Ang sosyal nga relasyon makahimo sa daghang mga hagit alang sa indibidwal nga adunay ADD. Ang mga kalisud sa paghatag pagtagad sa uban, nawala ang mga importante nga binisaya ug nonverbal nga mga kasayuran, sa walay hunong nga pagtubag o pagsulti sa mga butang nga mahimong makadaot, pagbag-o, pagpaubos, pag-agwanta sa mga kapakyasan, pagkalimot, pag-apod-apod sa mga panag-istoryahanay, sobra ka sensitibo sa pagsaway , mga problema nga nagsunod pinaagi sa mga pasalig - kini mga pipila lamang sa mga isyu nga naghimo sa pagpakigdeyt ug paghupot sa positibo nga relasyon nga lisud alang sa indibidwal nga adunay ADD.
Ang pagsulbad sa tanan niini nga mga isyu sa makausa mahimong mobati nga hilabihan ka lisud, apan ang pagpangita sa husto nga kauban mao ang usa ka maayo nga unang lakang. Bisan ang pagdugang nga kinaiya nga magdala kanimo sa kasamok mao ang imo sa pagsulbad ug pagdumala, uban sa usa ka maayong kaparis, kini nga buluhaton mahimong mas sayon. Ang positibo nga koneksyon sa uban importante kaayo sa atong kaayohan. Kon imong palibutan ang imong kaugalingon sa mga tawo nga nagpabili ug nagpabili kanimo, ang kinabuhi mas labaw nga katumanan. Ang usa ka kritikal, negatibo o masulub-on nga tawo magdala kanimo. Usa ka tawo nga adunay positibo nga panglantaw ug kinaiya ang makatakod.
Aron ang kauswagan mouswag, ikaw kinahanglan usab nga magkauyon uban niini nga tawo. Kung buot nimo nga mahuptan ang relasyon sulod sa taas nga termino, kinahanglan usab nga sulbaron ang negatibo nga mga sumbanan nga nakahatag kanimo sa kasamok sa nangagi.
Pagkaplag sa Maayong Partner
Ang pagsugod sa petsa o pagsulod pag-usab sa proseso sa pagpakigdeyt human sa diborsyo mahimong usa ka kulbahinam ug kulbahinam nga panahon, apan mahimo usab kini nga mapuno sa kawalay kasigurohan, kabalaka ug gani pagsalikway.
Giunsa nimo pagkahibal-an kung kining bag-o nga tawo usa ka maayong panagsama kanimo? Giunsa nimo pagkahibalo kung kini gugma ba o ang kahinam sa usa ka bag-ong kauban? Sa diha nga ikaw gibati nga bulnerable ug wala'y kaluoy mahitungod sa eksena sa pag-date, unsaon nimo pagbukas ang imong kaugalingon ngadto sa posible nga kasakit sa pagbati ug emosyonal nga kasakit?
Paglista
Sugdi pinaagi sa paglingkod sa usa ka hilum nga dapit ug paghimo og lista sa mga hiyas nga gipabilhan nimo sa usa ka kapikas.
Pagkahuman sa imong pag-brainstorm mahitungod sa lista, unahon ang matag usa, gikan sa labing importante ngadto sa labing ubos nga importante. Nangita ka ba og tawo nga makahatag og kahinam ug hataas nga kalihokan, o gusto nimo ang usa ka lig-on ug ubos nga yawe nga tawo aron mabalanse ang imong lebel sa enerhiya? Importante ba kanimo nga kini nga tawo nagkonektar sa mga sakop sa imong pamilya? Unsang mga prinsipyo ang imong gusto nga mabatonan niining tawhana? Unsa nga mga interes?
Unsa ang imong tumong sa relasyon? Nangita ka ba nga makalingaw ug madanihon nga pagpakig-uban, o nangita ka ba og dugay nga relasyon ug kapikas sa kinabuhi?
Kung nakigdeyt ka sa usa ka tawo, paghimo og usa ka lista sa mga kinaiya nga gusto nimo mahitungod niini nga tawo. Unsa ang una nga nakadani kanimo niini nga tawo? Aduna bay mga butang mahitungod niini nga tawo nga nakahasol kanimo? Mahimo ba nimo nga dawaton kining mga hiyas, o gibati ba nimo ang pagduda nga samtang ang relasyon nag-uswag, tingali dili nimo gusto nga madawat kini? Kung kini nga tawo usab adunay ADD, nahilakip ba sila sa pagtambal ug aktibong pagkuha og tabang sa pagdumala sa ilang kaugalingon nga ADD sintomas? Unsa man ang imong gibati sa palibot niini nga tawo - malipayon ug kalmado o walay kasigurohan ug hinoon tense? Mahimo ba nimo ang imong kaugalingon sa palibot niining tawhana? Kung ikaw nangita alang sa usa ka kapikas sa kinabuhi, kini ba usa ka tawo nga gusto nimo nga igugol sa nahabilin sa imong kinabuhi?
