Pangutana: "Akong nadungog nga ang ehersisyo mahimo nga epektibo alang sa pagkunhod sa tensiyon. Ngano nga kini tinuod, ug unsa nga matang sa ehersisyo ang labing maayo alang sa pagkunhod sa tensiyon?"
Tubag: Tinuod nga ang ehersisyo usa ka maayo kaayo nga tool sa pagkunhod sa tensyon, ug kini tinuod alang sa daghang mga rason:
- Ang ehersisyo makatabang sa pagpagawas sa tensiyon sa lawas.
- Ang pag-ehersisyo makahatag kanimo og lugar alang sa pagpagawas usab sa emosyonal nga tensyon.
- Ang ehersisyo makapagawas sa mga endorphin ug uban pang mga "happy hormones" sa imong lawas, pagpalambo sa usa ka pagbati sa kaayohan.
- Ang ehersisyo makatabang pagpalambo sa kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan, nga makapakunhod usab sa imong kasinatian sa tensiyon.
- Ang ubang mga matang sa ehersisyo nagtugot kanimo nga mahimong sosyal, nga mahimo usab nga maayo alang sa pagkunhod sa tensiyon. Ang uban nga mga matang sa pag ehersisyo makahimo kanimo sa pagsulod sa meditative state. Ang ehersisyo mahimo usab nga magpataas sa mga pagbati sa pagsalig sa kaugalingon ug magdala sa ubang mga benepisyo nga makapaayo sa kalidad sa kinabuhi.
Uban niining tanan nga mga kaayohan, tin-aw nga kung mahimo ka mag-ehersisyo, kinahanglan ka mag-ehersisyo! Ang sunod nga lakang mao ang pagpangita sa hustong dagway sa ehersisyo. Ang mosunod maayo kaayo alang sa kahupayan sa tensiyon, tungod sa mga hinungdan nga gihisgutan sa ibabaw, ug ang matag usa adunay ilang kaugalingong mga espesyal nga mga halad.
- Yoga : Maayo kini alang sa pisikal nga panglawas ug pagka-flexible, ug makatabang usab kini kanimo nga mahimong meditative state .
- Karate : Makatabang kini kanimo sa pagpalambo sa disiplina sa kaugalingon, mahimong bahin sa usa ka komunidad , pagpagawas sa kapakyasan ug tensyon, ug gani mobati nga mas luwas, ingon nga ikaw labaw nga makahimo sa pagpanalipod sa imong kaugalingon kon adunay pag-atake.
- Paglangoy : Sa paghiusa sa mga makapahimsog nga kabtangan sa tubig ug sa mga kaayohan sa pag-ehersisyo, ang paglangoy usa ka maayong paagi nga makabaton og porma, mobugnaw, ug mobati nga hilabihan.
- Naglakaw : Hapit bisan kinsa ang makahimo niini, ug mahimo kini nga mahitabo sa imong eskedyul: Mahimo mong maglakaw sa imong paniudto sa buntag, magbutang og gagmay nga mga bata sa usa ka stroller ug maglakaw, maglakaw sa buntag sa dili pa ang imong ulan, uban pa. Paglakaw ug pagsulti uban sa usa ka higala dili kini mobati sama sa pag-ehersisyo (alang kanako, sa labing menos), ug ang paglakaw pinaagi sa imong kaugalingon makahatag sa lugar alang kanimo sa pagsulbad sa mga problema sa imong ulo o sa usa ka meditative nga kahimtang.
Kung dili ka sigurado kung unsaon pagtrabaho ang regular nga pag-ehersisyo sa imong eskedyul , adunay daghan nga mga butang nga imong mahimo mahitungod niana. Dugang pa, kon ikaw adunay problema sa paghupot sa bag-ong mga batasan nga maayo alang kanimo, mahimo kang makat-on unsaon pagpili sa usa ka himsog nga pamatasan ug magpabilin niini .
Mga Tinubdan:
> Fox KR. Ang impluwensya sa pisikal nga kalihokan sa maayong pangisip. Nutrisyon sa Public Health Septembre 1999.
Ang Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Epekto sa Aerobic Fitness sa Mga Tubag sa Pisiolohiyang Stress sa Trabaho. Intermational Journal of Occupational Medicine ug Environmental Health. 2007.