Usa ka suod nga pagtan-aw sa lainlaing mga pamaagi sa pagtambal
Ang psychotherapy sagad gitawag nga "talk therapy" tungod kay kini naglakip sa usa ka pasyente ug usa ka psychotherapist nga naglingkod sa usa ka lawak nga nag-istoryahanay, apan labaw pa niana. Ang mga psychotherapist adunay pagbansay sa nagkadaiyang mga pamaagi nga mahimong gigamit aron matabangan ang mga pasyente nga maulian gikan sa sakit sa utok, pagsulbad sa personal nga mga isyu, ug paghimo sa gitinguhang mga kausaban sa ilang mga kinabuhi.
Ang psychotherapy mahimong usa ka epektibo nga pagtambal alang sa depresyon tungod kay makatabang kini kanimo sa pagsusi sa hinungdan nga mga hinungdan sa imong depresyon ug pagkat-on sa bag-o nga mga kahanas sa pagsagubang.
Daghan sa mga pamaagi sa pagtambal nga gihulagway sa ubos adunay ebidensya nga nagsuporta sa ilang kaayohan sa pagtambal sa depresyon. Hinuon, daghang mga pagtuon ang nagsugyot nga ang kombinasyon sa antidepressant ug psychotherapy mao ang pinakamaayo nga paagi, tungod sa biopsychosocial nga mga sinugdanan sa kadaghanan nga mga disorder sa mood.
Ang Kasagaran nga Porma sa Psychotherapy nga Gigamit sa Depresyon
Cognitive Therapy. Diha sa kasingkasing sa pag-ila sa therapy mao ang ideya nga ang atong mga hunahuna makaapekto sa atong mga emosyon. Pananglitan, kon atong pilion ang pagpangita sa pilak sa matag kasinatian, mas maayo nga mobati kita og ka maayo kay sa atong gipunting lamang ang negatibo. Ang cognitive therapy makatabang sa mga pasyente sa pagkat-on sa pag-ila sa kasagaran nga mga pamaagi sa negatibo nga panghunahuna, gitawag nga mga pagbaliktad sa panghunahuna ug paghimo sa mga negatibo nga mga huna-huna sa hunahuna ngadto sa mas positibo nga mga butang, sa ingon pagpalambo sa mood sa pasyente.
Behavioral Therapy. Ang therapy sa panggawi usa ka matang sa psychotherapy nga nag-focus sa pag-usab sa dili maayo nga kinaiya. Gigamit niini ang mga prinsipyo sa classical ug operant conditioning aron mapalig-on ang gusto nga kinaiya samtang mawagtang ang dili gusto nga kinaiya.
Cognitive-Behavioral Therapy. Tungod kay ang therapy sa pag-ila ug pagkamaayo sa pagkamaabiabihon magkahiusa sa pagtrabaho aron matabangan ang depresyon ug mga kabalaka sa kabalaka, ang duha sagad nga gihiusa sa paagi nga gitawag ug cognitive-behavioral therapy (CBT).
Dialectical Behavior Therapy. Ang dialectical behavior therapy usa ka matang sa CBT. Ang nag-unang tumong mao ang pagtudlo sa mga kahanas sa pasyente sa pagsagubang sa tensiyon, pagkontrolar sa emosyon, ug pagpalambo sa relasyon sa uban. Ang dialectical behavior therapy nakuha gikan sa proseso sa pilosopiya nga gitawag dialectics. Ang dialectics gipasukad sa konsepto nga ang tanan gilangkoban sa mga kaatbang, ug kana nga kausaban mahitabo sa diha nga ang usa nga nagasupak puwersa mas kusgan kay sa lain. Kini nga matang sa psychotherapy naglakip usab sa mga gawi sa pagkamahunahunaon gikan sa Budismo nga mga tradisyon.
Psychodynamic Therapy. Ang psychodynamic therapy gibase sa pangagpas nga ang depresyon mahimong mahitabo tungod sa wala masulbad-kasagaran walay panimuot-mga panagbangi, nga kasagaran naggikan sa pagkabata. Ang mga tumong niining matang sa therapy mao ang pasyente nga mas mahibal-an sa ilang nagkalainlain nga mga emosyon, lakip ang mga nagkasumpaki ug mga kasamok, ug sa pagtabang sa pasyente nga mas epektibong makahatag niini nga mga pagbati ug ibutang kini sa mas mapuslanon nga panglantaw.
Interpersonal nga Therapy. Ang interpersonal therapy usa ka matang sa therapy nga nagpunting sa nangagi ug karon nga mga katilingbanong tahas ug interpersonal interactions. Sa panahon sa pagtambal, ang therapist sa kasagaran mopili sa usa o duha ka mga problema nga kahimtang sa kasamtangan nga kinabuhi sa pasyente nga mag-focus.
Nagkalainlain nga mga Porma sa mga Pormat sa Psychotherapy
Tagsa-tagsa nga Therapy. Kini nga pamaagi naglangkob sa usa-usa nga buhat tali sa pasyente ug therapist. Kini nagtugot sa pasyente nga makabaton sa hingpit nga atensyon sa therapist apan limitado nga wala kini magtugot sa therapist nga usa ka oportunidad sa pag-obserbar sa pasyente sulod sa sosyal o mga relasyon sa pamilya.
Family Therapy. Kini nga pamaagi labing mapuslanon kung gikinahanglan nga magtrabaho sa mga dinamiko sulod sa grupo sa pamilya.
Grupo nga Therapy. Ang grupong therapy sa kasagaran naglakip sa bisan asa gikan sa tulo ngadto sa kinse ka mga pasyente. Gitanyag kini sa mga pasyente sa oportunidad sa paghatag ug pagdawat sa suporta sa grupo sa pagsagubang sa ilang partikular nga mga isyu ug naghatag sa mga therapist sa kahigayunan sa pag-obserbar kon giunsa kini makig-uban sa mga setting sa grupo.
Kini mahimo usab nga usa ka dili kaayo mahal nga alternatibo sa indibidwal nga therapy.
Ang Pagpakasal sa Magtiayon. Kini nga matang sa terapiya gitumong ngadto sa mga magtiayon ug kadtong adunay mga maayong relasyon nga nagtinguha sa pagpalambo sa ilang paglihok ingon nga magtiayon .
Unsaon Nimo Pagpangita ang Labing Maayo nga Teknik ug Therapist Alang Kanimo?
Ang mga rekomendasyon gikan sa uban kasagaran mao ang pinakamaayo nga paagi sa pagpangita sa usa ka maayo nga therapist apan, sa katapusan, anaa na kini kanimo aron sa paghukom kon ikaw o wala ang duha nga nag-klik. Maayo kini sa imong mga katungod sa "pag-interbyu" sa usa ka bag-ong therapist ug, kon imong gibati nga ang mga butang wala magtrabaho, aron sulayan ang usa ka bag-o.
Mga Tinubdan:
"DBT Resources: Unsa ang DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depresyon, Major." Ferri's Clinical Adviser . Ed. Mitchell D. Feldman. 10th ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Interpersonal nga Therapy - Usa ka Overview." International Society for Interpersonal Psychotherapy Web Site . International Society for Interpersonal Psychotherapy.
Jacobson, James L., ug Alan M. Jacobson. Psychiatric Secrets . 2nd ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Ang kombinasyon sa pharmacotherapy ug sikolohikal nga pagtambal alang sa depresyon: usa ka sistematikong pagrepaso." Archives of General Psychiatry 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Cognitive Therapy for Depression." American Family Physician . 73.1 (Enero 2006): 83-6.