Pagpakiglambigit sa usa ka Higala aron sa Pagpalambo sa mga Adult ADD Symptoms
Adult ADD ug Treatment - Pag-abut sa mga Tumong pinaagi sa Pakigtambayayong sa usa ka Higala
Bisan ang mga indibidwal nga adunay ADD / ADHD adunay talento ug kahanas sa pagkab-ot sa ilang mga tumong, sila kasagaran adunay lisud nga panahon nga nagpadayon sa pagpukaw ug pagdasig aron matuman kini. Mahimo nga usa ka tinuod nga pakigbisog aron sa pagpadayon sa pag-focus sa usa ka dugay nga tumong o sa paghinumdom sa maong tumong, ilabi na kung kini sayon alang niadtong adunay ADHD nga malinga sa bisan unsang butang nga mas makapadasig sa pagkakaron.
Usahay kini makatabang nga adunay usa ka tinubdan sa gawas nga makatabang sa pagpadayon sa pag-focus ug pagkamay-tulubagon.
Ang ADHD coaching naglihok niini nga konsepto. Ang usa ka kasosyo sa coach uban sa ilang mga kliyente aron sa paghimo sa adlaw-adlaw nga istruktura ug organisasyon samtang naghatag og suporta ug pag-awhag sa paghimo og mga tumong ug mga ganti ug padayon kini nga nakapunting bisan sa panahon nga ang mga babag mahitabo.
Usahay ang mga kahinguhaan dili mahimo nga magamit sa usa ka ADHD coach , apan adunay laing mga kapilian gamit ang sama nga mga pamaagi sa pagtudlo nga mahimong makatabang. Usa ka user nga bag-ohay nga nagsulat aron ipaambit kung giunsa sa usa ka estratehiya nga iyang gitawag nga "mutual life coaching" nakaluwas kaniya ug gibalik siya sa husto nga dalan:
ADHD ug Mutual Life Coaching
"Ako usa ka siyentipiko nga adunay kahibalo ug hilabihan ka mamugnaon," miingon si Roger, "apan ang flash ug dazzle mihunong sa pagtrabaho alang kanako. Nawad-an ko sa akong trabaho, tungod kay dili ko makapadayon sa lisud o makalaay nga trabaho o makatapos sa mga report. Ang akong lamesa ug lawak nagkagubot, ug wala ako makakita og mga importante nga mga materyal.
Magtrabaho ako nga mag-obertaym sa mga oras nga wala'y mahimo apan gamay ra ang nahimo. Misulod ko sa depresyon, nga nakadaut sa mga butang. "
Nakakita si Roger sa usa ka sikyatrista ug mobati nga mas maayo ug labaw nga malaumon human sa sinemana nga mga sesyon sa pagpatambal, apan sa higayon nga balik sa balay, dali siya nga mahulog sa daan nga negatibong mga batasan. "Kon wala pa ako usa ka empleyado sa pederal, mahimo unta akong ipagawas.
Sa grabe nga kasamok ug kawalay paglaum, gipasabut nako ang usa ka gamay nga senemana nga ADD support group wala madugay. "
Si Roger usa ka fan sa ADHD nga eksperto, si Dr. Edward (Ned) Hallowell, kinsa misulat sa unang libro nga Driven to Distraction uban ni Dr. John Ratey. Sa dihang gibuhian ni Dr. Hallowell ang usa ka video nga gitawag og ADD gikan sa A to Z , gipalit kini ni Roger ug gibantayan kini sa iyang ADD support group. "Wala gyud ko'y pailub sa pagtan-aw niini sa laing paagi," miangkon si Roger.
