Ang multitasking makapakunhod sa pagkamabungahon, apan mahimo usab kini nga epekto sa maayong panglawas sa utok
Ang multitasking ingon og usa ka maayo nga paagi aron sa pagkuha sa usa ka daghan nga gibuhat sa makausa. Samtang kini daw sama sa imong pagtuman sa daghang mga butang sa usa ka higayon, gipakita sa panukiduki nga ang atong mga utok dili ingon ka maayo sa pagdumala sa daghang mga buluhaton nga gusto natong hunahunaon nga kita. Sa pagkatinuod, ang pipila ka tigdukiduki nagsugyot nga ang multitasking sa pagkatinuod makunhod sa abot sa abot sa 40 porsiyento!
Unsa kini nga naghimo sa multitasking sa ingon nga usa ka productivity killer? Tingali sama sa imong pagkuha sa daghang mga butang nga nahimo sa samang higayon, apan kung unsa ang imong ginabuhat mao ang madali nga pagbalhin sa imong pagtagad ug pag-focus gikan sa usa ka butang ngadto sa sunod. Ang pagbalhin gikan sa usa ka buluhaton ngadto sa lain nakapahimo sa kalisud sa pagtan-aw sa mga makabalda ug makapahinabo sa mga hut-ong sa hunahuna nga makapahinay kanimo.
Ang Tanan Bang Nagpasangkad Kanimo nga Mapuslanon?
Pagdali ug paghunahuna sa tanan nga mga butang nga imong gibuhat karon. Siyempre, gibasa nimo kining artikuloha, apan dunay mga kahigayunan nga maayo nga ginabuhat mo usab ang daghang butang sa usa ka higayon. Tingali namati ka usab sa musika, pag-text sa usa ka higala, pagsusi sa imong email sa laing tab sa browser, o pagdula sa computer game.
Kung ikaw nagbuhat sa nagkalainlain nga mga butang sa usa ka higayon, nan tingali ikaw ang gitawag sa mga tigdukiduki isip usa ka "bug-at nga multitasker." Ug tingali maghunahuna ka nga maayo ka sa niini nga balanse nga buhat.
Sumala sa usa ka ubay-ubay nga nagkalainlain nga mga pagtuon, bisan pa niana, tingali dili ka epektibo sa multitasking sama sa imong gihunahuna .
Sa nangagi, daghang mga tawo ang nagtuo nga ang multitasking usa ka maayong paagi sa pagpauswag sa produksyon. Human sa tanan, kon nagtrabaho ka sa daghang lain-lain nga mga buluhaton sa makausa, labaw pa nga mahimo nimo ang dugang, husto ba?
Apan, ang bag-ong panukiduki nagpakita nga ang pagbalhin gikan sa usa ka buluhaton ngadto sa sunod nga panahon nagkinahanglan og usa ka seryoso nga kadaut sa produksyon . Ang mga multitaskers dunay mas daghang problema sa pag-tune sa distractions kay sa mga tawo nga nag-focus sa usa ka buluhaton sa usa ka higayon. Usab, ang paghimo sa daghan kaayo nga nagkalainlain nga mga butang sa makausa sa tinuod makadaut sa katakos sa panghunahuna.
Ang gisugyot sa Research
Una, magsugod kita pinaagi sa paghatag kahulugan kung unsa ang gipasabut nato kung gamiton nato ang termino nga multitasking .
- Kini mahimong magkahulogan sa paghimo sa duha o labaw pa nga mga buluhaton nga dungan
- Mahimo usab nga maglakip sa pagbalhin gikan sa usa ka butang ngadto sa lain
- Ang multitasking mahimo usab nga maglakip sa pagbuhat sa usa ka gidaghanon sa mga buluhaton sa paspas nga pagsunud.
Aron mahibal-an ang epekto sa multitasking, ang mga sikologo naghangyo sa mga partisipanteng pagtuon sa pagbalhin sa mga buluhaton ug dayon gisukod kung pila ka oras ang nawala pinaagi sa pagbalhin. Diha sa usa ka pagtuon nga gipahigayon ni Robert Rogers ug Stephen Monsell, ang mga partisipante hinay-hinay sa diha nga kinahanglan nilang ibalhin ang mga buluhaton kay sa gibalikbalik nila ang samang tahas.
Ang laing pagtuon nga gipahigayon niadtong 2001 ni Joshua Rubinstein, Jeffrey Evans ug David Meyer nakit-an nga ang mga partisipante nawad-an og igong oras samtang sila mibalhin sa nagkalainlain nga mga buluhaton ug nawad-an og dugang nga panahon tungod kay ang mga buluhaton nahimong mas komplikado.
Pagsabut sa Unsay Kahulogan sa Pananaliksik
Diha sa utok , ang multitasking gidumala pinaagi sa gitawag nga mental executive functions.
Kini nga mga ehekutibong kalihokan nagkontrolar ug nagdumala sa ubang proseso sa panghunahuna ug nagtino kon giunsa, kanus-a ug sa unsa nga pagkasunod ang pipila ka mga buluhaton gipahigayon.
Sumala sa mga tigdukiduki nga si Meyer, Evans, ug Rubinstein, adunay duha ka yugto sa executive control process.
- Ang una nga hugna gitawag nga "pagbalhin sa tumong" (pagdesisyon sa pagbuhat sa usa ka butang inay sa lain).
- Ang ikaduha nailhan nga "activation sa papel" (nag-usab gikan sa mga lagda alang sa nangagi nga buluhaton ngadto sa lagda alang sa bag-ong buluhaton).
Ang pagbalhin sa tunga niini mahimong makadugang lamang sa usa ka oras nga gasto sa pipila lamang nga ikanapulo sa usa ka segundo, apan kini mahimong magsugod sa pagdugang sa diha nga ang mga tawo magsugod sa pagbalhin balik balik balik.
Tingali dili kini dako nga kasabutan sa pipila ka mga kaso, sama sa dihang ikaw natulog sa paglaba ug nagtan-aw sa telebisyon sa samang panahon. Apan, kung anaa ka sa usa ka sitwasyon diin ang kaluwasan o pagka-produktibo importante, sama sa kung ikaw nagmaneho sa usa ka sakyanan nga adunay kusog nga trapiko, bisan ang gamay nga panahon mahimo nga mapamatud-an nga kritikal.
Praktikal nga mga Aplikasyon alang sa Multitasking Research
Si Meyer nagsugyot nga ang produksyon mahimong mokunhod og 40 porsyento pinaagi sa mga bloke sa panghunahuna nga gihimo sa dihang ang mga tawo mobalhin sa mga buluhaton. Karon nga imong nasabtan ang potensyal nga makadaut nga epekto sa multitasking, mahimo nimo kining ipadapat sa kahibalo aron madugangan ang imong pagka-produktibo ug pagka-epektibo.
Siyempre, ang sitwasyon adunay hinungdanong papel. Pananglitan:
- Ang gasto sa pagbalhin sa mga buluhaton samtang ang pag-text sa usa ka higala ug pagtan-aw sa usa ka dula sa football tingali dili makahimo sa bisan unsang dagkong mga problema.
- Hinuon, ang tipik sa usa ka segundo nga gikinahanglan aron mabag-o ang mga buluhaton mahimong magpasabot sa kinabuhi o kamatayon alang sa usa nga nagdrayb sa interstate samtang naningkamot sa pagpangita sa usa ka maayong istasyon sa radyo o pagsulti sa telepono.
Sa sunod nga higayon nga imong makita ang imong kaugalingon nga multitasking sa diha nga ikaw naningkamot nga mahimong mabungahon, dali nga susihon ang nagkalainlaing mga butang nga imong gipaningkamutan nga matuman. Pagwagtang sa mga kabaldahan ug paningkamuti ang pag-focus sa usa ka buluhaton matag higayon.
Daghan Kaayo ba sa Imong Utok?
Sa busy nga kalibutan karong adlawa, daghan kaayo ang kasagaran. Ang pag-juggling sa daghang mga buluhaton ug mga responsibilidad ingon og ang pinakamaayo nga paagi sa paghimo og daghan nga nahimo, apan ingon sa imong nakita, ang pagsulay sa paghimo sa labaw sa usa ka butang sa usa ka panahon sa pagkatinuod makapakunhod sa produksyon ug pasundayag. Pag-focus sa usa ka buluhaton matag higayon, gisugyot sa daghang mga eksperto, aron madawat dayon ang trabaho ug husto.
