Ang 5 nga Kuyaw nga mga Butang nga Moingon ngadto sa Usa nga May Panic Disorder
Mahimong lisud sabton kon unsa ang gusto sa pagpuyo uban sa panic disorder. Mahimong malisud ka nga masabtan ang mga kabalaka ug mga pag-atake sa panic kung wala ka pa makasinati niini nga mga pagbati. Hinuon, hinungdanon nga maningkamot ka sa pagsulti nga mahunahunaon ug sensitibo sa imong atubangan sa sayop nga pagsulti sa usa ka butang nga makapasakit, mapakyas, ug makapasuko sa tawo nga adunay panic disorder.
Gilista sa ubos ang pipila sa mga labing dautan nga mga butang nga mahimo nimo isulti sa usa ka tawo nga adunay panic attack o uban pang mga sintomas nga may kalabutan sa panic. Kini nga mga pamahayag gisundan sa mga sugyot alang sa mas maayo nga mga paagi sa pagduol sa usa ka tawo nga adunay panic disorder.
1 - "Kini anaa sa imong hunahuna."
Adunay daghang mga sugilambong mahitungod sa panic disorder nga dili makatarunganon nga naghunahuna sa mga nakigbisog niining kondisyon. Usa sa labing komon nga sayop nga pagtuo mao ang ideya nga ang mga pagbati sa kalisang ug pagkabalaka resulta lamang sa imahinasyon sa tawo. Ang tinuod mao nga ang panic disorder usa ka tinuod ug masabtan nga kondisyon nga kasagaran naglakip sa grabeng mga sintomas sa pisikal, mental, ug emosyonal. Kini nga mga sintomas mahimong lisud kaayo sa pagdumala ug dili usa ka ilhanan sa usa ka mahuyang nga hunahuna nga tawo.
Mas maayo nga tubag: "Ania ako alang kanimo."
Ang pagsulti sa usa ka nag-antos sa kalisang nga kini sa iyang hunahuna, nagsugyot nga siya ang mabasol sa iyang mga sintomas. Ang ingon nga mga pamahayag mahimong makatampo sa mga isyu sama sa mga pagbati sa kamingaw , pagdugang sa tensiyon, ug pagpaubos sa pagtamod sa kaugalingon , nga ang mga tawo nga adunay panic disorder na ang nakasinati.
Imbis nga basolon ang tawo, paningkamuti nga ipaabut ang mensahe nga ikaw anaa alang kaniya kon siya nagkinahanglan kanimo. Usahay ang pagpahibalo lamang sa tawo nga anaa kanimo makapahimo kaniya nga mobati nga mas luwas ug luwas kon siya nag-atubang sa kalisang ug kabalaka. Dugang pa, ang maong mga positibo ug matulon-anon nga mga pahayag makahatag sa panic sufferer sa dugang dugang nga pagsalig nga kinahanglan aron masagubang ang mga sintomas sa panic .
2 - "Pugngi ang imong kaugalingon ug kalma."
Mahimo nga kini usa sa labing mga insensitive nga mga pahayag nga himoon sa usa ka tawo nga adunay panic disorder. Kon ang usa ka tawo nga adunay usa ka pagkabalisa mahimo nga "magpakalma lang," tuohi ako, iya gayud. Dili sayon ang pagdumala sa kahadlok, kabalaka, ug panic. Mahimo nga daw dili makatarunganon ang usa ka tawo sa gawas, apan ang usa ka tawo nga nakasinati og grabe nga kabalaka o nag-atubang sa usa ka panic attack mao ang pagsagubang sa daghang lisud nga mga sintomas nga lisud kontrolon.
Mas maayo nga tubag: "Makatabang ba ko nimo?"
Ang pagsulti sa tawo aron pagpakalma nagpasabot nga ikaw naulaw kaniya. Kon ikaw kauban sa usa ka tawo nga adunay panic attack o nakasinati og taas nga ang-ang sa kabalaka, ang labing maayo nga buhaton mao ang pagsuporta. Himoa nga ang tawo nasayud nga ikaw anaa aron sa pagtabang kon gikinahanglan, apan nga ikaw usab andam sa paghatag kaniya sa bisan unsa nga gitinguha nga luna. Ang pagpakita sa imong pagkaandam sa pagtabang tingali mao ang gikinahanglan aron mapakalma ang nag-antos sa kalisang. Ang usa ka tawo nagkinahanglan lamang sa usa ka panahon nga mag-inusara aron sa paggamit sa iyang mga kahanas sa pagsagubang aron sa pagpakalma sa kalisang ug kabalaka.
3 - "Nag-overreact ka."
