Ang ehersisyo mahimo nga usa ka maayo nga paagi sa pagbayaw sa imong buot ug pagpalambo sa imong mga emosyon. Kon mag-ehersisyo ka, ang imong lawas mas maluya ug kalmado. Susiha ang pipila sa mga rason ug ang pinakamaayo nga mga ehersisyo sa pagbayaw sa imong buot ug balansehon ang imong mga pagbati.
Nganong ang Pagpang-ayo Nagpalambo sa Mood
Kon mag-ehersisyo ka, ang imong utok mopagawas sa endorphins, adrenaline, serotonin ug dopamine. Kining tanan nga mga kemikal magkahiusa sa pagtrabaho aron makabatyag ka nga maayo.
Dugang pa, human sa ehersisyo mahimo nimong mabati ang pagbati ug ang imong mga kaunuran magalawom pa tungod sa ehersisyo nga makapaluya sa tensyon ug palabihan.
Pagbansay ug Emosyon
Samtang ang ehersisyo dili, sa iyang kaugalingon, usa ka pagtambal alang sa clinical depression ; ang mga pagtuon nagpakita nga ang pagpa-ehersisyo makatabang pagpauswag sa emosyon sa temporaryo nga mga tawo. Sa pagkatinuod, alang sa mga tawo nga adunay malumo o kasarangang depresyon, ang 30 minutos nga grabe nga ehersisyo mahimo nga epektibo sama sa tambal alang sa pagpalambo sa buot. Ang mga tawo nga dili motubag sa mga tambal sa depresyon mahimong magpakita sa kauswagan sa buot kon sila mag-ehersisyo.
Mga Sangkap sa Pagbansay sa Pagpalambo sa Mood
- Cardiovascular Exercises ug Aerobics: Ang intense nga ehersisyo nagdugang sa pagpagawas sa mga kemikal (endorphins, adrenaline, serotonin ug dopamine) sa imong lawas. Ang ehersisyo sa kardiovascular ug aerobics maayo alang sa pagmugna sa gikusgon nga gikinahanglan alang sa usa ka pagpataas sa mood nga kemikal nga hataas.
- Ang Yoga Yoga gipakita sa mga pagtuon aron sa pagpakunhod sa tensiyon ug tensiyon samtang nagpalambo sa buot. Ang Yoga nagatutok sa nagkalainlain nga paglangoy, pagginhawa, ug paglihok nga naghimo sa pagpagawas sa mga negatibong emosyon sa lawas. Ang yoga, nga makapaikag, gipakita nga labi ka epektibo alang sa mga lalaki (itandi sa ubang mga ehersisyo sama sa paglangoy).
Dugang sa Pag-ehersisyo:
Himoa ang Makalingaw nga Ehersisyo
Gusto sa Mas Maayo nga Sex? Pagbansay.
Mas Maayo ang Pagkatulog Paagi sa Pagbansay
Mental Fitness ug ehersisyo
Ang imong Immune System ug ehersisyo
Pagkat-on sa Paghigugma sa Ehersisyo
Ang imong balanse ug ehersisyo
Dugangi ang imong Pagpaabut sa Kinabuhi Uban sa ehersisyo
Kusog nga mga Bato ug Ehersisyo
Ang imong Social Life ug ehersisyo
Mga Tinubdan:
> ADAM Medical Encyclopedia. Mga Kaayohan sa Pagbansay.
> ADAM Medical Encyclopedia. Pagreport sa ehersisyo.