Sa bisan unsang higayon nga mahimo ka nga mag-text sa usa ka higala, maglikay sa daghang bintana sa imong computer, maminaw sa blare sa telebisyon, ug makig-istorya sa usa ka higala diha sa telepono sa usa ka higayon! Kon makabaton kita og usa ka hilum nga panahon diin walay nagapangayo sa atong atensyon, mahimong dili nato malikayan ang pagkalinga sa atong mga paboritong apps o social media sites.
Busa samtang nahibal-an namon nga ang tanan nga kini nga distraction ug multitasking dili maayo alang sa imong pagkamabungahon, posible nga kini mahimong dili maayo alang sa imong utok sa panglawas? Unsay epekto sa ingon nga makanunayon nga pagdasig sa pagpalambo sa mga hunahuna?
Ang tibuuk nga pagdaghan sa pagkatinuod dili bag-o, apan ang kanunay nga mga sapa sa kasayuran gikan sa nagkalainlaing mga tinubdan nagrepresentar sa usa ka bag-o nga sukod ngadto sa multitasking nga tanghaga.
Ang Panukiduki Nagsugyot sa Pagpadako sa Daghang Epekto sa Utok
Kini bisan ang mga tawo nga giisip nga mabug-at nga multitaskers dili kaayo maayo sa multitasking.
Sa usa ka pagtuon sa 2009, ang tigdukiduki sa Stanford University nga si Clifford Nass nakit-an nga ang mga tawo nga giisip nga mga mabug-at nga multitaskers mas grabe pa sa pagsulbad sa mga may kalabutan nga impormasyon gikan sa wala'y kalabutan nga mga detalye. Kini ilabi na nga makapakurat tungod kay kini gituohan nga kini usa ka butang nga ang mabug-at nga mga multitaskers mas maayo pa. Apan dili lang kana ang problema nga giatubang niining taas nga mga multitasy. Gipakita usab nila ang labaw nga kalisud sa diha nga kini miabut sa pagbalhin gikan sa usa ka buluhaton ngadto sa lain ug dili kaayo organisado sa hunahuna.
Unsa ang labing makalilisang bahin sa mga resulta, sa ulahi gisugyot ni Nass sa NPR , mao nga kini nga mga resulta nahitabo bisan kung kining mga dagkong multitasada dili multitasking. Gipakita sa pagtuon nga bisan kung kining mga laygay nga mga multitaskwela nag-focus sa usa lang ka buluhaton, ang ilang mga utok dili epektibo ug episyente.
"Gitun-an namo ang mga tawo nga kanunay nga mga multitaskers, ug bisan wala kami maghangyo kanila sa bisan unsang butang nga duol sa lebel sa multitasking nga ilang ginabuhat, ang ilang mga proseso sa panghunahuna naapektuhan. Busa sa panguna, sila mas grabe sa kasagaran sa mga panghunahuna nga dili gikinahanglan lamang alang sa multitasking apan unsa ang atong gihunahuna sa kadaghanan nga naglambigit sa lawom nga hunahuna, "giingnan ni Nass ang NPR sa usa ka 2009 nga interview.
Mao ba ang kadaot gikan sa multitasking nga permanente, o ang pagtapos sa multitasking dili makausab sa kadaot? Gisugyot ni Nass nga samtang gikinahanglan ang dugang pang mga imbestigasyon, ang kasamtangan nga ebidensya nagsugyot nga ang mga tawo nga mohunong sa multitasking mahimo nga mas maayo.
Gisugyot usab sa mga eksperto nga ang negatibong epekto sa chronic, bug-at nga multitasking tingali mao ang labing makadaut sa mga tin-edyer nga mga hunahuna . Niini nga edad, sa partikular, ang mga utok nga tin-edyer nagkapuliki sa pagporma sa importante nga mga koneksyon sa neural.
Ang pagpakaylap sa atensyon nga nipis kaayo ug kanunay nga nalinga sa nagkalainlain nga mga sapa sa kasayuran mahimong adunay seryoso, dugay, negatibo nga epekto kon unsaon nga kini nga mga koneksyon maporma. Samtang kini usa ka dapit nga nagkinahanglan pa og igo nga panukiduki, ang mga eksperto nagtuo nga ang mga tin-edyer - kadtong kanunay nga naghimo sa media nga naggamit sa daghan nga mga bahin - mahimo nga labi nga bulnerable sa bisan unsa nga negatibo nga mga sangputanan sa multitasking.
Gipamenos ang Negatibong mga Sangputanan
Busa unsay imong buhaton aron malikayan ang posibleng makadaot nga epekto sa multitasking?
