Ang mga sensitibo kaayo nga mga tawo adunay mga espesyal nga kinaiya nga nagpalahi kanila. Kana mahimong usa ka positibo nga butang, apan kini usab adunay mga kakulian. Mao kini ang mahibal-an mahitungod sa pagka sensitibo kaayo nga tawo, o pagpakiglabot sa usa.
Unsa ang Talagsaong Sensitibo nga Tawo?
Gisultihan ka ba nga ikaw "sensitibo kaayo" o nga ikaw "dili angay nga maghunahuna pag-ayo," ilabina sa mga tawo nga nagsamad kanimo ingon nga sensitibo usab o kinsa tingali maghunahuna sa usa ka gamay pa?
Mahimo ikaw nga nailhan nga usa ka "sensitibo kaayo nga tawo."
Pinaagi sa mas intuitive nga mga tipo, kini usahay nailhan nga usa ka "empath" ug pinaagi sa mas daghang klinikal nga mga matang kini usahay gipasabut nga adunay sensitibo sa pagproseso sa sensor, o SPS alang sa mubo. Ang mga tawo tingali nagtawag kanimo nga "sensitibo kaayo" o "kaayo sensitibo" kaniadto ug nagpasabut nga kini usa ka negatibo nga butang, apan dili kini negatibo ingon nga usa kini ka kinaiya sa kinaiya nga nagdala sa kalig-on ug mga hagit.
Oo, posible nga mahimong dali nga masilo sa mga tawo nga wala'y kahulogan nga kadaut o kinsa naningkamot nga mahimo silang mabination. Sa susama, posible nga ang pag-overreact sa adlaw-adlaw nga mga stressor o mga isyu sa relasyon, ilabi na kon ikaw mahimong agresibo sa emosyon isip tubag. Bisan pa, ang usa ka sensitibo kaayo nga tawo (o HSP alang sa kamubo) wala magpasabut nga imong mahunahuna ang negatibo nga mga motibo sa mga tawo kung wala sila didto; kini labaw pa nga mas sayon nimo nga masabtan kini, o mahimo ka nga maapektuhan pag-ayo sa negatibo nga mga kasinatian, nga dili kinahanglan usa ka kahuyang.
Kon nahibal-an mo kung unsaon pagdumala ang mga talagsaon nga bahin sa pagkahimong usa ka HSP, mahimo nimo kini nga labaw nga kalig-on ug dili kaayo usa ka hagit sa imong kinabuhi. Sa paghimo niini, kini makatabang sa pagsabut kung unsa ang imong giatubang, gibasa man nimo kini alang sa imong kaugalingon o naningkamot sa pagtukod og mas lalom nga pagsabut sa usa ka tawo sa imong kinabuhi kinsa tingali sensitibo kaayo.
Unsa ka Talagsaon ang mga Pati nga Sensitibo?
Ang mga sikologo nga si Elaine Aron ug Arthur Aron, usa nga bana ug asawa, nagmugna sa termino nga HSP sa dekada 1990 ug dugay na nga gitun-an ug gipatik sa hilisgutan. Nakita nila nga ang HSP naglangkob sa halos 15 ngadto sa 20 porsyento sa kinatibuk-ang populasyon, busa dili kini hilabihan ka talagsaon ingon nga usahay mobati sila.
Nga miingon, kini dili kaayo ordinaryo nga paagi nga mahimo, ug ang atong katilingban hugot nga gitukod libot sa mga tawo nga nakamatikod sa usa ka gamay nga dili kaayo ug apektado nga dili kaayo lalum. Busa, kini makatabang sa pag-ila sa mga kalainan ug paghimo sa mga kausaban aron mapakunhod ang tensiyon nga moabut sa mas taas nga lebel sa HSPs. Tinuod kini alang niadtong kinsa nag-ila sa ilang mga kaugalingon nga sensitibo kaayo ingon man usab niadtong adunay usa nga ilang gikabalak-an kinsa mas sensitibo kay sa kasagaran nga tawo.
Unsaon Pag-ila sa Labing Pansitibo nga Persona
Ang taas nga pagkasensitibo mapadapat sa pipila ka lainlaing mga kategoriya. Importante nga hinumdoman nga ang pagkahimong usa ka HSP wala magpasabut nga ikaw adunay usa ka nasusi nga kondisyon o bisan unsa nga sama niini; kini usa ka kinaiya sa kinaiya nga naglakip sa dugang nga pagsanong sa positibo ug negatibo nga mga impluwensya. Adunay daghang mga kinaiya o kinaiya nga komon sa mga HSP. Sumala sa mga tigdukiduki nga nagpaila sa kinaiya niini nga kinaiya, kini ang pangitaon.