Hunahunaa sa makadiyut kon unsa ang mahitabo sa kalit nga makasinati sa usa ka pagbati sa hilabihan nga kabalaka. Ang imong kasingkasing magsugod samtang ikaw magsugod sa sobrang singot. Ang imong lawas nag-uyog ug nangurog samtang naglisud ka sa pagginhawa. Ang imong dughan nagkalisud ug nagsugod ka nga maluya. Maulaw ka nga ang uban makamatikod sa imong mga sintomas. Nahadlok ka nga mawad-an ka sa kontrol sa imong kaugalingon. Naghunahuna ka kung ikaw adunay pag-atake sa kasingkasing o kung ikaw tingali mabuang.
Mas maayo nga tubag: "Gihimo nimo ang kutob sa imong mahimo."
Ingon nga usa ka tawo nga wala makasinati niini nga mga simtomas, mahimo nga kini ingon nga ang tawo nag- overacting lang. Apan, kini nga hulagway nga panghitabo mao ang kamatuoran alang sa daghang mga tawo nga adunay panic disorder. Kon ikaw anaa sa usa ka tawo kinsa nakasinati og hilabihang kabalaka o usa ka panic attack, usa sa labing makatabang nga mga butang nga imong mahimo mao ang padayon nga makapadasig. Himoa nga ang tawo nasayud nga ikaw nagtuo sa iyang abilidad sa pagtrabaho pinaagi sa kalisang.
4 - "Kinahanglang atubangon lang nimo ang mga kahadlok nga makalatas nila."
Kasagaran nga sayop nga nagtuo nga ang usa ka tawo nga adunay panic disorder kinahanglan mopugos sa ilang kaugalingon ngadto sa nahadlok nga mga sitwasyon. Bisan pa, ang paghimo sa mga nag-antos sa kagubot nga dili atubangon ang iyang mga kahadlok talagsa ra epektibo. Sukwahi niining sayop nga pagtuo, ang pagduso sa usa ka tawo ngadto sa gikahadlokan nga sitwasyon sa kasagaran mosibog. Ang pag-atubang sa mga kahadlok kon dili andam sa pag-atubang niini sa pagkatinuod mahimong mosangpot sa nagkadaghang pagkabalaka ug paglikay sa kinaiya .
Mas maayo nga tubag: "Dad-a kini sa imong kaugalingong dagan."
Daghang mga tawo nga adunay panic disorder ang usa ka phobia nga nailhan nga agoraphobia . Kining lahi nga kondisyon sa panglawas sa pangisip naglangkob sa kahadlok nga adunay mga pag-ataki sa mga dapit nga kini lisud ug / o makauulaw nga makaikyas. Sa dihang nag-atubang sa gikahadlokan nga mga sitwasyon, ang usa ka tawo nga adunay panic disorder nga adunay o dili agoraphobia kinahanglan nga magpraktis og anam-anam nga pagkaladlad. Pinaagi sa hinay-hinay nga pagkat-on sa pag-atubang sa mga sitwasyon nga makapukaw sa kabalaka, ang tawo mahimong makatukod sa iyang pagbati sa pagpaningkamot sa kaugalingon ug makat-on unsaon sa epektibong pagsagubang sa kahadlok sa usa ka lakang matag higayon.
5 - "Giguba nimo ang mga butang."
Kon ang imong minahal adunay usa ka panic attack nga makaapekto sa imong mga plano, tingali mobati ka nga masuko. Hinuon, ang pagsalikway sa tawo tungod sa iyang mga sintomas sa panikod makahimo lamang sa mas daghang pagbati ug kaulaw. Ang mga tawo nga adunay panic disorder na ang nanga-aghat nga maulaw ang ilang mga sintomas. Ang tawo makasinati lamang sa dugang nga tensiyon ug pagkasad-an kon imong itudlo kini ngadto kaniya.
Mas maayo nga tubag: "Nasayud ako nga lisud kini."
Imbis nga manginsulto ug moatake sa imong minahal, paningkamuti nga matubag ang iyang gugma. Ipahayag nga imong nasabtan kon unsa ka lisud kini alang kaniya nga makasagubang niining mga pag-atake sa kalisang . Bisan kon nahigawad ka, ang pagsulti nga makadaut nga mga pamahayag dili makahimo sa kahimtang nga mas maayo. Paningkamot nga magpabilin nga mabination ug masinabuton sa pakigbisog sa nag-antos sa kalisang.
Tinuyo man o dili, ang imong mga pulong makasakit, makapalubog, ug makapahinabo sa tensiyon sa usa ka tawo nga adunay panic disorder. Kung anaa ka sa usa ka tawo nga adunay panic attack, makatabang ka pinaagi sa pagpabilin nga positibo, pagsabut, ug pagsuporta. Sulayi sa pagpili sa imong mga pulong sa maalamon nga paagi ug paghunahuna sa kalooy sa dihang makigsulti sa usa ka tawo nga adunay panic disorder.