinina "kon sila mawad-an sa gibug-aton." Kining sayop nga ehersisyo nagdugang sa kaalautan sa pagkakaron ug walay gihimo sa pagdugang sa panukmod. Hinunoa, pagpalit og labing menos pipila ka mga batakan nga mga butang nga mohaum karon ug kana makapabati kanimo nga maayo. Kadaghanan sa mga tawo nakakaplag nga kini nagdala kanila nga mobati nga mas masaligon ug makamenos sa kabalaka ug pagkawala sa kaugalingon kon mag-ilis.
- Paglikay sa hagit ug paghunong sa pagsusi sa lawas . Ang paglikay ug pag-usisa sa lawas nalambigit sa pagpadayon sa mga disorder sa pagkaon. Ang pagpugong mahimo maglakip sa kompleto nga pagtabon, pagdumili sa pagsul-ob sa tukma nga mga sinina alang sa sitwasyon (pagsul-ob sa usa ka tigbugno sa ting-init, pagdumili sa pagsul-ob sa mga shorts o walay bukton ibabaw sa adlaw sa ting-init, pagdumili sa paglangoy tungod sa pagkabalaka sa pagsul-ob og swim suit) o hingpit nga paglikay sa mga doktor nga mahimong motimbang niini. Ang pagsusi sa lawas mao ang gibalikbalik nga pagsusi sa porma ug gibug-aton sa usa ug nagkuha sa nagkalainlaing porma gikan sa balik-balik nga pagtimbang, pagsukod (nga may tape nga pisi o pinaagi sa paghikap), o obsessive checking sa salamin. Ang paglikay ug pag-usisa sa lawas magpabilin lamang nga kabalaka. Ang tumong kinahanglan nga kasarangan. Kadtong kinsa maglikay kinahanglan nga magpraktis sa exposure, ug kadtong kinsa kinahanglan nga mag-obserba kinahanglan nga mohunong. Kung ang pagsusi usa ka isyu, sulayi pagsubay sa gidaghanon sa mga higayon nga imong gisusi ug dayon sulayi nga hinay-hinay nga giputol ang likod. Ang eksposisyon mahimo usab nga anam-anam. Pananglitan, ang usa ka tawo mahimong magsul-ob sa mga sleekess nga mga kamiseta sa palibot sa apartment alang sa pagdugang sa taas nga panahon sa wala pa mag-uswag sa gawas sa pagsul-ob niini.
- Paglihok batok sa manipis nga sulud. Pipila sa labing epektibo nga mga programa sa pagpugong sa pagkaon nga disorder, sama sa The Body Project, gipasukad sa prinsipyo sa disordance sa panghunahuna. Ang kognitibo nga dissonance mao ang ideya nga kon ang mga kinaiya ug mga pamatasan anaa sa panagbangi, ang usa ka tawo makasinati sa kahasol ug mosulay sa pag-align sa mga kinaiya sa mga kinaiya. Ang mga indibidwal giawhag sa paghimo sa mga kalihokan nga aktibong nakigbatok sa mga pagpamugos sa kultura ngadto sa manipis nga sumbanan. Ang ingon nga mga kalihokan naglakip sa pagsulat sa usa ka kaubanan o batan-ong babaye usa ka sulat nga nagdasig kaniya sa pagdawat sa nagkalainlain nga nagkalainlaing matang sa katahum o pagsulat sa usa ka kompaniya nga nagsabak sa tambok o pisi nga sentimental nga mga kinaiya nga usa ka sulat nga nagpatin-aw nganong nakapasuko kanimo.
- Usba ang negatibong linguahe sa lawas Ang pag-apil sa tipikal nga "tambok nga sulti" -negative ug mahukmanon nga mga komentaryo o pag-istoryahanay nga naka-focus sa timbang ug dagway-makadaut sa imahe sa lawas. Ang paglikay sa ingon nga mga paghukom (sama pananglit, "matambok kaayo ko!") Makahimo sa pagpalambo sa hulagway sa lawas. Hunahunaa ang pagkuha sa usa ka panumpa aron dili makigsulti sa tambok.
Usa ka Pulong Gikan
Adunay daghang mga kalihokan nga nagsugyot nga ang mga tawo kinahanglan nga magtinguha sa paghigugma sa ilang mga lawas. Kini dili posible. Ang usa ka mas makatarunganon nga tumong alang sa uban tingali mao ang pagtrabaho aron mapabilhan ug madawat ang ilang mga lawas. Ang hulagway sa lawas dili tingali molambo nga walay paningkamot, ug ang mga kalihokan sa ibabaw kinahanglan nga ipahigayon sa paglabay sa panahon. Ang pagpalambo sa hulagway sa lawas usa ka angay nga tumong alang sa therapy, usa man o dili ang usa ka indibidwal nga nakasinati sa disordered nga pagkaon. Kon ang paggamit niini nga mga estratehiya nga independente dili pagtabang sa panahon ug ang hulagway sa lawas adunay negatibo nga epekto sa kinatibuk-ang kaayohan o kada adlaw nga paglihok, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang gikan sa usa ka propesyonal.
> Mga Tinubdan:
> Alleva JM., Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Usa ka Meta-Analytic nga Pagrepaso sa Nag-inusara nga mga Interbensyon sa Pagpauswag sa Imahe sa Panit." 2017. Plos Usa. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Cash, TF (2008). Ang Work Body Image Workbook: Usa ka 8-Step Programme alang sa Pagkat-on nga Sama sa Imong Pangitaan (2nd ed.). Oakland, CA: Bag-ong Harbinger Publications.
> Clausen, L. 2004. "Panahon sa Pagdumala sa Simmoma Pagpagawas sa mga Gikaon sa Pagkaon." Ang International Journal of Eating Disorders 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / eat.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, ug uban pa. 2009 "Overvaluation of Shape ug Timbang sa Binge Eating Disorder, Bulimia Nervosa, ug Sub-Threshold Bulimia Nervosa." Research Research and Therapy 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, ug Kristjansson AL. 2012. "Dili Timbang sa Body Body nga Dili Makatagbaw sa Populasyon sa Isla sa Iceland: Usa ka Normative Discontent?" European Journal of Public Health 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Ang Dili Kapakyasan sa Lawas Programa Nagpasabut sa Depressive Mood ug Low Self-Esteem sa Adolescent Girls ug Boys: Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology: Vol 35, No 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.