Ang imong mga pagtugot-kadtong mga stress nga atong masinati sa adlaw-adlaw nga pagkinabuhi nga naghatag kanato sa atong kusog-mahimong malisud nga mahibal-an sa sinugdanan tungod kay naanad na kita sa ... pagtugot kanila, nga sila kanunay nga magkahiusa sa atong mga estilo sa kinabuhi. Maayo na lang, ang pagtugot kasagaran sayon nga mawagtang kung nahibal-an mo kung unsaon. Ang una nga lakang mao ang pagkahibalo sa mga pagtugot nga anaa kanimo sa imong kinabuhi ug paghimo sa usa ka lista sa pagtugot ingon nga imong nahibal-an kini, aron imong mapapas kini sa sistematikong paagi.
Pagbasa og dugang sa pag-ila ug pagwagtang sa pagtugot aron makahimo og dili kaayo makapahigwaos nga estilo sa kinabuhi.
Mga Lakang sa Pagwagtang sa Imong mga Pagtugot
- Paghimo sa usa ka lista sa 50 nga pagtugot sa trabaho sa imong kinabuhi. Pag-istorya dayon ug isulat kini sa diha nga kini moabut sa imong hunahuna. Hinumdomi, kini nga mga pagtugot mahimo nga mga butang nga kinahanglan nimong atubangon, dili maayo nga mga batasan nga anaa kanimo, mga butang nga makapahimo sa tensiyon, ug mga butang nga imong gikinahanglan. Ang bisan unsang butang nga makahurot sa enerhiya ug makapahimo sa stress-bisan unsa nga dili nimo pilion nga ilakip sa imong kinabuhi, nga gihatag nga kapilian-mahimong giisip nga pagtugot.
- Kung nagpabilin ka sa mga ideya, hunahunaa ang mga nag-unang mga kategoriya sa imong kinabuhi. Kini mahimo nga trabaho, eskuylahan, pamilya, panimalay, kaayohan, o uban pang pangunang pamaagi sa kinabuhi. Dad-a ang matag kategoriya ug ilista ang mga may kalabutan nga mga pagtugot nga anaa sa imong hunahuna. Pananglitan, ang pagtugot sa trabaho mahimong maglakip sa usa ka abtik nga lamesa, inutil nga inbox, co-worker nga nagsabwag sa imong enerhiya, mga kinahanglanon nga dili klaro, stress gikan sa imong pagbiyahe, kahimtang sa paniudto nga dili kaayo maayo, ug uban pa.
- Pangutan-a ang imong mga higala unsa ang ilang hunahuna nga ang imong pangunang mga pagtugot. Kon kaisa nagkinahanglan ang panglantaw sa gawas sa gawas aron makatabang kanimo nga mas mahibal-an kung unsa ang imong gitugot tungod kay ikaw dili makaamgo nga ikaw dili kinahanglan nga makaantos sa pipila niining gagmay nga mga stressor sa imong kinabuhi. Idugang kini sa listahan!
- Sulod sa sunod nga pipila ka mga adlaw, ipadayon ang padayon nga listahan sa mga pagtugot. Idugang sa lista samtang nahibal-an nimo ang matag bag-ong pagtugot. Mahimong makatabang ang paghupot sa usa ka gamay nga notebook uban kanimo, o pagrekord sa usa ka lista sa imong computer o cellphone, mao nga kini kanunay nga gamiton. Kini nga lista mahimong mapuslanon kaayo alang sa pagputol sa mga pagtugot-kini naghatag kanimo og usa ka roadmap kung asa magsugod, ug kung unsaon pagkahibalo kung nahuman ka paghimo sa mga pagbag-o nga makapakunhod sa imong lebel sa tensiyon gikan karon.
- Sa higayon nga ikaw adunay listahan, ang sunod nga lakang mao ang pagsugod sa pagwagtang sa mga pagtugot sa sistematikong paagi.