Pagkaamgo sa unsa nga paagi ang mga sintomas sa OCD magtrabaho ug mga pamaagi sa pagsagubang
Ang mga obsession ug compulsions nga may kalabutan sa obsessive compulsive disorder (OCD) bisan pa sa kasagaran susama nga igo nga mailhan, dili magkalain gikan sa tawo ngadto sa tawo. Apan daghan nga mga tawo nga adunay OCD naghunahuna kon ang ilang mga obsession ug mga pagpugos mobag-o o mapulihan sa uban sa paglabay sa panahon. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang tubag sa maong pangutana dili yano o dili.
Mga Sangkap sa Obsessive Compulsive Disorder Symptoms
Daghang panukiduki sa panukiduki nga gitukod nga adunay mga nagkalain-laing mga matang sa obsessive-compulsive disorder nga sintomas. Ang labing komon naglakip sa:
- Mga obsession nga buhaton sa simetriya ug balik-balik ug pag-ihap, ug pag-order sa pagpugos
- Pagdaug sa mga obsession ug pagpugos
- Mga pag-obserba nga may kalabutan sa kontaminasyon ug mga pagpanglimpyo sa pagpanglimpyo
- Aggressive obsessions ug checking compulsions
- Sekswal / relihiyoso nga mga obsession ug mga kalabutan nga mga pagpugos
Bisan tuod posible nga makasinati sa usa, sa uban, o sa tanan niining mga sintomas, ang kadaghanan sa panukiduki nagpakita nga sa higayon nga ang usa ka klase sa OCD symptom makita, kini talagsa ra nga kini mawala ug mapulihan sa uban pang mga sintomas. Nga mao, ang mga tipo sa mga sintomas sa OCD nga imong gituyo nga magpabilin nga managsama sa paglabay sa panahon.
Pananglitan, kon ang usa ka tawo adunay mga obsesyon nga may kalabutan sa kontaminasyon ug mga pagpanghinlo sa pagpanglimpyo sa edad nga 13, mahimo nga dili kaayo sila makapalambo sa mga agresibo nga mga obsesyon ug pagpugos o mga obsession nga sekswal / relihiyoso ug mga pagpugong sa kaulahian sa kinabuhi.
Sa laing bahin, posible nga ang mga sintomas sa OCD magbalhin sulod sa parehas nga sintomas. Pinaagi sa paggamit sa panig-ingnan sa ibabaw, ang usa ka tawo nga may kalabutan sa kontaminasyon ug pagpanglimpyo sa pagpanglimpyo mahimong magsugod una sa mga kahadlok nga nakasentro sa pagkontrata sa virus sa HIV, apan sa ulahi sa kinabuhi mibalhin ngadto sa kahadlok sa palibot sa salmonella o uban pang mga pathogen.
Pagkasubo sa mga Sintomas sa OCD
Importante usab nga hinumdoman nga ang kagrabehon sa mga sintomas sa OCD mahimo ug mag-usab-usab sa kinabuhi sa usa ka tawo, nga nagpasabot nga adunay mga panahon nga ang imong mga sintomas mas grabe ug ang mga panahon nga kini mahupay. Mahimo kini nga may kalabutan sa lebel sa tensiyon , sa palibot, sa mga pamaagi sa pagtambal nga imong gigamit, ug daghan pa nga mga butang.
Pag-atubang sa OCD-Related Anxiety
Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi sa pagsagubang sa kabalaka nga imong gibati gikan sa imong OCD ug ang matag pagpili nga imong gihimo positibo (pagdawat sa OCD ug pagkat-on sa pagtugot niini), negatibo (pagsulay nga makalingkawas o pagkuha sa kahupayan), o neyutral (paglikay sa problema o gibaliwala kini). Sulayi ang pagpili sa positibo, nga makatabang pagpalig-on sa imong abilidad sa pagsagubang sa imong OCD.
Ikonsiderar ang pagdumala sa imong kabalaka pinaagi sa paghulagway niini sa imong kaugalingon, pag-grado niini, ug pagdesisyon kon mahimo nimo kini nga pag-antos, ug kon mao, hangtud unsa ka dugay:
- Ihulagway ang kabalaka . Unsa man ang imong gibati? Ang imong mga palad mibati ba nga nagkapoy? Mas tulin ba ang imong kasingkasing? Kusog ang imong kaunoran? Gibati ba nimo ang kabalaka ug kapungot?
- I-rate ang imong kabalaka sa usa ka sukdanan sa 0-10, nga wala'y 0 ug 10 nga ang labing kabalaka nga imong mahunahunaan.
- Pagdesisyon kon mahimo nimo kini . Makasagubang ka ba sa kabalaka o kinahanglan ka nang mangita? Kung magdesisyon ka nga makig-atubang ka niini, pilia ang usa ka panahon nga ikaw dili magtinguha sa paghupay. Pananglitan, kung nakiglamano ka lang sa usa ka tawo ug gusto ka nga makalusot sa imong sanitizer, apan makadesisyon ka nga makalikay ka sa 10 ka minutos, buhaton ang bisan unsa nga imong buhaton aron makalusot, kini man ang lalom nga pagginhawa o pag-focus sa laing butang .
Kini ang nag-una sa paghimo sa exposure therapy sa imong kaugalingon ug mahimong makatabang kanimo nga mobati nga labaw pa sa pagkontrol ug dili kaayo mabalaka.
Mga Tinubdan:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Symptom nga kalig-on sa hamtong nga obsessive-compulsive disorder: kasayuran gikan sa naturalistic nga duha ka tuig nga follow-up nga pagtuon" American Journal of Psychiatry 2002 159: 263-8.
"Temporal nga kalig-onan sa sintomas sa sukod sa mga pasyente sa mga hamtong nga adunay obsessive-compulsive disorder" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf