Ang pagtan-aw magkalahi alang sa matag tawo. Ania ang pipila ka mga timailhan sa stress sa mga lalaki
Sa diha nga ang mga pagpit-os sa usa ka tawo labaw pa sa ilang abilidad sa pagsagubang kanila gitawag namo kini nga tensiyon apan nagpasabut kami sa tensiyon sa nagkalainlain nga kalisud . Makahunahuna kita sa tensiyon sa duha ka mga paagi: Eustress , nga mahimong gihunahuna nga makatabang nga kapit-os ug kagul-anan , nga mahimong gihunahuna nga dili makatabang ug makadaot nga tensiyon.
Ang mga lalaki dili kanunay maayo sa pag-ila sa kahigwaos sa ilang kaugalingon, ug ang stress usa ka tinagsa nga kasinatian.
Unsa ang usa ka tawo nga makapahigwaos, ang usa dili, ug unsa ang makapaguol sa usa ka higayon dili makapahinabo sa tensiyon sa laing panahon sa imong kinabuhi.
Pagsukod sa Kapit-os sa mga Lalaki
Ang stress mahimong masukod sa nagkalainlaing mga paagi, apan ang pagsulay kasagaran nagkinahanglan sa dagway sa usa ka pagtaho sa kaugalingon diin ang usa ka tawo nagpakita sa partikular nga mga kasinatian, mga panghitabo o mga pagbati sa tin-aw nga sukdanan.
Tingali ang labing nailhan mao ang SRRS (Social Readjustment Ratings Scale) nga orihinal nga gibutang sa duha sa Amerikanong mga psychiatrist niadtong 1967 ni Thomas H. Holmes ug Richard Rahe. Ilang gilista ang daghang mga panghitabo sa kinabuhi nga gihunahuna nga tensiyonado, sama sa paglihok o pagkamatay sa usa ka kapikas o uban nga suod nga minahal, ug sila nag-assigned sa usa ka numerikal nga bili sa matag usa niini nga mga panghitabo base sa kakusog sa tensiyon. Pananglitan, ang pagkamatay sa usa ka kapikas giila nga labing makapahigwaos sa 100 samtang usa ka ginagmay nga kalapasan sa balaod ang gi-assign nga bili sa 11.
Pisikal nga mga Ilhanan ug mga Sintomas sa Stress sa mga Lalaki
Sa ubos mao ang pipila sa mga pisikal nga mga ilhanan ug mga sintomas sa stress nga nasinati sa mga lalaki.
Hinumdomi nga ang tensiyon usa ka indibidwal nga kasinatian ug nga ang mga simtomas usab. Ang mga ilhanan sa sakit dili angay nga ibalewala tungod lamang kay ikaw nagtuo nga sila adunay kalabutan sa stress. Kinahanglan nga ikaw makakuha og mas grabe nga mga sintomas nga gisusi sa imong doktor.
- Sakit sa dughan
- Nagadugmok nga kasingkasing
- Mataas nga presyon sa dugo
- Kahuyang sa gininhawa
- Kakapoy
- Nawala o nadugangan ang pagbiyahe sa sekso
- Ang mga bukog sa kusog, sama sa kasakit sa likod ug liog
- Sakit sa ulo
- Pagkalipong
- Natagak nga mga apapangig ug naggaling nga ngipon
- Pagkanindot, pag-uga o pagbati nga adunay lump sa imong tutunlan
- Indigestion
- Ang pagkatugaw o pagkalibang
- Dugang nga singot
- Mga sipit sa tiyan
- Pagtaas sa timbang o kapildihan
- Mga problema sa panit
Psychological Signs & Symptoms of Stress
Ang mga sikolohikal nga mga ilhanan ug mga simtomas sa kahasol naglakip:
- Kasubo
- Depresyon
- Naghilak
- Pagdumili o pag-inusara
- Insomnia
- Mood swings
- Nabalaka
- Dili mahadlok nga kabalaka
- Ang pagkasuko, kasuko o pagkunhod sa kontrol sa kasuko
- Ang sobra nga pagkaon o anorexia
- Mga pagbati nga walay kasigurohan
- Nagkunhod ang pagka-produktibo
- Dili kontento sa trabaho
- Mga kausaban sa suod nga relasyon
- Dugang nga panigarilyo
- Dugang nga paggamit sa alkohol ug mga droga
Mga Kamatuoran mahitungod sa Stress ug Men
Ania ang pipila ka importante nga mga kamatuoran nga adunay usa ka papel sa kon unsa ang atong hunahuna mahitungod sa tensiyon, mga epekto niini sa pisikal ug psychologically, ug sa uban.
- Ang pinulongan sa tensiyon sa kadaghanan hinulaman gikan sa engineering diin kita naghisgot sa tensiyon, palabihan, pagkamatugtanon, pagkabanhaw, pagbungkag sa mga punto, pagkalug-ot, pagkalalom, ug uban pa nga mga materyales.
- Ang pag-ingon sa tensiyon mahimong masinati sa duha ka paagi, sa pisikal ug sa psychologically, apan ang duha magkasuod. Pananglitan, ang mga psychologist nga si Janice Keicolt-Glaser nagpakita kung unsa ang nagkadaghan nga stress nga mosangpot sa pagkunhod sa immune function, pagdugang sa risgo sa impeksyon ug pagkunhod sa abilidad sa pagbuntog sa impeksyon o pag-ayo sa tisyu.
- Ang tensyon usa ka tigpanalipod tungod kay kini naghatag kanato sa usa ka mekanismo alang sa pag-atubang sa mga hulga. Kita adunay abilidad sa pag-atubang sa mga hulga o paglikay niini; ang giingong " away o paglupad " nga mekanismo.
- Ang kahigal mahimong maayo ug dili maayo. Kung wala'y tensiyon dili nato makuha ang adrenaline aron makadaog sa mga lumba, pagsulbad sa mga problema, pagkuha sa mga eksaminasyon ug paghimo sa mga mahinungdanong kausaban.
- Ang tensiyon, ilabi na sa dugay nga tensiyon, mahimo nga usa ka hinungdan sa pagsugod o pagsamot sa dili maayo nga panglawas ug sa usa ka gipamubo nga lifespan.
- Ang pagdumala sa stress kinahanglanon sa kaayuhan ug usa ka butang nga angay natong buhaton kada adlaw.
Mga tinubdan
Gross, R. Psychology Ang Science of Mind and Behavior. 2005. Edukasyon sa Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology ug Psychosomatic Medicine: Balik sa Umaabot . Psychosomatic Medicine. 64: 15-28
Boscarino, JA Mga sakit sa mga tawo sulod sa 20 ka tuig human sa pagkabalda sa grabeng tensiyon: mga implikasyon sa clinical research ug medical care. Psychosomatic Medicine. Oktubre 1997. 59 (6): 605-14.