Kon ikaw usa ka hamtong ug bag-ohay lang nadayagnos nga adunay ADHD, tingali nabalaka ka unsa ang sunod buhaton. Adunay daghan nga kasayuran aron sa pagpundok, paghimo sa mga desisyon, pag-proseso sa mga emosyon, ug uban pang mga tawo nga palandongon. Daghan kana nga mag-navigate!
Ania ang kasagaran upat ka mga dapit nga bag-o nga nadayagnos nga mga hamtong nga adunay ADHD nga nakigbisog, ug silang tanan adunay mga piho nga mga lihok nga mahimo nimong himoon aron ang pagpakigbisog dili kaayo mabayaran.
Ang Emotional Roller Coaster
Daghang mga tawo ang natingala sa kusog nga emosyon nga ilang gibati sa diha nga sila nahiling nga adunay ADHD.
Ang pipila ka kasagarang mga emosyon naglakip sa:
- Paglaum. Sa diha nga una nimong makuha ang diagnosis sa ADHD ikaw mahimong mobati sa kahinam ug kalipay. Gipamatud-an kini pag-ayo aron mahibal-an nga dili ka buang ug nga ikaw adunay kondisyon sa medikal. Karon nahibal-an mo kung nganong ingon ka na, ug kini usa ka dako nga kahupayan.
- Kasuko. Human nga malipayon ang kalipay, basin masuko ka . Tingali kini tungod kay adu nimo ang ADHD ug dili nimo gusto, o mahimo nimong bation ang kasuko sa imong mga ginikanan o mga magtutudlo tungod kay wala sila nakamatikod nga adunay mga sintomas sa ADHD samtang nagdako ka. O tingali ang tanan nakahimo kanimo nga nasuko sa takna.
- Depresyon ug kasubo. Ang pagbati nga masulub-on ug magul-anon mahimong mahitabo ingon nga ikaw nagbangutan tungod sa unsa unta ang nahitabo. Naguol ka sa imong mas batan-on nga kaugalingon nga nakigbisog sa eskwelahan ug kinabuhi uban sa dili madayag nga ADHD. Mahimo nimo nga itandi ang imong kaugalingon sa mga tawo nga walay ADHD ug mobati nga ang ilang mga kinabuhi ingon og mas sayon.
- Pagdawat. Kon makab-ot nimo ang pagdawat, nakaabot ka sa kalma nga lugar. Ang pagbaton sa ADHD nahimo nang bahin sa imong pagkatawo, ug imong gibati nga malaumon alang sa umaabot.
Unsa ang imong mahimo: Pasaligi ang imong kaugalingon nga ang tanan nga mga emosyon mao ang normal, bisan kung kini masakit niadtong panahona. Ayaw pagsukol nga mag-inusara, ug pagtabang alang sa tabang.
- Pangita og ADHD support group sa inyong dapit. Ang pagtigum sa uban nga mga tawo nga nakasinati sa sama nga kasinatian makatabang kaayo.
- Ikonsiderar ang pagtrabaho sa usa ka therapist nga may kahibalo bahin sa hamtong nga ADHD.
- Pakonsulta ang imong doktor sa pamilya o usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip kon ikaw nasubo.
Pagpakigsulti sa Pamilya
Ang pagdayagnos sa ADHD usa ka dako nga panghitabo sa kinabuhi, ug ang pagduol sa imong kapikas ug pamilya alang sa pagsuporta daw sama sa kinaiyanhong butang nga buhaton. Bisan pa, usahay ang mga sakop sa pamilya malisud nga mahimong mapaluyohan samtang sila nagproseso sa ilang kaugalingon nga mga emosyon.
Pananglitan, ang imong kapikas mabalaka nga imong gamiton ang ADHD isip usa ka rason aron makagawas gikan sa adlaw-adlaw nga mga responsibilidad, o ang imong mga ginikanan mahimong mobati nga sad-an nga wala sila makaamgo nga ikaw adunay ADHD. Samtang naghisgut sila sa ilang mga emosyon, kini mahimong lisud alang kanila sa pagsuportar kanimo.
Unsa ang imong mahimo: Paggahin og panahon uban sa mga tawo nga nagsuporta sa imong bag-ong diagnosis sa baylo. Mahimo kini nga mga sakop sa ADHD support group o usa ka suod nga higala.
Pagdesisyon Kon Kinsa ang Moingon
Ang uban nga mga tawo sa elation nga bahin sa nahiling nga nasayod nga ang tanan adunay ADHD. Dayon, sa pagpamalandong, nangandoy sila nga mas mabinantayon.
Ang ADHD usa ka kondisyon nga ang mga tawo adunay lig-on kaayo nga mga opinyon bahin sa, ug sila makasulti sa makadaut nga mga butang.
Pananglitan, tingali moingon sila nga ang ADHD dili tinuod, o ang mga tawong maalamon walay ADHD. Kini nga mga butang dili tinuod. Kung ikaw adunay oras, pagsiksik og dugang mahitungod sa ADHD ug komportable sa imong diagnosis sa ADHD-kining mga komentaryo walay gahum sa pagpasakit kanimo.
Unsa ang imong mahimo: Pilia pag-ayo ang mga tawo nga imong gisulti mahitungod sa imong diagnosis sa ADHD . Samtang dili kinahanglan nga isulti nimo ang bisan kinsa, makatabang ang pagpaambit sa imong diagnosis sa pipila ka mga tawo sa imong kinabuhi. Pagpili og bukas nga hunahuna, dili paghukom nga mga tawo. Kon nakasulti ka na sa daghan nga mga tawo, ayaw kabalaka. Hinoon, sa pagpadayon, pagpili sa bag-ong mga tawo uban sa pag-amping.
Pagdesisyon sa usa ka Opsyon sa Paggamit
Daghan ang ADHD nga pagtambal . Kadaghanan sa mga tawo nahibal-an mahitungod sa tambal sa ADHD isip usa ka matang sa pagtambal. Bisan pa, adunay laing mga opsyon sa pagtambal usab, lakip na ang pagkat-on sa ADHD mahigalaon nga mga kahanas sa kinabuhi, therapy, ug posible nga kaayohan sa trabaho o sa eskwelahan. Tungod kay ang mga kapilian sa pag-atiman nagkalainlain, kini makahunahuna nga makahibalo kung unsay magamit alang kanimo ug kung unsa ang sulayan una.
Unsa ang imong mahimo: Ang pag- edukar sa imong kaugalingon mahitungod sa lainlaing mga opsyon sa pag-atiman usa ka mahinungdanon nga unang lakang. Ang kahibalo mao ang gahum. Pagtuon sa nagkalainlaing mga opsyon sa pagtambal aron makahimo ka og usa ka nahibal-an nga desisyon Usab, huptan ang bukas nga hunahuna. Kon imong makita nga ang usa ka paggamot wala magtrabaho, pakigsulti sa imong doktor ug i-adjust ang imong plano sa pagtambal hangtud imong makita ang kombinasyon nga angay alang kanimo.