Kon ikaw adunay posttraumatic stress disorder (PTSD) ug adunay kalisud nga matulog, mahimo ka nga adunay sleep apnea - malikayan ang pagginhawa o mubo nga mga paghunong sa pagginhawa panahon sa pagkatulog. Ang sleep apnea ug PTSD kanunay nga magkauban.
Unsa ka komon nga adunay sleep apnea ug PTSD? Daghang mga tawo nga may diagnosis sa PTSD adunay mga problema sa pagkatulog. Sa pagkatinuod, ang kalisud nga mahulog ug / o makatulog usa ka hyperarousal symptoms sa PTSD .
Sa pagkatinuod, ang usa ka bag-o nga klinikal nga pagtuon naglantaw sa mga problema sa pagkatulog sa mga sundalo nga mibalik gikan sa kombat ug nadayagnos nga PTSD: Duol sa dos-tersiya ang adunay sleep apnea.
Unsa ang Sleep Apnea?
Kon ikaw adunay apnea sa pagkatulog, ikaw mahimong makasinati sa usa o labaw pa nga makadiyut nga mga paghunong (pipila ka mga segundo ngadto sa mga minuto) sa pagginhawa o pagginhawa nga mabaw samtang matulog.
Ang normal nga pagginhawa sa katapusan nagsugod na usab; Bisan pa niana, ang mga paghunong mahimong makatugaw sa imong pagkatulog ug makapugong kanimo sa pagtulog. Ang resulta? Ang pagkatulog nga dili makatagbaw o makapahayahay.
Mahimo nimong matulog ang apnea apan dili mahibal-an. Bisan pa kasagaran, kini kasagaran nga dili madayagnos. Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga sila adunay kini sa diha nga ang usa ka higdaanan kasinatian sa mga sintomas sa pagkatulog apnea.
Mga sintoma sa Sleep Apnea
Ang mga pamahayag sa sleep apnea naglakip sa:
- Kanunay nga kusog nga paghagok
- Gitokar o gibira ang hangin sa gabii
- Gibati nga gikapoy ug katulgon sa panahon sa adlaw
- Pagsakit sa ulo, labi na sa buntag
- Mga problema sa konsentrasyon o memorya
- Ang pagkatulog gikan sa pagkatulog sa gabii tungod sa kakulang sa hangin
Ngano nga Napalambo ang Sleep Apnea?
Ang pagkatulog apnea adunay daghang hinungdan:
- Ang imong mga kaunuran ug dila sa imong tutunlan mamahimong mas relaks kaysa normal sa panahon sa pagkatulog, aron dili ka maabli sa airway.
- Ang imong dila ug mga tonsils mahimong dako kon itandi sa pag-abli ngadto sa imong agianan sa hangin.
- Ang sobra nga timbang o tambok nagdugang sa imong risgo alang sa sleep apnea, tungod kay mahimo ka nga mag-ugmad sa usa ka mabaga nga agianan sa agianan sa hangin tungod sa sobrang tambok nga tisyu.
- Ang porma sa imong ulo ug liog mahimong magkahulogan nga ikaw adunay gamay nga agianan sa hangin.
- Ang pagtubo mahimo usab nga magdugang sa imong risgo alang sa sleep apnea.
Ang sleep apnea mas komon usab sa mga lalaki kay sa mga babaye ug sa mga grupo sa rasa / etnikong minoriya. Kini mahimo usab nga genetic nga basehan. Kon ang usa ka tawo sa imong pamilya adunay apnea sa pagkatulog, ikaw adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo niini.
Ang sleep apnea usab adunay koneksyon sa daghang mga sakit ug dili maayo nga kinaiya, lakip ang diabetes, taas nga presyon sa dugo, ug pagpanigarilyo.
Ang Sleep Apnea sa mga tawo nga adunay PTSD
Ang mga tigdukiduki wala pa nagsugod sa pag-usisa kung nganong ang mga tawo nga adunay PTSD mas lagmit nga makapalambo sa sleep apnea. Apan nahibal-an nga ang mga tawo nga adunay PTSD kanunay nga nagpakita sa daghan nga mga risgo nga makatulog sa apnea. Sila tingali mas sayon kay sa mga tawo nga walay PTSD sa:
- Adunay taas nga presyon sa dugo
- Magmasakiton
- Aso
- Pagbaton og diabetes o uban pang mga problema sa panglawas
- Pag-abuso sa alkohol
Pagdumala sa imong Sleep Apnea ug PTSD
Ang imong unang lakang mao ang pagpangita kung ikaw adunay sleep apnea. Kon nadayagnos ka niini, mahimo kang makat-on pa mahitungod sa sleep apnea ug sa pagtambal niini. Adunay usab ang daghang mga sayon nga mga butang nga imong mahimo aron mapalambo ang imong pagkatulog sa kinatibuk-an.
Basaha ang dugang nga mga pamaagi sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog ingon nga bahin sa pagdumala sa imong PTSD.
Mga Tinubdan:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Pagkatulog ug posttraumatic stress disorder: Usa ka pagsusi. Klinikal Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Pag-apud-apod sa mga disorder sa pagkatulog sa mga sundalo nga may kalabutan sa combat-related posttraumatic stress disorder. CHEST, 138 , 704A.
US Department of Health ug Human Services, National Institutes of Health (Agosto 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html