- Ang pagkabug-atan sa mga sensory stimuli sama sa mga tawo nga nagkaguliyang, mahayag nga mga suga, o dili komportable nga sinina
- Gibati nga gikinahanglan ang paglikay sa mapintas nga mga sine o mga salida sa TV tungod kay sila mibati nga hilabihan ka kusog ug naghimo kanimo nga mibati nga dili maayo
- Ang pagbati dili usa ka gusto, apan usa ka panginahanglan alang sa down-time, ilabi na kon ikaw adunay mga panahon nga dili maayo; kinahanglang moatras sa usa ka mangitngit, hilom nga lawak
- Ang natandog pag-ayo sa katahum, gipahayag sa arte, kinaiyahan, o sa tawhanong espiritu, o usahay bisan usa ka maayo nga komersyo
- Ang pagbaton og usa ka dato ug komplikado nga kinabuhi sa sulod, kompleto sa lawom nga mga hunahuna ug kusog nga mga pagbati nga nahiuban niini
Alang sa mas tukma o "opisyal" nga pagpaila, adunay usa ka personalidad nga pangutana nga gipangunahan sa mga tigdukiduki aron sa pagtabang sa mga tawo sa pag-ila sa ilang mga kaugalingon isip HSPs, nga gitawag nga Aron's Highly Sensitive Persons Scale (HSPS) nga pangutana ug anaa sa ilang website.
Pagkadako sa Sensitibo nga mga Tawo nga Nasinati ang Kapit-os
Dili ikatingala, ang mga tawo nga sensitibo kaayo mas makadugang sa kapit-os sa mga butang nga makasinati og tensiyon, dugang pa sa pipila ka mga butang nga mahimong hinungdan sa mga buko sa ubang mga tawo. Ang tensiyon sa katilingban, nga gituohan nga mas dako nga pagpahamtang sa buhis ngadto sa kadaghanan nga mga tawo kay sa ubang mga matang sa stress, mahimong ilabi na ang pagpahamtang sa usa ka tawo nga makamatikod sa daghang nagkalainlain nga paagi nga ang mga butang mahimong sayup sa panagbangi, pananglitan, o makamatikod sa pagsupak o tensyon diin ang uban dili makamatikod niini. Ania ang pipila ka mga piho nga mga butang nga mahimong tensiyonado kaayo alang sa mga sensitibo kaayo.
Hectic Schedules: Dili tanan nahigugma nga puliki kaayo, apan ang pipila ka mga tawo nag-uswag sa kahinam ug pag-exhiliration sa usa ka busy nga kinabuhi. Sa laing bahin, ang mga HPS, mibati nga nabug-atan ug "nabalaka" kon daghan kaayo ang ilang buhaton sa mubo nga panahon, bisan kon sila adunay igo nga panahon aron mabuhat ang tanan kon sila magdali. Ang panginahanglan sa pagsagop sa kawalay kasigurohan nga tingali dili makahimo sa tanan nga trabaho, ug ang kabug-at sa ingon nga mga sitwasyon mobati sa hilabihan nga tensiyonado.
Mga Pagpaabut sa Uban: Ang mga tawo nga sensitibo kaayo sa mga tawo adunay mga panginahanglan ug pagbati sa uban. Gidumtan nila ang pagpaubos sa mga tawo. Ang pagkat-on sa pagsulti dili mao ang usa ka hagit ug usa ka kinahanglanon alang sa HSPs tungod kay sila mahimo nga mobati nga nahugno tungod sa mga gipangayo sa uban, ilabi na tungod kay ilang mabati ang kahigawad sa ilang mga higala kon ang mga HSP kinahanglan nga moingon nga dili o dili mahimo unsa ang gipaabut gikan kanila. Sila may tendensya nga mahimong ilang kaugalingon nga mga kritiko, ug mobati nga responsable sa kalipay sa uban, o labing nahibal-an kini kung adunay negatibong mga emosyon nga naglutaw.
Mga panagbangi: Sama sa gihisgutan, ang mga HSP mahimong mas dali nga ma- stress sa panagbangi tungod kay mahimo nga mas nahibal-an nila kini kon adunay kasamok nga pag-uswag sa usa ka relasyon, lakip na kon ang mga butang mobati lamang og gamay nga "off" sa usa ka tawo nga dili makigsulti niana naay problema.
Mahimo usab silang madani sa tensiyon sa pagtandi sa sosyal . Sila tingali mobati sa negatibo nga mga pagbati sa laing tawo ingon man usab sa ilang kaugalingon nga mga pagbati, ug sila mahimo nga makasinati kanila nga mas kusganon ug halawom kay sa uban. Mahimo nga mas nahibal-an nila ang mga posibilidad sa pagpalambo sa mga butang, ug masuko kon ang mga maayo nga resulta makahatag sa dalan sa mas negatibo nga mga resulta sa dalan nga nagkagrabe ang panagbangi. Mahimo usab sila mas masuko kon ilang nahibal-an nga ang usa ka relasyon nahuman na, nga mibati nga ang mga butang mahimong masulbad, samtang ang usa ka tawo tingali mobati nga walay mahimo ug molakaw. Ang hilabihan ka sensitibo mahimo nga mobati nga ang kapildihan labaw pa nga mahait, ug makahimo sa pagkagumon .
