Unsaon Pagdumala sa usa ka tawo nga adunay usa ka agresibo nga estilo sa komunikasyon
Kitang tanan nakiglambigit sa pagkaagresibo sa atong mga relasyon sa usa ka punto o sa lain, bisan pa kon kini nga pagpang-atake pisikal. Ang pagka-agresibo usa ka pamaagi sa komunikasyon ug pamatasan diin ang usa nagpahayag sa ilang mga pagbati, mga panginahanglan ug mga katungod nga walay pagtagad o pagtahod sa mga panginahanglan, mga katungod ug pagbati sa uban. Kini nga estilo sa komunikasyon gipaboran sa mga narsis ug mga tigdaogdaog, apan mahimo kini nga makita sa bisan asa, gikan sa opisina ngadto sa kwarto.
Sa diha nga gigamit ang agresibong komunikasyon, ang pwersa sa emosyon sagad gigamit aron ang mga katungod sa uban dili pa matugot. Kon mahitabo kini, ang uban mobati nga nabiktima ug ang mga relasyon nag-antus. Nianang paagiha, ang aggression sa relasyon dili maayo alang sa mga aggressor ingon man sa mga nakadawat sa agresyon.
Ang Toll of Aggressive Communication
Ang hinungdan nga ang panagbangi nga gikinahanglan sa relasyon sa stress makaimpluwensya kanato sa daghang mga paagi. Kini makaapekto sa atong lebel sa tensiyon, ug mahimo usab kini makaapekto sa atong panglawas ug kalipay. (Tan-awa kining artikuloha bahin sa kadaut sa panagbangi aron mahibal-an pa ang dugang mahitungod sa negatibong epekto nga agresyon nga mahimo'g mahitabo.)
Tungod sa kakulang sa tinuod nga koneksyon sa ilang mga relasyon, ang mga agresibo nga mga indibidwal lagmit nga makapahimo sa uban nga makapahingangha ug makasinati sa mas taas nga lebel sa tensiyon sa ilang kaugalingon, tungod kay ang ilang mga relasyon nagkasumpaki ug ang ilang mga personal nga mga tumong dili kanunay nga makab-ot. Ang usa ka gamhanan nga himan nga gamiton sa atubang sa agresibong komunikasyon mao ang pagkamatinud-anon.
Ang pagkamaunungon kasagarang gigamit ingon nga susama sa kusog nga komunikasyon apan, sukwahi sa pagka-agresibo, ang pagpalig-on naglakip sa pagpahayag sa kaugalingon nga mga panginahanglan ug mga katungod samtang nagtahod sa mga panginahanglan ug katungod sa uban ug nagpabilin sa dignidad sa duha ka partido. Kini moresulta sa mas himsog nga relasyon ug nagdugang sa katagbawan sa kinabuhi.
Ug samtang ang mga estilo sa komunikasyon dili lamang ang paagi nga ang aggressiveness mahimong mahitabo sa mga relasyon, kadtong naningkamot sa pag-usab sa ilang agresibo nga mga pattern sa komunikasyon ngadto sa mga mapahitas-on nga ingon man usab nga bukas sa ubang mga kalamboan usab.
Ang Kaayohan sa Maayong Komunikasyon
Ang pagkat-on bahin sa mga pamaagi sa komunikasyon makatabang sa pipila ka mga paagi. Ang mga pamaagi sa pagpakigsulti sa komunikasyon makahimo kanato sa pagdala sa maayo nga mga utlanan sa uban aron kita adunay usa ka linya sa depensa batok sa bisan unsang pagkaagresibo nga ilang gipakita. Kini nga mga himsog nga mga pamaagi sa komunikasyon makatabang usab kanato sa paglikay nga dili mahunahunaon nga agresibo sa uban, nga makatabang usab sa paglikay sa panagbangi. Kining duha ka positibo nga mga epekto naghimo nga angayan nga paningkamot sa pagkat-on kabahin sa mga pamaagi sa pagpakigkomunikar.
Maayong Komunikasyon
Ang pagkaabtik nagpasabut sa pagsulti sa imong mga panginahanglan samtang nagpaminaw ug nagtahud sa mga panginahanglan sa uban. Nagpasabut kini sa pagpangita alang sa mga solusyon sa mga win-win kay sa modaog. Nagpasabut kini sa pagpahayag sa imong mga pagbati sa usa ka kalma nga paagi ug sa pagpasabut nganong imong gibati kini nga paagi, ug nangayo alang sa imong gusto kay sa magdahum nga ang uban sa pagtag-an. Kini usab nagpasabut nga maayo ang pagpaminaw ug pagpaningkamot nga dili lamang masabtan ang mga panginahanglan sa uban, apan ang pagpakigsulti kanila nga imong nasabtan.
Ang Imong Estilo sa Komunikasyon
Unsa ang imong nahibal-an mahitungod sa imong naandan nga estilo sa komunikasyon? Mahanduraw ka ba sa pagka-agresibo, pagkadepensa, o pagkapasibo? Ania ang pipila ka mga pangutana nga mahimo nimong ipangutana sa imong kaugalingon:
- Gipangita ba nako ang mga opinyon sa uban, o gipaambit ko ang akong kaugalingon?
- Nabalaka ba ako kon ang uban dili mouyon kanako?
- Nag-istoryahanay ba ako sa mga tawo o kanunay nga naghunong?
- Nag-check-in ba ko sa mga tawo aron makita kung komportable ba sila, o gipugos ko ang akong kaugalingong agenda?
- Gipahimutang ko ba ang mga tawo?
- Nahibal-an ba nako unsaon sa pagbarug alang sa akong kaugalingon?
- Nahibal-an ba nako kung unsa ang dili pagsinabtan nga wala'y kasuko?
- Nahibal-an ba nako kon unsaon pagtagbo ang akong mga panginahanglan nga wala makalapas sa mga panginahanglan sa uban?
Ang mga pangutana sa ibabaw makatabang kanimo sa pagsugod sa paghunahuna kon ikaw komportable nga makatindog alang sa imong kaugalingon, komportable nga maglakaw sa tanan, o tingali nakakaplag og komportableng tunga-tunga. Kon dili ka sigurado, basaha ug tan-awa kon ikaw sad-an sa bisan unsa niining mga kasulbaran nga kasulbaran sa pagsulbad sa panagbangi . Makakat-on ka usab mahitungod sa himsog nga mga paagi sa komunikasyon nga mahimo nimo gamiton sa daghang mga tawo sa imong kinabuhi - tan-awa kung pila ang imong gigamit.
Ang pagkuha sa dugang nga kasayuran sa kapit-os ug mga kahinguhaan aron sa pagtabang kanimo sa pagdumala makatabang kanimo sa pagtukod og mga batasan nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa kapit-os sa dihang ang imong tensiyon sa tensiyon na-trigger. Makita nimo ang dugang gikan kanako pinaagi sa Facebook, Twitter, ug Pinterest, ug sa akong libro, 8 Keys to Stress Management .
Mga Tinubdan:
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Types of Coping Mahimong Mahimong usa ka Entidad nga Makaapekto sa Pagka-Mortal: Preliminary Findings gikan sa usa ka Pagtuon sa Prospective. Journal Journal of Family, Enero 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Negatibo nga Pagpamaligya sa Sosyal ug Panglawas. Health Psychology, Enero 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Pagbati sa kasakit sa sosyal nga pagkawala .. Agham, Oktubre 2003.