Kon ang mga problema moabut sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimo ka ba nga magpadayon sa usa ka solusyon-focus ug mahunahunaon nga paagi, o ang imong kalagmitan nga dili mausab? Alang sa pipila ka mga hamtong nga adunay ADHD , ang proseso sa pagsulbad sa problema nahimong hilabihan ka daghan - daghan kaayo nga mga kapilian, hilabihan ka walay pagduhaduha - nga sila naglisud sa pagpadayon. Busa, walay resolusyon ang nakab-ot. Mahimo nga sila mobati nga usa ka pagbati sa paralysis - nga gusto nga magpadayon, andam sa ilang mga kaugalingon sa paghimo sa usa ka desisyon sa palibot sa problema, apan sa katapusan dili mahimo.
Ang daghan kaayong mga hunahuna ug mga posibilidad mahimo usab nga hinungdan nga ikaw mahimong gahapon aron ang orihinal nga isyu mahimong mawala. Kini sa pagkatinuod makahimo sa dugang nga mga pagbati sa pagduhaduha sa kaugalingon sa imong abilidad sa pagsulbad sa sulud nga malampuson. Usahay ang mga indibidwal nga adunay ADHD adunay usa ka lisud nga panahon nga gikuha gikan sa nangagi nga mga kasinatian ug kini makahimo sa paghimo sa suliran nga mas lisud, usab.
Alang sa uban nga mga hamtong nga adunay ADHD, usa ka impulsive ug wala plano nga reaksyon nga mahimong katapusan sa pagbasol sa ulahi mahitabo. Inay nga mahunahunaon sa solusyon, ang tawo moadto uban sa unang desisyon nga mosantup sa hunahuna, bisan pa ang desisyon dili mao ang labing angay. Kon bisan hain niini nga mga pamatasan ang pamilyar, kini makatabang sa pagsunod sa pipila ka yano nga mga tip aron sa pagtabang kanimo sa paghimo og usa ka maayong desisyon sa dihang nag-atubang sa problema. Ania ang pipila ka mga lakang aron epektibo ang pagsulbad sa problema.
Ilha ang Problema
Paningkamuti nga makakuha og espesipiko kutob sa mahimo. Ayaw pagduhaduha sa pagpangayo og tabang gikan sa usa ka kasaligang higala kung ikaw mibati nga dili sigurado.
Siguro kini paminawon nga yano, apan usahay kini lisud nga lutoon ang mga butang ngadto sa kinauyokan. Unsa ang piho nga problema nga gusto nimong sulbaron?
Pag-usisa sa mga Posible nga mga Solusyon
Pag-brainstorm usa ka lista sa posible nga mga solusyon. Himoa nga ang imong creative juices moagos. Ayaw paghukom o paghatag prayoridad sa bisan unsa sa mga solusyon pa, isulat lang kini tanan.
"Pun-a kini"
Sa higayon nga imong masayran ang problema ug nakagama og posible nga mga solusyon, kini dili talagsaon nga magsugod nga mobati nga gamay nga gibug-atan sa tanang mga babag nga mahimo nga makuha sa paagi sa pagsulbad niini. Kon kini mahitabo sa kanunay, ang labing makatabang nga butang nga buhaton mao ang " pagtigum niini " - nga mao, pagbungkag sa mga babag ngadto sa mas gagmay ug mas dali nga mga tipik, dayon sugdi ang mga solusyon sa tagsa-tagsa niini.
Pilia ang Solusyon ug Sulayi Kini
Paggugol sa pipila ka panahon sa pag-agi sa imong listahan sa mga kapilian ug unahon ang usa aron sulayan una. Pag-gahin og usa ka panahon sa pagsulay nga pagtimbang-timbang kon kini nga solusyon nagtrabaho. Kon ang mga butang wala magtrabaho sama sa imong gilauman, sulayi pagsusi kung unsa ang naghimo sa mga babag. Pag-usab, pangayoa ang tabang sa usa ka kasaligan nga higala nga makahatag kanimo sa mas bug-os nga hulagway kung unsay nanghitabo. Usahay mahimong lisud makita ang tibuok nga hulagway kung ikaw suod kaayo sa problema. Ayaw gayud pagbati nga nahadlok o kaulaw sa pagpangayo'g tabang kung gikinahanglan nimo kini.
Padayon sa Pag-usisa
Ang solusyon ba naglihok? Nakakita ka ba ug mga positibong resulta? Kon mao, ipadayon ang pag-ayo sa solusyon nga imong gikinahanglan sa dalan. Kung wala ka pa makakita og mga positibo nga resulta, bisan pa human nimo masulbad ang mga babag, ibalik sa imong listahan sa mga solusyon ug sulayan ang lain.
Sulayi nga dili mawad-an og kadasig ug hatagi ang imong kaugalingon sa likod alang sa matag gamay nga lakang nga imong gihimo aron masulbad ang problema .