Ang mga pagtugot : Ang mga coaches sa kinabuhi nagtumong sa adlaw-adlaw nga mga tubo sa enerhiya nga kitang tanan adunay "pagtugot," sama sa "mga butang nga atong gitugotan" nga makahatag og tensiyon ug dili kinahanglanon kaayo. Ang mga kabalaka mahimong mas makalagot kay ang HSP nga naningkamot nga mag-concentrate, sama pananglit, o mahugaw nga baho sa balay sa usa mahimong mas mabaskog ug mas makalingaw alang sa usa ka HSP sa usa ka hugaw nga panimalay. Mas dali silang mahingangha sa mga sorpresa. Sila "magkaguliyang" kon gutumon-wala nila kini tuguti. Niining paagiha, ang matag adlaw nga mga kapit-os sa kinabuhi sa kasagaran makadugang sa dugang nga kahigawad alang sa mga sensitibo kaayo.
Personal nga mga Kapakyasan: Sama sa gihisgutan, ang mga HSP mao ang ilang kaugalingon nga mga labing kritiko. Nagpasabut kana nga sila labaw nga dali nga mahibal-an ug magduda sa kaugalingon. Mahimo ilang mahinumduman sa makadiyot kon sila makahimo sa usa ka makauulaw nga sayop, ug mobati nga labaw nga kaulawan mahitungod niini kay sa kasagaran nga tawo. Dili sila gusto nga bantayan ug susihon kon sila nagsulay sa usa ka butang nga mahagiton, ug mahimo pa gani nga masamok tungod sa tensiyon nga gibantayan. Mas kanunay sila nga mga perpeksiyonista, apan mahimo usab nga mas nahibal-an ang mga paagi nga dili kini kalikayan nga kini nga kapit-os ug kung giunsa kini nakaapekto kanila.
Ang Pag-ayo nga Pag-uswag: Ang pagbati sa mga butang nga labi ka lawom adunay kaayohan usab. Ang mga sensitibo kaayo nga mga tawo adunay tendensya nga mabalaka pag-ayo sa katahum nga ilang makita sa ilang palibut. Sila nahibal-an nga naghilak samtang nagtan-aw ilabi na sa makapalipay nga mga video mahitungod sa mga itoy sa YouTube, ug mahimo gayud nga mobati sa pagbati sa uban, negatibo ug positibo. Nagaulikid sila pag-ayo sa ilang mga higala ug may tendensiya nga makig-uban sa husto nga mga tawo. Gipabilhan gayud nila ang usa ka maayo nga alak, usa ka maayong pagkaon, usa ka maanindot nga awit, ug daghang mas maayo nga mga butang sa kinabuhi sa usa ka ang-ang nga dili maagian sa kadaghanan. Mahimong mobati sila nga labaw pa ang kalisud, apan mahimo usab nga sila makabaton og labaw nga pagpasalamat sa unsay anaa kanila sa kinabuhi, nga nahibal-an nga kini mahimo nga lumalabay lang ug wala'y sigurado. Ang ilang mga pagbag-o mahimo nga mas ubos, apan ang ilang mga kinatas-an adunay potensyal nga mahimong mas taas usab.
Pag-ayo sa Kapit-os alang sa Labing Pati
Kadaghanan sa imong plano sa tabang sa tensiyon isip usa ka sensitibo kaayo nga tawo mahimong maglakip sa pagbutang sa imong kaugalingon gikan sa sobra nga tinguha. Ibutang ang babag tali kanimo ug sa sensory stimuli nga mobati nga hilabihan. Ayaw pagtan-aw kadtong mga pelikula sa ulahing bahin sa gabii. Magpalayo gikan sa mga tawo nga naghatag sa imong positibo nga kusog, naghimo sa bug-at nga mga gipangayo kanimo, o gibalisa ka sa imong kaugalingon. Pagkat-on sa pag-ingon nga dili sa hilabihan nga mga gipangayo ug mobati nga OK uban niini, ug paghimo og usa ka perimeter sa imong kinabuhi. Ipahimutang ang imong panimalay isip usa ka makapahupay nga palibot ug usa ka "luwas nga luna" alang sa imong kaugalingon nga emosyonal. Paghimo og dugang nga positibo nga mga kasinatian sa imong eskedyul aron sa pagpugong kanimo gikan sa dugang nga kapit-os nga mahimo nimong mahibalag. Ug labaw sa tanan, hibal- i kung unsa ang makapasamot sa tensiyon diha kanimo , ug pagkat-on sa paglikay niining mga butanga.
> Mga Tinubdan:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensitibo nga pagproseso sa pagka sensibo: Usa ka pagrepaso sa kahayag sa ebolusyon sa biolohikal nga pagdawat". Pagrepaso sa Personality and Social Psychology. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Ang mga relasyon tali sa pagka sensitibo sa pagproseso sa sensory, alexithymia, autism, depression, ug anxie tyPersonality ug Differ Differences, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Pagbaton sa pagbati sa tanan: Ang epekto sa pagka sensitibo sa pagproseso sa pagka sensibo sa adlaw-adlaw nga paglihok sa mga kabataan", Personalidad ug mga Kalainan sa mga Indibidwal, 92: 80-86.