Ang pagtanom og usa ka matahum nga tanaman mahimong usa ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon ! Kung ikaw adunay usa ka gamay nga patyo sa pag-adorno o sa usa ka dako nga gidaghanon sa luna nga pagaadunahan, ang paghimo sa imong partikular nga kinaiyahan nga usa ka dunggoanan mahimo nga usa ka talagsaon nga pagsalig sa kaugalingon, ug ang tanaman nga imong gimugna makahatag kanimo ug dugang nga kalinaw. Sa usa ka pagtuon, ang mga sakop gihangyo sa paghimo sa usa ka tensiyon nga tensiyon ug unya gihangyo nga magabuhat sa 30 minutos nga pagpananom sa ilang mga hardin sa paghatag o 30 minutos nga pagbasa.
Samtang ang duha ka mga grupo nakasinati sa usa ka pagkunhod sa stress, ang mga hardinero nakasinati sa usa ka mas dako nga pagkunhod sa tensiyon (sama sa gisukod sa salivary cortisol, usa ka stress hormone), ingon man usab sa usa ka bug-os nga pagpahiuli sa positibo nga pagbati; ang mga magbabasa sa tinuod nakasinati sa dugang nga pagkunhod sa buot.
Ingon nga usa ka tawo nga ganahan nga mobasa kutob sa akong ganahan nga isulat, dili gyud ko manuktok sa pagbasa ingon nga usa ka reliever sa stress. Bisan pa, ang pagpananom tin-aw nga adunay positibo nga epekto sa kapit-os ingon man sa mood ug dili kanunay nga gihunahuna ingon nga ang pag-adto ngadto sa stress relief nga kalihokan nga ang pagbasa, ug tingali kini angay nga usa ka gamay nga pagtagad ingon nga usa ka tabang sa tabang sa tensiyon. Adunay daghang mga benepisyo sa pagpananom nga makapakunhod sa stress. Ania ang pipila ka mga hinungdan nga ang pagpananom usa ka talagsaon nga reliever sa stress.
Kahayag sa adlaw
Ang pag-adto lang sa adlaw makapauswag sa imong pagbati! (Bahin kini kon ngano nga ang Seasonal Affective Disorder makaapekto sa pipila ka mga tawo sa panahon sa mga bulan sa tingtugnaw sa diha nga wala nay kahayag sa adlaw.) Ang kahayag sa adlaw naghatag usab sa pagdagsang sa bitamina D, ug ang lab-as nga hangin nga gigamit niini maayo alang sa imong panglawas.
Ang pag-adto sa gawas aron magtrabaho uban sa imong tanaman usa ka maayong katarungan aron makakuha og daghan niining maayong mga butang.
Pagpakigkita sa Kinaiyahan
Ang pagpakigkomunikar sa kinaiyahan ug sa mga dagway sa gawas makatabang kanimo nga mobati nga mas gikuha gikan sa mga stressor sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Uban sa gidugayon nga panahon nga atong gigugol sa sulod sa balay (sa trabaho, pagtan-aw sa tv, ug uban pa), daghan nga mga tawo ang nag-aghat sa pagkonektar sa kinaiyahan nga dili matuman.
Samtang wala ka'y panahon sa pag-adto sa kamping o pag-hike sa kinaiyahan sa matag adlaw, nga ang imong kinaiya nga anaa sa gawas sa imong pultahan makatabang kanimo pagbati sa pipila niini nga koneksyon.
Pagmugna og Katahum
Ang katahum sa kinaiyahan usa ka talagsaong pagsalig sa kapit-os sa iyang kaugalingon. (Hunahunaa kon pila ka beses nga ang kalingawan nalangkit sa mga hulagway sa makapahinganghang mga talan-awon o mga rekording sa mga tingog sa kinaiyahan.) Ang pagbaton sa imong kaugalingon nga gamay nga kaanyag nga magamit isip usa ka dapit alang sa pagpamalandong, pagpamalandong, ug kalingawan makahatag sa usa ka gamay nga kahupayan gikan sa tensiyon. Kabahin kini sa paghimo sa imong panimalay nga usa ka dapit sa kapit-os.
Pagsugod
Tungod sa gidak-on sa luna nga imong gikinahanglan sa pagtrabaho, ang imong personal nga mga panlasa ug ang gidaghanon sa oras ug kwarta nga imong mahatag ngadto sa maayo ug makalingaw nga proyekto sa pag-ayo sa imong piraso sa gawas, daghan ka, daghan nga mga kapilian sa pagpili. Ang pagsugod tingali ingon og gamay nga makahahadlok, apan ang pagpangita og pipila ka maayong mga libro o mga magasin sa pagpananom makahatag kanimo daghang mga kasayuran ug mga ideya nga magamit.
Sa higayon nga nakasugod ka, kinahanglan nga imong makita nga ang buhat sa paghimo sa usa ka tanaman makahatag kanimo og kalinaw, ug ang tanaman mismo makahatag kanimo og kalipay! Paglingaw.
> Mga Tinubdan:
> Van den Berg, A. (2010). Ang pagtanum nagpalambo sa neuroendocrine ug epektibo nga pagpahiuli gikan sa stress. Kinaiyahan sa Panit Nov 23; Vol. 9, pp. 74.