Unsang Uri sa Kapit-os ang Labing Makapahimsog?
Dili tanan nga kapit-os sama ra. Ang pipila sa mga kapit-os nga atong giatubang sa kinabuhi mahimong labaw nga makadaut sa atong kaayohan, ug ang pipila ka mga matang sa tensiyon mahimong tinuod nga himsog alang kanato. Pananglitan, ang kanunay nga tensiyon - ang matang sa tensiyon nga daw kanunay ug pag-drone sa psychologically o emosyonal - mao ang labing makadaot sa atong panglawas ug kaayohan. Kining matanga sa kanunay nga tensiyon mahimong hinungdan sa tensiyon nga tubag ug magpadayon kini nga hinungdan sa hataas nga panahon, nga gibiyaan kami nga gikapoy ug duol sa burnout.
Sa laing bahin, ang Eustress mahimo nga mapuslanon ug kinahanglan gayud alang sa atong kinatibuk-ang kaayohan. Kini ang matang sa "positibo" nga tensiyon nga naghimo kanato nga hinungdanon ug naghinamhinam sa kinabuhi. Ang kahinam sa usa ka roller-coaster ride, usa ka makahahadlok nga sine, o usa ka makalingaw nga hagit mao ang tanan nga ehemplo sa eustress. Ang pagpaabut sa usa ka una nga petsa, ang unang adlaw sa usa ka bag-ong trabaho, o uban pang mga kulbahinang mga una usab mahulog ubos sa payong sa eustress.
Ang Eustress usa ka matang sa kahigwaos nga hinungdanon kaayo alang kanato sa atong kinabuhi. Kon wala kini, kita mabusog sa labing maayo ug, sa mas seryoso nga mga kaso, magul-anon. Magsugod kita nga mobati nga kulang sa panukmod sa pagtuman sa mga tumong ug kulang nga kahulogan sa kinabuhi nga walay igo nga pagpugong. Ang dili pagpaningkamot alang sa mga tumong , dili pagbuntog sa mga hagit, ang walay rason nga makamata sa buntag makadaot kanato, busa ang eustress giisip nga 'maayo' nga tensiyon. Kini nagpabilin kanato nga himsog ug malipayon.
Ang pagsabut sa eustress makatabang kanato sa mas dali nga pagdumala sa ubang matang sa stress.
Pananglitan, gipakita sa panukiduki nga kung ang usa ka panghitabo gituohan nga usa ka "hulga," lahi kita sa pagtubag niini kung kini usa ka "hagit." Ang mga kapakyasan adunay daghan nga tubag sa tensiyon gikan kanato ug makahimo sa mas taas nga ang-ang sa kabalaka. Ang mga hagit, sa laing bahin, mahimong kulbahinam, ug gani makalingaw sa pagbuntog.
Ang mga hulga makahadlok, samtang ang mga hagit mao ang mga oportunidad aron pamatud-an ang atong mga kaugalingon ug makat-on kon unsa ka dako ang mahimo nato nga mahimo kon kita maningkamot gayud. Kini nga pagsabut nagpahinumdum kanato nga atong makita ang daghan nga mga stressor sa atong mga kinabuhi ingon nga mga hagit kay sa hulga lamang pinaagi sa pagbag-o sa unsa nga paagi kita makigsulti sa atong kaugalingon mahitungod sa mga hagit ug pinaagi sa pag-focus sa mga kahinguhaan nga anaa kanato sa pagdumala niini nga mga hagit kay sa pag-focus kon unsay mahitabo sayup ug unsa ka makadaot kana. Kon magtrabaho kita sa pagbalhin sa atong focus ug pagduol sa tensiyon ingon nga usa ka hagit kutob sa mahimo, mahimo natong masulbad ang mga hagit nga mas dali ug mas adunay kusog nga kusog sa pagdumala niini nga mga stressor, nga walay pagbati nga nabug-atan o dili malipayon. Ang pagpaningkamot nga makaduol sa nagkalainlaing mga stressors sa kinabuhi sama sa atong pagduol sa eustress makapahimo kanato sa pagdumala sa tensiyon nga mas sayon.
Ingon niana, samtang ang eustress wala sa kasagaran nga nagdala sa sama nga tipo sa kadaot sama sa talamayong kapit-os , ang sobra nga eustress mahimo gihapon nga magbayad sa imong sistema. Sama sa usa ka eskedyul nga mahimong sobra ang gibug-aton ug makapahigwaos bisan kung ang mga panghitabo mao ang tanan nga "makalingaw" nga mga kalihokan, mahimo nimong mabati ang sobra nga gibug-atan ug gibug-atan sa sobra nga eustress kung wala nimo tuguti ang imong pagbalik sa usa ka relaks nga kahimtang ug adunay maayong balanse sa pagpasig-uli sa panahon.
Mao kini ang hinungdan nga ang pagkabalanse hinungdanon aron mapanalipdan. Ang usa ka balanse tali sa mga kalihokan sa trabaho ug makalingaw nga mga kalihokan importante, apan ang usa ka balanse sa eustress ug kalingawan usa usab ka importante nga focus. Ang pagbag-o sa panglantaw sa usa ka tawo makatabang gayud sa pagdumala sa tensiyon, apan dili kini ang bugtong pamaagi sa pagdumala sa tensiyon, ug kini dili lamang ang estratehiya nga angay gamiton. Kon ikaw adunay daghan nga mga hagit sa imong kinabuhi, bisan ang eustress mahimo nga ang kanunay nga stress ug mosangpot sa burnout o mas grabe pa. Mao nga hinungdanon nga hinumdoman kung asa ang imong mga limitasyon ug pagtrabaho aron mahuptan ang pagkabalanse sa imong kinabuhi. Kini nagpasabut sa pagputol sa bisan unsang wala kinahanglana nga mga obligasyon (ilabi na ang mga wala nimo gusto), pagsagop sa pipila ka mga batasan nga makatabang sa pagpalig-on nga makatabang kanimo nga mahimong dili kaayo reaktibo sa tensiyon sa kinatibuk-an, ug mahimong komportable sa pag-ingon nga dili sa bag-ong mga kalihokan kon sila midaog ' Dili tinuod nga nag-alagad kanimo.
Nagkinahanglan kini og praktis apan kini makahimo sa tanang kalainan sa imong lebel sa tensiyon. Basaha kini nga artikulo alang sa dugang pa pagpangita sa balanse sa sulod ug sa kinabuhi. Ug ikaw makabasa pa mahitungod sa eustress dinhi.
> Mga Tinubdan:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Ang mga chronic stressors magdala ba sa physiological dysregulation? Pagsulay sa teorya sa load sa tanan. Psychosomatic Medicine Nobyembre 2007.
Li G, Siya H. Hormesis, kapasidad sa buffering nga allostatic ug pisyolohikal nga mekanismo sa pisikal nga kalihokan: usa ka bag-ong sumbanan sa teoretikal. Mga Medical Hypotheses , Mayo 2009.