Pagkuha sa Tabang sa Usa ka Masaligan nga Higala
Usahay kini makatabang sa paglingkod uban sa usa ka kasaligan ug matinabangon nga higala o sakop sa pamilya aron sa pagtabang kanimo sa paghunahuna niini nga proseso. Dili kini talagsaon alang sa usa ka indibidwal nga adunay ADD aron madaut sa usa ka bag-ong relasyon nga ang tanan nga tumong sa hunahuna mogawas sa pultahan. Kon anaa ka sa tunga-tunga sa usa ka sitwasyon, ang imong kaugalingong panglantaw mahimong madaot. Mahimo usab nga imong mapalibutan ang importante nga mga ilhanan o pasidaan nga mga ilhanan mahitungod sa relasyon nga ang usa ka gawas nga partido, nga adunay labing maayo nga interes sa kasingkasing, mas makatudlo kanimo.
Ribyuha ang Imong Kasaysayan sa Relasyon
Hunahunaa ang imong mga relasyon kaniadto, ang negatibo ug ang mga positibo.
Unsa man ang mga sumbanan? Mahimo ka ba nga moadto sa hingpit nga pwersa ngadto sa usa ka relasyon nga mahanaw sa diha nga ang kahinam sa panahon sa "honeymoon" mamatay? Aduna ka bay sundanan sa pagpili sa sayup nga kapikas, tungod kay wala nimo masuhop ang tanan nga mga pahibalo sa social ug pahimangno nga makita sa uban gikan sa sinugdanan? Aduna ka bay kalisud sa paghunong ug pagkonektar? Ang imo ba nga mga reaksiyon o ang pagpugong sa relasyon makahatag kanimo sa kasamok ug magduso sa imong partner? Natapos mo ba ang pagsabotahe sa relasyon, pagpukaw sa away o argumento? Nagtuo ka ba nga magpabilin sa usa ka dili maayo nga relasyon dugay ra nga naglaum nga ang tawo mag-usab?
Paugmad ang Positibong mga Pamaagi
Sa higayon nga imong nahibal-an ang nangaging mga problema sa relasyon, pagtrabaho sa paghimo sa mga solusyon. Ang mga dapit nga kasagaran labing lisud alang sa mga indibidwal nga adunay ADD ang makahimo sa pagsentro sa mga kakulangan sa pagpugong sa kaugalingon - pagkalinga ug pagkadili matandog sa sulod sa relasyon nga mahimong masabtan sa usa ka partner nga walay pagtagad, mga problema sa pagpugong sa mga emosyon ug pagpugong sa kinaiya nga mahimong mosangpot sa kasakit o nasuko nga mga pagbati. Ang tambal kanunay nga epektibo sa pagkunhod sa kagrabe sa mga sintomas. Dugang pa, ang mga estratehiya, sama sa pagsulti-sa-kaugalingon, pagdula-dula ug pagbansay-bansay nga mga pakig-alayon, nga mas nahibal-an sa emosyonal nga mga pag-uswag ug paggahin sa panahon sa pag-decompress, ug uban pa, makatabang sa pagporma ug pagmintinar sa himsog nga relasyon.
Importante usab ang edukasyon bahin sa ADD. Kung ikaw ug ang imong partner nasabtan kon unsa ang epekto makaapekto sa imong relasyon, ang plano alang sa pagsulbad sa mga isyu nahimong mas tin-aw. Kung ikaw nahigmata o dili sigurado unsay buhaton, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang gikan sa uban, ilabi na gikan sa mga healthcare professionals nga nakasinati sa pagtambal sa ADD.
Maayong Daang Tinuud nga Komunikasyon
Ang maayo, bukas, matinuoron nga komunikasyon kinahanglanon sa bisan unsa nga relasyon. Mga higala una. Padayon sa pagsusi sa pag-uswag sa imong relasyon. Lingkod nga magkauban sa kanunay ug hisguti kon giunsa ang relasyon sa pag-uswag. Pagtukod ug sa usa ka sensitibo nga paagi pagtubag sa bisan unsang mga problema. Himoa ang solusyon nga naka-focus, dili sayop. Paningkamuti ang dili pag-personalize sa mga negatibong feedback, hinuon maghisgut kon unsa ang mahimo sa mga butang sa lain nga paagi aron ang duha magmalipayon. Kon ikaw kanunay nga mag-istoryahanay, sulayi ang pag-istorya ug pagpamati kung magkita ka. Padayon nga kontak sa mata samtang nagsulti ang imong partner. Ipakita ang usa ka interes, ug pahibal-a siya nga nahingawa ka. Pagplano og mga kalihokan nga magkalipay. Magkalipay nga magkauban. Gamita kini nga hinay. Ayaw pagdalidali sa relasyon. Ang pinakalig-on nga koneksyon gitukod sa maayo, matinud-anon nga pagsalig ug pagtahud nga mahimo lamang makuha sa paglabay sa panahon.
Dugang nga Pagbasa: