Susiha ang mga Hinungdan ug Epekto sa Kasuko ug Kapit-kuta
Ang kasamok nga pagdumala ug pagdumala sa tensiyon nagtrabaho sa susamang mga paagi Kini tungod kay ang kasuko ug kahigwaos dunay usa ka sikolohikal nga bahin aron sila madumala sa psychologically. Mahimo kining duha makaapektar kanato sa negatibo kaayo nga mga paagi, ilabi na kon wala sila gi-manage, ug mao nga hinungdanon nga masabtan ang ilang relasyon.
Ang dugay nga pagkaladlad sa kasuko ug kapit-os mahimong makadaot sa atong pisikal nga panglawas.
Mahimo nila nga ipataas ang atong presyon sa dugo ug maghimo og laing mga isyu nga makaapekto kanato sa pisikal ug emosyonal nga paagi ug makaapekto usab sa atong relasyon. Gawas pa niana, mahimo usab natong mapalambo ang mga negatibong batasan isip tubag sa sobrang sukod sa kasuko ug kahigwaos nga mahimong mas lisud nga kontrolon sa paglabay sa panahon. Ang bisan hain niini nga mga epekto mahimong moresulta sa dugang nga kapit-os ug mas daghang mga kasuko.
Aron masugdan ang pagdumala sa mga negatibong epekto sa tensiyon ug kasuko, kinahanglan atong tan-awon kon giunsa kini makaapekto sa atong kinabuhi. Ang stress mahimong mosangpot sa kasuko ug, sa ingon, ang kasuko mahimong mosangpot sa tensiyon. Dili usab himsog, apan kinahanglan nga dili kita mosulay sa pagwagtang niini, hinuon pagsulay sa pagkontrol kanila pinaagi sa pagkat-on sa positibo nga mga estratehiya.
Pag-uswag Makaapekto sa Kasuko ug Kapit-os
Ang pila nga mga panghitabo makapugong sa kasuko o tensiyon sa daghang mga tawo. Ang gidaghanon sa kasuko o kahigwaos nga nasinati adunay kalabutan kon giunsa nga ang usa ka tawo nakasabot ug naghubad unsa ang nahitabo kanila.
Pananglitan, ang duha ka tawo mahimong maputol sa trapiko. Ang usa ka tawo mahimong maghubad sa maong lihok ingon nga usa ka kakulang sa pagtahud, usa ka hulga sa ilang pisikal nga kaluwasan o ingon sa usa ka kaaway nga lihok. Kini nakapasuko kanila. Ang laing tawo tingali ang naghunahuna nga ang nakasala nga drayber wala makakita kanila o tingali naputos sa ilang kaugalingon nga mga hunahuna, ug pasagdan ang hitabo sa ilang likod.
Sa duha nga mga kaso, adunay usa ka stimulus, usa ka pagtuo, ug usa ka tubag. Ang pagtuo, o interpretasyon, sa stimulus mao ang hinungdan sa nagkalainlain nga mga tubag.
Kon pamilyar kini, ang pagpaayo sa panghunahuna mahimo nga makatabang kanimo.
Ang Pipila sa mga Tawo Mas Masayon sa Kasuko Ug Tensiyon
Ang uban nga mga tawo adunay mga kinaiya nga inila nga mga kinaiya nga naghimo kanila nga mas dali nga masuko ug makapahuol. Ang uban niini nga mga kalagmitan mahimong makita sa sayo sa kinabuhi, apan kini nga mga kalagmitan mahimong mahumok.
- Ang uban nga mga tawo natural nga mas mapaniud kay sa uban. Kini makapahimo kanila nga lagmit makamatikod sa mga butang nga makapasuko kanila-mga butang nga dili matagad sa uban.
- Ang uban nga mga tawo dili kaayo komportable sa pagbag-o, nga mahimo usab nga hinungdan sa tensiyon ug kasuko sa pipila ka mga sitwasyon.
- Ang uban nga mga tawo adunay ubos nga pagtugot alang sa kahigawad ug mas dali nga makapakalma kay sa uban.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa mga kinaiya sa personalidad nga dali nga mahatagan og stress.
Mga Tinamdan Tungod sa Kasuko ug Tensiyon
Ang atong naandan nga mga sumbanan sa hunahuna, nga mahimong usbon sa pag-praktis, makaamot sa atong kasinatian sa kasuko o tensiyon.
Ang uban nga mga tawo nga nagtumong sa paghubad sa mga butang nga negatibo ingon nga usa ka kinaiya. Mahimo nila nga ipasabut ang sayop sa laing tawo sa malisyoso o dili maayo nga mga motibo, pananglitan.
Mahimo nga magdala sila og usa ka negatibo nga panghitabo ingon nga ilhanan nga dunay mga negatibo nga mga panghitabo nga moabut, nga makaamot sa kasuko ug tensiyon.
Pagkat-on og dugang mahitungod sa estilo sa pagsumiter ug paglaum kumpara sa pessimism .
Giunsa Nimo Paggunit ang Kasuko ug Tensiyon nga Mahimo
Ang kasuko ug kahigwaos mga natural nga mga kasinatian. Ang paagi sa atong pag-atubang sa kasuko ug kapit-os makahimo sa kalainan tali sa himsog ug dili maayo nga lebel.
Uban sa tensiyon, pananglitan, dili nato kanunay mapugngan ang makahahadlok nga mga panghitabo nga mahitabo. Hinuon, ang pagdumala sa tensiyon pinaagi sa pagginhawa sa pagginhawa , journaling o uban pang pamaagi sa pagdumala sa tensyon makat-on kita sa pag-neutralize sa mga epekto sa tensiyon.
Sa susama, dili nato kanunay mapugngan ang kasuko nga dili mahitabo, apan mahimo natong buhaton pinaagi sa atong kasuko sa himsog nga mga paagi aron dili kini problema. Pananglitan, ang pagpahayag sa atong mga pagbati sa matinahuron nga mga pamaagi kung mahimo pa sila mapugngan makapugong kanila gikan sa pag-us-os sa mga pagbati nga sila napungot o nabug-atan. Ang laing kapilian mao ang pagsulay ug "mga butang" nga kasuko o ipahayag kini sa negatibo ug dili maayo nga mga paagi . Kana kung ang kasuko mahimong problema.
Pagkat-on mahitungod sa pagdumala sa kasuko ug himsog nga mga paagi sa pagdumala sa kasuko
Source:
Miers AC, Rieffe C, Meerum Terwogt M, Cowan R, Linden W. Ang Relasyon Taliwala sa Anger Coping Strategies, Anger Mood ug Somatic Mga Reklamo sa mga Bata ug mga Kabatan-onan. Journal of Abnormal Child Psychology , Agosto, 2007.