Ang video naghisgut sa konsepto sa "pagtudlo sa kinabuhi" aron pagtabang niadtong adunay problema sa pag-organisar sa ilang kinabuhi ug pagtuman sa mga buluhaton ug mga tumong. "Giila ni Hallowell nga kausa sa usa ka semana o dili kaayo kanunay nga pagtambag wala makaangkon og mahinungdanon nga pag-uswag alang sa pipila ka mga kliyente. Nagkinahanglan sila og mas kanunay nga tabang. "Nakita ni Roger nga gikinahanglan usab niya kini. "Busa gipalambo ni Hallowell ang konsepto sa pagtudlo sa kinabuhi. Ang kinabuhi nga coach wala maghatag tambag apan naghatag kanunay og suporta. Pananglitan, "usa ka mubo nga tawag sa telepono matag adlaw sa pagtrabaho o ingon nga gikasabutan," mao ang gigamit ni Roger isip usa ka lainlaing pamaagi sa HOPE ni Dr. Hallowell uban sa iyang kaugalingon nga grupo sa pagsuporta pinaagi sa pagpakigtambayayong sa mga sakop sa grupo aron pagtabang sa usa ka lain.
"Ang akong kaparis ug ako nanimuyo sa matag-adlaw nga mga kontak sa telepono matag buntag sa trabaho nga semana.
Sila mas dugay sa sinugdanan sa pagsinati namo, apan nag-average na sa 10 ngadto sa 15 minutos o labaw pa sa wala pa magtrabaho. "Ang ilang mga panag-istorya nga ingon niini:
H - Hello: pagtimbaya sa usag usa ug pagpaambit sa mga resulta gikan sa miaging adlaw.
O - Mga tumong: o mga tumong alang nianang adlawa nga dunay maximum nga tulo ka tumong.
P - Plan: usa ka realistiko nga plano aron makab-ot ang mga tumong.
E -Pagdasig: realistiko nga suporta, sama sa pagtudlo sa pag-uswag sa paglabay sa panahon.
Gipatin-aw ni Roger nga ang mga kaubanan mahimong mangutana o magpaambit sa mga kasinatian apan nagpugong sa paghatag tambag. "Ang akong kasinatian sa Al Anon, ang kaubanan nga grupo sa Alcoholics Anonymous (alang sa mga minahal o mga higala sa alcoholics) bililhon, tungod kay ang AA nagpayunir sa 'sponsor' ug sa dili pagsabut nga konsepto sa suporta."
Ang Mga Kaayohan sa Pagtinabangay sa Usag Usa
Si Roger miangkon nga siya na sa tanang matang sa pagtambal alang sa iyang ADHD, lakip na ang tambal , therapy, pagtambag ug nakabasa sa mga libro ug libro sa hilisgutan. Bisan pa, ang matag adlaw nga kinabuhi nagpabilin nga usa ka pakigbisog. "Ang pagtambayayong sa usag usa nakahatag sa unang tinuod nga kalamposan," miingon si Roger. "Kini wala dayon mahitabo. Miagi ang mga semana, ug dili ko ma-report ang kalampusan sa usa ka butang sa akong listahan sa tumong ngadto sa akong partner. Ang akong tumong daw adunay koryente nga koral nga naglibot kanila. Mahimo ko ang bisan unsang butang gawas sa anaa sa lista - bisan kini yano sama sa pagsulat og tseke alang sa usa ka balaodnon. Mas maayo ang akong partner. Nahadlok ko nga iya kong itambog. "
Gipakigbahin ni Roger nga sa katapusan siya "nasakit ug gikapoy tungod sa pagkasakit ug gikapoy." Gisugdan niya ang pagbungkag sa mga butang ngadto sa mga simple kaayo nga mga buluhaton, sama sa pagbutang sa usa ka papel nga lapis ug lapis sa iyang lamesa. "Nahuman nako ang akong unang mga tumong. Nga nadaot ang bongbong. "Sa hinayhinay, sulod sa misunod nga pipila ka mga bulan, si Roger nakasinati og mas daghang kalampusan, nakab-ut ang kadaghanan sa iyang mga tumong. "Ako migradwar sa mas dagkong tumong pinaagi sa paglapas niini ngadto sa mas gagmay nga mga piraso sa adlaw-adlaw. Ang pagbati sa kasadya dili talagsaon! Pinaagi sa pagbungkag sa mga butang ngadto sa gagmay nga mga piraso, sa pagkakaron gibati nako ang bisan unsa nga butang nga masulbad - sa tabang. "
