Ang usa ka sensitibo kaayo nga tawo (HSP) dili usa ka dili maayo nga butang. Nagpasabut lamang kini nga mas maayo ka nga moproseso sa mga butang, sama sa mga ilhanan, mga emosyon, ug mga kasinatian. Nahibal-an nimo ang imong mga palibut ug adunay usa ka madasigon nga gasa alang sa pagkuha sa malalang mga kahulogan sa imong palibut nga ang uban dili makamatikod.
Tungod kay tingali moadto sa mga malimbungon nga mga ilhanan ug iproseso ang mga labi ka labi pa kay sa ubang mga tawo, dili katingad-an nga maghunahuna nga tingali mabug-atan ka sa mga kasinatian nga dili-maliputon.
Ang mga butang sama sa hilabihang kaguol, pagbag-o sa temperatura sa mga tawo, mga panon sa katawhan, o mga sitwasyon nga gikasabtan sa emosyon makamugna sa kagul-anan tungod kay ang imong sistema mahimong sobra. Mahimong makita nimo nga mas lisud ang pag-ayo sa panahon human sa mga kasinatian nga naglakip sa pagbudhi, pagkawala, o pagsalikway.
Hinumdomi nga ang pagkahimong HSP usa lamang ka paagi sa pagkaanaa sa kalibutan. Daghang mga tawo nga nagpaila isip HSP mahimong adunay mga kasinatian sa ilang mga kinabuhi sa ubang mga tawo nga nagsulti kanila nga sila "sensitibo kaayo," o "dili makahimo sa mga butang nga moadto." Kini mahimong masakit nga mga butang nga madungog, ilabi na gikan sa mga gikabalak-an nato, ug gibati nato nga kita nasayop pagsabut o, mas grabe, huyang o dili mahimo.
Samtang ang Elaine Aron, PhD, tin-aw nga nag-ingon sa iyang trabaho uban sa mga sensitibo kaayo nga mga tawo, "Walay bisan unsa nga sayop sa taas nga pagkasensitibo. Ang pagkasensitibo usa ka bentaha sa daghang mga sitwasyon ug alang sa daghang mga katuyoan, apan dili sa ubang mga kahimtang. kini usa ka neyutral, normal nga kinaiya nga napanunod sa usa ka dako nga bahin sa populasyon, bisan dili ang kadaghanan. " Si Dr. Aron nagbanabana nga kini nga kinaiya sa taas nga pagkasensitibo makita sa 15-20 porsyento sa populasyon.
Dili ka siguro kung ikaw isip usa ka sensitibo kaayo nga tawo? Himoa kini nga quiz ni Dr Aron aron makat-on pa.
Pagpangayo og Tabang isip usa ka Hingpit nga Sensitibo nga Persona
Isip usa ka HSP, tingali ikaw nakasinati og mga sitwasyon ug mga tawo nga nagbilin kanimo sa pagpangutana sa imong kaugalingon, sa imong mga panglantaw, ug sa imong mga abilidad. Dili kini usa ka maayong pagbati, ug makapahimo kanimo sa pagbati nga sayup sa usa ka paagi.
Mahimo kitang maglikay sa pagtugot sa mga tawo, mahadlok sa pagluib, pagkawala, o pagsalikway. Mahimong mobati nga peligroso ang usa ka HSP nga mangayo og tabang, bisan unsa pa ang ilang gibati nga gihagit ug tingali nakigbisog sa trabaho, sa ilang personal nga kinabuhi o sa ilang relasyon.
Kung adunay labi ka lawom nga mga samad nga nagkinahanglan og pagpang-ayo, sama sa pag-abuso o trauma, kini mahimong makahahadlok nga maghunahuna nga kita kinahanglan nga mosalig sa usa ka tawo uban sa atong mga istorya ug mga kasinatian aron sa pagtabang kanato sa pagpangita sa pagkaayo ug kalinaw. Ang mosunod mao ang pipila ka mga tip sa pagtabang ug pagpangita sa usa ka therapist kinsa makasabut kon unsaon sa pagtrabaho uban sa sensitibo kaayo nga tawo.
Pagsugod sa Imong Pagpangita
Si Dr. Aron naglatid sa piho nga mga lakang sa pagpangita sa usa ka therapist sa iyang libro, "The Workbook sa Highly Sensitive Person: Ang Praktikal nga Giya alang sa mga Pati nga Sensitibo nga mga Tawo ug mga Grupo nga Suporta sa HSP." Usa sa unang mga sugyot nga iyang gihimo mao ang "pagpasalamat nga kini nga desisyon adunay dako nga epekto sa imong kinabuhi." Hinumdomi ang desisyon ug hatagi ang panahon sa mga kapilian sa pagsiksik sa dili pa modesisyon. Ang imong therapist mahimong usa ka tawo nga imong gilakip sa imong kinabuhi sulod sa dugay nga panahon, kanunay nga naghatag kanimo og usa ka luwas nga luna aron sa pagpakigbahin sa mga kasinatian ug proseso pinaagi sa mahagiton nga mga emosyon.
Pagkaplag sa usa ka Licensed Therapist
Bisan tuod daghang mga tawo ang naghatag og mga serbisyo isip usa ka propesyonal nga nagtabang , importante nga mangita alang sa mga taghatag kinsa adunay husto nga edukasyon, pagbansay, ug licensure sa pagpraktis sa ilang natad.
Ang mga pananglitan niini mao ang mga psychiatrist, mga psychologist, lisensyadong mga therapist, ug mga social workers. Adunay mga state board nga mga regulasyon nga gigamit alang niini nga mga propesyon ug, bisan pa ang mga nagkalain-laing nagkalainlain, ang pagpili sa tawo kinsa pormal nga gibansay ug gipangayo pinaagi sa ilang state board magapahibalo kanimo nga nahibal-an nila ang mga partikular nga sumbanan aron magpraktis sa ilang piniling field. Daghang mga nagahatag sa paghatag niini nga kasayuran sa ilang mga website o ubang mga listahan apan, kung dili nimo makita ang kasayuran nga sayon, ayaw kahadlok sa pagpangutana sa tawo mahitungod sa ilang mga credential ug licensing.
Kon Asa Makita
Makita nimo ang daghang impormasyon mahitungod sa mga therapist online.
Adunay daghang mga site sa pag-lista sa online ug ubang mga website nga gipahinungod sa pagpaambit sa kasayuran mahitungod sa mga anaa nga mga therapist ug mahimong pangitaon pinaagi sa nahimutangan, aron imong mahibal-an kon unsa nga mga kapilian ang anaa duol kanimo. Hinumdomi nga lagmit makita nimo kining tawhana sa usa ka regular nga panahon sulod sa usa ka yugto sa panahon, busa hinumdomi kana samtang imong gihunahuna ang pag-eskedyul ug pagbiyahe.
Ang mga pananglitan sa mga listahan sa online naglakip sa:
- Maayo nga Therapy
- Pag-ayo
- Ang Labing Sensitibo nga Website sa Tawo
Pagtabang ug Pagkuha og Impormasyon
Ang ubang mga therapist naghatag og libre nga mga konsultasyon, sa makadiyot sa personal o sa telepono. Kon makakita ka og usa ka tigsuportar nga ingon og maayo kini alang kanimo, ug wala sila moingon nga sila naghatag og libre nga konsultasyon, ayaw kahadlok sa pagpangutana. Kadaghanan sa mga therapist malipay nga mogahin og 15 minutos sa telepono, o bisan sa email, aron matubag ang mga pangutana mahitungod sa ilang pagbansay ug kasinatian. Hinumdomi nga kini nga oras sa konsultasyon mahimong kinahanglan nga gikatakda nga abante, ug ang uban mas gusto nga moadto ka sa opisina alang sa konsultasyon sa tawo.
Si Dr. Aron nagsugyot nga ang HSP naghimo sa usa ka punto sa pagpaambit sa igong kasayuran sa panahon sa ilang konsultasyon o unang sesyon aron sa pagkuha og kasayuran kon unsaon pagtubag sa therapist sa sesyon. Ang mga butang nga pagatagdon mahimong maglakip sa:
- Sila daling duolon ug mag-istoryahanay?
- Nakita ba sila nga maluluy-on ug masinabuton?
- Gitugutan ba nimo nga imong ipakigbahin sa unang sesyon?
- Nakita ba nimo nga sila adunay makatabang nga mga pagsabut?
- Gitugotan ka ba nimo nga mangutana kabahin sa ilang pagbansay o kredensyal?
Bisan tuod ang ubang mga therapist sensitibo kaayo nga mga tawo mismo, ang uban dili. Dili kini usa ka kinahanglanon alang sa imong gipili nga therapist nga mahimong usa ka HSP sama nimo, apan mahimo nimo kana nga gusto. Tugoti ang imong kaugalingon sa pagtigum sa kasayuran nga gikinahanglan aron mahibal-an kon kini usa ka luwas nga palibot, ug kon ang therapist nakasabut sa mga gasa ug mga hagit sa HSPs.
Hatagi ang Imong Kaugalingon nga Magdesisyon
Human makigsulti sa pipila ka mga therapist, paggahin og gamay nga panahon sa paglakaw ug hunahunaa ang imong mga kapilian. Palandonga ang mga butang sama sa ilang estilo sa pagpaambit, ug bisan sa palibot sa ilang opisina. Mahimong sayon alang sa mga sensitibo kaayo nga mga tawo sa ikaduha nga makatag-an sa ilang mga kaugalingon o magduhaduha sa ilang mga panglantaw. Hinumdomi, duna ka'y gasa sa pagbasa og maayo, busa hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagpamalandong sa kasayuran nga imong natigum sa imong pagpangita, ug paghimo og usa ka lig-on nga desisyon kung kinsa ang labing maayo alang kanimo.