Siyempre, nakadungog ka bahin sa tensiyon ug tingali nakasinati pa og daghan nga kini na karon. Apan nahibalo ka ba kung unsa ang kalainan tali sa "stress" ug "stressors?" Ang mga stress mao ang mga sitwasyon nga nasinati isip usa ka hulga sa kaayohan sa usa ka tawo o posisyon sa kinabuhi, sa diha nga ang hagit sa pagsagubang niini, molabaw sa giila nga mga kapanguhaan nga anaa sa tawo.
Kon ang usa makahibalag sa mga stressor, ang tensiyon sa lawas ang hinungdan, ug usa ka sunod-sunod nga pagbag-o sa pisyolohikal nga mahitabo aron ang tawo makig-away o makadagan . Kon kini daw sama sa tensiyon, kini tungod kay usahay kung ang mga tawo maghisgot mahitungod sa 'tensiyon' sa ilang kinabuhi, sila tinuod nga naghisgot bahin sa mga stressor; Ang mga tighulaw magdala ngadto sa tubag sa stress sa lawas ug ang kasinatian sa tensiyon . Ang importante nga hinumdoman, sa panguna, mao nga ang mga stressors ang hinungdan sa tensiyon.
Unsang mga Kahimtang nga Nahimo nga mga Stressor?
Unsa nga mga sitwasyon ang mga stressor? Kana magkalahi gikan sa tawo ngadto sa tawo. Samtang ang pipila ka mga butang nga adunay pagtagad sa daghan nga mga tawo-mga pagpangayo sa trabaho, mga panagsumpaki sa relasyon, usa ka busy nga eskedyul-dili tanan nga potensyal nga tensiyon makapahimo sa tensiyon alang sa tanan. Kini ang tanan adunay usa ka talagsaon nga mga kahinguhaan, pagsabut sa kalibutan, ug paagi sa pagsabut sa mga butang; ang daw usa ka hulga sa usa ka tawo mahimong masabtan ingon nga usa ka hagit ngadto sa lain.
Usahay kini nga mga kalainan mahimong dili mamatikdan - dili mahitabo kanimo nga ang usa ka biyahe ngadto sa mall mahimo nga usa ka stressor, apan ngadto sa usa nga nagdumot sa mga panon sa katawhan ug pagpamalit, ang usa ka hapon sa mall mahimong usa ka mahinungdanon nga stressor. Bisan sa usa ka tawo nga malingaw sa pagpamalit, apan adunay usa ka introverted nga kinaiya nga mahimo nga gipasiugdahan sa usa ka taas nga shopping trip nga usa ka makalipay o masadya nga kasinatian alang sa usa ka tawo nga usa ka lig-on nga extrovert.
Tingali usa ka sa mga tawo nga nagdumot sa mga panon sa katawhan ug mipauli gikan sa usa ka shopping trip nga dili hingpit nga nahibal-an nganong gibati nimo ang stress.
Sa uban nga mga panahon, mahimo nimong makamatikod ug gani mag-usab kon adunay butang nga moigo kanimo ingon nga usa ka stressor o usa ka yano nga kasinatian sa imong adlaw. Mahimo nimong pilion ang pagtan-aw sa mga butang nga lahi, usa ka pamaagi nga nahibal-an sa mga psychologist isip reinkemental sa kognitibo, ug mahimo nimo ang paghatag gahum sa imong kaugalingon pinaagi sa pagkahimong labaw nga nahibal-an kung unsa ang imong mahimo nga makontrol sa sitwasyon, ug mahimo nimong mapalig-on ang kalig-on sa stress Ang mga butang nasinati ingon nga mga tighatag. O mahimo ka magtrabaho aron mawagtang ang mga stressor sa imong kinabuhi nga mahimong malikayan.
Pagdumala sa mga Stressor Sa Imong Kinabuhi
Samtang dili praktikal ang pagwagtang sa tanan nga tensiyon (ug tungod kay ang pipila ka matang sa tensiyon, sama sa eustress , sa pagkatinuod maayo alang kanimo, dili nimo gusto, bisan pa niana, importante nga makunhuran ang stressors sa imong kinabuhi ug atubang sa tensiyon nga imong nasinati-unsa ang nailhan nga pagdumala sa stress . Kini nga site nagtanyag sa usa ka bahandi sa padayon nga mga kapanguhaan sa pagkunhod sa stress aron sa pagtabang niana, ug makakaplag ka labaw pa kanako gikan sa Facebook, Twitter, ug Pinterest. Ang usa ka importante nga unang lakang mao ang pagsugod sa paghunahuna sa tensiyon isip usa ka butang nga mahimo nimo ug kinahanglan nga makat-on sa pagdumala, sama sa imong paghunahuna sa uban pang mga problema nga us aka problema.
Sa pagkakaron, ania ang pipila nga gitagana nga mga kapanguhaan alang sa pagdumala sa tensiyon gikan sa piho nga mga stressor :
- Mga Pangunang hinungdan sa Kapit- osan : Gipasiugda ka ba sa mao gihapong mga butang nga mga tighulaw sa kadaghanan sa mga tawo? Ania ang pipila sa mga nag-unang hinungdan sa tensiyon (ug unsaon pagdumala niini).
- Job Stress ug Giunsa Kini Nakaapektar Kanimo : Ang pipila ka mga hinungdan sa trabaho mao ang mga hinungdan sa kadaghanan sa mga tawo. Giunsa pagsulbad ang imong trabaho, ug unsaon nimo pagdumala ang tensiyon?
- Relasyon Stress: Ang Toll of Conflict : Ang panagbangi sa usa ka relasyon mao ang usa sa mas bug-at nga mga tensiyonado nga giatubang sa mga tawo sa maong panagbangi nga nagkinahanglan og mas dako nga kadaot sa kanato nga ang kadaghanan sa uban pang mga stressors nga atong giatubang sa kinabuhi. Susiha kung ngano, ug unsa ang imong mahimo aron maminusan ang tensiyon.
- Pagdumala sa Stress sa usa ka Busy nga Kinabuhi : Bisan ang usa ka makalingaw, busy nga kinabuhi mahimo nga usa ka stressor kon kini mobiya kanimo uban sa gamay kaayo nga panahon sa pag-atiman sa imong kaugalingon. Mao kini ang hinungdan nga ang usa ka busy nga kinabuhi mahimo nga usa ka stressor, ug unsaon nimo pagdumala kini nga matang sa stress.
Sugdi ang pagdumala sa imong mga stressors karon pinaagi sa pag-ila sa mga butang nga makapahimo kanimo nga stress sa "tinuod nga panahon," nga mao, ang pagkahibalo sa imong gibati sa tibuok adlaw pinaagi sa pagtagad sa imong lawas ingon man usab sa imong hunahuna. Kung adunay usa ka butang nga imong gikahadlokan sa imong kinabuhi, magsugod sa paghunahuna kung ngano, pag-troubleshoot kung unsa ang imong mahimo, ug pag-ugmad sa mga kinaiya sa pagtukod sa kalig-on kung dili nimo mahatag ang mga butang nga gusto nimo niini. Sa katapusan, ang bisan unsang minus nga tensiyon usa ka maayong butang.