Ang pagkontak sa buntag dili lamang ang kaayohan. Sa tibuok adlaw si Roger nahibal-an nga makigkita siya sa iyang kauban sa sunod nga buntag, ug siya gusto nga makahatag og positibo nga taho. "Ang akong kauban dili usa ka dambuhala. Siya anaa sa akong kiliran, apan mas maayo nga adunay maayong balita nga motaho kay sa dili maayo nga balita, "mipasabut si Roger. "Ang pagpanikas dili usa ka kapilian. Kana molubog kanako ngadto sa laing gahong nga wala nako kinahanglana. Mao nga ang aura sa pagtudlo sa usag usa nga kinabuhi nagpabilin uban kanako kadaghanan sa panahon. Walay bisan unsa nga makatabang sa tawhanong pagpaluyo - kon kini anaa sa husto nga paagi. "
Gawas pa sa pag-angkon og suporta, adunay usa ka talagsaon nga pagbati sa paghatag suporta sa panag-uban, ingon man. Gitabangan ni Roger ang iyang buddy nga makab-ot ang iyang mga tumong sa pagpangandam ug pagpasa sa usa ka propesyonal nga eksaminasyon nga napakyas sa iyang kapikas sa una nga pagsulay.
Pagpangita sa ADHD Partner
Usa ka maayo nga paagi sa pagpangita sa usa ka partner mao ang pinaagi sa ADHD support group o susama nga organisasyon. Tan-awa ang mga mosunod nga mga sumpay aron masuta kung adunay usa ka grupo sa suporta sa imong lugar.
Attention Deficit Disorder Association (ADDA)
Mga Bata ug Mga Hamtong nga Madumduman Deficit Hyperactivity Disorder (CHADD)
Kon ang usa ka pundok sa suporta dili anaa sa inyong dapit, bisitaha ang usa ka online ADHD forum aron masuta kon mahimo ba nga makakonektar ka sa usa ka tawo nga adunay susama nga mga tumong. Makita nimo nga mahal kaayo ang paghimo sa mga tawag sa telepono sa gawas. Kon mao kini ang kahimtang, ang adlaw-adlaw nga mga e-mail usa ka maayong paagi sa pagpakigsulti.
Importante nga makig-partner sa usa ka tawo nga imong gibati nga usa ka pagbati nga pagkomparar ug pagkakasaligan. Ang pagtinabangay usa ka pasalig alang sa dili mokubos sa gikasabotan nga panahon. Usa kini ka pasalig sa paghimo sa mga pagbag-o, pagpalambo sa imong adlaw-adlaw nga paglihok, sa pagpahimutang ug pagtrabaho sa mga tumong ug pagtabang sa laing tawo diha sa dalan.
Gisumada ni Roger ang iyang mga kasinatian sa pagbansay sa usag usa nga maayo:
"Kung ang mga kaubanan seryoso sa pag-uswag ug magpabilin sa ilang pasalig, kini ang labing gamhanan nga 'medisina' nga akong nahibal-an."
Dugang nga Pagbasa:
Pagtambal sa ADD
Pagkaplag sa Usa ka Tighatag sa Pagtratar
Katingalahan Kung Nagdako Ka na?
Kinahanglan ba akong mosulti sa mga tawo sa trabaho nga akong nadugang?
Mga Istratehiya alang sa Kalampusan sa Trabahoan
Mga Tinubdan:
Roger (ngalan giusab pinaagi sa hangyo). Personal interview / email correspondence. 4 ug Agosto 9, 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Gipahinabo sa Kabalaka: Pag-ila ug Pagsagubang uban ang Atensyon nga Deficit Disorder gikan sa Childhood Pinaagi sa Pagkahingkod . Touchstone. 1995.