- Sumala sa Nass, nga naglimite sa gidaghanon sa mga butang nga imong gi-juggle sa bisan unsang panahon sa duha lang ka tahas.
- Sa laing bahin, iyang girekomendar ang iyang gitawag nga "20-minutos nga lagda." Imbis kanunay nga magpalayo gikan sa usa ka buluhaton ngadto sa lain, paningkamot nga hingpit nga ihalad ang imong pagtagad sa usa ka buluhaton sulod sa 20 minutos nga panahon sa dili pa ibalhin sa sunod nga buluhaton. Busa, sa baylo nga magbalos balik sa pagsulat sa usa ka taho alang sa eskwelahan ug paghimo sa imong homework sa math, mogahin og 20 minutos sa usa ka assignment sa dili pa ibalhin aron ipunting ang imong pagtagad sa sunod.
Apan ang Multitasking dili kanunay nga usa ka dili maayo nga butang
Sumala sa usa ka pagtuon sa mga tigdukiduki gikan sa The Chinese University of Hong Kong, ang multitasking tingali dili kanunay nga dautan. Ang ilang buhat nagsugyot nga ang mga tawo nga nakigbahin sa media nga multitasking, nga naggamit sa labaw pa sa usa ka matang sa media o matang sa teknolohiya sa makausa, tingali mas maayo sa pag-integrate sa visual ug auditory nga impormasyon.
Sa pagtuon nga gipatik sa Psychonomic Bulletin & Review , ang mga partisipante tali sa mga edad nga 19 ug 28 anyos gihangyo nga makompleto ang mga pangutana bahin sa paggamit sa ilang media. Gitapos sa mga partisipante ang usa ka talan-awon sa pagpangita alang sa us aka ug walay tingog ug paminawon nga gipakita sa dihang ang butang giusab ang kolor.
Kadtong mga media multitaskers mas gipahigayon sa visual search sa dihang gipadayag ang tono sa auditory, nga nagpakita nga sila mas hanas sa pag-integrate sa duha ka tinubdan sa sensory nga impormasyon . Sa laing bahin, kini nga mga dagkong multitasada nga gihimo labi pang dautan kay sa mga light / medium multitaskers sa diha nga ang tono wala diha.
Adunay daghan nga panukiduki sa pagkakaron mahitungod sa makadaut nga mga epekto sa multitasking. Ang mga tawo nga naglihok tali sa mga buluhaton lagmit nga mawad-an og panahon ug adunay mga problema nga magpabilin sa buluhaton, nga adunay negatibo nga epekto sa duha nga pagka-produktibo ug pasundayag. Samtang ang multitasking sa gihapon adunay mga kakulangan, kini nga panukiduki mahimo nga nagpakita nga ang kanunay natong pagkaladlad sa daghang mga matang sa media adunay pipila nga mga kaayohan.
"Bisan tuod ang karon nga mga kaplag wala magpasundayag sa bisan unsang hinungdan nga epekto, gipakita nila ang usa ka makapaikag nga posibilidad sa epekto sa media nga multitasking sa pipila nga mga abilidad sa paghunahuna, partikular nga pagsagol sa multisensory. Ang multitasking sa media dili kanunay nga usa ka dili maayo nga butang," gisugyot sa mga tigsulat sa pagtuon.
> Mga Tinubdan:
> Lui, KFH, & Wong, ACN Nagpasakit ba ang media nga multitasking? Usa ka positibo nga correlation tali sa multitasking ug multisensory integration. Psychonomic Bulletin & Review. 2012. DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. Ang multitasking dili tingali nagpasabut sa mas taas nga produksyon. Agosto 28, 2009.
> Ophir, E., Nass, C., & Wagner, AD (2009). Kognitibo nga pagkontrol sa media multitaskers. Mga pagsulay sa National Academy of Sciences alang sa Estados Unidos sa Amerika. 2009. doi: 10.1073 / pnas.0903620106.
> Rogers, R. & Monsell, S. (1995). Ang mga gasto sa usa ka prediktable switch tali sa yano nga mga buluhaton sa pag-ila. Journal of Experimental Psychology: General. 1995; 124: 207-231.
> Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. (2001). Executive Control sa Cognitive Processes sa Task Switching. Journal of Experimental Psychology: Pagtan-aw sa Kinaiya ug Kinaiya. 2001; 27 (4): 763-797.